Repos au lit pendant la grossesse : types, raisons et positions

Qu’est-ce que le repos au lit pendant la grossesse ?

Le repos au lit signifie limiter votre activité physique pendant la grossesse. Dans le passé, les prestataires de soins de grossesse recommandaient le repos au lit lorsqu’ils étaient préoccupés par un problème de santé susceptible d’entraîner des complications pendant la grossesse. L’idée était que rester au lit et se reposer réduirait le risque de développer un travail prématuré, un accouchement prématuré ou une prééclampsie. Mais il n’a pas été prouvé que cela contribue à améliorer l’issue de la grossesse ou de l’accouchement.

En fait, certaines études soulignent que cela peut comporter des risques tels que la formation de caillots sanguins et la perte de force musculaire et osseuse. Pour cette raison, la plupart des prestataires de soins de grossesse ne recommandent pas le repos au lit comme traitement de routine. Au lieu de cela, ils recommandent de réduire vos activités habituelles au lieu de les arrêter complètement.

Il existe cependant certaines circonstances où le repos au lit est nécessaire. Votre prestataire vous fera savoir s’il estime que le repos au lit est approprié à votre situation.

Différents types de repos au lit pendant la grossesse

Alors que le repos au lit signifiait autrefois rester au lit plusieurs heures par jour (se lever uniquement si nécessaire), le terme plus favorable est désormais « restriction d’activité » ou réduction de votre niveau d’activité habituel. Si votre prestataire de soins de grossesse recommande une restriction d’activité, vous pouvez lui demander de la définir afin que vous soyez tous les deux sur la même longueur d’onde.

Certaines formes de repos au lit sont :

• Repos au lit strict ou complet.Il s’agit de la forme d’alitement la plus extrême et consiste à rester au lit la majeure partie de la journée (soit à l’hôpital, soit à la maison). Ce type de traitement est rare et de nombreux prestataires estiment que le risque est supérieur au bénéfice.
• Restriction d’activité.Cela signifie réduire vos activités habituelles et éviter de rester debout ou de marcher pendant de longues périodes. Cela peut impliquer des restrictions sur le levage d’objets ou l’utilisation d’escaliers. Le terme est vague et peut avoir de nombreuses interprétations. Demandez à votre fournisseur quelles choses spécifiques vous devriez éviter de faire.

Quelles sont les raisons du repos au lit pendant la grossesse ?

Les prestataires de soins de grossesse recommandent au cas par cas une restriction des activités (ou un alitement) pendant la grossesse. Cela signifie qu’ils considèrent les risques et les avantages de leur recommandation sur la base des recherches actuelles. Certaines raisons pour lesquelles votre fournisseur peut toujours le recommander sont :

• Prééclampsie
• Travail prématuré
• Col incompétent
• Problèmes avec le placenta

N’oubliez pas que vous pouvez demander à votre médecin les raisons pour lesquelles il vous a prescrit le repos au lit et lui demander d’expliquer sa recommandation.

Comment le repos au lit aide-t-il pendant la grossesse ?

Aucune recherche solide ne montre que cela aide. Certains prestataires de soins de santé estiment que cela vaut la peine d’essayer si cela peut augmenter les chances de réussite d’une grossesse. Pour les prestataires qui soutiennent le repos au lit, ils le croient :

• Aide à diminuer le stress
• Réduit la pression sur votre col de l’utérus
• Aide à réduire la tension artérielle

Mais d’autres prestataires pensent que le repos au lit cause plus de dommages sans conduire à de meilleures issues de grossesse.

Quels sont les risques d’être au lit pendant la grossesse ?

Certaines études montrent que le repos au lit peut être dangereux. Certains des effets secondaires négatifs du repos au lit sont :

• Perte de densité osseuse
• Caillots de sang
• Atrophie musculaire
• Dépression et anxiété

Qu’est-ce que je suis autorisé et non à faire si je suis au lit pendant la grossesse ?

Votre professionnel de la santé vous donnera des informations spécifiques sur votre niveau d’activité. Cela dépendra des raisons pour lesquelles ils recommandent de se reposer.

Voici des exemples d’activités généralement autorisées :

• Marcher jusqu’à 30 minutes à la fois
• Faire de l’exercice d’une manière saine pour votre condition
• Debout jusqu’à 30 minutes à la fois
• Monter les escaliers

Voici des exemples d’activités qui peuvent ne pas être autorisées ou qui doivent être modifiées au cas par cas :

• Activité qui dure plus de 30 minutes debout ou marchant à la fois
• Soulever quelque chose de plus de 20 livres
• Faire de l’exercice intensément
• Placer quoi que ce soit dans votre vagin ou avoir des relations sexuelles
• Voler en avion, surtout sur de longues distances
• Exercer un travail qui nécessite d’être debout la majeure partie de la journée

Tout le monde est différent. Il est préférable de discuter avec votre prestataire de soins de votre niveau d’activité spécifique.

Que puis-je faire pendant que je suis au lit pendant la grossesse ?

La restriction d’activités peut être difficile, il est donc important d’établir une nouvelle routine quotidienne ou de trouver des activités différentes ou passionnantes. Par exemple, si vous soulevez habituellement des poids, votre prestataire peut plutôt vous recommander de marcher rapidement pour faire de l’exercice. Si vous êtes debout toute la journée, votre prestataire peut vous recommander de vous détendre le soir au lieu de continuer à rester debout. Ils peuvent suggérer des bas de contention ou parler à votre employeur de la possibilité de prendre des pauses pour s’asseoir. Lorsqu’il devient difficile de rester assis, rappelez-vous que se reposer et se détendre est bon pour vous.