11 remèdes maison efficaces pour la hernie hiatale

Chaque fois qu’une partie interne du corps est poussée dans un endroit où elle ne devrait pas appartenir, une hernie se produit. Un type de hernie est appelé hernie hiatale. C’est une hernie qui se produit dans l’ouverture de la paroi musculaire du diagramme appelé hiatus. Il sépare l’abdomen de la cavité thoracique. Dans des circonstances normales, le tube alimentaire ou l’œsophage passe par le hiatus et se connecte à votre estomac. Dans les cas où une personne a une hernie hiatale, son estomac gonfle jusqu’à la poitrine par l’ouverture. Les hernies sont des conditions débilitantes incroyablement douloureuses qui peuvent être prises en charge mais qui nécessitent souvent une intervention chirurgicale. Cependant, il existe plusieurs remèdes maison pour la hernie hiatale que vous pouvez essayer de guérir vous-même.

Symptômes de hernie hiatale

Les symptômes de la hernie hiatale dépendront largement du type de hernie de l’individu. Il existe essentiellement deux types de hernie hiatale, mais les deux types sont causés lorsque l’estomac n’est pas à sa place par rapport au diaphragme et à l’œsophage.

• Hernie hiatale paraœsophagienne

Cette hernie hiatale est la moins courante. Cependant, il représente une menace plus importante que la hernie hiatale coulissante. Avec une hernie hiatale paraœsophagienne, l’estomac et l’œsophage restent dans leurs zones habituelles, mais une partie de l’estomac se congestionne dans le hiatus, le déposant juste à côté du tuyau de nourriture ou de l’œsophage. Une hernie hiatale paraœsophagienne peut survenir sans aucun symptôme. Cela dit, le danger d’avoir un estomac étranglé est toujours présent. Cela peut même conduire à un blocage de l’approvisionnement en sang.

• Hernie hiatale coulissante

Ce type de hernie hiatale se produit lorsqu’une partie de l’œsophage rejoint l’estomac et l’estomac lui-même glisse vers la poitrine via l’hiatus. Il s’agit du type de hernie hiatale le plus courant chez les individus.

Pour la plupart des gens, les hernies sont transitoires et temporaires, car l’estomac finit par retrouver sa toxicité normale. De nombreuses personnes atteintes d’une petite hernie hiatale ne présentent pas souvent de symptômes graves et peuvent même confondre la maladie avec une crise de brûlures d’estomac.

Cependant, pour ceux qui ont de grandes hernies, les signes et symptômes d’une hernie hiatale sont les suivants:

• Brûlures d’estomac dues au RGO ou au reflux gastro-œsophagien.
• Douleurs abdominales ou thoraciques dues à des brûlures d’estomac
• Éructations
• Difficultés à avaler
• Vomissements de sang dus à des saignements gastro-intestinaux
• Selles de couleur noire liées aux saignements gastro-intestinaux
• Incapacité à passer les intestins ou les gaz en raison d’une hernie obstruée

Si vous ressentez les symptômes d’une hernie hiatale, vous vous demandez probablement si vous avez fait pour causer le problème, mais hélas, la cause profonde reste inconnue. Il y a des cas où un individu est né avec une plus grande ouverture hiatale, ce qui augmente le risque de souffrir d’une hernie hiatale. D’autres souffrent d’une hernie hiatale due à une augmentation de la pression abdominale liée à l’obésité, à la grossesse, à la tension intestinale ou à la toux. D’autres causes possibles peuvent inclure des blessures dans la zone et la pression lors du levage d’objets lourds.

Mais il n’y a pas de cause spécifique de hernie hiatale, juste que certaines personnes seront plus sujettes que d’autres. Il existe cependant des preuves que les personnes qui ont un risque plus élevé de souffrir d’une hernie hiatale sont les femmes, les personnes en surpoids et celles qui sont âgées de 50 ans et plus.

Si vous souffrez des symptômes, il est conseillé de consulter un médecin car la hernie peut ne pas se corriger avec le temps et entraîner de nouvelles complications (1) . Cependant, il existe de nombreux remèdes maison pour la hernie hiatale énumérés ci-dessous, que vous pouvez essayer de soulager les symptômes de la hernie hiatale.

Remèdes à la maison pour la hernie hiatale

1. Auto-massage abdominal

Le massage a été considéré comme ayant de nombreux avantages, notamment le soulagement de la douleur et du stress, en particulier pour les problèmes abdominaux tels que la constipation et le syndrome du côlon irritable. [2] L’ exécution d’un auto-massage abdominal cible principalement la section supérieure de la cavité abdominale, procurant ainsi un soulagement de l’inconfort ainsi que des symptômes de la hernie hiatale. Pour effectuer un auto-massage abdominal simple, suivez les étapes ci-dessous:

• Recherchez une surface plane sur laquelle vous allonger. Cela pourrait être votre lit ou sur le sol.
• Adoptez une position couchée sur le dos. Essayez d’être aussi détendu que possible.
• Localisez votre sternum ou vos sternum et placez votre doigt sous cette zone.
• Appliquez une pression modérée et déplacez lentement vos doigts vers votre nombril ou votre nombril. N’oubliez pas de maintenir une pression modérée lorsque vous faites glisser vos doigts vers le bas.
• Faites cela pendant 5 minutes entières.
• Effectuez l’auto-massage abdominal deux fois par jour, de préférence le matin et le soir.

2. Aloe Vera

L’Aloe Vera est célèbre pour ses nombreuses utilisations naturelles. Il a reconnu son utilité dans le traitement des problèmes liés à la santé digestive tels que la constipation, les coliques [3] et les hernies hiatales. L’Aloe Vera aide à apaiser les doublures intérieures des intestins tout en réduisant les douleurs abdominales. En plus de cela, en raison de ses propriétés anti-inflammatoires [4] , il réduit également l’inflammation et gère ainsi efficacement les brûlures d’estomac. Pour profiter des effets de l’Aloe Vera, vous pouvez préparer les éléments suivants:

1. Trouvez une feuille d’Aloe Vera fraîche et extrayez-en son gel.
2. Dans un mélangeur, ajoutez quelques cuillères à soupe du gel extrait et mélangez jusqu’à ce que ce soit mince. N’utilisez jamais plus de quelques cuillères à soupe pour éviter la diarrhée.
3. Préparez une tasse de jus d’orange frais et ajoutez-le dans le gel d’aloe vera mélangé.
4. Vous pouvez également ajouter une tasse d’eau si vous le souhaitez.
5. Mélanger tout cela pendant environ une minute et verser dans une tasse lorsque vous êtes prêt.
6. Consommez un quart de tasse de jus d’Aloe Vera 20 minutes avant de manger votre repas principal.

3. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un remède exceptionnel qui aidera à réduire les symptômes de la hernie hiatale, en particulier l’acidité ainsi que les brûlures d’estomac. Une étude réalisée en 2015 a montré que les brûlures d’estomac liées au RGO ont été légèrement réduites avec la consommation de vinaigre de cidre de pomme cru. [5] Bien que le vinaigre de cidre de pomme soit naturellement acide, il crée remarquablement un effet alcalin sur votre corps. Pour utiliser le vinaigre de cidre de pomme dans la gestion de la hernie hiatale, suivez les étapes ci-dessous:

1. Préparez un verre d’eau, utilisez-le chaud ou tiède et ajoutez quelques cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme non filtré.
2. Prenez lentement des gorgées avant vos repas.
3. Vous pouvez le faire chaque fois que vous ressentez de l’acidité ou des brûlures d’estomac.

4. Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude ou le bicarbonate de sodium n’est pas seulement destiné à la cuisson, il peut également être utilisé comme antiacide organique [6]  et constitue un excellent remède à la maison pour la hernie hiatale. Le bicarbonate de soude peut soulager rapidement l’un des symptômes les plus courants de la hernie hiatale – les brûlures d’estomac. Cependant, ce remède n’est pas recommandé pour les personnes dont la tension artérielle est supérieure à la normale. [7] Pour utiliser du bicarbonate de soude pour soulager les brûlures d’estomac:

• Préparez un verre d’eau tiède et mélangez une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude.
• Bien mélanger et boire immédiatement.
• Vous pouvez répéter la prise du mélange au besoin, mais ne le prenez pas excessivement.

5. Camomille

La camomille est populaire pour gérer les inflammations. Cela en fait un excellent remède pour la hernie hiatale. Il aide à réconforter un estomac douloureux, à apaiser les muscles du tube digestif et à traiter les brûlures d’estomac. Ceci n’est cependant pas conseillé aux personnes allergiques à la famille des marguerites (Asteraceae). [8] Pour utiliser la camomille comme thé pour la hernie hiatale:

• Préparez des fleurs de camomille séchées, environ une cuillère à café en quantité et mélangez-les dans 1 tasse d’eau tiède ou chaude.
• Couvrir la tasse avec une soucoupe et laisser infuser environ 5 minutes.
• Filtrez la camomille séchée du thé. Vous pouvez ajouter du miel pour l’adoucir un peu.
• Sirotez votre thé à la camomille pendant qu’il est chaud. Vous pouvez boire jusqu’à 4 tasses par jour, de préférence entre vos repas.

6. Cannelle

La cannelle est une épice bien connue qui est également utilisée comme remède naturel pour les maux d’estomac. [9] Il a les propriétés qui peuvent apaiser et soulager les ballonnements ainsi que les douleurs abdominales. La cannelle pourrait également fonctionner comme un antiacide. Il peut être pris sous forme de thé ou ajouté à vos recettes. En tant que thé, vous pouvez préparer la cannelle comme suit:

• Mélangez une demi-cuillère à café de cannelle en poudre à une tasse d’eau chaude.
• Couvrez votre tasse et laissez infuser le thé pendant plusieurs minutes.
• Buvez votre thé à la cannelle pendant qu’il est chaud. Vous pouvez prendre jusqu’à 2 à 3 fois de thé à la cannelle par jour.

7. Orme glissant

L’orme glissant est une herbe qui se révèle également efficace dans le traitement de la hernie hiatale. Il aide à soulager les brûlures d’estomac ainsi que l’acidité de l’estomac en enduisant l’estomac de mucilage. [10] De plus, il possède également des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes qui sont les meilleures dans la lutte contre les problèmes digestifs. Pour utiliser l’orme glissant comme thé, préparez comme suit:

• Dans une tasse d’eau tiède, ajoutez environ une cuillère à soupe de poudre d’écorce d’orme glissante.
• Réserver et laisser infuser 10 minutes.
• Vous pouvez boire le thé plusieurs fois par jour. Il est plus efficace de le prendre après les repas.

8. Remède à l’eau tiède

L’eau potable a toujours apporté de nombreux avantages. En particulier, de l’eau chaude le matin suivie d’un simple exercice pourrait faire des merveilles dans la gestion d’une hernie hiatale. Néanmoins, comment l’eau chaude et l’exercice aident-ils? L’eau chaude sert de poids et de relaxant pour l’estomac. Il favorise également un flux sanguin suffisant, apaisant ainsi votre estomac stressé. [11] D’autre part, faire les exercices aide à étirer votre diaphragme et à ouvrir votre hiatus. Lorsque vous vous abaissez, la secousse aide à retirer l’estomac de votre hiatus tandis que le halètement aidera à resserrer le diaphragme et à fermer le hiatus. Voici comment faire:

• Dès que vous vous réveillez, assurez-vous de boire un verre d’eau, à température ambiante ou légèrement plus chaude. Cela détendra les muscles de votre estomac et de votre diaphragme.
• Après quelques minutes, levez-vous et soulevez le bras droit sur les côtés. Pliez les coudes ainsi que pour que vos mains touchent votre poitrine. Cela aidera à étirer votre diaphragme ainsi qu’à ouvrir votre hiatus.
• Ensuite, aussi haut que possible, levez-vous sur les orteils et faites une descente rapide sur les talons de vos pieds. Répétez cette opération plusieurs fois. Cela aidera à tirer l’estomac vers le bas en utilisant le poids de l’eau.
• Enfin, terminez la routine en vous tenant droit et les bras levés. Effectuer des respirations courtes et rapides avec la bouche ouverte. Faites cela pendant environ 15 secondes. Cette étape est similaire à haletant. Haleter aide à resserrer votre diaphragme ainsi qu’à fermer le hiatus.

Une note importante à retenir est que cela ne devrait être utilisé qu’avec de l’eau tiède – pas de l’eau tiède et du jus ou de l’eau tiède et du café – juste de l’eau tiède.

9. Yoga pour hernie hiatale

Un autre excellent remède pour soulager l’inconfort et la douleur provoquée par une hernie hiatale est le yoga. [12] Cependant, toutes les poses de yoga ne sont pas conseillées aux personnes souffrant d’une hernie hiatale. Certaines postures de yoga telles que Bow, Bridge, Boat et Cobra exercent une pression excessive sur l’abdomen. Par conséquent, ces poses ne sont pas recommandées. D’un autre côté, les postures de yoga telles que les postures de chaise, de soulagement du vent et de jambes levées peuvent aider à renforcer les muscles de l’estomac et du diaphragme.

Pose de chaise

• Levez-vous et assurez-vous que votre dos est droit. Levez vos bras au-dessus de la tête et assurez-vous que vos pieds sont à la largeur des hanches les uns des autres.
• Pliez en avant dans un angle de 45 °. Prenez la poitrine jusqu’aux cuisses, mais gardez les bras tendus et alignés avec le dos. Assurez-vous que vos paumes font face au sol.
• De plus, pliez doucement les genoux comme lorsque vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise.
• Appuyez un peu de poids vers le bas. Continuez à regarder vers l’avant et maintenez cette pose pendant plusieurs secondes. N’oubliez pas de respirer profondément.
• Appuyez sur les omoplates vers l’arrière tout en abaissant le coccyx. Dessinez également dans l’abdomen. Maintenez la pose pendant environ une demi-minute et concentrez-vous sur la respiration.
• Levez-vous lentement et redressez votre dos.
• Faites la routine plusieurs fois.

Pose coupe-vent

La pose coupe-vent aidera à stimuler la circulation sanguine dans le corps ainsi qu’à renforcer vos nerfs.

• Allongez-vous face vers le haut. Maintenez une colonne vertébrale droite autant que possible.
• Apportez lentement votre genou droit à votre poitrine.
• Embrassez votre genou droit avec vos deux mains. Conservez cette pose pendant environ 5 secondes.
• Faites des respirations normales pendant que vous comptez.
• Revenez à la pose de départ, répétez le processus avec votre jambe gauche.

Pose des jambes levées

La pose des jambes surélevées aide à tonifier les muscles de votre abdomen tout en évitant la constipation. De plus, il favorise une combustion plus rapide des graisses.

• Allongez-vous sur le sol vers le haut.
• Placez vos deux amis sur la région de la hernie.
• Soulevez lentement vos deux jambes dans un angle de 40 ° vers le haut.
• Conservez cette pose pendant 10 secondes et respirez normalement pendant que vous le faites.
• Lentement, posez vos pieds au sol dans un mouvement soigneux et fluide.

10. De bons aliments pour le régime de la hernie hiatale

Enfin, il est conseillé aux personnes souffrant de hernie hiatale de modifier leur alimentation et leur mode de vie. [13]. Plus précisément, il existe des aliments à éviter pour les personnes souffrant de RGO et vous devriez envisager de développer un régime alimentaire complet de RGO.

Voici quelques conseils pour vous aider:

• Éloignez-vous des aliments qui peuvent provoquer des brûlures d’estomac. Ces aliments comprennent la caféine, le chocolat, les agrumes, les aliments frits, l’ail, les oignons, les aliments épicés et les aliments à base de tomates.
• Consommez beaucoup de légumes et de fruits
• La viande maigre est également bonne à prendre.
• Incluez des graisses de santé dans votre alimentation. Cela comprendra les noix et l’huile d’olive.
• Les aliments à grains entiers sont également recommandés.

11. Conseils de style de vie pour gérer la hernie hiatale

• Évitez les repas copieux. Consommez plutôt de plus petits repas tout au long de la journée.
• Prenez votre dernier repas au moins 3 à 4 heures avant de dormir.
• Si vous êtes obèse ou en surpoids, faites de votre mieux pour perdre ces kilos en trop.
• Si vous pouvez éviter de consommer complètement de l’alcool, faites-le. Sinon, assurez-vous de limiter la consommation d’alcool.
• Évitez de fumer du tabac ou des cigarettes.
• Lorsque vous dormez, élevez la tête pour éviter l’acidité ainsi que les brûlures d’estomac. [14]
• Après avoir pris votre repas, ne vous penchez pas et ne vous allongez pas immédiatement.
• Vous pouvez faire une courte promenade après avoir pris votre repas.
• Ne jamais forcer lors du déplacement des intestins.
• Évitez de porter des vêtements resserrés autour du torse. Choisissez plutôt des vêtements amples et confortables.