La graisse corporelle est ennuyeuse, surtout si une personne en est gênée ou si elle provoque le frottement des cuisses en marchant. Secouer ou secouer votre jambe accélère-t-il le métabolisme et déclenche-t-il la perte de graisse du corps ? Eh bien, on ne peut pas se débarrasser de la graisse corporelle en secouant les jambes, mais on peut plutôt le faire en perdant du poids grâce à l’exercice et en adoptant un régime alimentaire sain et hypocalorique. Cependant, selon une étude, remuer et secouer les jambes et faire d’autres petits mouvements aident à accélérer le métabolisme et à perdre du poids. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont le fait de secouer ou de secouer vos jambes accélère le métabolisme.
NEAT : Thermogenèse sans activité physique
En secouant la jambe et en se déplaçant dans le siège, on peut également se débarrasser des calories supplémentaires. NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) est un moyen de brûler des calories en maintenant simplement la posture, en se déplaçant et en faisant d’autres activités de la vie quotidienne sans exercice physique qui aident à brûler des calories. Une étude a été menée dans laquelle des volontaires ont été suralimentés par plus de 1000 calories par jour pendant environ 6 à 8 semaines. Il a été constaté que les volontaires qui consommaient plus de calories qu’ils n’en avaient besoin pour accomplir leurs tâches quotidiennes augmentaient leur agitation et d’autres activités et, par conséquent, brûlaient des calories supplémentaires. Alors que certaines personnes augmentaient leurs activités en se déplaçant, d’autres qui ne le faisaient pas, affichaient une augmentation d’environ 10 fois du stockage des graisses par rapport aux autres. Ceux qui se livraient à des activités comme secouer ou secouer leur jambe, se lever, se repositionner, se promener, etc., brûlait jusqu’à 360 calories de plus par jour que les personnes sédentaires. Une étude répétée a révélé que les personnes obèses ont tendance à être plus sédentaires. Les personnes minces ont l’habitude de s’agiter davantage, de se tortiller sur leur siège, de taper du pied, de se tenir debout et de se déplacer davantage et ont un taux métabolique plus élevé, brûlant ainsi plus de calories chaque jour que leurs homologues. Mais il ne suffit pas de gigoter et de secouer la jambe. Il faut aussi alterner marche, station debout et se déplacer dans ses activités quotidiennes tout au long de la journée. Les personnes minces passent en moyenne environ deux heures et demie de moins en position assise que les personnes en surpoids. Les personnes minces ont l’habitude de s’agiter davantage, de se tortiller sur leur siège, de taper du pied, de se tenir debout et de se déplacer davantage et ont un taux métabolique plus élevé, brûlant ainsi plus de calories chaque jour que leurs homologues. Mais il ne suffit pas de gigoter et de secouer la jambe. Il faut aussi alterner marche, station debout et se déplacer dans ses activités quotidiennes tout au long de la journée. Les personnes minces passent en moyenne environ deux heures et demie de moins en position assise que les personnes en surpoids. Les personnes minces ont l’habitude de s’agiter davantage, de se tortiller sur leur siège, de taper du pied, de se tenir debout et de se déplacer davantage et ont un taux métabolique plus élevé, brûlant ainsi plus de calories chaque jour que leurs homologues. Mais il ne suffit pas de gigoter et de secouer la jambe. Il faut aussi alterner marche, station debout et se déplacer dans ses activités quotidiennes tout au long de la journée. Les personnes minces passent en moyenne environ deux heures et demie de moins en position assise que les personnes en surpoids.
Secouer et secouer les jambes : ne remplace pas l’exercice
Secouer et secouer beaucoup les jambes peut aider à brûler des calories. cependant, ce n’est pas le meilleur exercice pour perdre du poids. Les experts recommandent d’effectuer une sorte d’ exercice cardio comme le vélo, la course et le jogging , 45 minutes ou plus à la fois, 5 à 6 jours par semaine, pour tonifier les muscles et perdre du poids. L’ajout de musculation au régime d’entraînement quotidien peut également s’avérer utile tant qu’il n’est pas exagéré.
Pour perdre du poids, un déficit calorique et un régime alimentaire nécessaire avec des jambes tremblantes ou agitées
Pour se débarrasser de la graisse corporelle, il est extrêmement important de se concentrer sur un programme global de perte de poids et de brûler plus de calories que ce qui est consommé. Les experts recommandent de supprimer 500 calories par jour de l’alimentation quotidienne normale pour créer un déficit calorique hebdomadaire de 3 500 calories, ce qui permettrait de perdre 1 livre de graisse. Manger des aliments sains et faibles en gras comme des fruits et légumes frais, des grains entiers et des viandes maigres peut aider à réduire les niveaux de calories tout en offrant une nutrition adéquate. Les aliments riches en sel, en sucre ajouté et en matières grasses doivent être évités pour éviter une prise de poids facile.
Conclusion
Oui, secouer et remuer les jambes, s’agiter et même faire de petits mouvements accélère le métabolisme et aide à perdre du poids. L’endroit où l’on perd de la graisse dans son corps est grandement déterminé par le sexe, la génétique et le type de corps. Il faut toujours consulter un médecin avant de commencer son programme de perte de poids ou d’exercice. Ils peuvent vérifier l’état de santé de l’individu et faire des suggestions spécifiques concernant son régime alimentaire et son programme d’exercice.
