La psychothérapie est souvent appelée thérapie par la parole. Les psychothérapeutes vous aident à gérer les problèmes émotionnels afin que vous puissiez mieux fonctionner et augmenter votre sentiment de bien-être. Les séances ont généralement lieu une fois par semaine pendant 60 minutes maximum. Cela peut être pour plusieurs sessions jusqu’à des mois ou des années. Le psychothérapeute et vous devez travailler ensemble. La confidentialité est essentielle.
- Il existe de nombreuses formes de thérapies alternatives pour la dépression.
- Leurs processus et objectifs sont différents.
- Bon nombre de ces services peuvent être fournis en ambulatoire, mais si la dépression est suffisamment grave, une hospitalisation peut être nécessaire.
Soixante-quinze pour cent des personnes qui entrent en psychothérapie montrent des avantages et des liens avec des changements positifs dans le cerveau et le corps.
Il existe différents types de psychothérapie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie interpersonnelle (IPT), la thérapie comportementale dialectique, la thérapie psychodynamique, la psychanalyse et la thérapie de soutien.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur les modes de comportement et de pensée inutiles ou défectueux.
On pense que les personnes ayant des pensées et des comportements dépressifs peuvent apprendre à mieux faire face en apprenant à reconnaître leurs distorsions de pensée qui créent des problèmes et en apprenant à les réévaluer. Ils apprennent à résoudre des problèmes et à remplacer ces pensées et comportements erronés par ceux qui sont plus précis et fonctionnels.
Dans la TCC, les patients apprennent à devenir leurs propres thérapeutes. Ils pratiquent souvent ces nouvelles compétences dans le monde réel avec des exercices en dehors de leurs sessions. Les thérapeutes en TCC mettent l’accent sur ce qui se passe dans la vie actuelle de la personne, plutôt que sur le passé du patient et sur ce qui a conduit à ses problèmes. Une certaine quantité d’informations sur les antécédents du patient est nécessaire, mais l’accent est principalement mis sur l’avancement en gérant sa vie de manière plus efficace.
Thérapie interpersonnelle
La thérapie interpersonnelle considère que la dépression suit fréquemment un changement alarmant dans l’environnement interpersonnel d’une personne, comme une lutte avec un autre significatif, des problèmes avec un collègue, la fin ou le début d’un mariage ou des problèmes relationnels avec d’autres personnes. Le patient devient déprimé et son fonctionnement interpersonnel s’affaiblit.
L’IPT peut aider les gens à apprendre des façons saines de communiquer et d’exprimer leurs émotions et de développer leur relation avec les autres. La tâche du patient en thérapie est de résoudre les événements gênants de la vie et de renforcer ses compétences sociales, de résoudre ses problèmes de vie et d’organiser sa vie. Une fois résolus ces événements de vie dérangeants, leurs symptômes dépressifs devraient être levés. L’IPT doit dresser un « inventaire interpersonnel », un bilan des schémas relationnels de la personne, de sa capacité de proximité, et surtout un bilan des relations actuelles.
Thérapie comportementale dialectique
La thérapie comportementale dialectique est une forme de TCC utilisée pour traiter les personnes ayant des pensées suicidaires de longue date et un trouble de la personnalité limite.
Il est conçu pour combiner un traitement axé sur l’acceptation du patient et pour aider le patient à s’accepter, ses sentiments, ses croyances, le monde et les autres. Les thérapeutes DBT s’efforcent d’équilibrer et de synthétiser en permanence les stratégies d’acceptation et de changement. Il enseigne aux gens de nouvelles compétences à prendre la responsabilité de changer les comportements malsains et gênants.
Il se fait généralement à la fois en format individuel et en groupe. Des compétences telles que la pleine conscience, la tolérance à la détresse, la régulation émotionnelle et l’efficacité interpersonnelle sont des compétences DBT. Les cours se déroulent pendant plusieurs heures et pendant 24 semaines. Un chef de groupe enseigne une compétence pour que les patients s’exercent à la maison. La thérapie individuelle vise à promouvoir la motivation des patients et à les aider à appliquer leurs compétences à des événements et défis spécifiques de leur vie. Un coaching téléphonique est également disponible entre les deux.
Thérapie psychodynamique
La thérapie psychodynamique implique l’interprétation de processus de nature mentale et émotionnelle plutôt que comportementale.
La thérapie psychodynamique les attribue aux expériences de l’enfance et aux pensées et émotions répétées qui ne sont pas montées à la conscience. Un patient travaille avec le thérapeute pour améliorer la conscience de soi et changer les anciens schémas afin qu’il puisse mieux prendre en charge sa vie. Le client identifie des éléments importants de qui il est et les réorganise en un sens de soi plus positif et fonctionnel. Les séances durent généralement une heure et ont lieu une fois par semaine.
La psychanalyse est une forme plus concentrée de thérapie psychodynamique. Les séances ont généralement lieu trois fois ou plus par semaine.
Thérapie de soutien
La thérapie de soutien repose sur des encouragements et des conseils pour aider les patients à développer leurs propres ressources.
L’estime de soi, les mécanismes d’adaptation et le fonctionnement social et communautaire sont renforcés. La psychothérapie de soutien aide les patients à gérer les problèmes liés à leur dépression, qui à son tour affecte le reste de leur vie.
Récréothérapie
La thérapie récréative comprend la musicothérapie, l’art-thérapie, les activités de loisirs, l’activité physique, le théâtre et la danse, qui ont tous démontré une diminution des symptômes de la dépression en augmentant les endorphines dans le cerveau. Il a été démontré qu’il augmente l’estime de soi et la confiance en soi. La récréothérapie offre des occasions de socialiser avec d’autres personnes de manière positive, ce qui peut réduire les sentiments de solitude. Souvent, la récréothérapie est offerte en groupe.
Ergothérapie
L’ergothérapie (OT) est souvent utilisée pour traiter la dépression.
OT enseigne des stratégies pour aider à la fatigue de la dépression, qui peuvent inclure la relaxation, la priorisation et la stimulation. Le thérapeute peut aider le patient à structurer sa journée pour s’assurer qu’elle est aussi épanouissante que possible. Ils peuvent renforcer l’estime de soi et la confiance d’un patient en s’engageant dans des activités à succès élevé.
L’ergothérapeute peut apporter des modifications à la routine, au rôle ou à l’environnement du patient pour lui permettre de fonctionner et de reprendre les soins personnels, les tâches ménagères et le travail. Enfin, ils peuvent aider le client à se fixer de petits objectifs réalisables et réalistes pour améliorer sa motivation.
Soixante-quinze pour cent des personnes qui entrent en psychothérapie montrent des avantages et des liens avec des changements positifs dans le cerveau et le corps. Si vous souffrez de dépression, parlez à votre fournisseur de soins de santé primaires pour établir un lien avec un psychothérapeute ou un autre spécialiste de la santé mentale.
