Récupération après une crise cardiaque : combien de temps cela prend et à quoi s’attendre

Combien de temps dure la récupération après une crise cardiaque ?

La guérison d’une crise cardiaque (infarctus du myocarde) peut prendre de deux semaines à trois mois. Lorsque vous serez complètement rétabli, vous pourrez retourner au travail et à votre routine normale.

La durée de votre rétablissement dépend de nombreux facteurs, notamment :

• La gravité de votre crise cardiaque.
• La rapidité avec laquelle vous avez reçu le traitement.
• Le type de traitement (la récupération est plus longue après une chirurgie à cœur ouvert qu’après une intervention coronarienne percutanée).
• Votre état de santé général et autres problèmes médicaux.

Parlez à votre médecin pour savoir combien de temps votre rétablissement peut prendre.

À quoi puis-je m’attendre pendant la convalescence après une crise cardiaque ?

Rentrer à la maison après une crise cardiaque peut être effrayant ou intimidant. Vous pourriez avoir des questions sur ce qui est normal pendant votre rétablissement ou vous sentir nerveux à l’idée de vous éloigner de votre équipe de soins médicaux. Vos proches se demandent peut-être comment ils peuvent vous soutenir au mieux. À mesure que vous revenez progressivement à votre routine habituelle, vous pouvez vous attendre à des changements dans les domaines suivants :

• Niveau d’activité.
• Exercice.
• Régime.
• Émotions.
• Activité sexuelle.

Dans l’ensemble, il est important de trouver un équilibre entre le repos et l’activité physique pendant que vous vous remettez d’une crise cardiaque. Vous avez besoin de suffisamment de repos pour guérir, mais vous devez également reprendre vos activités normales dès que vous pouvez le faire en toute sécurité. Et l’exercice est essentiel pour une bonne récupération. Votre professionnel de la santé vous guidera sur ce chemin.

Niveau d’activité

La première semaine de votre retour de l’hôpital, vous pourriez vous sentir fatigué ou faible. C’est normal. C’est parce que la crise cardiaque a endommagé votre muscle cardiaque et que votre cœur a besoin de temps pour récupérer. De plus, vous vous adaptez à être debout après une période de repos au lit. Alors, prenez le temps de revenir lentement à vos activités habituelles.

Voici quelques conseils pour vos premières semaines de retour à la maison :

• Habillez-vous chaque matin. Vous devriez pouvoir vous baigner et prendre soin de votre hygiène personnelle.
• Reprenez les tâches ménagères légères lorsque vous vous sentez prêt. Ceux-ci peuvent inclure le pliage du linge, la cuisine, le jardinage léger, l’époussetage et la vaisselle.
• Prenez votre rythme. Répartissez vos activités tout au long de la journée. Si vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous et reposez-vous. Planifiez le reste de vos tâches pour un autre jour.
• Limitez la fréquence à laquelle vous montez les escaliers. Vous pouvez monter les escaliers à la maison dans le cadre de vos activités quotidiennes, à moins que votre prestataire ne vous demande de l’éviter. Essayez d’organiser vos tâches de manière à ne pas avoir à monter et descendre les escaliers plus de quelques fois par jour.
• Ne soulevez pas, ne poussez pas et ne tirez pas d’objets lourds immédiatement. Attendez que votre fournisseur vous dise que vous pouvez le faire.
• Suivez les instructions de votre fournisseur. Votre prestataire vous dira quand vous pourrez conduire, retourner au travail et commencer des activités plus vigoureuses. Suivez attentivement ces directives. Ne vous poussez pas trop, trop vite.
• Respectez les restrictions supplémentaires, si nécessaire.Si vous subissez un cathétérisme cardiaque après votre crise cardiaque, votre prestataire peut vous recommander des restrictions d’activité supplémentaires et temporaires pour éviter les saignements au(x) site(s) du cathétérisme.

Exercices pour la récupération d’une crise cardiaque

L’exercice est une partie importante de votre récupération. La meilleure façon de bouger après une crise cardiaque est de participer à un programme de réadaptation cardiaque. La réadaptation cardiaque offre un cadre d’exercice sous supervision médicale et vous propose un plan individualisé pour des mouvements en toute sécurité. Cela vous aide également à modifier votre mode de vie pour favoriser votre santé à long terme. Il s’agit notamment d’une alimentation plus saine, de la gestion du stress et de l’arrêt du tabac. Discutez avec votre médecin des programmes de réadaptation cardiaque qui s’offrent à vous.

Une fois la rééducation cardiaque terminée, l’exercice devrait toujours faire partie de votre routine quotidienne. Si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice avant votre crise cardiaque, vous pourriez vous sentir dépassé par la perspective de faire de l’exercice régulièrement. La rééducation cardiaque peut vous aider à ajouter progressivement plus de mouvement à votre journée. Ainsi, au moment où vous aurez terminé votre programme, vous vous sentirez prêt à continuer seul. Ne vous découragez pas et gardez simplement à l’esprit que de nombreuses autres personnes sont à votre place. De petits pas s’ajoutent à des progrès significatifs au fil du temps.

Régime pour la récupération d’une crise cardiaque

Une alimentation saine pour le cœur est importante pour prévenir les complications futures des maladies cardiovasculaires. Bien qu’il existe de nombreux plans pour la santé du cœur, la recherche confirme la valeur du régime méditerranéen pour protéger votre cœur. Ce régime implique :

• Planifiez vos repas autour d’aliments à base de plantes comme les fruits et légumes, les haricots et les grains entiers.
• Obtenir des graisses alimentaires provenant de sources saines comme l’huile d’olive, les avocats et les noix.
• Manger des quantités modérées de fruits de mer, de volaille maigre, d’œufs et de produits laitiers faibles en gras.
• Limiter la viande rouge (bœuf, porc, veau et agneau), les fritures et les sucreries.

Émotions après une crise cardiaque

Vous pourriez vous sentir déprimé, en colère ou effrayé après votre crise cardiaque. Ce sont des réactions normales qui disparaissent généralement avec le temps lorsque vous reprenez vos activités habituelles. Voici quelques façons de gérer ces émotions :

• Levez-vous et habillez-vous tous les jours. Évitez de rester au lit ou en pyjama.
• Faire une promenade quotidienne. Assurez-vous de suivre les directives d’exercice que votre fournisseur vous donne.
• Retournez à vos passe-temps et activités sociales. Cependant, allez-y doucement et limitez immédiatement le nombre de visiteurs que vous recevez. Augmentez votre activité sociale lorsque vous vous en sentez capable.
• Partagez vos sentiments. Parlez avec un ami, un membre de la famille, un conseiller ou un groupe de soutien.
• Passez une bonne nuit de sommeil. Le manque de sommeil peut vous rendre fatigué ou irritable. Évitez de trop faire des siestes pendant la journée afin de pouvoir vous endormir facilement la nuit.
• Rejoignez et participez à un programme de réadaptation cardiaque. Le soutien émotionnel est l’un des avantages de ce programme d’activités guidées et d’éducation.
• N’hésitez pas à poser des questions. Chaque fois que vous avez des questions, posez-les à votre équipe soignante. Assurez-vous de bien comprendre la signification des termes médicaux et ce qu’implique votre plan de traitement. En savoir plus sur les maladies cardiovasculaires et comment vivre avec elles peut être enrichissant. Plus vous en saurez, mieux vous serez en mesure de prendre des décisions pour soutenir votre santé.

Activité sexuelle

Le délai dans lequel vous pourrez reprendre une activité sexuelle dépend du traitement que vous avez reçu et de la façon dont vous vous sentez globalement. Si vous avez subi une opération à cœur ouvert, il vous faudra quatre à six semaines pour que votre sternum guérisse. C’est donc le temps que vous devriez attendre pour avoir des relations sexuelles.

Si vous n’avez pas subi de chirurgie, vous pourrez peut-être avoir des relations sexuelles dès deux à quatre semaines après votre crise cardiaque. Voyez comment vous vous sentez et quel est votre niveau d’énergie. Si vous pouvez monter deux étages sans vous sentir trop essoufflé ni avoir mal à la poitrine, vous avez probablement assez d’énergie pour faire l’amour.

Lorsque vous revenez à votre routine habituelle, il peut être utile de :

• Parlez ouvertement avec votre partenaire de ce que vous ressentez et de votre niveau d’énergie.
• Trouvez d’autres moyens de partager l’intimité avec votre partenaire.
• Faites l’amour lorsque vous êtes reposé et physiquement à l’aise.
• Attendez au moins deux heures après un repas copieux avant d’avoir des relations sexuelles.
• Discutez de toute préoccupation avec votre professionnel de la santé. Les maladies cardiaques et certains médicaments peuvent provoquer un dysfonctionnement sexuel. Si cela vous arrive, vous n’êtes pas seul. Parlez à votre fournisseur afin d’obtenir l’assistance dont vous avez besoin.

Votre cœur peut-il récupérer complètement après une crise cardiaque ?

Votre cœur peut se remettre d’une crise cardiaque, mais cela prend du temps. Et la crise cardiaque laissera probablement des dommages qui ne disparaîtront pas, sous forme de tissu cicatriciel. L’ampleur des lésions cardiaques varie selon :

• Le moment du traitement. Plus tôt vous recevrez un traitement, moins votre cœur sera endommagé.
• L’emplacement du blocage. Vos artères coronaires irriguent différentes zones de votre cœur. Lorsqu’un blocage se produit dans une artère, la zone spécifique qu’elle alimente devient privée de sang. Ainsi, l’étendue des lésions cardiaques dépend de l’endroit où se produit le blocage et de la quantité de muscle cardiaque que cette artère alimente normalement.

La guérison de votre muscle cardiaque peut prendre environ deux mois. Mais le tissu cicatriciel qui reste peut affaiblir la capacité de pompage de votre cœur. Au fil du temps, cela peut entraîner une insuffisance cardiaque ou d’autres complications. Discutez avec votre médecin de l’étendue des lésions cardiaques et de ce à quoi vous pouvez vous attendre à l’avenir.

Pouvez-vous vous remettre complètement d’une crise cardiaque ?

De nombreuses personnes se rétablissent complètement et vivent longtemps après une crise cardiaque. Cependant, vous devez être conscient de votre risque. Environ 1 personne sur 5 âgée de 45 ans ou plus subit une deuxième crise cardiaque dans les cinq ans. Cela signifie que les efforts de prévention sont cruciaux pour réduire votre risque et vous maintenir en bonne santé pendant longtemps.

Prévenir une autre crise cardiaque

Après une crise cardiaque, il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter de futurs dommages à votre cœur. Votre professionnel de la santé vous donnera des conseils adaptés à vous et à votre situation individuelle. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils généraux pour vous aider à garder votre cœur en bonne santé.

Prenez vos médicaments

Votre prestataire vous prescrira des médicaments après votre crise cardiaque pour :

• Prévenez les futurs caillots sanguins.
• Allégez la charge de travail de votre cœur et améliorez ses performances et sa récupération.
• Réduisez votre taux de cholestérol.

Si nécessaire, votre prestataire peut également vous prescrire des médicaments qui aident :

• Traitez les battements cardiaques irréguliers (arythmies).
• Abaissez votre tension artérielle.
• Gérer l’angine de poitrine (douleur ou inconfort thoracique).
• Traitez l’insuffisance cardiaque.

Votre professionnel de la santé examinera vos médicaments avec vous. Assurez-vous de poser toutes les questions que vous pourriez avoir afin de comprendre ce que vous prenez, les effets secondaires possibles et pourquoi.

Prenez tous vos médicaments comme prescrit, même si vous vous sentez en parfaite santé. Vos médicaments vous aideront à continuer à vous sentir bien. Si vous ressentez des effets secondaires, tenez un journal indiquant quand ils surviennent et informez-en votre prestataire.

Enfin, rédigez une liste de médicaments que vous aurez toujours avec vous. La liste doit inclure :

• Les noms de vos médicaments.
• À quoi sert chacun.
• À quelle fréquence prendre chacun d’eux et à quelles heures.

Apporter des changements à votre style de vie

Certains facteurs de risque de maladie coronarienne (comme l’âge ou les antécédents familiaux) ne peuvent pas être modifiés. Mais il est en votre pouvoir de réduire certains de vos risques. Discutez avec votre fournisseur de stratégies pour vous aider :

• Arrêtez de fumer, de vapoter ou d’utiliser des produits du tabac. La consommation de tabac est l’un des facteurs de risque réversibles les plus importants de maladie coronarienne. Arrêter de fumer n’est pas facile, mais cela fera une énorme différence sur votre santé cardiaque.
• Limiter l’alcool. Évitez complètement l’alcool ou limitez votre consommation en fonction des conseils de votre prestataire.
• Suivez un régime alimentaire qui abaisse votre taux de cholestérol. Demandez à votre prestataire ou à un diététiste si le régime méditerranéen ou un autre plan répond le mieux à vos besoins.
• Gardez un poids qui vous convient. Lorsque vous avez un excès de poids, votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang vers le reste de votre corps. L’excès de poids augmente également le risque d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et de diabète. Demandez à votre prestataire quel devrait être votre poids idéal et ce que vous pouvez faire pour l’atteindre.
• Intégrez l’exercice à votre routine quotidienne. Un programme d’exercice régulier améliore votre niveau d’énergie, réduit votre taux de cholestérol, gère votre poids et soulage le stress. Parlez à votre fournisseur avant de commencer tout programme d’exercice.
• Gérer le diabète. La recherche relie l’hyperglycémie à la progression de la maladie coronarienne. Les changements alimentaires, l’exercice et les médicaments peuvent vous aider à gérer le diabète.
• Gérer l’hypertension artérielle. L’hypertension artérielle peut endommager la muqueuse de vos artères coronaires et entraîner une maladie coronarienne. Un régime pauvre en sodium, de l’exercice et des médicaments peuvent aider à maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine.
• Essayez de vous détendre plus souvent. Les techniques de relaxation (comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration profonde) peuvent vous aider à gérer le stress ou la colère. De telles émotions augmentent votre risque de maladie coronarienne.

Consultez votre médecin pour des examens cardiaques réguliers

Vous aurez un rendez-vous de suivi quatre à six semaines après votre sortie de l’hôpital. Votre prestataire vérifiera la progression de votre rétablissement.

Vous pourriez avoir besoin de tests de diagnostic (comme des tests d’effort) à intervalles réguliers. Ces tests aident votre prestataire à garder un œil sur votre cœur et à détecter tout blocage nouveau ou aggravé.

Appelez votre fournisseur – n’attendez pas de rendez-vous – si vous présentez ces symptômes :

• L’angine de poitrine devient plus fréquente, augmente en intensité, dure plus longtemps ou se propage à d’autres zones.
• Essoufflement, surtout au repos.
• Vertiges.
• Battements de coeur irréguliers.

Que dois-je faire si je souffre d’angine de poitrine ?

L’angine est un signe que votre cœur ne reçoit pas autant de sang riche en oxygène qu’il en a besoin. L’angine peut ressembler à :

• Inconfort, pression, lourdeur ou douleur dans la poitrine. Cette sensation peut également survenir dans le dos, la mâchoire, la gorge ou le bras.
• Une sensation de satiété, d’indigestion ou d’étouffement.

Le sentiment exact peut varier d’une personne à l’autre, mais il est généralement le même pour chaque individu. En d’autres termes, l’angine de poitrine vous fera probablement ressentir la même chose à chaque fois qu’elle surviendra.

Avoir une angine de poitrine après une crise cardiaque peut être effrayant. Suivez les conseils de votre professionnel de la santé pour savoir quoi faire lorsque cela se produit. Voici quelques conseils généraux :

• Arrêtez votre activité. Asseyez-vous et reposez-vous.
• Si vous avez de la nitroglycérine, placez un comprimé sous votre langue et laissez-le se dissoudre. Ou vaporisez la nitroglycérine sous votre langue.
• Attendez cinq minutes.
• Si vous souffrez toujours d’angine de poitrine après cinq minutes, appelez le 911 ou votre numéro d’urgence local. Ne tardez pas.
• Le répartiteur d’urgence peut vous dire de mâcher et d’avaler une aspirine s’il n’y a aucune raison médicale pour laquelle vous devriez l’éviter. En effet, prendre une aspirine au début d’une crise cardiaque peut contribuer à améliorer vos résultats.
• Ne vous rendez pas à l’hôpital en voiture. Souvent, le personnel d’urgence peut immédiatement commencer à vous prodiguer des soins qui sauvent votre cœur.

N’oubliez pas que si vous êtes prescrit, ayez toujours votre nitroglycérine avec vous. Gardez à l’esprit :

• La nitroglycérine se présente sous forme de comprimés ou de spray.
• Vous devez conserver votre nitroglycérine dans un récipient sombre, et à l’abri de la chaleur ou de l’humidité.
• Vérifiez la date de péremption sur le contenant.
• Une fois le conteneur ouvert, il doit être remplacé au bout de six mois.