Les personnes souffrant d’ insomnie ont souvent du mal à s’endormir la nuit ou à rester endormies jusqu’au matin. Cela peut avoir un impact profond sur leur qualité de vie. Ne pas dormir suffisamment peut contribuer à une humeur dépressive, à de mauvais résultats au travail ou à l’école, et même à des conséquences à long terme sur la santé.
La plupart des gens souffrent d’insomnie occasionnelle avec un impact minimal sur la santé et la qualité de vie, mais l’insomnie chronique peut nécessiter un traitement.
L’hypnose du sommeil est un type de traitement qui peut être bénéfique pour certaines personnes souffrant d’insomnie. Il peut être utilisé lorsque les autres options de traitement n’ont pas fonctionné.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
Lorsque la plupart des gens pensent à l’hypnose, ils imaginent une personne qui suit à plusieurs reprises un objet avec ses yeux jusqu’à ce qu’elle tombe en transe. Les hypnotiseurs de performance obligent souvent leurs volontaires à exécuter des actes ridicules sur scène pour le divertissement, mais ce type d’hypnose n’est pas le même que l’hypnothérapie.
L’hypnothérapie est un type de traitement médical alternatif qui peut produire un état de transe dans lequel vous pouvez ressentir de l’hyperfocus et de la concentration.
Cela implique généralement qu’un thérapeute vous guide à travers la répétition verbale ou les images mentales, ce qui peut vous aider à vous sentir détendu et à mieux contrôler les comportements que vous souhaitez modifier.
Certaines personnes craignent que l’hypnothérapie soit un type de contrôle de l’esprit et que le thérapeute puisse vous faire faire ou dire des choses que vous ne feriez pas autrement. Soyez assuré que l’hypnothérapie n’est pas un contrôle mental, car ceux qui la subissent ont toujours la capacité de prendre leurs propres décisions, mais ils peuvent être un peu plus ouverts aux suggestions.
L’hypnothérapie peut jouer un rôle en aidant les gens à perdre du poids, à arrêter de fumer ou à surmonter l’anxiété et la dépression . Certaines personnes y ont recours pour traiter leur insomnie.
L’hypnose du sommeil fonctionne-t-elle ?
L’hypnose du sommeil fait référence à l’utilisation de l’hypnothérapie pour les problèmes de sommeil. Il cherche à s’attaquer aux problèmes qui causent l’insomnie , qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression ou d’autre chose.
Le processus commence par le consentement éclairé du thérapeute. Cela implique que le thérapeute décrive ce qui se passera pendant le rendez-vous, vous permettant d’exprimer vos préoccupations ou de poser des questions. L’hypnothérapie ne peut commencer qu’une fois que vous avez donné au thérapeute la permission de commencer.
Ensuite, le thérapeute vous aidera à évoquer des images mentales relaxantes pour vous mettre dans un état plus détendu. À partir de là, votre thérapeute vous donnera plus d’instructions sur ce qu’il faut penser pour que vous atteigniez un état de transe qui vous rend plus ouvert aux suggestions. Lorsque vous atteignez cet état, votre thérapeute vous fera des suggestions personnalisées pour vous aider à surmonter les comportements que vous souhaitez modifier ou les pensées qui rendent ces changements de comportement difficiles.
A la fin de la séance, votre thérapeute vous aidera à retrouver progressivement un état de vigilance afin que vous puissiez vaquer à vos occupations quotidiennes.
Si vous pensez que l’hypnothérapie pourrait vous convenir, recherchez des hypnothérapeutes dûment certifiés et accrédités¹ et qui s’appuient sur des méthodes fondées sur des preuves pour obtenir les meilleurs résultats.
Dormez-vous pendant l’hypnose ?
Non. L’hypnose cherche à vous mettre dans un état de transe tout en vous gardant conscient. S’endormir pendant l’hypnose peut arriver si vous vous sentez très détendu, mais ce n’est pas le but de l’hypnothérapie.
Quels sont les risques de l’hypnose du sommeil ?
Bien que l’hypnothérapie ne repose pas sur des médicaments ou d’autres procédures invasives, elle peut néanmoins produire des effets secondaires désagréables et des risques qu’il est important de connaître, tels que :
Somnolence
Vertiges
Détresse
Anxiété
Maux de tête
Faux souvenirs
L’hypnothérapie n’est pas pour tout le monde, car tout le monde n’est pas aussi enclin à entrer dans l’état hypnotique que les autres. Il n’est généralement pas non plus recommandé aux personnes souffrant d’une maladie mentale grave.
L’hypnothérapie peut-elle se faire en ligne ?
Oui. De nombreuses personnes utilisent des services d’hypnothérapie en ligne qui se déroulent via des appels vidéo au lieu de visites en cabinet. Les rendez-vous ont généralement la même structure, le thérapeute vous guidant à travers les étapes décrites ci-dessus.
Cependant, certains types d’hypnothérapie peuvent ne pas fonctionner aussi bien en ligne qu’en personne. Si vous choisissez de suivre la voie de l’hypnothérapie en ligne, il est toujours important de choisir un hypnothérapeute qualifié avec les qualifications et la formation appropriées.²
La verité
L’insomnie est une condition difficile qui peut rendre la vie quotidienne difficile. Votre médecin peut proposer diverses options de traitement , telles qu’une référence à un spécialiste du comportement cognitif ou à des médicaments , mais certaines personnes semblent avoir plus de chance avec l’hypnothérapie.
Si vous souffrez d’insomnie, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vos problèmes de sommeil ne sont pas causés par une condition sous-jacente et apprenez-en plus sur vos options de traitement avant de poursuivre l’hypnothérapie.
