GRÂCE AUX algorithmes des médias sociaux, si vous regardez une seule vidéo Instagram concernant le #SOPK, vous découvrirez rapidement une multitude d’influenceurs et de pages dédiées à faire connaître le syndrome des ovaires polykystiques, une maladie hormonale qui affecte une femme sur 10 aux États-Unis. . C’est une excellente chose lorsqu’il s’agit de se connecter et de partager des expériences personnelles les uns avec les autres.
Cependant, les choses deviennent risquées lorsque ces mêmes influenceurs utilisent la plate-forme pour diffuser des informations inexactes sur le trouble endocrinien chronique qui provoque des règles irrégulières, des kystes sur les ovaires et est lié à des complications à long terme comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
La vérité est que la recherche sur le SOPK est encore mince et qu’il n’y a pas de consensus médical sur ses causes. De nombreux médecins et chercheurs pensent que cela varie d’une personne à l’autre et que la génétique, le comportement, le mode de vie et l’environnement pourraient tous jouer un rôle.
Mais le manque d’informations n’a pas empêché les influenceurs bien intentionnés de prêcher sur diverses façons de gérer la maladie qui, bien que bien intentionnées, pourraient nuire à votre santé.
Une de ces notions qui gagne du terrain sur les médias sociaux est la suggestion qu’en raison du lien entre les niveaux d’insuline et le SOPK (la majorité des personnes atteintes de la maladie ont une résistance à l’insuline ou une insuline élevée), omettre des aliments comme les produits laitiers, le gluten et même le soja peut rendre votre Le SOPK disparaît.
Mais les experts disent que pour les personnes atteintes du SOPK, un régime restrictif peut être dangereux et (choquant) de procéder avec prudence avant de suivre les conseils diététiques des influenceurs des médias sociaux sans références médicales ou nutritionnelles.
Une taille unique ne convient pas à tous
“Les personnes en ligne qui vendent des solutions rapides, ou le soi-disant remède, attirent les personnes qui pensent que tout le monde avec le SOPK a la même chose, et ce n’est pas vrai”, déclare Cindy M. Duke, MD, directeur médical et fondateur du Nevada Fertility Institute à Las Vegas. “Le SOPK peut ne pas avoir la même apparence pour tout le monde. Donc, pour certains, l’information peut être utile, mais pour la majorité, elle ne résoudra pas le problème sous-jacent qui se passe.”
Le Dr Duke démystifie également le mythe selon lequel la plupart des femmes atteintes du SOPK ne peuvent pas tomber enceintes. De nombreuses pages de médias sociaux utilisent ce mythe comme un crochet pour gagner des abonnés et recommander des méthodes pour augmenter la fertilité.
“Certaines personnes pensent que si vous avez le SOPK, vous ne pouvez pas avoir d’enfants et que vous êtes stérile et ce n’est pas vrai”, explique le Dr Duke. “Certaines personnes atteintes du SOPK peuvent avoir des problèmes d’infertilité en raison d’une ovulation irrégulière et d’autres peuvent avoir des problèmes d’infertilité qui n’ont rien à voir avec le SOPK. La plupart des personnes atteintes du SOPK auront leurs enfants sans aucune aide.
Pourtant, le SOPK peut affecter la capacité de concevoir, c’est donc quelque chose que les médecins devraient envisager pour les femmes qui ont des problèmes. Pour diagnostiquer correctement le SOPK, les médecins tiennent compte de trois facteurs : des règles irrégulières, des antécédents de testostérone élevée pouvant provoquer de l’acné ou une pilosité excessive sur le visage, la poitrine ou le dos, et des signes d’ovaires polykystiques à l’échographie. Si une personne présente deux de ces symptômes sur trois (et que d’autres conditions sont exclues), le SOPK peut en être la cause.
Comment le poids affecte le SOPK
Revenons donc à ces mythes sur les régimes : il est vrai que certaines études rapportent que l’obésité est un problème courant chez les patients atteints du SOPK et suggèrent de perdre du poids comme solution. Mais les chiffres sur une échelle ne disent pas tout : “Environ 30 à 40 % des patients atteints du SOPK peuvent avoir des problèmes de poids, mais la majorité n’en ont pas”, explique le Dr Duke.
Au lieu de cela, une équation complexe de poids et d’hormones entre en jeu. La graisse corporelle est liée aux systèmes hormonaux qui aident le cerveau à communiquer avec les ovaires de la femme, explique le Dr Duke. Tout le monde a un seuil de poids corporel, et si votre poids passe au-dessus ou en dessous de cette limite, votre cerveau envoie un signal à votre corps que ce n’est peut-être pas le bon moment pour ovuler. Selon une foule d’autres variables, gagner ou perdre 5 à 10 % de poids corporel pourrait vous aider à ovuler régulièrement. Mais ce n’est qu’une pièce du puzzle du SOPK.
Le véritable rôle de l’alimentation dans le SOPK
Les influenceurs des médias sociaux ne se trompent pas totalement sur l’alimentation et le SOPK – cela joue un rôle, bien qu’un peu différent de ce que beaucoup proposent. “Les changements de style de vie comme le régime alimentaire et l’exercice peuvent aider à réguler les hormones et à améliorer les aspects métaboliques liés au SOPK comme l’insuline élevée et l’inflammation”, déclare Angela Grassi, diététicienne, nutritionniste et fondatrice du PCOS Nutrition Center basé à Malvern, PA.
Cependant, ajoute Grassi, malgré les affirmations des médias sociaux, il n’y a pas de façon spécifique de manger pour les personnes atteintes du SOPK. Il vaut mieux, dit-elle, se concentrer sur les aliments à inclure plutôt qu’à exclure , comme ajouter plus de grains entiers, de fibres et d’aliments anti-inflammatoires pour aider à donner à votre intestin un coup de pouce sain. ( Des études ont montré qu’un régime anti-inflammatoire aide les femmes en surpoids en âge de procréer à perdre du poids et à réguler leur cycle menstruel, leurs hormones et leur tension artérielle.)
Il n’y a cependant aucune recherche pour soutenir le groupe de plaisanteries sur les réseaux sociaux qui suggèrent que la suppression des produits laitiers, du gluten ou du soja améliorera le SOPK. Il n’y a pas non plus de preuves solides pour étayer l’affirmation de certains influenceurs selon laquelle les personnes atteintes du SOPK ne devraient consommer qu’une portion de fruits par jour . (C’est une demi-banane, pour ceux qui comptent.) La théorie : Comme les fruits contiennent du sucre, ils peuvent augmenter les niveaux d’insuline, entraîner une prise de poids et augmenter le stress, ce qui ne fera qu’aggraver les personnes atteintes du SOPK.
“Les fruits sont associés au sucre, mais ils contiennent également des fibres et des antioxydants, et les antioxydants aident à protéger et à maintenir les cellules en bonne santé en combattant les dommages causés par l’oxydation”, explique Grassi. “Mais ce qu’ils font vraiment pour le SOPK, c’est aider à réduire l’inflammation.” Des directives plus raisonnables ? Visez deux portions de fruits par jour en fonction de votre âge et de votre poids, suggère l’ USDA .
En règle générale, Grassi recommande que chaque repas comprenne un équilibre de fibres (pour aider à combattre la résistance à l’insuline), ainsi que des protéines maigres et des graisses qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Essayez une tranche de pain grillé riche en fibres garnie d’avocat et d’œufs. Prendre un petit-déjeuner pour les personnes atteintes du SOPK est important car il peut aider à stabiliser l’insuline pour le reste de la journée.
En ce qui concerne le traitement du SOPK, le Dr Duke suggère de rechercher un diététicien spécialisé dans la maladie et d’éviter les théories qui se répandent sur Instagram. «Soyez critique vis-à-vis de qui donne l’information, demandez-vous pourquoi ils donnent cette information et ce qu’ils en retirent», explique le Dr Duke. « Même si l’information est bonne, est-ce qu’elle s’applique à vous ? »
Bottom line: Il reste encore beaucoup à apprendre sur les causes du SOPK, et il est possible que les recommandations des experts du SOPK changent à l’avenir, sur la base de nouvelles recherches. En attendant, allez-y et mangez la banane entière.
