Vitamines et suppléments pour réduire la glycémie

On pense que certaines vitamines et suppléments aident à réduire la glycémie (sucre) chez les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète. S’il est bien connu que des changements de régime alimentaire peuvent aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2, les avantages des suppléments en vente libre restent largement non prouvés, selon l’American Diabetes Association.

Malgré cela, de nombreuses personnes se tournent vers ces remèdes naturels soit pour soutenir les traitements recommandés, soit pour réduire leur risque de développer le diabète.

Cet article examine ce que disent les recherches actuelles à propos de 13 suppléments « antidiabétiques » vendus en ligne et dans les pharmacies aux États-Unis.

Aloé Véra

On a longtemps pensé que l’aloe vera avait des propriétés hypoglycémiantes.

Une revue de 2016 de huit études cliniques a révélé que l’aloe vera oral améliorait le contrôle glycémique (glycémie) chez les personnes atteintes de prédiabète et de diabète de type 2. Malgré cela, les chercheurs ont noté que la qualité de la recherche était faible et que davantage d’essais contrôlés randomisés étaient nécessaires pour étayer les premiers résultats.

Une autre étude réalisée en 2016 suggérait que l’aloe vera était particulièrement utile pour abaisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de prédiabète. Comme pour l’autre étude, les auteurs ont admis que les résultats étaient incohérents et que des recherches supplémentaires étaient nécessaires avant de pouvoir formuler des recommandations.

Comment utiliser l’Aloe Vera

L’aloe vera se présente sous forme de jus que vous pouvez boire, ainsi que d’extraits et de compléments alimentaires. Il n’existe aucune directive concernant l’utilisation appropriée de l’aloe vera sous quelque forme que ce soit, mais ne consommez jamais plus de huit onces de jus d’aloe vera par jour pour éviter la diarrhée.

Précautions

Le jus d’aloe vera peut provoquer de la diarrhée, de l’urticaire et des crampes. Cela est dû au latex présent dans les feuilles de la plante.Pour éviter ces symptômes, choisissez des produits fabriqués à partir de la partie interne (filet) de la plante d’aloe vera plutôt que des feuilles riches en latex.

L’aloe vera peut également interagir avec des médicaments comme les antidépresseurs et les opioïdes. Ces interactions peuvent soit diminuer l’activité de l’autre médicament (le rendant moins efficace), soit augmenter l’activité de l’autre médicament (augmentant le risque d’effets secondaires).

Avertissement
L’extrait de feuille entière d’Aloe vera a été classé comme « cancérogène possible pour l’homme » par le Centre international de recherche sur le cancer. Consultez votre professionnel de la santé avant d’utiliser l’aloe vera sous quelque forme que ce soit.

Cannelle

Une étude de 2020 a suggéré que la cannelle, fabriquée à partir de l’écorce du cannelle, pourrait aider à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète.

L’étude de 12 semaines publiée dans leJournal de la Société d’endocrinologiea évalué 54 adultes atteints de prédiabète qui ont reçu soit trois doses quotidiennes de 500 milligrammes (mg) de cannelle, soit trois doses quotidiennes d’un médicament fictif (placebo). Selon les chercheurs, ceux qui ont reçu de la cannelle avaient des taux de sucre inférieurs après une nuit de jeûne que ceux qui avaient reçu le placebo.

Comment utiliser la cannelle

La cannelle est prise par voie orale en complément. La plupart des fabricants recommandent des doses allant de 250 mg à 500 mg deux fois par jour.

Précautions

Lorsqu’elle est prise à fortes doses, la cannelle peut provoquer des brûlures d’estomac, une indigestion, des rots, des nausées et de la diarrhée. Certains types de cannelle contiennent un composé appelécoumarinece qui peut augmenter les enzymes hépatiques.Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de cannelle si vous souffrez d’une maladie du foie.

Vitamin D

La vitamine D, ou « vitamine du soleil », est générée lorsque votre corps est exposé aux rayons ultraviolets du soleil. Si vos niveaux sont faibles, cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre corps, notamment un risque plus élevé de diabète de type 2.

Une étude de 2019 a révélé que la vitamine D peut améliorer la sensibilité à l’insuline, abaisser les niveaux de glucose et le risque de développer un diabète de type 2. Les chercheurs ont examiné 680 femmes brésiliennes âgées de 35 à 74 ans. Ils ont découvert que les suppléments de vitamine D diminuent les niveaux de glucose. L’exposition régulière au soleil était également liée à une baisse du taux de sucre dans le sang.

Une étude de 2015 a révélé qu’un régime de deux mois consistant à prendre quotidiennement des suppléments de vitamine D a permis aux participants d’améliorer à la fois leur glycémie à jeun et leur glycémie.

Une autre étude de 2016 a fait écho à ces résultats. Tout en soulignant que des recherches supplémentaires doivent être menées, les auteurs ont conclu que la supplémentation en vitamine D pourrait avoir des effets bénéfiques sur le contrôle de l’indicateur glycémique.

Comment utiliser la vitamine D

Consultez votre médecin pour connaître le meilleur dosage de vitamine D pour vous avant de l’utiliser. Il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée et nutritive pour garantir que vous obtenez tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Précautions

Les suppléments de vitamine D peuvent interagir avec divers médicaments, notamment :

• Xenical, Alli (orlistat) :Les médicaments amaigrissants peuvent réduire l’absorption de la vitamine D lorsqu’ils sont inclus dans un régime pauvre en graisses.
• Statines :Étant donné que la vitamine D est dérivée du cholestérol, diverses statines peuvent en fait altérer la synthèse de la vitamine D. Il peut également y avoir une diminution potentielle de l’absorption de certaines statines avec des doses plus élevées de vitamine.
• Deltasone, Rayos et Sterapred (prednisone) :Les stéroïdes comme la prednisone, prescrits contre l’inflammation, peuvent réduire l’absorption du calcium et altérer le métabolisme de la vitamine D.
• Thalitone et Microzide (diurétiques thiazidiques) :Lorsqu’ils sont associés à la vitamine D, ces diurétiques peuvent entraîner une hypercalcémie, où les taux de calcium sont trop élevés, en particulier chez les personnes âgées.

Certains risques pour la santé sont associés à une prise excessive de vitamine D. Étant donné que cette vitamine augmente l’absorption du calcium par l’organisme dans le tractus gastro-intestinal, une trop grande quantité de vitamine D peut entraîner une hypercalcémie. De plus, un excès de vitamine D peut entraîner une insuffisance rénale, mais seulement dans des cas extrêmes. Cela peut également entraîner la calcification des tissus mous comme les valvules cardiaques, provoquant des battements cardiaques irréguliers et même la mort.

Magnésium

Le magnésium est un minéral commun qui joue un rôle central dans la régulation de la tension artérielle, de la fonction musculaire, du rythme cardiaque et de la glycémie.

En général, les régimes alimentaires contenant des quantités plus élevées de magnésium sont liés à un risque plus faible de diabète, ce qui suggère que celui-ci joue un rôle dans le métabolisme du glucose.

Une étude de 2019 a montré que la prise de suppléments oraux de magnésium réduisait la résistance des participants à l’insuline et améliorait la régulation glycémique chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

Comment utiliser le magnésium

Les suppléments de magnésium se présentent sous différentes formes. Certains contiennent de l’oxyde et du citrate de magnésium, ainsi que du chlorure. Il est recommandé de prendre du magnésium avec un repas chaque jour pour une meilleure absorption.

Précautions

Les suppléments de magnésium peuvent interagir avec des médicaments, notamment des antibiotiques et des diurétiques.Consultez votre médecin et donnez-lui une liste des médicaments que vous prenez actuellement pour éviter toute interaction.

Des doses élevées de suppléments de magnésium peuvent provoquer des nausées, des crampes abdominales et des ballonnements, ainsi que de la diarrhée. L’oxyde de magnésium, le chlorure, le gluconate et le carbonate sont les formes qui ont tendance à provoquer des diarrhées et d’autres problèmes gastro-intestinaux. La prise de fortes doses de laxatifs et d’antiacides contenant du magnésium est liée à la toxicité du magnésium.

Melon amer

Melon amer, ouMomordica charantia, est un fruit utilisé à des fins médicinales dans la médecine chinoise et indienne depuis des siècles. Il est souvent utilisé comme remède à base de plantes contre le diabète car il contient des substances antidiabétiques actives qui abaisseraient la glycémie.

Il n’existe pas beaucoup d’études concluantes examinant l’impact du melon amer sur la baisse du taux de sucre dans le sang, mais un rapport de 2011 émet l’hypothèse que les capsules de melon amer contiennent au moins un ingrédient ayant une activité inhibitrice contre la production d’une enzyme spécifique – 11β-HSD1. On dit que cela décompose la cortisone en cortisol, sa forme active, conduisant à une hyperglycémie. Les auteurs émettent l’hypothèse que cette propriété inhibitrice pourrait expliquer pourquoi ce fruit possèderait des propriétés antidiabétiques.

La taille des échantillons de la plupart des études incluses dans une revue distincte de 2013 était incroyablement petite. Il est difficile de dire avec certitude que le melon amer est aussi efficace que des suppléments et des remèdes à base de plantes plus approuvés pour abaisser la glycémie. Les auteurs ont conclu que la recherche est encourageante, mais ils appellent à davantage d’études pour étudier les bienfaits du melon amer.

Comment utiliser le melon amer

Le melon amer peut être consommé sous forme de fruit entier ou pressé dans un jus, ou ses graines peuvent être écrasées sous forme de poudre pour être consommées. L’extrait de melon amer est également vendu comme supplément à base de plantes.

Précautions

Pour ceux qui envisagent d’utiliser le melon amer comme supplément pour abaisser la glycémie, limitez la quantité que vous mangez ou prenez, car une consommation excessive peut entraîner de la diarrhée ainsi que de légères douleurs abdominales.

Il peut y avoir un risque d’hypoglycémie ou d’hypoglycémie extrêmement basse lorsqu’il est pris avec de l’insuline. Un rapport de cas suggère que la consommation de melon amer pourrait entraîner une fibrillation auriculaire paroxystique, où un rythme cardiaque rapide commence soudainement et disparaît de lui-même en sept jours.

Gymnéma

Gymnéma, ouGymnema sylvestre,est une vigne ligneuse vivace que l’on trouve dans les régions tropicales de l’Inde, de la Chine, de l’Australie et de certaines parties de l’Afrique. Il est souvent utilisé en médecine ayurvédique.

Des recherches ont montré que cette plante peut diminuer l’envie de sucre d’une personne. De plus, il peut réduire le taux d’absorption du sucre par l’organisme, jouant ainsi un rôle dans le traitement du diabète.

Une étude réalisée en 2017 a examiné l’impact de la prise de 200 à 400 mg d’acide gymnémique. Il a été démontré que la prise de cette substance réduisait l’absorption intestinale du sucre.

Une étude antérieure réalisée en 2010 avait porté sur des participants atteints de diabète de type 2 ayant reçu 500 mg de gymnema chaque jour pendant une période de trois mois. Les chercheurs ont constaté que les niveaux de glucose des participants, tant à jeun qu’après les repas, diminuaient. En outre, les symptômes diabétiques tels que la soif et la fatigue étaient moins importants, les niveaux de lipides se sont améliorés et les niveaux d’un type d’hémoglobine lié au glucose appelé hémoglobine glyquée ont diminué.

Comment utiliser Gymnéma

Gymnema peut être pris sous forme d’extrait, de thé ou de poudre. Vous pouvez également mâcher les feuilles de la plante elle-même et trouver du gymnema sous forme de capsules. Si vous optez pour la forme de capsules de suppléments de gymnema, vous devriez consulter votre médecin ou votre professionnel de la santé pour connaître le dosage le mieux adapté à votre cas.

Précautions

Il n’existe pas suffisamment de recherches pour savoir si les personnes enceintes ou qui allaitent devraient prendre des précautions supplémentaires. Comme toujours, consultez votre fournisseur avant d’utiliser tout nouveau supplément.

Étant donné que le gymnéma peut réguler la glycémie chez les personnes diabétiques, soyez attentif aux signes d’hypoglycémie et surveillez votre glycémie. Comme cela peut avoir un impact sur la glycémie, cela peut affecter le contrôle de la glycémie pendant et après une intervention chirurgicale. Consultez votre fournisseur et faites-lui savoir que vous utilisez ce supplément avant de subir une intervention chirurgicale.

Faites attention à la façon dont le gymnema peut interagir avec d’autres médicaments hypoglycémiants. Si vous prenez du gymnema et de l’insuline en même temps, par exemple, votre glycémie pourrait être trop basse. Restez au courant de votre glycémie et consultez votre médecin si vous craignez que votre glycémie soit trop basse. Cela pourrait avoir un impact sur la dose recommandée de gymnema ou d’insuline.

Ginseng américain

Ginseng américain, également appeléPanax quinquefolius, est une plante couramment utilisée dans la médecine traditionnelle amérindienne et chinoise. On pense que les racines de la plante de ginseng peuvent prévenir les infections et traiter des maladies comme le cancer et le diabète.

Une étude réalisée en 2018 auprès de 39 personnes vivant avec le diabète a révélé que l’herbe, associée aux fibres, contribuait à réduire la glycémie sur une période de 12 semaines.Cependant, les auteurs ont clairement indiqué que des recherches supplémentaires devaient être menées pour mieux comprendre les impacts de ce supplément à base de plantes sur la santé.

C’est la conclusion similaire des auteurs d’une revue de 2014 de 16 études différentes. Ils ont examiné des essais randomisés et contrôlés qui ont duré un mois ou plus auprès de personnes diabétiques et non diabétiques. Ils ont constaté que ceux qui utilisaient des suppléments à base de plantes de ginseng avaient considérablement amélioré leur taux de sucre dans le sang par rapport aux groupes témoins.

Comment utiliser le ginseng américain

Vous pouvez obtenir du ginseng sous forme d’extrait ou sous forme de capsules. Comme pour d’autres suppléments, les traitements à base de plantes comme le ginseng sont très non réglementés et il n’existe pas de dosage standardisé à respecter. Consultez votre médecin ou votre professionnel de la santé pour connaître les meilleures façons d’incorporer ce supplément à base de plantes dans votre alimentation ou votre régime.

Précautions

Il a été constaté que le ginseng a des interactions modérées avec les médicaments contre le diabète comme l’insuline et les sulfonylurées, notamment l’Amaryl (glimépiride), le glyburide et le Glucotrol (glipizide). Ces interactions pourraient entraîner une hypoglycémie.

Les produits à base de ginseng peuvent également interférer avec la warfarine, un anticoagulant.

En général, le ginseng s’avère être un complément sûr, mais certaines personnes auraient souffert d’insomnie, de diarrhée, de maux de tête et d’anxiété lors de l’utilisation de ce traitement à base de plantes. Il pourrait également réduire la glycémie avec d’autres herbes telles que la griffe du diable, le gingembre, la gomme de guar, le Panax ginseng, l’éleuthéros et le fenugrec.

Chrome

Le chrome est un minéral naturel présent dans certains aliments. Il se présente sous deux formes : hexavalente (chrome 6+) et trivalente (chrome 3+). La forme trivalente est celle que vous rencontrerez le plus probablement et se trouve dans les aliments. Il faut cependant éviter sa forme hexavalente, toxique et présente dans les déchets industriels et la pollution.

Une étude de 2014 a révélé des effets favorables de la supplémentation en chrome sur le contrôle glycémique chez les patients diabétiques.Cela a été repris des années plus tôt par une revue plus ancienne qui est parvenue à une conclusion similaire, mais comme pour la plupart des suppléments couverts ici, les auteurs ont conseillé la prudence et que des recherches supplémentaires devraient être menées pour mieux déterminer les effets du chrome sur la santé.

Comment utiliser Chrome

Il n’existe pas d’apport journalier recommandé (AJR) établi pour le chrome. Généralement, les suppléments multivitaminés ou minéraux contenant du chrome ont des doses de 35 à 120 mcg. Vous pouvez également trouver des suppléments exclusivement composés de chrome, qui fournissent 200 mcg à 500 mcg de ce minéral. Certains peuvent atteindre 1 000 mcg, mais ils ne sont pas aussi courants.

Précautions

Certains médicaments peuvent interagir avec les suppléments de chrome. L’insuline en est un, car la prendre avec du chrome augmente le risque d’hypoglycémie. La metformine et d’autres médicaments contre le diabète pris avec du chrome comportent également ce risque.

Une petite étude a montré que les suppléments de picolinate de chrome pris en même temps que la lévothyroxine, un traitement contre l’hypothyroïdie, peuvent retarder l’absorption de ce médicament de plus de six heures.

Les personnes atteintes d’une maladie rénale ou hépatique peuvent souffrir de symptômes plus graves si elles prennent beaucoup de chrome. Certains symptômes isolés comprennent la perte de poids, l’anémie, un dysfonctionnement hépatique, la thrombocytopénie, l’insuffisance rénale, la rhabdomyolyse, la dermatite et l’hypoglycémie.

Berbérine

La berbérine est incluse dans une large gamme de suppléments et constitue un élément de base de la médecine traditionnelle chinoise et indienne. Il a été utilisé dans le traitement du diabète de type 2, de l’hypertension et de l’hyperlipidémie.

Une étude de 2019 a examiné 80 personnes hospitalisées pour un syndrome métabolique de janvier 2017 à décembre 2017. Les chercheurs ont conclu que le traitement à base de berbérine régulait la glycémie et atténuait la résistance à l’insuline.

Une méta-analyse de 2014 a conclu que la berbérine est une bonne option pour traiter des affections telles que le diabète de type 2 chez les personnes de statut socio-économique inférieur, car elle est relativement peu coûteuse et efficace, sans effets secondaires graves.

Comme pour les autres suppléments à base de plantes, des recherches supplémentaires sur les bienfaits de la berbérine doivent être menées.

Comment utiliser la berbérine

Prendre 500 mg de berbérine deux à trois fois par jour pendant trois mois maximum pourrait être un moyen efficace de contrôler la glycémie.

Précautions

La berbérine a certaines interactions avec les médicaments que vous prenez peut-être déjà. Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’une liste exhaustive et qu’il peut y avoir d’autres interactions :

• Néoral, Sandimmune (cyclosporine) :La berbérine peut diminuer la vitesse à laquelle votre corps décompose ce médicament, ce qui pourrait provoquer son accumulation et exacerber les effets secondaires.
• Médicaments contre le diabète :La berbérine peut abaisser votre taux de sucre dans le sang et, lorsqu’elle est associée à d’autres médicaments hypoglycémiants, vous pourriez présenter un risque d’hypoglycémie.
• DM par Robituss(dextrométhorphane):La berbérine pourrait réduire la capacité de votre corps à décomposer rapidement le dextrométhorphane.
• Anticoagulants (anticoagulants ou antiplaquettaires) :Étant donné que la berbérine peut ralentir la coagulation sanguine, sa prise avec des anticoagulants peut exacerber ce processus, augmentant ainsi le risque de saignement et d’ecchymoses.

La berbérine peut provoquer certains problèmes gastro-intestinaux comme la diarrhée, des crampes ou de la constipation. Il est dangereux de l’utiliser sur les nouveau-nés et les personnes enceintes ou qui allaitent devraient éviter d’utiliser ce supplément.

Acide alpha-lipoïque

L’acide alpha-lipoïque est un composé présent dans chaque cellule du corps humain. Il convertit votre glucose en énergie sous forme d’oxygène. C’est ce qu’on appelle le métabolisme aérobie.

Une étude de 2012 a porté sur 38 personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont reçu quotidiennement des traitements de 300, 600, 900 et 1 200 mg d’acide alpha-lipoïque pendant six mois. Après le traitement, les participants ont été surveillés pour connaître leur statut glycémique et leurs biomarqueurs oxydatifs. Les chercheurs ont découvert que la glycémie à jeun et l’A1C de ces personnes diminuaient proportionnellement à l’augmentation de la dose.

Une revue de 2019 a examiné une série d’études sur l’efficacité de l’acide alpha-lipoïque. L’analyse offre un résultat mitigé. Même si certaines recherches étaient encourageantes, d’autres ont montré que l’acide alpha-lipoïque n’était pas plus efficace que les placebos administrés aux participants. Dans l’ensemble, les auteurs suggèrent que davantage d’études avec des échantillons de plus grande taille sont nécessaires pour déterminer l’efficacité.

Comment utiliser l’acide alpha-lipoïque

Le dosage de l’acide alpha-lipoïque varie considérablement. Une étude a cité une posologie allant de 600 mg à 1 200 mg par jour avant de manger.

Précautions

L’acide alpha-lipoïque peut interagir avec certains médicaments, notamment les médicaments contre le diabète, les médicaments de chimiothérapie, les médicaments pour la thyroïde et la vitamine B1. Comme toujours, consultez votre professionnel de la santé avant d’ajouter un nouveau supplément à votre schéma thérapeutique.

En général, l’acide alpha-lipoïque est relativement sûr et les effets secondaires sont rares. Il n’a pas été étudié chez les personnes enceintes ou allaitantes. Les effets secondaires connus comprennent la fatigue, la diarrhée, les éruptions cutanées et l’insomnie. Étant donné que l’acide alpha-lipoïque abaisse la glycémie, les personnes ayant déjà un faible taux de sucre dans le sang et diabétiques devraient consulter leur médecin ou professionnel de la santé avant de l’ajouter à leur régime de traitement.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries saines présentes dans certains aliments et qui peuvent aider à réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Ces « bonnes » bactéries aident à soutenir l’environnement naturel des bactéries et des champignons dans l’intestin et, ce faisant, facilitent la digestion des glucides qui pourraient autrement donner lieu à une hyperglycémie.

En plus des aliments probiotiques, il existe des suppléments probiotiques qui peuvent apporter ces « bonnes » bactéries à votre corps en grande dose concentrée.

Une revue d’études de 2021 portant sur 20 essais contrôlés randomisés et 2 972 participants a conclu que les suppléments de probiotiques étaient particulièrement efficaces dans la gestion de la chirurgie sanguine chez les personnes atteintes de diabète gestationnel, le type qui peut se développer pendant la grossesse.

Comment utiliser les probiotiques

En plus des suppléments, les probiotiques se trouvent dans les aliments fermentés comme :

• Yaourt
• Kéfir
• Choucroute
• Kimchi
• Cornichons

Lorsqu’elle est prise en complément, une dose quotidienne comprise entre 10 et 20 milliards d’UFC (unités formant colonies) est considérée comme sûre et efficace pour maintenir un équilibre sain de bactéries dans votre intestin.

Précautions

Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs, mais peuvent provoquer des effets secondaires chez certains, notamment de légers maux d’estomac, de la diarrhée, des gaz et des ballonnements. Ceux-ci ont tendance à survenir au cours des premiers jours de traitement, mais disparaissent généralement à mesure que votre corps s’habitue aux suppléments.

Nigelle

Nigella sativa, également connue sous le nom de graine de cumin noir ou simplement graine noire, est un remède naturopathique censé avoir des propriétés hypoglycémiantes. Les partisans suggèrent qu’il peut traiter un large éventail de conditions médicales, notamment l’hypertension artérielle, les infections cutanées, la diarrhée, les maladies du foie, etc.

Une revue d’études réalisée en 2019 suggère que la nigelle est capable de réduire la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 en augmentant non seulement la sensibilité à l’insuline, mais aussi les niveaux globaux d’insuline. Le composé censé effectuer ces changements est une huile essentielle connue sous le nom de thymoquinone. Malgré les résultats positifs, la qualité des sept études examinées était médiocre.

Comment utiliser la nigelle

Les suppléments de nigelle sont vendus en ligne et dans de nombreuses pharmacies et magasins de suppléments. L’apport journalier recommandé par le fabricant est compris entre 1 000 et 2 000 mg par jour en une seule prise. Le supplément est généralement vendu sous forme de gélule contenant de l’huile de graines de cumin noir.

Précautions

Nigella sativa est généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est utilisée à des fins culinaires ou prise comme supplément quotidien. Néanmoins, cela peut provoquer des maux d’estomac, des gaz et des ballonnements. nausées, vomissements ou constipation, surtout lorsqu’ils sont pris à des doses plus élevées.

Il peut également interagir avec certains médicaments utilisés pour traiter l’hypertension artérielle. Si vous êtes traité pour une hypertension artérielle, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser Nigella sous quelque forme que ce soit.

Zinc

Les chercheurs reconnaissent depuis longtemps que de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 souffrent d’une carence en zinc, ce qui amène certains à supposer que les suppléments de zinc pourraient aider à améliorer le contrôle de la glycémie.

À ce jour, les preuves restent mitigées. Bien qu’une revue d’études réalisée en 2015 ait suggéré que les suppléments de zinc (allant de 5 à 50 mg) se sont révélés prometteurs dans la gestion de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 1 et de type 2, ni les résultats ni la qualité des études n’étaient cohérents.

Néanmoins, l’utilisation de suppléments de zinc a été considérée comme raisonnable compte tenu des nombreuses complications pouvant survenir en cas de carence en zinc (notamment des problèmes de vision, de la fatigue, des modifications cutanées et un risque accru d’infection).

Comment utiliser le zinc

L’apport quotidien recommandé en zinc, toutes sources confondues, est de 11 mg par jour pour les hommes adultes et de 8 mg par jour pour les femmes adultes. La grossesse et l’allaitement nécessitent des doses légèrement plus élevées (respectivement 11 mg et 12 mg),

En plus des suppléments, les excellentes sources alimentaires de zinc comprennent :

• Huîtres
• Viande rouge
• Poisson
• Haricots
• Noix
• Laitier
• Céréales enrichies pour petit-déjeuner.
• Céréales entières

Précautions

Vous ne pouvez généralement pas « faire une surdose » de zinc car il est facilement excrété par le corps dans l’urine. Néanmoins, la prise simultanée de doses élevées peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des nausées, des maux d’estomac, de la diarrhée et des vomissements.

Le zinc peut également interférer avec l’absorption des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’Aleve (naproxène) et l’Indocin (indométhacine), rendant ces analgésiques moins efficaces.

D’autres suppléments censés améliorer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète comprennent le folate et les acides gras oméga-3 (présents dans l’huile de poisson).