SELLES LENTES – CAUSES ET TRAITEMENT

La plupart des gens ne se concentrent pas sur la régularité de leurs intestins jusqu’à ce qu’un problème survienne. L’habitude intestinale normale varie. Pour certaines personnes, y aller deux fois par jour est normal alors que pour d’autres, y aller tous les deux jours est acceptable. D’un point de vue médical, aller à la selle plus de trois fois par jour ou moins de trois fois est considéré comme anormal.

Quels sont les mouvements intestinaux lents?

Le terme selles lentes est une façon courante de décrire la constipation. Non seulement les selles sont irrégulières et se produisent moins de trois fois par semaine, mais il peut également être difficile d’évacuer les selles. Une personne s’efforce de déféquer et a souvent l’impression que la selle était incomplète . La plupart des gens voient ces symptômes comme une indication d’une lenteur de l’activité intestinale.

La constipation est l’une des affections intestinales les plus courantes. Il se produit pour une multitude de raisons qui peuvent inclure le régime alimentaire, le mode de vie, les maladies et les troubles se produisant également sans cause connue dans certains cas. Par conséquent, la constipation n’est pas seulement due à une activité intestinale lente. Elle peut même entraîner des complications, dont certaines peuvent être graves bien que cela soit rare.

Syndrome du côlon paresseux

Un autre terme qui est parfois utilisé pour la constipation, en particulier la constipation due à des causes inconnues, est le syndrome du côlon paresseux. C’est essentiellement la même chose que la lenteur intestinale. Cependant, le terme syndrome du côlon paresseux est parfois également attribué à la constipation qui survient après une utilisation excessive ou prolongée de laxatifs.

Les laxatifs favorisent et peuvent même induire les selles. Les personnes qui utilisent régulièrement des laxatifs peuvent donc avoir des intestins paresseux après l’arrêt des laxatifs. Il peut s’agir d’une conséquence à court terme de l’arrêt des laxatifs. Cependant, cela peut être un problème permanent pour les personnes souffrant de constipation chronique. Ce syndrome du côlon paresseux peut aggraver la constipation qui existait avant les laxatifs.

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Causes des selles lentes

Il existe une multitude de causes à la lenteur des selles. Il est important de se rappeler que la constipation est un symptôme. La plupart du temps, les causes de la constipation ne sont pas graves. Cependant, il existe des cas où la constipation est un symptôme de maladies graves et potentiellement mortelles.

Nourriture

Les facteurs alimentaires sont l’une des principales causes de constipation. La faible consommation de fibres est l’une des principales raisons. C’est un problème courant avec le régime alimentaire moderne qui est répandu dans les aliments à faible teneur en fibres qui sont également fortement transformés. Par conséquent, la fibre naturelle qui est abondante dans les fruits et légumes fait défaut dans l’alimentation. Sans fibres, les selles n’ont pas de volume ni la capacité d’absorber et de retenir l’eau.

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Activité

Être inactif est un facteur de ralentissement des selles. Ceci est couramment observé chez les personnes qui vivent un mode de vie sédentaire. Il est également corrélé à l’obésité où il y a souvent un manque d’activité physique et la constipation est fréquemment rapportée chez les personnes obèses.

Muscles

Le mouvement dans les intestins dépend de minuscules muscles de la paroi intestinale. Ces muscles sont constamment actifs pour pousser les aliments et les selles dans l’intestin. Lors d’une selle, ces mêmes muscles se contractent fortement et expulsent les selles. Diverses maladies qui affectent les muscles peuvent donc provoquer des selles lentes.

Nerfs

Les nerfs coordonnent les muscles qui rendent possible le mouvement dans les intestins. Ces nerfs stimulent les muscles de la paroi intestinale à se contracter et à se détendre pour pousser la nourriture et les selles dans les intestins ainsi que pour faciliter la défécation. Lorsqu’il y a des maladies ou des troubles nerveux, le transit intestinal peut être affecté.

Autres causes

Il existe de nombreuses autres conditions où la constipation est un symptôme. Cela peut inclure :

  • Grossesse
  • Hypothyroïdie (thyroïde sous-active)
  • Syndrome du côlon irritable (SCI)
  • Troubles de l’alimentation
  • Stress psychologique
  • Médicaments comme certains antidépresseurs, antiacides et analgésiques.
  • Suppléments comme le calcium et le fer.
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Traitement des intestins lents

Contrairement à la croyance populaire, les laxatifs ne sont pas le premier choix de traitement pour les intestins paresseux. En fait, cela peut aggraver la lenteur une fois que les laxatifs sont arrêtés. Cela peut être utile à court terme lorsqu’une personne n’évacue pas de selles et qu’il existe un risque de complications comme l’ impaction fécale . Cependant, ce n’est pas une option viable pour la gestion à long terme.

La cause sous-jacente doit être identifiée. En traitant l’affection causale, les symptômes comme la constipation devraient disparaître. Par exemple, les médicaments à base d’hormones thyroïdiennes peuvent aider à soulager des symptômes comme la constipation chez les personnes dont la glande thyroïde est sous-active.

Régime et mode de vie

De simples changements dans l’alimentation et le mode de vie peuvent être efficaces pour traiter les intestins paresseux et les gérer à long terme s’il s’agit d’un problème chronique.

  • Réduire la consommation d’aliments raffinés. Une alimentation riche en fruits et légumes frais fournit les fibres nécessaires à une selle régulière. Il devrait faire partie de chaque repas et constituer la plus grande partie de tous les aliments dans l’assiette.
  • Envisagez d’utiliser des suppléments de fibres si nécessaire. Bien que les fibres alimentaires provenant des aliments soient un meilleur choix, les suppléments de fibres peuvent être utiles. Ces suppléments ne doivent pas être utilisés pour remplacer les sources alimentaires de fibres.
  • Augmenter la consommation d’eau. Un adulte devrait consommer au moins 2 litres (environ 64 onces) d’eau par jour. Cela devrait être séparé tout au long de la journée. La règle générale est de boire 8 verres d’eau tout au long de la journée. Cela devrait être 250 ml (8 oz) de verres d’eau.
  • Évitez l’alcool, le café, le thé et le cola. Ces boissons sont diurétiques, ce qui signifie qu’elles augmentent la perte d’eau du corps. En conséquence, il y a moins d’eau pour garder les selles molles et faciliter l’évanouissement. Tout aliment ou boisson contenant de l’alcool ou de la caféine doit être évité ou au moins minimisé.
  • Commencez un programme d’exercice. L’activité physique est un facteur important dans la gestion de la constipation mais elle doit être régulière et de préférence quotidienne. Il ne doit pas toujours s’agir d’un entraînement physique intense. Même une marche rapide de 15 minutes par jour peut être suffisante.
  • Ne pas restreindre les selles lorsqu’il y a l’envie de déféquer. Cela peut être un facteur de constipation. Il n’est pas toujours possible d’aller à la selle immédiatement une fois que l’envie se fait sentir. Par conséquent, l’entraînement intestinal est important, une personne s’asseyant sur les toilettes et tentant d’aller à la selle à une heure fixe qui lui convient au quotidien.
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