Points clés à retenir
- Les régimes d’élimination extrêmes et le recours uniquement aux suppléments ne peuvent pas s’attaquer à la cause profonde des problèmes de peau.
- Manger des aliments riches en probiotiques, prébiotiques et fibres peut être utile dans la gestion de certaines affections cutanées, telles que le psoriasis et l’eczéma.
- Bien que les recherches soient encore limitées, certaines preuves suggèrent que les probiotiques et les prébiotiques peuvent nourrir les microbes intestinaux afin de réduire la sécheresse cutanée.
La recette de « boisson lumineuse » de TikTok est la dernière tendance en matière de jus qui promet de réduire les ballonnements et de favoriser une peau nette. Certains influenceurs ont déclaré que la boisson, généralement composée d’aliments riches en fibres comme les pommes, le céleri et les légumes-feuilles, aidait à éliminer l’acné kystique et à rendre leur peau éclatante.
Bien que la recherche soit encore émergente, certaines données scientifiques soutiennent le lien entre la santé intestinale et la santé de la peau, selon des preuves présentées cette semaine lors de la conférence et exposition annuelle sur l’alimentation et la nutrition (FNCE).
«Un corps nourri est essentiel à une peau saine», a déclaré Robyn Johnson, MS, RDN, LD, diététiste nutritionniste fonctionnelle basée à Georgetown, au Texas, lors d’une présentation à la conférence.
Johnson a eu recours à des interventions en matière de régime alimentaire et de style de vie pour gérer son propre psoriasis, une maladie cutanée auto-immune qui provoque des plaques squameuses et irritées sur la peau. Elle a expliqué que les gens essaient parfois des régimes d’élimination extrêmes pour gérer le psoriasis ou l’eczéma, mais que ces types de régimes ne sont pas toujours efficaces pour s’attaquer aux causes profondes et peuvent conduire à une réduction de la variété alimentaire ou à une sous-alimentation.
“L’idée fausse est qu’un aliment est la cause profonde ultime, mais il y a une différence entre la cause profonde et les déclencheurs”, a déclaré Johnson à Gesundmd dans un e-mail. “Les aliments peuvent être un déclencheur si l’environnement intestinal et le système immunitaire réagissent de manière excessive et créent une réponse immunitaire. Au lieu de blâmer la nourriture, une meilleure solution consiste à s’attaquer à l’environnement dans lequel la nourriture atterrit : l’intestin.”
Les études sur la relation entre la santé intestinale et la santé de la peau sont limitées et beaucoup ont été menées chez la souris. Une étude de 2019 a montré que nourrir les souris avec un « régime de type occidental » contribuait à l’inflammation cutanée.
Une autre étude publiée en 2015 a révélé que les personnes atteintes de psoriasis cutané avaient un « microbiote intestinal altéré ».ce qui a conduit de nombreux experts en nutrition et en peau à recommander un régime alimentaire qui soutient un microbiome intestinal diversifié comme moyen de promouvoir la santé de la peau.
“Le rôle du microbiome intestinal dans la peau continue d’évoluer, même si nous sommes à des années-lumière de ce que nous étions il y a à peine dix ans”, a déclaré Patricia K. Farris, MD, professeure adjointe clinique de dermatologie à la faculté de médecine de l’Université de Tulane, à Gesundmd dans un e-mail.
“Nous savons que la dysbiose intestinale causée par notre régime alimentaire occidental déclenche une inflammation systémique chronique de faible intensité qui peut exacerber les troubles inflammatoires de la peau”, a ajouté Farris.
Les probiotiques peuvent-ils améliorer votre peau ?
Certaines études suggèrent que le psoriasisou symptômes d’eczémapourrait s’améliorer grâce à l’utilisation de probiotiques, des bactéries vivantes censées soutenir un microbiome intestinal sain.
Une petite étude de 2016 a révélé que les boissons au lait fermenté riches en probiotiques et prébiotiques, les nutriments qui nourrissent les microbes dans l’intestin,peut réduire la sécheresse cutanée.
“La nourriture est le meilleur point de départ pour nourrir les bonnes bactéries intestinales”, a déclaré Johnson. Le yaourt et la choucroute sont riches en probiotiques, tandis que les fruits et légumes comme « l’ail, les oignons, les baies, les haricots et les bananes » sont de bonnes sources de prébiotiques, a-t-elle ajouté.
Bien que les suppléments probiotiques et prébiotiques soient facilement disponibles sur le marché, Johnson a déclaré qu’il est peu probable qu’une approche de « supplément miracle » soit utile si les facteurs liés au régime alimentaire et au mode de vie ne sont pas également pris en compte.
Les suppléments ne nécessitent pas l’approbation de la Food and Drug Administration avant d’être commercialisés.Il y a encore trop de questions sans réponse sur le type, la posologie et la durée pour que les experts de la santé puissent faire des recommandations sur les suppléments probiotiques et prébiotiques, selon Rajani Katta, MD, dermatologue certifié et membre du corps professoral clinique du Baylor College of Medicine et de la McGovern Medical School.
Katta recommande de manger des aliments riches en fibres, car les microbes intestinaux peuvent transformer les fibres en acides gras à chaîne courte qui aident à renforcer à la fois la muqueuse intestinale et la barrière cutanée.
“Il y a beaucoup de variations d’une personne à l’autre, mais en règle générale, si vous êtes traité pour une affection cutanée, vous pouvez commencer à penser à renforcer l’impact de ce traitement avec une alimentation saine”, a déclaré Katta.
Ce que cela signifie pour vous
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre l’impact direct de la santé intestinale sur la santé de la peau. Les experts affirment qu’une alimentation riche en probiotiques, prébiotiques et fibres pourrait être la meilleure solution pour entretenir votre peau.
