Faire face à l’eczéma peut être un défi. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une maladie médicale potentiellement mortelle ou dangereuse, l’eczéma est une affection cutanée qui peut nuire à votre bonheur et à votre qualité de vie. Cette affection peut varier de légère à grave et peut affecter les zones de votre peau généralement couvertes par les vêtements, ou elle peut affecter des parties plus visibles de votre corps, telles que votre visage et/ou vos mains.
En plus de recevoir un traitement médical, vous pouvez utiliser plusieurs stratégies d’adaptation pour aider à atténuer certains des problèmes quotidiens associés à l’eczéma, qui se caractérise souvent par une peau sèche, rouge, des démangeaisons et une inflammation. Parfois, il peut être plus facile de gérer votre état avec des approches pratiques plutôt que de prendre des médicaments.
Stratégies d’adaptation émotionnelle
L’eczéma peut causer du stress et peut également être exacerbé par le stress.De plus, l’eczéma peut rendre certaines personnes gênées par l’apparence de leur peau. Vous pouvez développer toute une gamme de sentiments, notamment de l’anxiété, de la dépression ou du ressentiment, en raison de votre affection cutanée.
En cas d’eczéma grave, il peut sembler épuisant de se concentrer constamment sur des stratégies préventives dont les autres n’ont pas à s’inquiéter. Cette condition peut certainement être un fardeau pour vous, mais développer des routines préventives peut aider à soulager la tension émotionnelle liée au fait de penser continuellement à la santé de votre peau.
Estime de soi
Votre confiance peut être affectée par votre eczéma.Si vous sentez que votre peau est moins attrayante que vous ne le souhaiteriez, ou si vous hésitez à porter des vêtements qui révèlent vos éruptions cutanées, votre estime de soi pourrait en souffrir. Mais il est important de se rappeler que chacun est confronté à des problèmes physiques ou émotionnels dans sa propre vie.
Si cacher certaines zones de votre peau vous aide à détourner l’attention de votre eczéma, cela peut vous aider à vous concentrer sur d’autres choses lorsque vous êtes au travail ou que vous socialisez. Finalement, à mesure que les gens apprendront à vous connaître, vous pourriez vous sentir plus à l’aise si certaines personnes voient votre peau affectée par l’eczéma.
L’essentiel est que vous essayiez d’éviter de vous isoler, car l’isolement peut vous donner l’impression de passer à côté de choses que vous voulez faire.
Isolement
Certaines personnes atteintes d’eczéma peuvent se tenir à l’écart des autres pour éviter de se sentir au centre de l’attention ou d’avoir constamment à expliquer les choses ou à répondre à des questions. Cela peut conduire à un retrait social et affecter vos interactions avec les autres sur le lieu de travail.
Si vous êtes la seule personne sur votre lieu de travail à devoir porter des gants pour protéger votre peau des irritants, vous pourriez vous sentir angoissé d’être considéré comme faible, malade ou nécessitant plus d’entretien que vos pairs. Et si vos collègues ou amis sont ennuyés par les soins supplémentaires dont vous avez besoin, cela pourrait vous gêner. Cela peut conduire à l’isolement et à l’évitement des autres.
Voici quelques idées pour éviter l’isolement :
- Interroger les autres sur leurs problèmes médicaux ou de santé pour les aider à s’ouvrir : lorsque les gens savent que vous souffrez d’eczéma, ils peuvent se sentir plus à l’aise de partager leurs propres problèmes avec vous.
- Trouver un maquillage qui n’aggrave pas l’état de votre peau afin de pouvoir l’utiliser dans des situations où vous pensez qu’il serait plus facile et préférable de dissimuler plutôt que d’expliquer la situation.
- Dire ouvertement à vos amis et collègues que vous avez la peau sensible pour éviter les silences gênants ou l’inquiétude des autres concernant des infections contagieuses, car l’eczéma n’est pas contagieux
Chaque personne peut trouver ses propres moyens efficaces pour résoudre ces problèmes, et vous pourrez peut-être trouver la technique qui vous convient le mieux. Assurez-vous de parler à votre médecin si vous développez des troubles émotionnels à la suite de votre eczéma. Vous pouvez bénéficier de conseils, de médicaments et/ou d’une thérapie comportementale.
Dépression
L’isolement et une faible estime de soi peuvent conduire à la dépression. Cela peut se produire surtout si vous n’avez pas la perspicacité nécessaire pour reconnaître que votre tristesse est une réaction au fait de vivre avec l’eczéma. Si vous sentez que vous manquez d’activités sociales ou que vous ne vous faites pas d’amis, vous pouvez devenir déprimé même si vous avez causé ces problèmes en évitant délibérément les gens.
En général, cependant, il a été démontré que les adultes atteints d’eczéma atopique (le type d’eczéma le plus courant) sont plus susceptibles de développer de l’anxiété et une nouvelle dépression, la gravité accrue de leur eczéma ayant un effet plus fort sur la dépression.
La dépression est une maladie grave qui peut conduire à une spirale descendante. Cela peut se manifester par de la tristesse, des larmes, des excès alimentaires, une perte d’appétit, une somnolence excessive et une diminution de la motivation et de l’énergie. Parlez à votre médecin si vous vous sentez déprimé : vous pouvez vous améliorer avec le traitement.
Anxiété
Il est important que vous déterminiez si votre eczéma est associé à des déclencheurs émotionnels. Bien qu’il ne soit pas possible d’éviter complètement tous les problèmes bouleversants, vous pouvez utiliser certaines stratégies pour dissimuler une épidémie si vous savez que vous vous retrouverez dans une situation qui pourrait aggraver votre eczéma.
Les stratégies pour traiter de manière préventive l’eczéma qui peut se développer en raison de problèmes émotionnels comprennent :
- Porter des vêtements ou du maquillage qui couvrent les zones habituellement touchées par votre eczéma si vous pensez qu’une réaction cutanée peut se développer alors que vous êtes dans une situation difficile
- Prendre un soin tout particulier à votre peau avant les épidémies anticipées
- Utiliser des médicaments qui ont fonctionné contre votre eczéma comme approche préventive avant qu’une épidémie ne survienne. Assurez-vous d’en discuter à l’avance avec votre médecin pour vous assurer qu’il s’agit d’une option sûre pour vous.
Les techniques de gestion du stress telles que la pleine conscience, la méditation, la spiritualité, l’établissement de relations saines, la gestion des situations toxiques et le conseil peuvent toutes jouer un rôle majeur dans la réduction des déclencheurs émotionnels qui aggravent l’eczéma.
Si vous n’êtes pas gêné par votre eczéma, tendre la main à quelqu’un qui semble affligé par son propre eczéma peut être extrêmement utile. Gardez cela à l’esprit, car cette maladie est très courante et d’autres pourraient ne pas être aussi confiants que vous.
Techniques physiques
Outre les médicaments, il existe un certain nombre de techniques qui peuvent vous aider à faire face à l’eczéma. Les stratégies incluent prendre soin de votre peau, être attentif à votre alimentation, faire de l’exercice et gérer les facteurs de risque liés au mode de vie.
Prendre soin de son corps lorsque l’on souffre d’eczéma implique plusieurs approches, notamment :
Évitez tout contact avec des irritants cutanés : si un produit vous a déjà causé de l’eczéma, il est possible que vous développiez cette maladie si vous entrez à nouveau en contact avec ce produit. Les déclencheurs comprennent les détergents, les savons, les produits capillaires ou cutanés, les nettoyants ménagers, les produits de jardinage et les produits chimiques industriels.
Soins de la peau : Si vous êtes sujet à l’eczéma, il est important que vous gardiez votre peau propre et suffisamment hydratée. Mais veillez à éviter les crèmes hydratantes qui provoquent des démangeaisons ou des rougeurs. Si vous remarquez une réaction après l’application d’une crème, lavez soigneusement la zone affectée. Assurez-vous de sécher doucement après le nettoyage. Les compresses froides peuvent également aider à soulager les démangeaisons cutanées.
Vêtements: Si vous développez de l’eczéma en réponse à certains matériaux présents dans les vêtements, les couvertures ou les meubles, vous pouvez bénéficier d’éviter ces matériaux. Assurez-vous de ne pas porter de vêtements fabriqués à partir de tissus qui irritent votre peau. Gardez une couche de tissu doux entre votre peau et les matériaux irritants des meubles pour protéger votre peau.
Régime: Certains aliments peuvent déclencher de l’eczéma. Si cela vous pose problème, lire les ingrédients et éviter les aliments problématiques peut contrecarrer les réactions cutanées avant qu’elles ne se produisent.
Dormir: Chez certaines personnes, l’épuisement et le manque de sommeil peuvent avoir un impact sur les poussées d’eczéma.Si tel est votre cas, assurez-vous de vous reposer et de dormir suffisamment, surtout lorsque vous êtes exposé aux déclencheurs de votre eczéma ou lorsque vous souhaitez que votre peau soit à son meilleur.
Température: Les températures froides, les températures chaudes et la transpiration ont été associées à l’eczéma. Assurez-vous d’ajuster la température de votre pièce lorsque vous le pouvez. Il existe de nombreuses situations dans lesquelles vous ne pourrez pas contrôler la température de votre environnement. Il peut être utile de se préparer en s’habillant de manière à vous garder suffisamment au frais, mais pas trop chaud, pour éviter une réaction cutanée liée aux conditions météorologiques. Pensez à porter des couches pour être prêt à vous adapter à différentes températures tout au long de la journée.
Crème solaire: L’exposition au soleil peut provoquer des poussées d’eczéma chez certaines personnes. Si tel est votre cas, un écran solaire peut aider à prévenir votre réaction cutanée. Assurez-vous de choisir un écran solaire qui n’aggrave pas votre eczéma. Votre professionnel de la santé peut vous suggérer une marque à utiliser.
Exercice: De nombreuses personnes trouvent que l’exercice peut aider à réduire l’anxiété et/ou la dépression. Le type d’exercice qui vous convient dépend de votre personnalité et de votre forme physique. Des exercices de cardio, de renforcement musculaire et/ou de méditation et d’équilibre sont toutes des options appropriées. Vous constaterez peut-être qu’une combinaison de ces différents styles d’exercices pourrait être la meilleure solution pour vous.
Trouver un soutien social
L’eczéma n’est pas rare. En fait, environ 10 % de la population américaine souffre d’une forme d’eczéma, la plus courante étant la dermatite atopique.
Pourtant, se sentir isolé peut être un problème, surtout si vous ne connaissez personne qui a souffert de cette maladie. Rencontrer d’autres personnes ou trouver un groupe de soutien peut vous aider à faire face à certains des problèmes émotionnels découlant de la maladie, surtout si cela vous cause de l’anxiété ou de la dépression.
Groupes de soutien
Les groupes de soutien peuvent être d’excellentes ressources pour trouver des conseils et des astuces pour faire face à votre maladie. Vous découvrirez peut-être des produits qui peuvent aider à soulager votre peau. Plus important encore, vous apprendrez peut-être à éviter un produit qui provoque une irritation cutanée.
Soyez cependant prudent lorsque vous écoutez des conseils. Bien que l’eczéma présente certaines caractéristiques caractéristiques, la condition de chacun est un peu différente. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous. Évitez de suivre tout conseil qui pourrait vous entraîner à ressentir des effets secondaires nocifs.
Si vous souhaitez essayer une nouvelle approche thérapeutique basée sur les conseils d’un groupe de soutien, discutez-en d’abord avec votre professionnel de la santé.
Prestation de soins
Lorsque vous prenez soin d’un enfant ou d’un autre proche atteint d’eczéma, il est important que vous prêtiez attention aux soins de sa peau et que vous l’aidiez à éviter les déclencheurs. Votre proche pourrait ne pas être en mesure de vous dire qu’il a été exposé à un irritant, surtout s’il a du mal à communiquer.
Cela aide si vous êtes à l’affût d’une exposition à de nouvelles substances ou d’autres causes de problèmes de peau. Cela peut également être utile si vous leur montrez comment prendre soin de leur peau en la séchant doucement avec une serviette non abrasive.
Des conseils tels que les aider à couvrir les zones de peau affectées si vous sentez qu’ils pourraient être gênés peuvent être bénéfiques pour leur estime de soi globale et leurs interactions sociales.
Approches de style de vie
Parfois, les responsabilités collectives telles que s’occuper des tâches au travail ou faire le ménage et le jardinage à la maison peuvent provoquer de l’eczéma. Il est compréhensible que vous ou vos collègues, amis ou famille puissiez avoir des sentiments mitigés à l’idée de diviser le travail de manière inégale pour tenir compte de votre eczéma.
Trouver des moyens de montrer que vous portez votre poids peut être un élément important pour faire face à l’eczéma.
Travail
Les expositions sur le lieu de travail sont un déclencheur courant de l’eczéma. Si cela vous pose un problème, vous pourrez peut-être continuer votre travail et éviter l’eczéma. Des gants, des masques ou tout autre revêtement de protection peuvent aider à protéger votre peau. Si possible, voyez si vous pouvez parler à votre équipe médicale pour obtenir une ordonnance pour les aménagements ou les appareils dont vous avez besoin.
Dans certains cas, les gens doivent opérer un changement sérieux et trouver un nouvel emploi qui n’implique pas de contact avec des matériaux provoquant l’eczéma.
Maison
Les responsabilités qui impliquent le nettoyage, le jardinage et les travaux ménagers peuvent déclencher l’eczéma chez certaines personnes et pas chez d’autres. Cela peut conduire à du ressentiment entre colocataires ou membres de la famille. Recherchez des produits que vous pouvez utiliser à la maison et qui n’aggravent pas votre eczéma.
Résumé
L’eczéma est une affection cutanée courante qui touche de nombreuses personnes. Vous pouvez souffrir d’eczéma plus grave à certains moments de votre vie et constater une amélioration majeure à d’autres moments. Si votre eczéma est physiquement inconfortable ou s’il est visible par les autres, vous pourriez avoir du mal à y faire face.
Discutez avec votre médecin pour savoir si vous devez utiliser des médicaments. Assurez-vous d’éviter les déclencheurs autant que possible afin que la maladie ait moins d’impact sur votre vie. Vous pourriez également bénéficier d’en apprendre davantage sur la maladie et de rejoindre un groupe de soutien (en personne ou en ligne) où les gens partagent des informations sur les produits susceptibles de déclencher l’eczéma, afin que vous puissiez éviter une épidémie.
