Sensibilité à la caféine : symptômes et traitement

La sensibilité à la caféine correspond à la rapidité (ou à la lenteur) avec laquelle vous ressentez les effets stimulants de la caféine ou à la mesure dans laquelle elle vous affecte. Les niveaux de sensibilité à la caféine varient considérablement. Certaines personnes ne ressentent rien après avoir bu un expresso. D’autres sont bien réveillés après avoir mangé un petit morceau de chocolat. Votre sensibilité à la caféine peut également changer en fonction de facteurs tels que les médicaments que vous prenez.

La plupart des adultes peuvent consommer en toute sécurité jusqu’à 400 milligrammes de caféine par jour sans subir d’effets négatifs. La caféine présente de nombreux avantages, comme augmenter votre énergie et combattre l’inflammation. Mais certaines personnes y sont plus sensibles, d’autres une sensibilité plus faible.

La sensibilité à la caféine est différente d’une allergie ou d’une intolérance à la caféine. Une allergie à la caféine survient lorsque votre système immunitaire pense à tort que la caféine est un envahisseur nocif et réagit pour essayer de s’en débarrasser. La sensibilité à la caféine est également une condition différente d’une surdose de caféine ou d’une toxicité à la caféine. Cela se produit lorsque vous consommez plus de caféine que ce que votre corps peut supporter.

Quels sont les symptômes de la sensibilité à la caféine ?

La sensibilité à la caféine a un impact sur votre système nerveux central. Cela peut provoquer une accélération de votre cœur, une augmentation de votre tension artérielle et des palpitations cardiaques. Les autres symptômes de sensibilité à la caféine comprennent :

• Respiration rapide et superficielle
• Anxiété
• Frousse
• Insomnie
• Nausées et vomissements
• Mal de tête
• Irritabilité

Quels sont les symptômes d’une allergie à la caféine ?

Vous pouvez faire la différence entre une sensibilité à la caféine et une allergie à la caféine grâce aux symptômes. Les symptômes de l’allergie à la caféine comprennent :

• Urticaire
• Peau qui démange
• Gonflement des lèvres, de la langue ou de la gorge
• Difficulté à respirer
• Anaphylaxie

La sensibilité à la caféine provoque

La sensibilité à la caféine peut survenir pour différentes raisons, notamment :

• Génétique:Certains changements génétiques (variations) peuvent affecter la vitesse à laquelle votre corps absorbe et utilise la caféine. La recherche suggère que les variations dansCYP1A2etADORA2Ales gènes peuvent influencer la façon dont votre foie métabolise la caféine. Les personnes présentant ces variations génétiques mettent plus de temps à assimiler la caféine et peuvent en ressentir plus fortement les effets.
• Médicaments :Certains médicaments et suppléments à base de plantes peuvent augmenter les effets de la caféine sur votre corps. Les médicaments comme les bronchodilatateurs et les suppléments comme l’échinacée peuvent retarder le métabolisme de la caféine. Ainsi, votre corps peut subir des effets prolongés et intenses.
• Habitudes quotidiennes :Si vous consommez régulièrement de grandes quantités de caféine, votre corps peut y développer une tolérance. Ainsi, vous aurez peut-être besoin de quantités plus élevées pour obtenir les mêmes effets. Cela peut entraîner une sensibilité accrue à la caféine.

Comment savoir si je suis sensible à la caféine ?

Si vous remarquez que votre cœur bat la chamade ou si vous vous sentez nerveux après votre café du matin, vous pourriez être sensible à la caféine. Si tel est le cas, vous souhaiterez peut-être réduire la quantité de caféine que vous consommez. Il est important de lire les étiquettes des produits. De nombreux aliments, boissons et médicaments contiennent de la caféine. Vous consommez peut-être plus que vous ne le pensez. Essayez de tenir un journal alimentaire pour suivre votre consommation de caféine. Vous souhaiterez peut-être supprimer toutes les formes de caféine. Ensuite, vous pouvez l’ajouter lentement pour déterminer quand vos symptômes commencent.

Si votre sensibilité à la caféine continue de causer des problèmes, vous souhaiterez peut-être discuter de vos symptômes avec votre professionnel de la santé. Les prestataires ne disposent pas de test spécifique pour diagnostiquer la sensibilité à la caféine. Mais ils peuvent recommander des tests génétiques. Les tests génétiques peuvent vous indiquer si vous présentez une variation génétique qui affecte la capacité de votre corps à métaboliser la caféine.

Comment traiter la sensibilité à la caféine ?

Le traitement de la sensibilité à la caféine consiste à surveiller la quantité de caféine que vous consommez. Vous voudrez peut-être réduire la quantité que vous consommez. Voyez si limiter la caféine réduit vos symptômes. Mais assurez-vous de réduire lentement votre consommation de caféine. Si vous êtes physiquement dépendant du stimulant, vous pourriez présenter des symptômes de sevrage. Ceux-ci incluent les maux de tête, les nausées et l’anxiété.

Après avoir réduit votre consommation, vous souhaiterez peut-être la supprimer complètement de votre vie. Continuez à vérifier les étiquettes des produits. Et essayez de nouveaux choix de boissons, comme le café décaféiné ou même l’eau.

Vous pouvez également parler avec votre médecin de vos symptômes et de vos préoccupations. Ils peuvent vous aider à trouver d’autres moyens de réduire votre consommation de caféine et de gérer votre sensibilité.

Quelles sont les perspectives (pronostic) de la sensibilité à la caféine ?

La sensibilité à la caféine ne met généralement pas la vie en danger. Cela peut provoquer des symptômes inconfortables. Mais vous devriez pouvoir les gérer en réduisant ou en éliminant votre consommation de caféine.

Assurez-vous de lire les étiquettes des produits pour connaître les sources cachées de caféine. On le trouve dans bien plus que du café et du thé. Les aliments et les boissons comme le chocolat, les sodas et même certaines glaces contiennent de la caféine. Les produits en vente libre comme les suppléments à base de plantes et certains médicaments contre les maux de tête en contiennent également. Si réduire ne vous aide pas, parlez-en à votre médecin pour obtenir des conseils.

Peut-on prévenir la sensibilité à la caféine ?

Si vous constatez que vous êtes très sensible à la caféine, il est utile de savoir que vous pouvez prévenir cette maladie. Réduire ou éliminer complètement la caféine peut réduire les symptômes. Réduisez lentement votre consommation. Vous pourrez peut-être tolérer un montant inférieur. Ou vous devrez peut-être arrêter d’en consommer.

Quoi qu’il en soit, il existe des alternatives à la caféine. Vous pouvez essayer du café ou du thé décaféiné. Le « Half-caff » – un mélange 50/50 de café ordinaire et décaféiné – est une option. Ou vous voudrez peut-être simplement vous en tenir à l’eau.