Remèdes naturels éprouvés contre les maux d’estomac (données probantes)

Les remèdes maison pour les maux d’estomac peuvent aider à soulager les nausées, les ballonnements, les crampes, les gaz et les brûlures d’estomac. Certains des meilleurs aliments pour les maux d’estomac et l’indigestion comprennent le gingembre, la camomille, la menthe poivrée et les probiotiques. Si vous voulez que les remèdes contre les maux d’estomac soient efficaces, il est également important de vous assurer que le stress ne s’ajoute pas à vos troubles digestifs.

En plus d’utiliser des remèdes naturels pour un estomac nauséeux, il est également important de savoir quoi manger avec un estomac dérangé. Manger des aliments comme le riz blanc, la farine d’avoine, les soupes et d’autres aliments faciles à digérer peut aider à soulager les gaz, la diarrhée, les maux d’estomac et les ballonnements.

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Vous pouvez améliorer vos symptômes de maux d’estomac en évitant les aliments gras, en ne vous allongeant pas après avoir mangé ou en ne mangeant pas d’aliments épicés.

Dans cet article, vous découvrirez les meilleurs remèdes naturels pour les maux d’estomac et l’indigestion. Vous apprendrez également à utiliser plusieurs de ces traitements à domicile pour régler rapidement un estomac dérangé.

Contents

Raisons d’un estomac dérangé

La plupart d’entre nous souffrent de temps en temps d’une forme d’indigestion (dyspepsie), de troubles digestifs, de nausées et de diarrhée. Dans la plupart des cas, de légers maux d’estomac et des douleurs abdominales n’ont rien à craindre.

Les médecins du National Health Service affirment que certaines causes de crampes d’estomac et de ballonnements pourraient être dues au gaz emprisonné. Les maux d’estomac ainsi que la diarrhée et les nausées sont souvent les symptômes d’un bug d’estomac ou d’ une intoxication alimentaire . ( 1 )

Les infections bactériennes causées par la bactérie Helicobacter pylori peuvent entraîner une inflammation de la muqueuse de l’estomac (gastrite) ou un ulcère de l’estomac. ( 30 )

Si vous souffrez de fréquents maux d’estomac, d’indigestion et de diarrhée, vous pouvez avoir un problème digestif chronique. Des conditions telles que le syndrome du côlon irritable (IBS) ou la maladie inflammatoire de l’intestin (IBD) peuvent provoquer des nausées, des ballonnements, des selles liquides ou de la constipation. ( 1 )

Même si vous souffrez de troubles digestifs chroniques, de nombreux remèdes maison contre les maux d’estomac peuvent soulager vos symptômes.

Remèdes naturels pour un estomac dérangé

Quels remèdes naturels peuvent aider à régler rapidement les maux d’estomac? Examinons plus en détail ce que vous pouvez faire si vous avez des nausées, des maux d’estomac, une indigestion et des gaz.

Gingembre pour apaiser les maux d’estomac

Le gingembre est l’un des meilleurs remèdes maison pour les maux d’estomac, les nausées, les ballonnements et la diarrhée.

Le livre  Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects dit que le gingembre est un agent anti-nausée naturel efficace qui soulage de nombreux types de maux d’estomac. ( 2 )

Le British Journal of Anesthesia a rapporté que les propriétés anti-inflammatoires du gingembre aident à soulager les nausées et les vomissements. Ce remède à la maison est efficace pour les maux d’estomac causés par les nausées matinales, le mal de mer ou la chimiothérapie. ( 3 )

La poudre de racine de gingembre, le thé au gingembre ou la mastication de gingembre frais sont tous des moyens efficaces pour aider à soulager les maux d’estomac, les nausées et les crampes naturellement. ( 2 )

Pour se débarrasser des crampes d’estomac et des sensations de vomissements, hacher un morceau de gingembre de ½ pouce et le mettre dans une tasse d’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 5 minutes puis consommer pour aider à soulager les maux d’estomac.

En savoir plus sur les nombreux avantages pour la santé de la prise de racine de gingembre et de thé au gingembre. Vous pouvez également découvrir pourquoi le thé au gingembre est l’un des meilleurs thés pour la digestion.

Les suppléments de gingembre et d’artichaut peuvent aider à traiter naturellement les maux d’estomac

Vous pouvez également prendre des suppléments de poudre de gingembre pour vous débarrasser de l’indigestion, des nausées, des crampes abdominales et des ballonnements.

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Un essai clinique de 2015 a révélé qu’un remède naturel à base d’extraits de gingembre et d’artichaut était utile pour soulager les maux d’estomac. La prise des capsules de gingembre / artichaut deux fois par jour avant les repas a aidé à soulager de nombreux signes de dyspepsie. ( 4 )

Menthe poivrée pour les maux d’estomac et la diarrhée

Une tasse de thé à la menthe poivrée apaisante peut faire beaucoup pour soulager de nombreux symptômes de détresse gastro-intestinale .

Un examen de 2006 des avantages pour la santé de la menthe poivrée a révélé que le thé à la menthe poivrée aide à détendre les muscles de l’estomac. Cet effet apaisant peut aider à traiter les symptômes de maux d’estomac et à soulager les crampes abdominales. Les propriétés antimicrobiennes de la menthe poivrée signifient qu’elle est également bonne pour soulager les symptômes d’intoxication alimentaire. ( 5 )

Lire La Suite  Lymphangite (vaisseaux lymphatiques infectés)

D’autres recherches scientifiques ont confirmé que la menthe poivrée est un remède à base de plantes efficace pour l’indigestion, la dyspepsie et les maux d’estomac. ( 6 )

Si vous souffrez de troubles abdominaux dus au SCI ou aux MII, la prise de capsules d’huile de menthe poivrée peut aider à traiter les flatulences, les crampes et la diarrhée. ( 7 )

Mettez quelques feuilles de menthe poivrée fraîche dans une tasse d’eau bouillante, couvrez pendant plusieurs minutes pour infuser et consommez 2-3 fois par jour pour aider à soulager les maux d’estomac.

En savoir plus sur les utilisations de l’huile de menthe poivrée comme remède contre les maux d’estomac pour aider à soulager les problèmes digestifs chroniques .

La cannelle comme remède naturel contre les maux d’estomac

Une des façons d’aider à se débarrasser d’un bug d’estomac et à régler un estomac dérangé est de prendre de la cannelle.

La revue Pharmacognosy Research rapporte que les remèdes naturels à base de cannelle sont traditionnellement utilisés pour soigner les maux d’estomac. La cannelle contient des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antioxydantes. ( 8 )

La prise de remèdes à la cannelle peut être bonne si vos maux d’estomac, nausées et bouleversements sont causés par un ulcère gastrique. La recherche a montré que la cannelle peut aider à tuer les infections de l’ estomac d’ Helicobacter pylori qui peuvent causer des ulcères. ( 9 )

Vous pouvez ajouter une cuillère à café de cannelle en poudre à un smoothie sain ou une tasse de tisane pour aider à traiter les maux d’estomac.

En savoir plus sur les façons dont vous pouvez bénéficier de la cannelle et comment l’utiliser dans les remèdes maison naturels pour les troubles digestifs.

Thé à la camomille pour les maux d’estomac, l’indigestion et la dyspepsie

L’une des meilleures choses à boire pour un estomac dérangé est le thé à la camomille en raison de ses propriétés apaisantes.

Boire du thé à la camomille est l’un des remèdes maison les plus populaires pour les maux d’estomac. Des études scientifiques ont montré que la camomille détend les muscles du tube digestif pour traiter les douleurs à l’estomac et les gaz. La camomille aide également à soulager la diarrhée, les nausées, les vomissements et l’indigestion. ( 10 )

La façon la plus simple d’utiliser la camomille comme remède contre les crampes d’estomac est de mettre un sachet de thé à la camomille dans une tasse d’eau bouillante. Couvrir la tasse et laisser infuser quelques minutes. Buvez du thé à la camomille après chaque repas pour remédier à des maux d’estomac après avoir mangé .

En savoir plus sur les avantages de la prise de thé à la camomille pour aider à guérir rapidement les maux d’estomac.

Le cumin et le cumin aident à soulager les maux d’estomac

Si vous souffrez de maux d’estomac en raison d’un problème digestif chronique, vous pouvez essayer de prendre des extraits de cumin pour apaiser vos symptômes.

Une étude sur les effets curatifs du cumin a révélé que ses extraits étaient bons pour les ballonnements, les nausées et les crampes. L’étude a montré que la prise quotidienne de 20 gouttes d’huile de cumin a aidé à traiter de nombreux symptômes du SCI, notamment les douleurs abdominales, le besoin urgent de faire caca et le mucus dans les selles . ( 11 )

D’autres études ont montré que les graines de carvi aident à soulager les troubles digestifs tels que les maux d’estomac, l’indigestion et l’accumulation de gaz en excès. ( 12 )

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Si vous souffrez de maux d’estomac réguliers, découvrez d’autres façons d’utiliser le cumin pour soulager un estomac nauséeux.

Graines de cumin noir pour les maux d’estomac et la diarrhée

Un remède à la maison qui peut vous aider si vous avez envie de vomir ou si vous avez la diarrhée est les graines de cumin noir ( Nigella sativa ).

Les graines de cumin noir sont différentes des graines de cumin ordinaires, mais elles ont un effet thérapeutique similaire sur votre système digestif.

Des recherches de 2016 ont révélé que le cumin noir contient un composé qui aide à traiter les symptômes de la dyspepsie. La prise d’extraits de cumin noir peut soulager la distension abdominale (ballonnements), les nausées, les vomissements, la constipation et la diarrhée. ( 13 )

La prise d’extrait de cumin noir peut également traiter des maux d’estomac causés par un ulcère gastrique. Une étude a révélé que les graines de cumin noir étaient tout aussi efficaces que la trithérapie pour éradiquer les infections gastriques de H. pylori . ( 14 )

Pour en savoir plus: les nombreux avantages pour la santé de l’huile de graine noire pour réduire le cholestérol, traiter le diabète et aider à perdre du poids.

Les figues pour aider à résoudre les problèmes digestifs

Les figues sont l’un des aliments à manger qui aident à améliorer le fonctionnement de votre système digestif si vous souffrez d’indigestion ou de constipation.

Les figues fraîches et séchées contiennent des fibres et regorgent d’antioxydants qui aident à soulager un certain nombre de problèmes gastro-intestinaux. Les figues ont été utilisées pour traiter l’indigestion en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Les figues sont également bonnes à manger si les maux d’estomac ont été causés par la constipation. ( 15 )

Une étude scientifique a révélé que les extraits de figues ont un effet laxatif sans provoquer de diarrhée. ( 16 )

Apprenez-en davantage sur les incroyables bienfaits des figues pour la santé et comment les utiliser comme remède naturel contre les problèmes digestifs.

Le riz peut aider votre estomac à cesser de souffrir

Si vous avez la diarrhée et des maux d’estomac, alors manger de petites portions de riz blanc peut aider à améliorer vos symptômes.

Les chercheurs disent que le riz est digéré dans l’intestin grêle sans provoquer d’excès de gaz. Consommer un régime à base de riz si vous avez des problèmes intestinaux peut aider à réduire les ballonnements et l’accumulation de flatulences. Le riz était recommandé comme le meilleur aliment à manger si vous avez des ballonnements et des maux d’estomac. ( 17 )

Lire La Suite  Niveaux élevés de cortisol: symptômes, causes et comment les réduire (basé sur des preuves)

D’autres études ont montré que la consommation de riz peut bénéficier aux personnes souffrant de diarrhée persistante. Un autre avantage de manger un repas de riz lorsque vous avez des maux d’estomac est qu’il aide à améliorer l’absorption des nutriments. ( 18 )

Bien sûr, le riz brun est généralement recommandé en raison de sa teneur en fibres. Cependant, le passage à des repas à base de riz blanc peut être préférable si vous souffrez de maux d’estomac et de diarrhée. Vous pouvez découvrir ici comment rendre le riz blanc beaucoup plus sain pour vous.

Réglisse pour les problèmes de dérangement d’estomac

Si vous avez des crampes d’estomac, des nausées après avoir mangé et un estomac acide , la racine de réglisse peut aider à apaiser les maux d’estomac.

La racine de réglisse est bonne pour soulager les maux d’estomac car elle a des propriétés antimicrobiennes et médicinales. La réglisse peut aider à tuer les infections bactériennes et à réduire l’irritation causée par l’inflammation. ( 19 )

Une étude sur les effets gastroprotecteurs de la réglisse a révélé qu’elle aide à traiter les ulcères gastro-duodénaux. En fait, la racine de réglisse était tout aussi efficace que certains remèdes traditionnels pour traiter les ulcères. Certains des symptômes des ulcères comprennent des rots, un excès de gaz, un estomac aigre et des brûlures d’estomac. ( 20 , 21 )

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Découvrez pourquoi la réglisse est si efficace pour traiter les maux d’estomac causés par des infections gastriques.

Les probiotiques pour gérer les troubles digestifs

Une façon d’aider à calmer les maux d’estomac et à prévenir la diarrhée et les crampes d’estomac est de prendre régulièrement des probiotiques.

Une étude de 2017 a révélé que la prise de probiotiques aide à améliorer le microbiote intestinal et à soulager la dyspepsie et les maux d’estomac. ( 22 )

L’un des aliments contre les maux d’estomac est le yogourt enrichi en probiotiques. Une étude portant sur 44 patients a révélé que le yogourt probiotique est bon lorsque vous souffrez de maux d’estomac. Le yaourt avec la souche probiotique Lactobacillus gasseri OLL2716 a aidé à soulager l’indigestion après avoir mangé. ( 23 )

Apprenez-en davantage sur les bienfaits pour la santé gastro-intestinale de la prise de probiotiques. Vous serez également intéressé de découvrir que les probiotiques peuvent également aider à renforcer votre immunité .

Les probiotiques sont également bons pour se débarrasser des maux d’estomac causés par la constipation .

Gérer le stress pour réduire les bouleversements d’estomac

L’une des façons d’aider à faire en sorte que votre estomac cesse de souffrir est de trouver des moyens de mieux gérer le stress.

Selon la recherche scientifique, le stress et l’anxiété peuvent être l’une des causes de la dyspepsie et de l’indigestion. ( 24 )

Une étude publiée en 2018 a révélé que le fait d’aider les gens à faire face au stress lié au travail est un moyen important de soulager les maux d’estomac, les nausées, les brûlures d’estomac et d’autres symptômes de dyspepsie. ( 25 )

Quelle est l’une des meilleures façons de soulager les maux d’estomac résultant du stress? Vous pouvez essayer de prendre un bain relaxant avec quelques huiles essentielles.

Un bain chaud pour diminuer le stress et soulager les maux d’estomac

La recherche scientifique confirme l’utilisation d’un bain chaud apaisant pour aider à réduire le stress et à réduire les maux et les douleurs.

Une étude d’intervention randomisée de 2018 a révélé que la plupart des gens ont signalé des niveaux de stress plus faibles et moins de maux et de douleurs après un bain chaud. ( 26 )

Pour aider à soulager les maux d’estomac causés par le stress, prenez un bain chaud et ajoutez 10 à 15 gouttes d’huile de lavande mélangée à 1 oz. (30 ml) d’une huile de support. Faites tremper dans le bain jusqu’à 20 minutes pour aider à calmer votre estomac et réduire votre niveau de stress.

Vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits thérapeutiques de l’huile essentielle de lavande et pourquoi elle est le remède à la maison le plus courant contre le stress .

Exercices de respiration pour soulager les maux d’estomac

Si vous avez des maux d’estomac dus à l’anxiété ou au stress chronique, alors la pratique de la respiration profonde peut aider à apaiser vos nausées.

Le Scandinavian Journal of Gastroenterology a rapporté que les exercices de respiration profonde peuvent aider à se débarrasser de l’indigestion et des maux d’estomac. Des exercices de respiration d’une durée de 5 minutes par jour ont aidé à améliorer les symptômes de la dyspepsie sur une période de 4 semaines. ( 27 )

Vous pouvez en apprendre davantage sur les avantages des exercices de respiration et sur la façon dont ils peuvent stimuler naturellement votre nerf vague .

Un exercice régulier modéré peut aider à traiter les problèmes digestifs

Vous pourrez peut-être réduire bon nombre des symptômes associés à l’indigestion en augmentant votre activité physique.

Des recherches de 2016 ont révélé que l’exercice régulier contribue à améliorer la santé digestive en général. Cependant, les chercheurs ont constaté qu’un exercice de haute intensité ou très peu d’exercice pouvait en fait augmenter certains symptômes d’indigestion. ( 28 )

Changez votre alimentation pour résoudre les troubles gastriques et gastriques

Si vous devez faire face à des symptômes associés à des maux d’estomac aigus ou chroniques, certains changements alimentaires peuvent vous aider.

Évitez les aliments gras. La revue Advanced Biomedical Research conseille de réduire les aliments gras si vous avez des maux d’estomac. Les aliments cuits ou grillés dans les graisses peuvent aggraver l’indigestion et les sensations de satiété, de ballonnements et de nausées. ( 29 )

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Le régime BRAT . Si vous vous rétablissez d’une diarrhée, d’une gastro-entérite, de maux d’estomac ou d’une intoxication alimentaire, le régime BRAT pourrait vous être bénéfique. Le régime BRAT se compose de banane, de riz, de compote de pommes et de pain grillé. Ce sont des aliments qui sont facilement digestibles et qui peuvent vous aider à récupérer plus rapidement des maux d’estomac graves. ( 30 ) Si vous souffrez de diarrhée et de maux d’estomac, découvrez comment le régime BRAT peut vous aider à récupérer plus rapidement .

Le régime FODMAP . Cela se compose d’aliments qui sont facilement digestibles et réduit l’impact des conditions digestives chroniques qui provoquent des maux d’estomac. Des études ont montré que le régime FODMAP peut aider à soulager les ballonnements, les maux d’estomac et la diarrhée. ( 31 ) Découvrez comment le régime FODMAP peut aider à soulager les douleurs à l’estomac après avoir mangé .

Lire La Suite  3 remèdes naturels simples et efficaces pour les champignons des ongles

Le régime insipide . Le passage temporaire à un régime fade peut aider à traiter un estomac aigre, des vomissements, des maux d’estomac dus à des ulcères et de la diarrhée. Les principes du régime fade sont de consommer des aliments qui ne sont pas épicés, frits ou gras.

Évitez les produits laitiers ou le gluten si vous avez des allergies alimentaires, des sensibilités ou des difficultés à digérer le lactose dans les produits laitiers ou le gluten dans les céréales. En savoir plus sur les symptômes de l’intolérance au lactose et de la sensibilité au gluten .

Buvez des liquides pour améliorer la santé digestive

L’une des façons les plus simples de maintenir la digestion efficace et d’éviter l’indigestion est de boire beaucoup de liquides.

Selon une recherche publiée en 2019, une légère déshydratation peut entraîner une augmentation des symptômes liés à l’indigestion. ( 32 )

Apprenez-en davantage sur les symptômes de déshydratation et la quantité de liquides que vous devez boire quotidiennement pour que votre corps fonctionne correctement.

Si vous rencontrez des accès fréquents de diarrhée , il est très important de reconstituer votre corps avec suffisamment d’électrolytes. Vous pouvez trouver une excellente recette pour l’eau de coco qui est un excellent remède contre la diarrhée.

Vinaigre de cidre de pomme pour un estomac aigre

Si vous souffrez de brûlures d’estomac, de reflux acide ou d’autres symptômes d’indigestion, alors boire du vinaigre de cidre de pomme dilué (ACV) peut être bon pour vos maux d’estomac.

Une étude a révélé que la consommation de vinaigre de cidre de pomme dilué peut aider à neutraliser l’excès d’acide gastrique. En fait, dans certains cas, boire du vinaigre de cidre de pomme pourrait être aussi utile que les antiacides pour les brûlures d’estomac. ( 33 )

Une façon d’augmenter l’efficacité du vinaigre de cidre de pomme pour aider à se débarrasser de l’indigestion est d’ajouter du miel brut. Des études ont montré que le miel peut aider à soulager certains des symptômes du reflux acide. ( 34 )

Vous pouvez également utiliser du miel pour vous débarrasser d’un estomac acide, car le miel de Manuka peut détruire les bactéries H. pylori dans l’intestin.

Faire une boisson au vinaigre de cidre de pomme pour les maux d’estomac en mélangeant 1 à 2 cuillères à soupe d’ACV avec 8 Fl.oz. de l’eau. Ajoutez une cuillère à café de miel, mélangez bien et buvez 2 ou 3 fois par jour pour améliorer la santé de votre estomac.

Découvrez plus de raisons pour lesquelles boire du cidre de pomme et du miel peut être bon pour vous.

Du jus de citron et du bicarbonate de soude comme remède à la maison pour les maux d’estomac

Vous pouvez guérir rapidement un estomac dérangé en consommant une boisson contenant du jus de citron et du bicarbonate de soude.

La consommation de repas épicés ou gras peut entraîner une pression dans l’estomac et une indigestion. Certaines études ont montré que la combinaison du jus d’agrumes avec un alcalin comme le bicarbonate de soude soulage les troubles gastriques.

Par exemple, des chercheurs indiens ont découvert que la combinaison de jus de citron vert et de bicarbonate de sodium aidait à guérir rapidement les maux d’estomac. Le jus de citron vert acide a aidé à décomposer les graisses pendant la digestion et le bicarbonate de soude neutralise l’acide gastrique. ( 35 )

Même juste boire un verre d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate de soude peut être efficace pour traiter les brûlures d’estomac naturellement .

Saviez-vous que boire un verre d’eau citronnée le matin peut vous aider à stimuler votre digestion? Traiter l’indigestion et la dyspepsie avec du jus de citron est l’un des avantages de cette boisson saine .

Aloe Vera pour traiter un estomac aigre

Boire du jus d’aloe vera peut aider à remédier à plusieurs problèmes digestifs.

Par exemple, une recherche publiée dans le Journal of Research in Medicinal Sciences a rapporté que boire 30 ml de jus d’aloe vera quotidiennement aidait à soulager l’inconfort abdominal et l’excès de gaz chez les patients atteints du SII. ( 30 )

La recherche scientifique a révélé que la prise de jus d’aloe vera peut aider à se débarrasser des maux d’estomac en raison de ses propriétés curatives et apaisantes. ( 26 )

D’autres études ont montré que vous pouvez utiliser le sirop d’aloe vera comme remède maison pour traiter naturellement les symptômes de l’indigestion. ( 27 )

Vous pouvez apprendre à faire votre propre jus d’aloe vera si vous voulez guérir rapidement un mal d’estomac.

Coussin chauffant pour soulager les douleurs à l’estomac et les gaz

Si vous voulez vous débarrasser rapidement des crampes d’estomac, vous pouvez essayer de placer une bouteille d’eau chaude ou un article chaud similaire sur votre abdomen.

Les chercheurs affirment que placer un coussin chauffant ou prendre un bain chaud peut aider à soulager les crampes abdominales. ( 28 )

Bien que ce remède thermique soit efficace pour les maux d’estomac et les douleurs dus aux menstruations , vous pouvez également l’utiliser pour soulager la douleur d’un estomac douloureux en raison d’intolérances alimentaires ou de gastrite (inflammation de l’estomac).

Que faire si vous continuez d’avoir des maux d’estomac?

Habituellement, les symptômes de maux d’estomac comme les nausées, la diarrhée et les crampes abdominales disparaissent après quelques heures ou quelques jours.

Si vos symptômes de maux d’estomac persistent ou deviennent graves, vous devriez consulter votre médecin. Des épisodes répétés de diarrhée avec ballonnements et crampes pourraient être le signe d’une affection digestive chronique. ( 1 )

Les médecins de la clinique Mayo disent que si vous avez des symptômes de selles sanglantes , de nausées et de vomissements persistants, de fièvre ou de sensibilité lorsque vous touchez votre abdomen, vous devriez consulter un médecin d’urgence. ( 29 )

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