Symptômes comportementaux et physiques du syndrome prémenstruel et conseils pour les gérer

Un ensemble de symptômes qui surviennent une semaine avant le début du cycle menstruel et qui interfèrent avec la vie quotidienne normale des femmes est connu sous le nom de syndrome prémenstruel ou SPM. Ces symptômes diffèrent d’une femme à l’autre et comprennent généralement des sautes d’humeur, une irritation, des maux de tête, des ballonnements, de l’acné, de la fatigue et des seins sensibles.

Jusqu’à 80 % des femmes en âge de procréer signalent que certains de ces symptômes leur sont apparus avant leurs règles, mais s’il ne s’agit que d’une gêne et d’une nuisance, cela n’est pas considéré comme un syndrome prémenstruel. Il est qualifié de syndrome prémenstruel uniquement lorsqu’il interfère avec leur routine quotidienne et leur vie normale. Il doit également avoir des symptômes physiques ainsi que des symptômes émotionnels pour être qualifié de syndrome prémenstruel. Il n’est qualifié comme tel que chez 20 à 30% de femmes.

Le syndrome prémenstruel n’était pas considéré comme un problème réel à l’époque. On a dit aux femmes qui souffraient de ces symptômes que c’était “tout dans leur tête”. Edward Clarke en 1873 a en fait poursuivi en disant dans son livre “Sex in Education” que les travailleuses souffrent moins que les écolières en raison du fait qu’elles utilisent moins leur cerveau et dépensent donc moins d’énergie qui à son tour est utilisée pour un fonctionnement plus normal de leur structures de reproduction.

Inutile de dire qu’il est devenu un ennemi des femmes partout dans le monde et que les féministes se sont opposées avec véhémence à son point de vue, affirmant que les femmes peuvent travailler à l’extérieur de chez elles assez efficacement malgré leurs fonctions corporelles. Et bien que savez-vous? Amelia Earhart, Madame Curie, Helen Keller et Mère Teresa le prouvent !

Les symptômes du syndrome prémenstruel surviennent généralement 6 jours avant le début des règles et disparaissent avant ou au début des règles. Si la femme tombe enceinte ou entre dans la phase ménopausique de sa vie, les symptômes disparaissent.

Le syndrome prémenstruel peut être une nuisance pour toutes les femmes qui en souffrent, mais il ne doit pas nécessairement affecter votre vie. Vous pouvez le gérer assez bien avec quelques précautions et des changements de mode de vie et s’il est assez grave, il existe des médicaments qui peuvent vous aider.

Il existe deux types de symptômes associés au syndrome prémenstruel, les symptômes émotionnels ou comportementaux ainsi que les symptômes physiques. Il existe de nombreux symptômes associés au syndrome prémenstruel. En fait, plus de 200 symptômes ont été associés au syndrome prémenstruel, mais la plupart des femmes n’en ressentent que quelques-uns, même s’ils peuvent être différents d’une femme à l’autre. Les symptômes varient également d’un cycle à l’autre et peuvent également changer avec le temps. Certains de ces symptômes du syndrome prémenstruel sont les suivants :

Les symptômes comportementaux et émotionnels comprennent ceux qui affectent les émotions et provoquent des changements dans les schémas comportementaux des femmes, tels que :

  • Stress
  • Tension et anxiété
  • Trouble du sommeil ou insomnie
  • Sautes d’humeur
  • Incapacité à se concentrer
  • Colère, irritation ou tristesse sans aucune raison qui se traduit parfois par des séances de pleurs
  • Envie de nourriture ou perte d’appétit
  • Devenir plus sensible émotionnellement
  • Changements dans l’intérêt sexuel
  • Se retirer des gens et de la société et préférer être seul

Symptômes physiques du syndrome prémenstruel

Il existe également des symptômes physiques réels associés au syndrome prémenstruel. Certains de ces symptômes et signes physiques comprennent :

  • Ballonnement
  • Prise de poids due à la rétention d’eau
  • Crampes abdominales
  • Douleur dans le bas du dos
  • Tendresse ou gonflement des seins
  • Problèmes digestifs pouvant entraîner une diarrhée ou une constipation
  • Acné qui survient seulement une semaine avant les menstruations
  • Douleurs articulaires ou musculaires
  • Mal de tête
  • Fatigue ou fatigue due à un manque d’énergie sans raison apparente

Parfois, ces symptômes deviennent très graves ou suffisamment invalidants pour empêcher une personne de conserver une routine normale. Cette forme extrême de syndrome prémenstruel est connue sous le nom de trouble dysphorique prémenstruel ou PMDD.

Causes du syndrome prémenstruel

La cause exacte de l’apparition du syndrome prémenstruel est inconnue, mais il existe de nombreuses théories pour suggérer pourquoi le syndrome prémenstruel se produit. Le syndrome prémenstruel est associé à la phase lutéale du cycle menstruel. Voici quelques raisons de suggérer les causes possibles du syndrome prémenstruel :

Changements hormonaux

On pense que les changements cycliques des hormones sont une cause du syndrome prémenstruel. Le système endocrinien est responsable de la génération d’hormones et le système endocrinien d’une femme est assez complexe et, par conséquent, les changements qui se produisent dans les hormones et leurs niveaux dans le corps d’une femme peuvent être responsables du syndrome prémenstruel. Cependant, la raison pour laquelle ces changements affectent certaines femmes alors que d’autres restent inchangées reste un mystère.

Changements chimiques dans le cerveau

La sérotonine, une substance chimique du cerveau et un neurotransmetteur, peut être responsable du syndrome prémenstruel. Un faible niveau de sérotonine peut causer de la dépression, de l’anxiété, des fringales et de la fatigue et peut être responsable du déclenchement des symptômes du syndrome prémenstruel.

Dépression

Même si le stress et la dépression ne causent pas réellement le syndrome prémenstruel, ils peuvent être responsables de son aggravation.

Contrôle génétique

Des causes génétiques peuvent également être responsables du syndrome prémenstruel, car il a été constaté que la plupart des femmes souffrant de syndrome prémenstruel ont au moins un autre parent proche ou membre de la famille qui en souffre également.

Certaines autres causes possibles du syndrome prémenstruel sont des niveaux élevés de sodium tels que ceux présents dans les aliments salés, de faibles niveaux de minéraux et de vitamines dans le corps et une consommation excessive d’alcool et de caféine peuvent également provoquer certains des symptômes du syndrome prémenstruel tels que ballonnements et rétention d’eau. Une consommation excessive d’alcool et de caféine peut également causer de la fatigue, de la fatigue et des sautes d’humeur.

Traitement du syndrome prémenstruel

Les médicaments suivants sont généralement utilisés pour traiter le syndrome prémenstruel :

Antidépresseurs

Les femmes reçoivent des antidépresseurs pour gérer les symptômes du syndrome prémenstruel sévère. Il leur est parfois recommandé de prendre ces médicaments tels que la fluoxétine et la sertraline, etc. uniquement les jours où les symptômes sont susceptibles de se produire. Ces médicaments peuvent réduire les symptômes, mais certains effets secondaires y sont également associés, tels que nausées et faiblesse.

Médicaments hormonaux

Les médicaments hormonaux tels que les pilules contraceptives orales combinées et les patchs contraceptifs sont utilisés pour réduire les symptômes physiques du syndrome prémenstruel, bien qu’ils n’aient aucun effet sur les symptômes émotionnels. La progestérone est également utilisée dans certains cas même s’il n’y a aucune preuve de son efficacité.

Médecine douce

Il existe des preuves de l’utilité de certains médicaments alternatifs tels que la vitamine B6 et le gattilier pour guérir les symptômes du syndrome prémenstruel. D’autres médecines alternatives utilisées pour le traitement du syndrome prémenstruel comprennent l’acide folique, la vitamine E, le magnésium, l’huile d’onagre et l’actée à grappes noires, etc.

Conseils pour gérer le syndrome prémenstruel

Outre les médicaments mentionnés ci-dessus, il existe d’autres conseils, précautions et traitements qui peuvent être utilisés pour gérer les symptômes du syndrome prémenstruel. C’est un fait bien connu que le mode de vie changeant d’aujourd’hui cause beaucoup de problèmes et si les femmes changeaient un peu leur mode de vie, cela pourrait beaucoup aider à gérer leur syndrome prémenstruel. Ces conseils sont les suivants :

  • Une supplémentation en calcium et en vitamine D peut également s’avérer utile pour gérer le syndrome prémenstruel léger.
  • Les diurétiques tels que la spironolactone peuvent s’avérer utiles dans la gestion de la rétention d’eau.
  • Les médicaments anti-inflammatoires tels que le naproxène peuvent vous aider à gérer certains des symptômes physiques.
  • Ne prenez aucun médicament sans avoir d’abord consulté votre médecin.
  • Changez votre mode de vie pour le mieux.
  • Faites de l’exercice quotidiennement et incluez des exercices d’aérobic et de renforcement musculaire dans votre routine.
  • Essayez le yoga. Il vous aidera à gérer les sautes d’humeur, le stress et la dépression.
  • Mangez des aliments sains comme des fruits frais, des légumes verts et des grains entiers. Ils contiennent non seulement des minéraux et des vitamines, mais sont également riches en fibres.
  • Évitez les aliments trop salés et sucrés car ils peuvent provoquer des ballonnements dus à la rétention d’eau.
  • Réduisez votre consommation d’alcool et de caféine. Ils provoquent non seulement des ballonnements, mais aussi des changements d’humeur et de la dépression.

Ne fumez pas de tabac ou de cigarettes. Ils sont nocifs pour la santé et peuvent également augmenter les symptômes de votre syndrome prémenstruel. Gérer le stress. À cette fin, vous pouvez essayer de parler à une personne de confiance, vous faire masser, essayer le yoga ou l’aromathérapie, etc. Faites quelque chose qui vous rend heureux et détendu.

Dormez au moins 8 heures chaque nuit. Vous pouvez essayer des bougies parfumées et une pièce sombre pour obtenir un sommeil ininterrompu, profond et paisible.

Diagnostic du syndrome prémenstruel

Il n’y a pas de test de laboratoire ni de procédure de diagnostic appropriée pour le syndrome prémenstruel, mais les trois caractéristiques suivantes doivent être présentes pour qualifier le problème de syndrome prémenstruel :

  • Les femmes doivent avoir des symptômes physiques ainsi que des symptômes émotionnels et comportementaux pour qualifier le problème de syndrome prémenstruel, car il est assez courant que les femmes aient des problèmes de comportement.
  • Les symptômes ne doivent apparaître que pendant la phase lutéale et ils doivent disparaître peu avant ou pendant les menstruations. Les symptômes doivent également rester absents pendant la phase folliculaire ou préovulatoire.
  • Les symptômes doivent être suffisamment graves pour interférer avec la vie quotidienne d’une femme.

Il existe d’autres troubles et problèmes avec des symptômes similaires qui s’aggravent ou s’aggravent avant la menstruation dans un processus appelé grossissement menstruel. Ainsi, avant qu’un médecin déclare que les symptômes sont causés par le syndrome prémenstruel, il doit éliminer d’autres problèmes présentant des symptômes similaires tels que l’anémie, l’hypothyroïdie, les troubles de l’alimentation et la toxicomanie, etc.

Il est également conseillé aux femmes d’enregistrer leurs symptômes sur un calendrier pendant au moins deux cycles avant de consulter le médecin et de lui montrer leur calendrier. Cela permettra au médecin de mieux diagnostiquer le problème.

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