Surpronation : qu’est-ce que c’est, causes et traitement

Qu’est-ce que la surpronation ?

La surpronation se produit lorsque votre démarche (la façon dont vous marchez ou courez) finit par aplatir la voûte plantaire plus qu’elle ne le ferait normalement. Cela exerce une pression sur les muscles, les tendons et les ligaments qui soutiennent vos voûtes plantaires. La surpronation augmente le risque de vous blesser au pied et à la jambe. Mais vous pouvez corriger le problème en faisant de l’exercice et en ajoutant des semelles orthopédiques à vos chaussures.

Qui est susceptible de développer une surpronation ?

Les personnes qui ont les pieds légèrement aplatis sont plus susceptibles de développer une pronation excessive. Les autres conditions ou activités sont :

• Grossesse.
• Être obèse.
• Courir ou marcher sur des surfaces dures pendant de longues périodes.

Quelle est la différence entre la surpronation et les pieds plats (pied plat ?)

La surpronation fait référence à votre démarche ou à la façon dont vous marchez, ce qui peut provoquer des pieds plats. Les pieds plats (pied plat) sont une condition médicale lorsque vous avez peu ou pas de voûte plantaire. Les pieds plats peuvent être héréditaires ou se développer avec le temps.

Dans certains cas, les gens ont les pieds plats (pied plat) car ils n’ont jamais développé de voûte plantaire. Dans d’autres cas, vos voûtes plantaires tombent ou s’effondrent soudainement après avoir blessé le tendon de la jambe qui soutient vos voûtes plantaires. Cette condition est une voûte plantaire tombée ou un pied plat acquis par l’adulte.

Quelle est la différence entre la surpronation et la sous-pronation ?

Les deux termes décrivent la façon dont vous prononcez ou marchez. La surpronation et la sous-pronation se produisent lorsque votre pied atterrit sur les bords extérieurs de vos talons. Idéalement, vos pieds transfèrent l’impact de l’atterrissage à la pointe de vos pieds. En cas de surpronation, vos pieds déplacent trop l’impact. En sous-pronation, également connue sous le nom de supination, vos pieds ne déplacent pas suffisamment l’impact. Avec la surpronation, votre pied roule vers l’intérieur lorsque vous marchez. Avec la sous-pronation, votre pied roule vers l’extérieur lorsque vous marchez.

Quelles sont les causes de la surpronation ?

La surpronation peut entraîner un aplatissement de vos pieds. La plupart des personnes qui développent une pronation excessive commencent souvent avec les pieds légèrement aplatis. Si vous avez déjà les pieds plats, vous êtes plus enclin à développer une surpronation.

Quels sont les symptômes de surpronation ?

Les semelles de vos chaussures peuvent fournir le premier indice d’une surpronation. Si la partie intérieure des semelles de vos chaussures présente plus d’usure que la partie extérieure, vous pourriez avoir une pronation excessive.

D’autres signes sont des affections que vous pourriez développer en raison d’une pronation excessive. La surpronation est liée à plusieurs affections et symptômes, tels que :

• Tendinite d’Achille : Cela se produit lorsque vous exercez une pression sur votre tendon d’Achille.
• Oignons : Les oignons sont des bosses osseuses douloureuses à l’extérieur de votre gros orteil.
• Douleur au talon : Vous pouvez ressentir une douleur derrière, sous ou dans l’os du talon.
• Syndrome de la bandelette ilio-tibiale : Il s’agit d’une inflammation d’un ligament situé à l’extérieur de votre genou.
• Fasciite plantaire : Votre fascia plantaire est le tendon qui s’étend de votre talon à votre orteil.
• Attelles de tibia : Il s’agit d’une blessure courante causée par une utilisation excessive.
• Douleur à la hanche : la surpronation peut vous faire mal aux hanches.
• Douleur au genou : Vous pouvez développer une douleur au genou si vous souffrez d’une pronation excessive.
• Maux de dos : Parfois, la surpronation provoque des maux de dos.

Comment les prestataires de soins diagnostiquent-ils la surpronation ?

Votre médecin commencera par vérifier vos arches, notamment leur fonctionnement lorsque vous y mettez du poids. Ils peuvent également évaluer votre démarche ou votre façon de marcher.

Quel est le traitement de la surpronation ?

Le traitement de la surpronation comprend généralement :

• Glaçage.
• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.
• Bande de soutien ou renfort.
• Inserts d’orthèses.
• Physiothérapie.

À quoi puis-je m’attendre si j’ai une surpronation ?

La plupart des personnes souffrant d’hyperpronation peuvent gérer leurs symptômes en apportant quelques changements à leurs routines :

• Mettez des inserts orthopédiques dans vos chaussures. Les inserts aident à soutenir vos arches, ce qui permet d’éviter la surpronation.
• Si vous courez ou marchez souvent, essayez de courir ou de marcher sur des surfaces molles ou sur de l’herbe.

Comment puis-je prévenir la surpronation ?

Vous pouvez éviter la surpronation en portant des chaussures bien ajustées et qui soutiennent vos voûtes plantaires. Si vous êtes toujours inquiet, demandez à votre médecin un diagnostic formel.

Comment puis-je prendre soin de moi si j’ai une pronation excessive ?

Il existe plusieurs façons de prendre soin de vous :

• Ajoutez des inserts orthopédiques à vos chaussures.
• Portez des chaussures qui soutiennent vos arches.
• Si vous courez ou marchez beaucoup, choisissez des endroits où vous pouvez courir sur de l’herbe ou d’autres surfaces molles.

Quand dois-je consulter mon médecin ?

Vous devriez consulter votre médecin chaque fois que vous ressentez une douleur persistante au pied, à la cheville ou à la jambe qui ne disparaît pas après le repos.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

• Ai-je les pieds plats ?
• Comment ai-je développé les pieds plats ?
• Qu’est-ce que la surpronation ?
• Comment puis-je éviter la surpronation ?
• Mes pieds plats disparaîtront-ils avec l’exercice ?
• Puis-je toujours courir avec les pieds plats ?