Tendinite extenseur : qu’est-ce que c’est, causes et traitement

Qu’est-ce que la tendinite extenseur ?

La tendinite extenseur (parfois tendinite de l’épeautre) est un type de tendinite qui touche les tendons du dos de vos mains et du dessus de vos pieds.

La tendinite est une affection qui fait référence à toute inflammation ou irritation affectant vos tendons. La tendinite extenseur est une inflammation de vos tendons extenseurs – les tendons qui vous aident à redresser vos doigts, à lever vos orteils, à étendre vos poignets en arrière et à relever votre cheville.

La tendinite extenseur est généralement causée par des mouvements répétitifs qui accumulent une irritation de vos tendons au fil du temps et surchargent vos tendons avec un poids ou une tension accrus. Les causes les plus courantes sont l’utilisation de vos mains ou de vos pieds pour le travail, dans le cadre d’un sport que vous pratiquez ou d’une activité que vous pratiquez souvent.

Comme pour les autres types de tendinite, la meilleure façon de traiter la tendinite extenseur est d’éviter les activités qui vous font abuser de vos tendons et de donner à votre corps le temps de se reposer et de récupérer. Vous pouvez également réduire vos symptômes grâce à des traitements à domicile, à de la physiothérapie et à l’ergothérapie et à des médicaments en vente libre.

Parlez à votre prestataire si vos symptômes s’aggravent ou ne disparaissent pas après quelques jours. Consultez immédiatement votre fournisseur si vous ne pouvez pas utiliser vos mains ou vos pieds comme vous le faites habituellement.

Qui est touchée par la tendinite extenseur ?

La tendinite extenseur peut toucher n’importe qui. Cependant, vous êtes plus susceptible de développer une tendinite extenseur si votre travail ou votre passe-temps vous oblige à utiliser vos mains et vos pieds pour effectuer des mouvements répétitifs.

Les personnes souffrant de certains problèmes de santé sont plus susceptibles de développer une tendinite extenseur, notamment :

• Maladies auto-immunes (comme la polyarthrite rhumatoïde).
• Certains types d’arthrite (comme la goutte).
• Les personnes souffrant de problèmes de pieds comme l’arthrose.
• Les personnes aux pieds plats ou aux voûtes hautes.

Les personnes de plus de 40 ans ou toute personne ayant des tendons naturellement tendus (inflexibles) sont également plus susceptibles de développer une tendinite. Vous êtes plus susceptible de développer une tendinite si vous fumez ou consommez des produits du tabac.

Quelle est la fréquence de la tendinite extenseur ?

Les tendinites sont très fréquentes. La tendinite extenseur est courante chez les personnes qui utilisent leurs mains et leurs pieds pour le travail ou dans le cadre d’un sport ou d’un passe-temps.

Comment cette condition affecte-t-elle mon corps ?

Utiliser vos tendons alors qu’ils sont irrités et enflammés peut rendre douloureuse ou difficile la réalisation des activités qui font partie de votre routine quotidienne.

Vos tendons relient vos muscles à vos os. Ce sont comme des cordes solides et flexibles. Les tendons extenseurs sont un type spécifique de tendon des mains et des pieds. Dans vos mains, ils vous aident à étendre et à redresser vos doigts. Les tendons extenseurs de vos pieds vous aident à soulever vos orteils et à soulever l’avant de votre pied du sol.

Si vous souffrez d’une tendinite extenseur, il peut être douloureux ou difficile de bouger les mains ou les pieds, en particulier pendant l’activité qui a provoqué la tendinite.

Tendinite extenseur vs fractures de stress

La tendinite extenseur et les fractures de stress peuvent provoquer des symptômes similaires au niveau de la main ou du pied. Ils peuvent également tous deux être causés par une utilisation répétitive ou excessive. La différence entre une tendinite extenseur et une fracture de stress réside dans ce qui est endommagé à l’intérieur de votre corps.

Si vous souffrez d’une tendinite extenseur, l’un des tendons extenseurs qui longent le dessus de votre pied ou le dos de votre main juste en dessous de votre peau est irrité ou enflammé.

Une fracture de stress est un type de fracture osseuse. Vos métacarpiens sont les os de votre main qui lui donnent sa forme. Dans votre pied, vos métatarsiens sont les cinq os qui forment la voûte plantaire et relient l’arrière de votre pied à vos orteils. Une fracture de stress peut commencer par une inflammation profonde de l’os et entraîner une petite fissure dans ces os qui se forme au fil du temps après des mouvements répétés ou une activité intense.

Consultez votre fournisseur dès que vous remarquez des symptômes dans vos mains ou vos pieds, quelle qu’en soit la cause.

Quels sont les symptômes de la tendinite extenseur ?

Les symptômes de la tendinite extenseur comprennent :

• Douleur (soit sur la longueur d’un tendon, soit dans une zone autour de celui-ci).
• Douleur qui s’aggrave lorsque vous utilisez votre main ou votre pied.
• Rigidité.
• Gonflement.
• Décoloration ou chaleur autour d’un tendon.

Zones des tendons extenseurs

Votre prestataire peut faire référence à une zone – ou un compartiment – ​​de votre main ou de votre pied affecté par une tendinite extenseur. Ces zones sont des sections de vos mains et de vos pieds qui aident les prestataires à expliquer ou à classer où vous rencontrez des problèmes.

Ils sont comme les frontières sur une carte. Certains d’entre eux suivent les lignes naturelles de votre main ou de votre pied, mais en général, ce sont des limites qui aident à diviser votre main ou votre pied en morceaux plus petits pour expliquer où vous ressentez des symptômes.

Les prestataires divisent généralement les mains des personnes en neuf zones. Les pieds ont quatre zones.

Quelles sont les causes de la tendinite extenseur ?

La tendinite extenseur peut être causée par tout ce qui vous oblige à utiliser vos mains ou vos pieds de manière répétitive. Au fil du temps, l’usure normale et la tension s’accumulent sur vos tendons extenseurs et provoquent des irritations. Cette irritation fait gonfler vos tendons (devenir enflammés). Cette inflammation est à l’origine de la douleur et rend difficile le mouvement de vos tendons aussi facilement qu’ils le peuvent habituellement.

Certaines des activités pouvant conduire à une tendinite extenseur comprennent :

• Tout travail qui nécessite d’être debout toute la journée.
• Jardinage ou aménagement paysager.
• Lavage.
• Travail du bois.
• Peinture.
• Blessures sportives.
• Vos mains peuvent développer une tendinite extenseur à la suite de mouvements répétés, comme taper sur un clavier.
• Le port de chaussures mal ajustées ou trop serrées peut irriter les tendons de vos pieds.

Certains tendons du poignet sont plus sujets aux tendinites chez les nouvelles mamans qui soulèvent leur bébé et allaitent à plusieurs reprises.

C’est moins courant, mais tout ce qui vous tord soudainement la main ou le pied – comme se rattraper après avoir trébuché ou glissé et tordu le pied – peut provoquer une tendinite extenseur.

Comment diagnostique-t-on une tendinite extenseur ?

Votre médecin diagnostiquera une tendinite extenseur lors d’un examen physique. Ils vous parleront de vos symptômes et examineront votre main ou votre pied.

Ils peuvent palper (appuyer) sur votre main ou votre pied pour vérifier les zones de gonflement et de sensibilité. Votre prestataire peut également vous demander d’effectuer certains mouvements pour évaluer votre amplitude de mouvement, votre force et la gravité de votre douleur.

Vous pourriez également avoir besoin de tests d’imagerie si votre médecin soupçonne que votre tendon est déchiré ou que vous présentez d’autres dommages à l’intérieur de votre main ou de votre pied. Les tests les plus courants comprennent :

• Rayons X.
• Échographie musculo-squelettique (MSK-US).
• Scanner ACT (tomodensitométrie) ou imagerie par résonance magnétique (IRM).

Comment traite-t-on la tendinite extenseur ?

La tendinite extenseur est généralement traitée avec des remèdes maison et des médicaments en vente libre.

Vous devriez pouvoir traiter la tendinite extenseur à la maison en suivant la méthode RICE :

• Repos: Évitez l’activité qui irrite vos tendons. N’abusez pas de votre main ou de votre pied pendant qu’il guérit.
• Glace: Appliquez une compresse froide sur votre main ou votre pied pendant 15 minutes à la fois, quatre fois par jour.
• Compression: Vous pouvez envelopper la zone douloureuse dans un bandage élastique pour aider à réduire l’enflure.
• Élévation: Soutenez votre main ou votre pied au-dessus du niveau de votre cœur aussi souvent que vous le pouvez.

Les AINS en vente libre comme l’aspirine ou l’ibuprofène peuvent réduire la douleur et l’inflammation. Parlez à votre fournisseur avant de prendre des AINS pendant plus de 10 jours.

Si vos symptômes ne s’améliorent pas au bout de quelques semaines, votre prestataire peut utiliser des traitements supplémentaires, notamment :

• Injections de corticoïdes :Les corticostéroïdes diminuent l’inflammation et réduisent la douleur.
• Physiothérapie :La physiothérapie comprend des exercices d’amplitude de mouvement et des étirements qui peuvent soulager vos symptômes et renforcer la zone autour de vos tendons irrités.

Il est rare de nécessiter une intervention chirurgicale pour traiter une tendinite extenseur. Si vos symptômes ne s’améliorent pas après avoir essayé d’autres traitements, parlez-en à votre prestataire.

Combien de temps faut-il pour se remettre d’une tendinite extenseur ?

Le temps qu’il vous faudra pour vous sentir mieux dépend du degré d’irritation de vos tendons. La plupart des gens commencent à se sentir mieux dès qu’ils reposent leur main ou leur pied et font une pause dans toute activité qui irrite leurs tendons extenseurs.

Le retour à la normale de vos tendons peut prendre de quelques semaines à quelques mois. Discutez avec votre médecin d’un calendrier de récupération pour votre cas spécifique de tendinite extenseur.

À quoi puis-je m’attendre si j’ai une tendinite extenseur ?

Vous devez vous attendre à vous rétablir complètement d’une tendinite extenseur. Il s’agit d’une blessure temporaire qui ne devrait pas avoir d’impact à long terme sur votre santé ou votre capacité à travailler ou à pratiquer les activités que vous aimez.

Dois-je m’absenter du travail ou de l’école en raison d’une tendinite extenseur ?

Si vous pouvez faire votre travail ou vos devoirs sans exercer de stress supplémentaire sur votre main ou votre pied blessé, vous ne devriez pas avoir besoin de vous absenter du travail ou de l’école pendant que vos tendons guérissent.

Si le travail que vous effectuez ou l’un de vos passe-temps a provoqué une tendinite extenseur, vous devrez peut-être vous en éloigner pendant votre convalescence.

Puis-je marcher ou courir avec une tendinite extenseur ?

La plupart des gens peuvent encore marcher et bouger avec une tendinite extenseur du pied. Assurez-vous simplement de donner à votre corps le temps de récupérer après avoir bougé ou marché.

Parlez à votre professionnel de la santé avant de reprendre toute activité physique comme courir ou s’entraîner. Si vous reprenez une activité qui exerce une pression sur votre tendon blessé – surtout si cette activité a provoqué votre tendinite – vous pouvez aggraver vos symptômes. Vous pourriez également causer davantage de dommages à votre tendon, ce qui peut entraîner des problèmes plus graves comme un tendon déchiré ou rompu.

Comment prévenir la tendinite extenseur ?

Pendant le sport ou d’autres activités physiques :

• Portez le bon équipement de protection.
• Ne « jouez pas avec la douleur » si votre main ou votre pied vous fait mal pendant ou après une activité physique.
• Donnez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer après une activité intense.
• Étirez-vous et échauffez-vous avant de faire du sport ou de vous entraîner.
• Rafraîchissez-vous et étirez-vous après une activité physique.
• Pensez à porter des manchons aux poignets ou aux chevilles au travail ou pendant une activité physique si vous remarquez que vos tendons sont douloureux en fin de journée.

Suivez ces conseils de sécurité généraux pour réduire votre risque de blessure :

• Assurez-vous que votre maison et votre espace de travail sont exempts de tout encombrement qui pourrait vous faire trébucher ou faire trébucher d’autres personnes.
• Utilisez toujours les outils ou équipements appropriés à la maison pour atteindre les objets. Ne vous tenez jamais debout sur des chaises, des tables ou des comptoirs.
• Utilisez votre canne ou votre déambulateur si vous avez des difficultés à marcher ou si vous présentez un risque accru de chute.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Parlez à votre prestataire si vous ressentez des symptômes tels qu’une douleur ou un gonflement qui s’aggravent après quelques jours ou si vous ne pouvez pas bouger votre main ou votre pied comme vous le faites habituellement.

Quand dois-je aller aux urgences ?

Rendez-vous aux urgences si vous remarquez l’un des éléments suivants :

• Douleur extrême.
• Un gonflement qui s’aggrave.
• Décoloration.
• Vous ne pouvez pas du tout bouger votre main ou votre pied.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

• Ai-je une tendinite extenseur ou une autre blessure ?
• Quels tendons sont blessés ?
• Combien de temps faudra-t-il pour guérir ?
• Quelles activités dois-je éviter et pendant combien de temps ?