Raisons courantes des borborygmes (grognements d’estomac)

Les borborygmes sont des grondements ou des gargouillis produits par le mouvement des gaz et des liquides dans les intestins. Les affections pouvant provoquer des bruits intestinaux comprennent les intolérances alimentaires, la maladie cœliaque, le syndrome du côlon irritable, la consommation excessive de sucre et d’édulcorants artificiels, les infections et la colite ulcéreuse.

1. Gaz

Les borborygmes peuvent survenir lorsque vous avez des gaz dans l’estomac. Les gaz sont normaux et résultent de la transformation des aliments par des bactéries intestinales que vous ne pouvez pas digérer. Cela inclut les aliments contenant des glucides. Vous pouvez même souffrir de borborygmes lorsque vous avalez trop d’air.

La quantité de gaz dont vous disposez peut changer de jour en jour. Certaines conditions peuvent rendre difficile la digestion des aliments comme les produits laitiers ou le blé, ce qui peut entraîner davantage de gaz et de diarrhée, ainsi que les sons qui les accompagnent.

Bien qu’il soit logique que le processus digestif puisse être bruyant, vous remarquerez peut-être davantage de borborygmes lorsque cela fait un certain temps que vous n’avez pas mangé. Parce que vos intestins sont vides, il y a moins de matière dans votre système digestif pour étouffer les bruits.

Et tout comme les muscles de vos intestins se contractent lors de la transformation des aliments, ils continuent de travailler si cela fait un certain temps que vous n’avez pas mangé quelque chose. Cela provoque les mêmes résultats bruyants.

2. Intolérances alimentaires

Les borborygmes peuvent également être le signe d’une intolérance alimentaire, comme l’intolérance au lactose. Les bruits d’estomac dus aux intolérances alimentaires sont souvent accompagnés d’autres symptômes tels que la diarrhée, des douleurs abdominales et des flatulences.

Les personnes souffrant d’intolérances alimentaires manquent souvent d’enzymes spécifiques nécessaires à la digestion de certains aliments. Par exemple, les personnes intolérantes au lactose ne produisent pas suffisamment de lactase, l’enzyme qui décompose le lactose.

En conséquence, ils ne sont pas capables de digérer complètement le lactose, un sucre présent dans le lait. Au lieu de cela, le lactose se déplace dans le gros intestin, où il est partiellement décomposé en gaz et en acide. C’est ce qui provoque les symptômes inconfortables de l’intolérance au lactose.

Les intolérances alimentaires qui peuvent contribuer aux borborygmes comprennent les alcools de sucre, les monosaccharides comme le fructose et les disaccharides tels que le maltose et le saccharose. 

3. Sucre et édulcorants artificiels

Une consommation excessive de fructose et d’édulcorants artificiels comme le sorbitol peut contribuer aux bruits intestinaux et aux grondements. 

Le fructose est un sucre naturellement présent dans les fruits (par exemple les pommes, les raisins, les dattes), les plantes (par exemple la canne à sucre, l’agave, le sirop d’érable) et le miel. Une consommation excessive de fructose peut être nocive pour votre microbiome intestinal, augmenter la perméabilité intestinale et déclencher une inflammation, ce qui peut provoquer des borborygmes et d’autres symptômes, comme la diarrhée.

Les édulcorants artificiels comme le sorbitol se trouvent dans de nombreux aliments et peuvent être difficiles à digérer pour votre corps. Le sorbitol est mal absorbé dans l’intestin grêle, mais se déplace vers le côlon où il est fermenté par des bactéries. Cela produit des gaz, des inconforts digestifs et peut provoquer de la diarrhée.

4. Infections

Une augmentation des borborygmes peut également être causée par une infection, telle qu’une gastro-entérite virale (grippe intestinale), ou une intoxication alimentaire, telle que la salmonelle, E. coli ou Campylobacter. D’autres signes d’infections intestinales comprennent la diarrhée, les nausées, les vomissements et parfois la fièvre.

5. Maladie coeliaque

Des borborygmes peuvent également survenir chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque.La maladie cœliaque est une maladie auto-immune déclenchée par le gluten, une protéine présente dans le blé et d’autres céréales. 

Chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque, les borborygmes peuvent survenir parallèlement à d’autres symptômes, tels que des nausées, de la diarrhée, des douleurs à l’estomac et des ballonnements. 

6. SCI et MII

Les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d’une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) peuvent également signaler des borborygmes. Ceci s’accompagne généralement de symptômes tels que des douleurs à l’estomac, des gaz, des ballonnements et de la diarrhée ou de la constipation.

Le SCI est un trouble gastro-intestinal (GI) fonctionnel qui provoque de la diarrhée, de la constipation ou un mélange des deux. Le SCI peut être causé par des intolérances ou des sensibilités alimentaires, une prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO), une infection bactérienne du tube digestif ou des problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété, la dépression et les troubles des symptômes somatiques. 

La MII est un terme générique désignant les maladies inflammatoires de l’intestin, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Les MII peuvent être causées par une maladie auto-immune, des conditions génétiques ou des facteurs environnementaux.

7. Anxiété 

L’anxiété et le stress peuvent souvent être ressentis dans l’estomac, et les maux d’estomac entourant un événement peuvent créer des inquiétudes supplémentaires quant à la réaction de votre estomac à des moments ou à des moments clés.

Pour vous sentir un peu plus rassuré, vous pouvez essayer des techniques de gestion du stress pour réduire votre réactivité intestinale et consommer des prébiotiques et des probiotiques pour calmer à la fois votre intestin et votre esprit. Les preuves suggèrent que, lorsqu’elles sont traitées avec des prébiotiques et des probiotiques, les personnes anxieuses peuvent améliorer leur humeur et la gravité de leurs symptômes, comme la détresse gastro-intestinale. 

Une alimentation saine et faible en sucre peut souvent aider à calmer votre estomac et à ralentir votre motilité.

8. Diarrhée

Lorsque vous souffrez de diarrhée, vous risquez d’avoir davantage de borborygmes en raison d’une quantité accrue de liquides et de gaz dans vos intestins.

9. Obstruction intestinale

Des borborygmes peuvent également survenir en cas d’occlusion intestinale. C’est là que les aliments solides et les liquides tentent de passer à travers une partie rétrécie ou bloquée de l’intestin.

Une occlusion intestinale peut provoquer des bruits intestinaux très forts accompagnés de douleurs abdominales sévères, de nausées, de vomissements, de constrictions, d’une incapacité à évacuer les gaz de l’anus et d’une sensation générale d’inconfort ou de nausée. 

Comment se débarrasser des borborygmes

Il est important de noter que la plupart du temps, les borborygmes sont normaux. Cela signifie simplement que les intestins fonctionnent. Il n’y a aucune raison de s’inquiéter à leur sujet, à moins que les sons et les gaz qui les accompagnent ne vous dérangent ou qu’ils n’apparaissent en même temps que d’autres symptômes.

Pour rendre votre estomac moins bruyant, essayez ces changements alimentaires :

• Évitez les boissons gazeuses.
• Évitez les aliments gazeux, notamment les haricots et les légumes crucifères (comme le brocoli, le chou et les choux de Bruxelles, pour n’en nommer que quelques-uns), qui peuvent déclencher des grondements d’estomac et des gaz.
• Réduisez certains sucres dans votre alimentation, en particulier le fructose et le sorbitol (présents dans les fruits et utilisés comme édulcorants artificiels).
• Mangez des aliments moins acides (comme les agrumes, les tomates et le café).
• Buvez suffisamment d’eau.

En plus de traiter toute affection sous-jacente pouvant contribuer à vos borborygmes, manger lentement, manger régulièrement (en gardant des collations à portée de main) et éviter de trop manger ou de boire avec une paille peut également aider à réduire les borborygmes.