Les mauvais rêves ou les cauchemars sont quelque chose qui arrive à tout le monde de temps en temps, que ce soit un enfant ou un adulte. Après avoir regardé un film d’horreur ou avoir été témoin d’un accident sur le chemin du retour du travail, cela peut vous faire faire de mauvais rêves ou des cauchemars de cet incident ou certaines parties du film qui vous ont fait peur peuvent être rejouées pendant votre sommeil. C’est assez courant pour tout le monde, mais le problème commence lorsque ces mauvais rêves ou cauchemars commencent à se produire fréquemment, à tel point qu’ils commencent à perturber votre sommeil, alors c’est une source de préoccupation.
Les mauvais rêves ou les cauchemars peuvent vous réveiller d’un sommeil profond avec votre cœur battant la chamade et la bouche sèche comme si vous aviez traversé un état d’esprit vraiment terrifiant. La plupart des rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal. Les mauvais rêves ou les cauchemars surviennent davantage chez les enfants, mais ils peuvent également survenir chez les adultes. Les mauvais rêves et les cauchemars fréquents peuvent causer de graves perturbations du sommeil ainsi que la peur que les mauvais rêves ou les cauchemars se reproduisent et une anxiété grave.
Ce qui constitue un mauvais rêve ou un cauchemar est variable et différent d’une personne à l’autre. Certaines personnes peuvent rêver que leur présentation au bureau tourne mal et perde leur emploi, tandis que d’autres peuvent se voir piégées quelque part sans nulle part où s’échapper. Certaines personnes peuvent également tomber d’une colline ou d’une montagne. Les personnes qui ont été témoins d’attaques ou de tout autre incident traumatisant comme un horrible accident peuvent avoir de mauvais rêves ou des cauchemars de cet accident encore et encore, provoquant un stress incroyable. Cette condition est appelée trouble de stress post-traumatique. Le SSPT est observé chez de nombreuses personnes issues de l’armée et qui viennent de rentrer chez elles. Beaucoup d’anciens combattants de la guerre du Vietnam vivent encore de mauvais rêves et des cauchemars de leur horrible expérience pendant cette guerre.
Les mauvais rêves ou les cauchemars et la terreur nocturne sont-ils les mêmes ?
La réponse est non. Même si les terreurs nocturnes et les cauchemars réveillent un individu terrifié et effrayé, ce sont des situations totalement différentes. Les terreurs nocturnes se produisent généralement au cours des premières heures après avoir dormi et elles sont plus un sentiment plutôt qu’une image. Par conséquent, lorsque l’individu se réveille, il ne sait pas pourquoi il a peur alors que les mauvais rêves ou les cauchemars ont tendance à se produire dans tôt le matin et pendant ce temps, l’individu voit réellement des images de lui-même en danger et incapable d’échapper à cette situation, puis se réveille soudainement.
Qu’est-ce qui cause les mauvais rêves ou les cauchemars ?
Il n’y a pas de cause spécifique pour laquelle les mauvais rêves ou les cauchemars se produisent, mais certains cas ont été liés à certains médicaments et conditions médicales comme celui indiqué ci-dessus comme le trouble de stress post-traumatique. Certaines des causes des mauvais rêves ou des cauchemars sont :
Une collation de fin de soirée peut provoquer de mauvais rêves ou des cauchemars : Avoir une collation de fin de nuit : Si une personne a l’habitude de manger une collation de fin de nuit, cela peut être une raison pour de mauvais rêves ou des cauchemars car avoir une collation de fin de nuit a tendance à augmenter le métabolisme et rend le cerveau plus actif entraînant de mauvais rêves ou des cauchemars.
Mauvais rêves ou cauchemars causés par des médicaments : Comme indiqué, il existe une grande variété de médicaments pouvant entraîner de mauvais rêves ou des cauchemars, en particulier les médicaments qui affectent la composition chimique du cerveau, comme les narcotiques ou les antidépresseurs, qui ont tendance à provoquer de mauvais rêves ou des cauchemars. Cauchemars. Certaines autres classes de médicaments qui peuvent causer de mauvais rêves ou des cauchemars sont certaines classes de médicaments contre l’hypertension.
Mauvais rêves ou cauchemars causés par le sevrage des médicaments : si vous avez pris une dose élevée d’anxiolytique ou d’antidépresseur pendant très longtemps et que vous arrêtez le médicament sans processus de sevrage approprié, cela peut entraîner de mauvais rêves ou des cauchemars.
L’abus d’alcool et de drogues peut provoquer de mauvais rêves ou des cauchemars : Il a également été démontré que l’abus d’alcool et de drogues récréatives est un facteur causal dans le déclenchement de mauvais rêves ou de cauchemars.
Mauvais rêves ou cauchemars causés par la privation de sommeil : Il a également été démontré que la privation de sommeil provoque de mauvais rêves ou des cauchemars. La privation de sommeil peut être causée par des raisons telles que le stress excessif, le surmenage, la fatigue excessive ou une autre condition médicale sous-jacente. Les mauvais rêves ou les cauchemars augmentent encore plus la privation de sommeil.
Les conditions psychologiques peuvent provoquer de mauvais rêves ou des cauchemars : certaines conditions psychologiques telles que le stress, l’anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique ont tendance à aggraver les mauvais rêves ou les cauchemars, le trouble de stress post-traumatique étant le plus courant.
Mauvais rêves ou cauchemars causés par des conditions médicales : Il existe également certaines conditions médicales qui peuvent provoquer de mauvais rêves ou des cauchemars. Ces conditions sont l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos , ou toute forme de trouble du sommeil.
Comment se débarrasser des mauvais rêves ou des cauchemars ?
Si vos mauvais rêves et cauchemars sont sans fin et vous causent tellement de détresse que vous n’êtes pas en mesure de bien fonctionner au travail ou à la maison et que cela affecte également votre vie sociale, cela nécessite une consultation avec un psychologue ou un psychiatre qualifié. qui formulera un plan de traitement pour se débarrasser des mauvais rêves ou des cauchemars.
Pour commencer, la cause de vos mauvais rêves ou cauchemars doit être identifiée. Pour cela, le psychologue ou le psychiatre prendra vos antécédents détaillés, y compris s’il existe des antécédents d’un événement traumatisant passé, même s’il peut s’agir d’un enfant, si l’individu a fait son service militaire dans une zone de guerre active. Le psychologue ou le psychiatre demandera également quels médicaments le patient a pris et depuis combien de temps il les prend.
Si les mauvais rêves ou les cauchemars sont causés par un médicament, la posologie ou, dans certains cas, le médicament lui-même est modifié pour résoudre le problème.
Dans le cas où des conditions médicales telles que l’apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos sont à l’origine des mauvais rêves ou des cauchemars, le fait de s’attaquer d’abord à ces conditions peut contribuer grandement à se débarrasser des mauvais rêves ou des cauchemars.
Pour les vétérans de la guerre ou les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique, une bonne séance psychologique de quelques semaines peut être assez efficace pour atténuer, voire éliminer, les épisodes de mauvais rêves ou de cauchemars. Une méthode courante employée par les psychologues pour le traitement de ces patients est connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale. Dans cette thérapie, le patient est invité à parler de ce qu’il voit dans le cauchemar et comment il aimerait que cela se termine. On note ici que des efforts sont faits pour amener le patient à avoir une attitude positive et ainsi lui donner une bonne fin.
La thérapie cognitivo-comportementale ainsi que l’utilisation de certains médicaments contribuent grandement à se débarrasser des mauvais rêves ou des cauchemars.
En dehors de ces moyens ci-dessus pour se débarrasser des mauvais rêves ou des cauchemars, le psychologue ou le psychiatre peut également vous donner un horaire veille-sommeil que vous devrez peut-être suivre où vous dormirez à une heure particulière et vous vous lèverez à une heure particulière, en évitant collations de fin de soirée ou avoir des produits caféinés le soir, avoir un état d’esprit positif avant d’aller dormir dans le but de réduire les épisodes de mauvais rêves ou de cauchemars.
Le médecin peut également vous recommander un bon programme d’exercices pour l’esprit, comme résoudre des énigmes pour garder votre esprit loin des incidents qui ont tendance à vous hanter à maintes reprises afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.
Un médicament appelé prazosine s’est avéré efficace pour réduire les mauvais rêves ou les cauchemars, en particulier chez les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique.
Il sera également recommandé au patient de rester à l’écart des déclencheurs potentiels de mauvais rêves ou de cauchemars, comme regarder un film de guerre ou une émission d’horreur à la télévision, afin de réduire les risques de faire un mauvais rêve ou un cauchemar.
Pour résumer, les mauvais rêves ou les cauchemars ne sont pas quelque chose qui ne peut être guéri ou traité. Avec un bon cycle de sommeil et des activités de modification et avec un peu d’exercice et de bonnes pensées, vous pouvez vous débarrasser du problème des mauvais rêves ou des cauchemars.
