Les douleurs aux épaules et au cou font partie des problèmes de santé les plus courants de nos jours. Avec l’utilisation croissante d’ordinateurs et d’autres gadgets, de nombreuses personnes en font régulièrement l’expérience. Les douleurs aux épaules et au cou peuvent avoir diverses causes . En identifiant la gravité et le niveau de douleur, vos options de traitement peuvent varier. Connaissez certains des nutriments et vitamines importants à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou.
L’une des principales raisons de la douleur dans n’importe quelle partie du corps est la carence en vitamines et minéraux essentiels. Une carence en vitamines essentielles peut également affecter les douleurs aux épaules et au cou. Il peut aggraver ou provoquer divers types de douleurs corporelles telles que des douleurs articulaires, notamment des douleurs au cou ou à l’épaule. La carence peut non seulement entraîner une détérioration des articulations, mais peut également causer des douleurs atroces.
La consommation de vitamines essentielles par le biais d’un régime alimentaire et d’autres suppléments connexes peut vous aider à obtenir un certain soulagement de ces douleurs aux épaules et au cou. L’un des principaux moyens de traiter cette douleur est de connaître les vitamines importantes à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou.
Avantages de la prise de vitamines C et E pour gérer les douleurs aux épaules et au cou
L’une des vitamines importantes à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou sont les vitamines C et E. Les oranges sont une riche source de ces vitamines et aident à maintenir des muscles forts des épaules et du cou et soulagent la douleur.
- La vitamine C joue un rôle essentiel dans la fabrication du collagène, en établissant un cadre pour les muscles et aide à construire des ligaments et des tendons solides qui peuvent aider à gérer et à prévenir les douleurs aux épaules et au cou. La vitamine C favorise la cicatrisation et assure une bonne circulation sanguine dans l’organisme. Une quantité de 75 ou 90 mg par jour de vitamine C est requise respectivement pour les femmes et les hommes. La meilleure source de vitamine C comprend les fraises, les oranges, les raisins et le poivron rouge.
- Une autre vitamine importante à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou est la vitamine E. Elle aide à la réparation cellulaire et favorise la guérison, aidant ainsi à soulager les douleurs aux épaules et au cou. Il aide à soulager les douleurs aux épaules et au cou en détoxifiant le corps et en guérissant.
Avantages de la prise de vitamines B5, B12 et B6 pour les douleurs aux épaules et au cou
Diverses études ont prouvé que les vitamines B5 et B12 peuvent également aider à améliorer la fonction des globules rouges et des nerfs dans votre corps.
- B5 est une vitamine anti-stress et aide à réduire les hormones liées au stress. Il aide à maintenir le flux sanguin et à guérir les muscles des épaules et du cou. Fondamentalement, les composants essentiels présents dans la vitamine B5 aident à une guérison plus rapide des muscles des épaules et du cou. L’apport quotidien recommandé en vitamine B5 est d’environ 5 mg. On le trouve généralement dans les œufs, le poulet, la patate douce, l’avocat et les champignons.
- La vitamine B12 peut également aider à renforcer les nerfs de votre corps qui se connectent entre la colonne vertébrale et le cerveau. Il aide également à augmenter la densité osseuse. On le trouve dans la viande rouge et les œufs.
- Une autre vitamine importante à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou et comme une bonne alternative est la vitamine B6. Il aide à libérer des neurotransmetteurs qui aident à réduire la douleur chronique.
Dans l’ensemble, l’ensemble du complexe de vitamines B est l’une des vitamines essentielles et importantes à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou. On les trouve dans les fruits et légumes frais, les légumes à feuilles vertes, les fruits secs, les grains entiers et les produits laitiers.
Avantages de la prise de vitamine D pour les douleurs aux épaules et au cou
L’une des vitamines les plus importantes à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou est la vitamine D. Elle est extrêmement importante pour protéger les articulations et les os de votre corps et est également considérée comme un puissant agent anti-inflammatoire. Il aide à une meilleure absorption du calcium, assurant ainsi des os solides.
- La carence en vitamine D est considérée comme la principale cause de l’état métabolique qui affecte la minéralisation osseuse et provoque également le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie chez les adultes. Un apport adéquat en vitamine D peut aider à contrôler divers problèmes osseux pouvant causer des douleurs aux épaules et au cou.
- La vitamine D agit avec le calcium pour aider à produire des os plus solides et à soulager les muscles endoloris des épaules et du cou. L’apport quotidien en vitamine D est d’environ 600 à 800 unités par jour. La vitamine D se trouve généralement dans les aliments enrichis, les sardines et le saumon. Notre corps a besoin d’une exposition régulière au soleil pour préparer la vitamine D.
Autres Suppléments
D’autres nutriments comme les minéraux sont aussi nécessaires que les vitamines importantes à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou. Le calcium et le magnésium sont deux des minéraux clés les plus importants qui aident à améliorer la fonction musculaire et à maintenir la densité osseuse. Ils aident également à soulager des problèmes tels que la raideur musculaire et les spasmes, évitant ainsi les douleurs aux épaules et au cou. Le magnésium aide également à soulager les symptômes de compression nerveuse liés aux douleurs aux épaules et au cou.
De même, d’autres minéraux comme le fer, le zinc, le sodium ont leur propre signification et doivent être consommés en prenant des repas sains et équilibrés. Cependant, les vitamines importantes à prendre pour les douleurs aux épaules et au cou peuvent faire des miracles dans la prévention et la gestion de la douleur. Vous pouvez envisager de prendre des suppléments vitaminiques après avoir consulté votre médecin.