Quels sont les avantages de l’indole-3-carbinol ?

L’indole-3-carbinol (I3C) est une substance fabriquée par l’organisme lors de la consommation de légumes crucifères. Des preuves limitées suggèrent que cela pourrait ralentir la croissance des cellules cancéreuses, en particulier dans le foie, le sein et le col de l’utérus. Il pourrait également renforcer le système immunitaire, combattre les infections et favoriser la santé du foie.

Les suppléments d’I3C sont généralement sans danger, mais peuvent provoquer des effets secondaires tels qu’une irritation cutanée, des problèmes d’estomac ou des tremblements s’ils sont pris à fortes doses. Certaines études suggèrent que cela pourrait même augmenter le risque de cancer, il est donc important d’en parler à un professionnel de la santé avant de l’utiliser.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement ses effets.

Avantages de l’indole-3-carbinol

La principale affirmation concernant l’indole-3-carbinol est qu’il peut aider à prévenir certains types de cancer. Il est également censé aider à lutter contre le lupus érythémateux systémique (LED), les infections virales, les maladies du foie et la fibromyalgie. Voici ce que dit la recherche sur les bienfaits de l’I3C pour la santé. 

Prévention du cancer

Les avantages revendiqués de l’I3C dans la prévention du cancer comprennent :

• Prévenir la progression des cellules précancéreuses chez les personnes présentant des tests Pap anormaux
• Aider à éliminer les cellules cervicales précancéreuses causées par le virus du papillome humain (VPH)
• Altération de la croissance des cellules cancéreuses dans les cellules cancéreuses du foie, du sein et du col de l’utérus
• Améliorer l’activité de certains médicaments de chimiothérapie

Cependant, d’autres études contredisent ces affirmations, notamment plusieurs études qui ont montré l’effet inverse : l’I3C favorise la croissance tumorale.

Lupus érythémateux systémique (LED)

Le lupus érythémateux systémique (LED) est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur les tissus sains dans tout le corps. Environ la moitié des adultes atteints de LED développent une maladie rénale.

L’I3C a réduit les maladies rénales et prolongé la vie chez les animaux, mais une petite étude menée auprès de femmes atteintes de LED a révélé que 375 mg d’I3C n’apportaient aucune amélioration des symptômes après trois mois.Les preuves concernant l’I3C pour le traitement du lupus érythémateux systémique sont limitées.

Infections virales

Certaines recherches suggèrent que l’I3C pourrait avoir des effets antiviraux.Par exemple, il a été démontré que l’I3C empêche la multiplication des cellules du SRAS-CoV-2.Il a également été démontré que l’I3C arrête la propagation des cellules du coronavirus, ce qui inhibe ensuite la production virale.

Cependant, ces résultats sont basés uniquement sur des recherches en laboratoire, des études sur des humains sont donc nécessaires.

Maladie du foie

Des études animales ont démontré que l’I3C a des effets préventifs contre les lésions hépatiques induites par l’alcool en raison de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que du ralentissement de la mort cellulaire. Les chercheurs ont noté que l’I3C présente un potentiel élevé pour traiter ou prévenir d’autres types de lésions hépatiques associées au stress oxydatif et à l’inflammation.

Cependant, nous n’en sommes qu’aux premiers stades de la recherche et des études sur l’homme sont nécessaires pour déterminer si des effets similaires se produisent.

Effets secondaires possibles des suppléments d’indole-3-carbinol 

La plupart des personnes qui prennent de l’I3C le tolèrent bien. Cependant, certaines études ont montré que l’I3C peut provoquer des symptômes tels que :

• Irritation cutanée
• Tremblements à fortes doses
• Problèmes gastro-intestinaux lors de la prise de doses allant jusqu’à 600 mg
• Hypertension artérielle (études animales)

Quelques études ont montré que l’I3C peut augmenter le risque de développer un cancer ou avoir des effets toxiques.Cependant, ces conclusions ne sont pas basées sur des découvertes humaines.

Des études en laboratoire ont montré que l’I3C peut interagir avec certains médicaments, tels que le Clozaril (clozapine) et le Cymbalta (duloxétine).

La recherche indique que des doses élevées d’I3C ne sont peut-être pas plus efficaces que des doses plus petites.Il peut être tout aussi bénéfique de consommer des quantités adéquates de légumes crucifères pour obtenir l’I3C.

Parlez toujours à votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément.

Posologie et préparation

Aucune dose spécifique sûre n’a été déterminée pour les humains. Cependant, les fabricants de suppléments suggèrent des doses variables entre 200 et 800 mg par jour. Dans les études chez l’homme, les doses étaient généralement comprises entre 200 et 400 mg par jour.

Une autre façon d’augmenter l’I3C en toute sécurité consiste à consommer des légumes crucifères qui contiennent naturellement de l’I3C. Les adultes ont besoin d’au moins 2,5 tasses de légumes par jour parmi une variété de choix. Voici des exemples de légumes crucifères :

• Roquette
• Bok choy
• Brocoli
• Choux de Bruxelles
• Chou
• Chou-fleur
• Chou vert
• Chou frisé
• Radis
• Rutabaga
• Navets
• Cresson