Quels sont les différents types et avantages de la thérapie ?

La thérapie (thérapie par la parole ou psychothérapie) a lieu lorsque vous travaillez avec un prestataire de santé mentale pour améliorer votre santé mentale.La thérapie présente de nombreux avantages, tels que l’apprentissage de compétences spécifiques ou de stratégies d’adaptation.

Cet article discutera des différents types de thérapie, de leurs avantages, des personnes qui devraient suivre une thérapie et de quelques conseils pour trouver le thérapeute qui vous convient.

Avantages de la thérapie

La thérapie de santé mentale est utile pour environ 75 % des personnes après six mois de thérapie.Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale qui suivent une thérapie constatent souvent une amélioration de leurs symptômes et de leur qualité de vie.

De 2018 à 2019, environ 19 % des adultes américains ont reçu une forme de thérapie ou de conseil en santé mentale, selon les données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Cela dit, les bienfaits de la thérapie ne se limitent pas aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale diagnostiqués. Toute personne ayant besoin de conseils ou d’une oreille attentive lors d’un événement stressant de la vie peut bénéficier d’une thérapie.

La thérapie peut vous aider à :

• Surmontez un événement ou une situation difficile de la vie.
• Traiter les symptômes tels qu’une tristesse, une culpabilité ou une colère excessives
• Traitez un problème de santé mentale comme la dépression
• Naviguer dans les relations avec les autres, comme la famille, les amis et les collègues

Les avantages potentiels de la thérapie comprennent des améliorations dans :

• Compétences en communication
• Dormir
• Bonheur et satisfaction de vivre
• Autonomisation
• Fonction mentale
• Productivité
• Nombre de jours d’études ou de travail
• Relations et interactions avec d’autres personnes
• Bien-être physique (comme une tension artérielle plus faible ou moins de douleurs chroniques)
• Compétences pour faire face aux défis de la vie quotidienne et au stress
• Gestion des objectifs de santé comportementale (comme arrêter de fumer ou de boire de l’alcool)

Types de thérapie de santé mentale

La thérapie en santé mentale peut être pratiquée dans divers contextes. La thérapie individuelle s’adresse à une personne et à un professionnel de la santé mentale, tandis que la thérapie de couple s’adresse aux partenaires intimes et à un professionnel de la santé mentale.

Les bienfaits de la thérapie s’étendent au-delà de ceux du traitement. Par exemple, une personne peut suivre une thérapie individuelle, mais les autres personnes dans sa vie bénéficieront probablement de l’amélioration de la communication et des interactions relationnelles de cette personne.

Un autre exemple serait une personne qui s’absente moins de jours au travail parce que travailler avec un thérapeute l’a aidée à gérer ses symptômes plus efficacement. Les collègues de cette personne bénéficieront probablement d’une présence plus constante au travail.

Thérapie individuelle

La thérapie individuelle est une thérapie par la parole entre une personne et un professionnel de la santé mentale.Cette configuration permet d’adapter le traitement aux besoins d’une personne. Par exemple, une personne qui essaie de comprendre comment son enfance a influencé ce qu’elle est devenue peut bénéficier d’un travail en tête-à-tête avec un thérapeute.

Ce type de thérapie est parfois appelé thérapie dyadique ou psychothérapie individuelle. Il existe différents types de thérapies individuelles, notamment :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
• Thérapie comportementale dialectique (TCD), qui comporte également une composante de groupe de formation professionnelle
• Thérapie psychodynamique
• Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)
• Thérapie humaniste
• Thérapie de pleine conscience

Thérapie familiale

La thérapie familiale est une thérapie par la parole qui implique un professionnel de la santé mentale et toute la famille, chaque membre de la famille individuellement, ou parfois des groupes de membres de la famille.Par exemple, si une famille a des difficultés à communiquer et se dispute souvent, un professionnel de la santé mentale peut rencontrer toute la famille en même temps, puis chaque parent et enfant individuellement, puis un parent et un enfant ou deux frères et sœurs, pour identifier les défis et les obstacles à la communication. À partir de là, chacun peut travailler à apporter des changements qui l’aideront à communiquer plus efficacement.

Ce type de thérapie se concentre sur les relations familiales et les modèles de comportement au sein des membres. On l’appelle parfois thérapie conjugale et familiale ou thérapie de couple et familiale.

Thérapie de couple

La thérapie de couple est une thérapie par la parole avec un professionnel de la santé mentale et deux partenaires dans une relation engagée.Ce type de thérapie implique que les deux partenaires reçoivent une thérapie ensemble en même temps auprès du même professionnel de la santé mentale. Par exemple, un couple qui essaie de décider s’il est prêt à devenir parent pourrait bénéficier d’une collaboration avec un thérapeute de couple.

Chaque partenaire peut également avoir des séances individuelles avec le professionnel de la santé mentale. Lorsque le couple est marié, on parle aussi de thérapie conjugale.

Les défis abordés avec la thérapie de couple sont ceux qui affectent les deux partenaires ainsi que leur relation. Les sujets qui peuvent être abordés en thérapie de couple comprennent :

• Styles de communication, problèmes et désaccords
• Styles parentaux et conflits familiaux
• Difficultés sexuelles
• Habitudes comportementales qui causent des problèmes (comme boire, fumer, jouer, infidélité ou gérer la colère)
• Problèmes de santé mentale de l’un ou des deux partenaires
• Transitions de vie (telles que le chômage ou un nouvel emploi, déménager dans un nouvel endroit, acheter une maison, avoir un enfant ou planifier l’avenir)
• Déconnexion émotionnelle dans une relation

Thérapie de groupe

La thérapie de groupe est une thérapie par la parole avec au moins deux personnes et au moins un professionnel de la santé mentale.Les personnes qui reçoivent une thérapie peuvent interagir les unes avec les autres sous la direction et le soutien du professionnel de la santé mentale. Par exemple, plusieurs personnes qui se remettent toutes d’une dépendance pourraient bénéficier d’une thérapie ensemble.

En thérapie de groupe, tout le monde peut partager l’expérience thérapeutique. On l’appelle aussi parfois psychothérapie de groupe.

Un groupe de soutien est un type de thérapie de groupe dans lequel les personnes qui suivent une thérapie sont toutes confrontées au même défi, comme la perte d’un être cher.

Qui devrait suivre une thérapie ?

Différents types de thérapies sont disponibles pour aider les personnes confrontées à de nombreux types de problèmes de santé physique ou mentale. La thérapie par la parole s’adresse à toute personne ayant un défi mental, émotionnel ou comportemental. Cependant, les personnes ne présentant pas ces difficultés peuvent également bénéficier d’autres types de thérapie.

La thérapie s’adresse également aux personnes qui recherchent du soutien pour faire face aux défis de la vie quotidienne, traverser des événements stressants comme le décès d’un proche ou avoir des difficultés relationnelles.

La thérapie peut aider à :

• Abus, traumatisme ou négligence
• Défis de comportement
• Les défis de la vie quotidienne
• Défis émotionnels
• Transitions ou changements de vie
• Problèmes de santé mentale
• Défis relationnels
• Des événements de la vie difficiles

Autres types de thérapie

En plus de la thérapie par la parole, de nombreux autres types de thérapie peuvent traiter les problèmes de santé mentale.

La thérapie par la parole peut être utilisée seule ou avec un autre type de thérapie.Par exemple, la thérapie par la parole est souvent utilisée avec des médicaments (ou une pharmacothérapie) pour traiter des problèmes de santé mentale.

D’autres types de thérapie comprennent :

• Thérapie médicamenteuse: La pharmacothérapie utilise des médicaments ou des substances (sur ordonnance ou en vente libre) pour traiter, prévenir, diagnostiquer ou améliorer les symptômes de problèmes de santé physique ou mentale. Il peut être utilisé seul ou avec d’autres thérapies. Par exemple, les personnes souffrant de dépression pourraient bénéficier d’une thérapie par la parole et de médicaments tels que les antidépresseurs.
• Thérapie animale : La zoothérapie consiste à utiliser des animaux pour traiter des problèmes de santé. Il peut être efficace contre des problèmes de santé physique et mentale, tels que l’hypertension artérielle et l’anxiété.Ce type de thérapie peut être utilisé avec la thérapie par la parole et d’autres traitements médicaux. On l’appelle aussi thérapie assistée par l’animal.
• Thérapie créative: La thérapie créative utilise des activités artistiques guidées par un thérapeute pour aider les gens à communiquer et à exprimer leurs sentiments et leurs émotions.Il peut être utilisé seul ou dans le cadre d’un plan de soins avec d’autres traitements. La thérapie créative s’est avérée bénéfique pour améliorer les symptômes de santé physique et mentale tels que l’anxiété, la dépression, la douleur et le stress. Les types de thérapie créative comprennent la musique, l’art, la danse ou la thérapie par le théâtre.
• Thérapie complémentaire : La thérapie complémentaire est tout traitement de santé physique ou mentale qui ne fait pas partie de la pratique médicale occidentale habituelle mais est utilisé avec la médecine conventionnelle.Elle n’est considérée comme une thérapie complémentaire que lorsqu’elle est utilisée avec des traitements tels que des médicaments en cas de besoin. Lorsque des traitements non traditionnels sont utilisés plutôt Parmi les traitements médicaux conventionnels, on parle de thérapie alternative.

Comment trouver un thérapeute

Vous pouvez demander à vos prestataires de soins primaires et à d’autres prestataires de soins de santé de vous orienter vers un thérapeute, vérifier auprès de votre assureur pour savoir qui est couvert par votre régime et utiliser les outils de recherche en ligne.

Il est important de s’assurer que le prestataire de thérapie est correctement accrédité et qualifié pour fournir des soins de santé mentale. Vous devez également vous sentir à l’aise et faire confiance au thérapeute que vous choisissez.

Thérapie de télésanté

La technologie a ouvert la porte à de nouvelles méthodes de thérapie. Avec la télésanté, vous pouvez parler à un thérapeute sur votre ordinateur, téléphone ou tablette au lieu de devoir vous rendre physiquement à son cabinet.

Avec la thérapie par télésanté, vous pouvez voir et entendre votre thérapeute via un chat vidéo sécurisé dans le confort de votre foyer. Tous les prestataires de soins de santé mentale ne peuvent pas proposer de télésanté, mais beaucoup le font. Si vous avez une assurance, vérifiez si elle couvre la télésanté.

Selon l’APA, environ 38 % des Américains ont déclaré avoir utilisé la télésanté pour la santé mentale ou pour les prestataires de soins de santé en 2020. Plus de la moitié (59 %) des adultes ont déclaré qu’ils envisageraient d’utiliser la télésanté pour la santé mentale.