Qu’est-ce qui pourrait vous faire prendre du poids avec un régime végétarien ?

La plupart des gens qui sont obsédés par la perte de poids et le fait d’avoir un corps en forme deviennent végétariens. Les gens attendent non seulement des avantages pour la santé, mais aussi des avantages pour la perte de poids d’un régime végétarien. Cependant, certaines personnes se plaignent de prendre du poids même lorsqu’elles ont un régime végétarien. Si vous vous demandez ce qui pourrait vous faire prendre du poids avec un régime végétarien, vous devez comprendre certains faits concernant la gestion du poids et un régime végétarien. Savoir quels aliments éviter peut également aider à maintenir son poids.

Les gens croient qu’un régime végétarien est plus sûr pour leur santé par rapport à la variété de viandes consommées par les non-végétariens. De plus, des études révèlent que les régimes végétaliens réduisent le risque de plusieurs maladies telles que le diabète , les maladies cardiaques, le cancer, les taux élevés de cholestérol et également la tension artérielle .

S’il est vrai que devenir végétarien réduit le risque de souffrir de plusieurs types de maladies, ce n’est pas la meilleure façon de perdre du poids . Si vous aussi vous faites partie de ceux qui prennent plusieurs kilos au lieu d’en perdre même après être devenu végétarien, alors vous devez comprendre les changements à apporter à votre alimentation et quels aliments éviter pour une bonne gestion du poids.

Si vous prenez du poids avec un régime végétarien, vous devez en analyser les raisons. Voici quelques-unes des causes les plus courantes de prise de poids dans le cadre d’un régime végétarien.

• Augmentation de la teneur en fibres – La teneur en fibres des aliments végétariens est bien supérieure à celle des aliments non végétariens. La nourriture végétarienne augmente la teneur en fibres dans le tractus intestinal, ce qui entraîne une plus grande rétention d’eau dans le corps, car les fibres retiennent d’énormes quantités d’eau. L’excès d’eau augmente le poids de votre corps, lui ajoutant ainsi des kilos, bien que le pourcentage de graisse dans le corps reste le même. Ainsi, même avec la perte de graisse due à la rétention d’eau, vous pouvez prendre du poids avec un régime végétarien.
• Manger des aliments transformés et féculents – Lorsque vous arrêtez complètement de manger des produits à base de viande, les aliments malsains, en particulier les aliments transformés et féculents, se retrouvent assez facilement dans vos assiettes. Par exemple, au lieu de la portion supplémentaire de poulet ou de bœuf, vous vous concentrerez désormais sur la consommation de plus de pâtes, de pommes de terre et de céréales qui se digèrent assez rapidement et vous redonnent faim, vous obligeant à manger plus rapidement. C’est une cause fréquente de prise de poids avec un régime végétarien.
• Manger trop de produits laitiers – Des études révèlent que de nombreuses personnes qui prennent du poids avec un régime végétarien consomment souvent beaucoup de produits laitiers. Avoir du lait, du fromage,  du yaourt et d’autres produits laitiers en grande quantité pour compenser les produits carnés qui ont été abandonnés peut causer plus de problèmes. La plupart des produits laitiers sont riches en sucre et riches en calories. Consommer trop de ces aliments de façon régulière peut entraîner une prise de poids assez rapide, même en cas de régime végétarien.
• Boire des smoothies et des shakes – Après être devenu végétarien, il est courant de boire 2 ou 3 verres de milkshakes et de smoothies pour aider à rester rassasié sans manger d’aliments non végétariens. Les smoothies et les shakes sont extrêmement riches en calories et au lieu de fournir au corps les nutriments essentiels, ils l’aident simplement à prendre du poids rapidement. Il est toujours préférable de manger des fruits frais et crus au lieu de boire un smoothie qui en est fait.
• Manger mal – Si vous êtes soudainement passé à un régime végétarien, il y a de fortes chances que vous ne sachiez tout simplement pas quoi manger et quoi ne pas manger. Vous pouvez inclure certains aliments dans votre alimentation sans savoir à quel point ils sont riches en calories ou en gras et c’est une cause fréquente de prise de poids lors d’un régime végétarien. Des études révèlent que les personnes qui deviennent végétariennes mangent souvent trop d’aliments tels que des graines, des noix, des aliments gras et des sucreries. qui sont tous riches en glucides et riches en calories, entraînant ainsi une prise de poids rapide même avec un régime végétarien.

Si vous prenez du poids avec un régime végétarien, vous devez comprendre où vous vous trompez. Le simple fait d’abandonner les produits carnés et les graisses animales ne suffit pas pour perdre du poids, car être végétarien vous oblige à manger sainement et sainement si vous souhaitez perdre tous ces kilos en trop. De plus, il faut veiller à prévenir les carences nutritionnelles lors d’un changement de régime alimentaire ; il est donc important de choisir les bons aliments pour perdre du poids et rester en bonne santé. Manger des aliments riches en nutriments est la clé de la perte de poids lorsque l’on suit un régime végétarien uniquement.

Voici quelques-uns des aliments à éviter si vous souhaitez perdre du poids rapidement.

• Glucides simples – Le premier aliment en tête de liste des aliments à éviter est le riz blanc, les pâtes blanches et la farine raffinée. Ces aliments sont pleins de glucides simples et de graisses qui peuvent rapidement augmenter votre poids corporel. Optez plutôt pour des grains entiers comme le riz brun et les pâtes de grains entiers  qui sont extrêmement riches en minéraux, vitamines et protéines et offrent une source d’énergie saine pour le corps sans augmenter la teneur en calories.
• Aliments riches en calories – Les aliments frits comme les frites, les rondelles d’oignon, les beignets et tout type de frites emballées doivent être évités à tout prix. Ces aliments n’ont aucune valeur nutritive et vous font simplement prendre du poids même si vous suivez un régime végétarien.
• Aliments sucrés – La plupart des végétariens essaient d’augmenter la teneur en aliments riches en sucre afin de compenser les produits carnés qu’ils ne consomment plus. Les aliments riches en sucre peuvent augmenter votre poids rapidement même si vous suivez un régime végétarien. Dites non aux sucreries et évitez également d’ajouter du sucre à votre café ou à votre thé.
• Huile – Un autre aliment à éviter est l’utilisation d’huile supplémentaire dans vos aliments. Cela comprend tout type d’huile que vous utilisez pour cuire vos aliments avec de la mayonnaise, de la vinaigrette épaisse, du beurre et de la margarine. Évitez également de consommer trop de fromage dans votre alimentation. Ces produits sont riches en matières grasses et peuvent entraîner une prise de poids en cas de régime végétarien.

Il est important de comprendre la raison pour laquelle vous prenez du poids avec un régime végétarien afin de pouvoir y travailler. De plus, il est également important de connaître les aliments à éviter lors d’un régime végétarien qui peuvent entraîner une prise de poids à l’avenir.

Que vous suiviez un régime végétarien ou non végétarien, il est impératif de boire au moins 10 à 12 verres d’eau chaque jour car cela aide à éliminer les toxines et maintient votre corps hydraté. De plus, vous devez faire de l’exercice 5 à 6 fois par semaine dans le cadre de votre plan de perte de poids afin de rester en bonne santé et en forme dans les années à venir.