Tapis de course elliptique et tapis de course : les différences à connaître

Les deux machines cardio les plus courantes que vous trouverez dans les salles de sport sont le vélo elliptique et le tapis roulant. Bien que les deux machines cardio puissent fournir un entraînement cardiovasculaire efficace  au corps et vous aider à brûler des calories et à améliorer la capacité aérobie  du corps, il existe certaines différences entre ces deux. Jetons un coup d’œil sur les différences entre l’elliptique et le tapis roulant ici.

Caractéristiques de l’elliptique : Cet équipement permet aux utilisateurs de combiner deux styles de mouvement en une seule routine d’exercice. Les deux styles de mouvement comprennent la marche rythmique et le pas d’escalier. Dans l’ancien style de mouvement, l’utilisateur stimule l’action du ski de fond en déplaçant les poignées sur l’elliptique d’avant en arrière pendant l’entraînement afin de brûler plus de calories dans une routine corporelle complète. Ici, les calories brûlées dépendent des réglages de la hauteur de la rampe, du niveau de résistance et de la vitesse de foulée ou de la vitesse à laquelle les jambes bougent pendant l’entraînement.

Caractéristiques du tapis roulant : Le tapis roulant permet aux utilisateurs de marcher , de faire du jogging  et de courir à l’intérieur. L’équipement peut être réglé à des vitesses variables allant de 1 mile en une heure à 15 miles en une heure. Pour un entraînement plus difficile, les utilisateurs peuvent également régler la rampe du tapis de course jusqu’à une inclinaison d’environ 15 %.

Les vélos elliptiques conviennent principalement aux  personnes en surpoids qui présentent un risque accru de blessures aux articulations  lors d’exercices à fort impact, aux personnes souffrant de blessures aux articulations portantes, conviennent aux personnes âgées, aux personnes atteintes de maladies chroniques (comme le syndrome de fatigue chronique ) qui nécessitent exercice doux.

Cependant, le tapis roulant convient aux coureurs  et à tous ceux qui s’entraînent à courir à l’extérieur.

L’elliptique est beaucoup plus silencieux que le tapis roulant, car il est de nature à faible impact.

Cependant, à cause du moteur et de l’impact de l’utilisateur, frapper la courroie dans un tapis roulant le rend bruyant.

L’elliptique est meilleur et plus efficace pour brûler les calories et les graisses avec moins d’effort, par rapport au tapis roulant.

Cependant, c’est aussi que l’intensité requise dans le tapis roulant est plus élevée, il a une capacité de combustion des calories légèrement supérieure à celle de l’elliptique.

En cas d’elliptique, les pieds restent en contact avec les pads tout au long du mouvement. Ainsi, il n’y a quasiment pas d’impact en cas d’entraînement elliptique. De plus, l’utilisation du haut du corps maintient également la mobilité des articulations. Cependant, il cible les articulations de la cheville et, par conséquent, les personnes ayant des problèmes de cheville peuvent trouver cela gênant lors de l’exercice sur une machine elliptique.

Cependant, en cas de tapis roulant, il y a un martèlement continu de vos pieds qui peut stresser vos articulations avec le temps. C’est la raison pour laquelle il y a un risque accru de blessure avec un tapis roulant. Plus vous l’utilisez, plus vous risquez de vous blesser. Il y a une plus grande usure des chevilles, des hanches, des genoux et de la colonne vertébrale avec un tapis roulant.

Elliptique vous propose de travailler simultanément le haut et le bas du corps.

Cependant, le tapis roulant est principalement un entraînement du bas du corps et il cible les muscles centraux comme les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers, les hanches et les muscles du mollet  ainsi que la jambe.

Le vélo elliptique cible les hanches, les cuisses, les hanches et les fesses. Cela peut travailler beaucoup moins sur les muscles du bas. Ici, en modifiant la longueur et la direction de la foulée, l’utilisateur peut modifier le nombre de muscles ciblés.

Cependant, courir sur une inclinaison plus élevée sur un tapis roulant tonifiera tout le bas du corps et les fesses. L’inclinaison ajoute en fait de la résistance à l’entraînement et vous place dans une position qui sollicite réellement vos fessiers. Le tapis roulant est également un puissant brûleur de graisse.

On pense que l’elliptique brûle à peu près la même quantité de calories que les utilisateurs de tapis roulant avec beaucoup moins d’effort.

Cependant, en raison de la nature à fort impact, le tapis roulant peut être légèrement plus difficile pour les débutants. Ainsi, il est essentiel de commencer plus lentement afin de donner au corps suffisamment de temps pour renforcer les articulations et éviter les blessures non désirées.

L’elliptique est un entraînement plus sûr et un excellent entraînement cardio. Cependant, le tapis roulant  présente un risque de blessure, en particulier pour les débutants.

Au début, certaines personnes trouvent le mouvement elliptique et la combinaison d’exercices du haut et du bas du corps assez difficiles à maîtriser et certaines personnes trouvent le mouvement elliptique gênant.

Cependant, en cas de tapis roulant, vous n’avez besoin d’aucune coordination pour utiliser la machine. Vous pouvez facilement utiliser le tapis roulant si vous pouvez marcher, faire du jogging ou courir.

Dans le cas d’une machine elliptique, on peut changer l’intensité et l’inclinaison. On peut également changer la direction du mouvement avant au mouvement arrière. On peut aussi changer la longueur de foulée. Il existe des guidons à double action, qui ajoutent de la variété à l’entraînement du haut du corps.

Dans le tapis roulant, on peut changer la vitesse et l’inclinaison.

Maintenant, nous connaissons les différences entre l’elliptique et le tapis roulant. Nous sommes également tout à fait conscients que les deux sont d’excellents équipements d’exercice cardio. Ces deux équipements peuvent vous être bénéfiques de diverses manières si vous faites l’effort nécessaire pour votre entraînement et si vous restez en sécurité. Assurez-vous de parler à un entraîneur de fitness et de vous entraîner si vous êtes débutant.

Choisissez la meilleure option pour vous qui convient à vous et à vos équipements de fitness. Mais protégez-vous !