L’hypertension artérielle devient un problème de santé dévastateur au sein de la population vieillissante. Si vous êtes un citoyen américain, il y a de fortes chances que vous souffriez de la même chose qu’une personne sur trois. Si vous avez plus de 60 ans, l’opportunité s’étend à un individu sur deux.
Un aspect intéressant de la situation est qu’il n’est pas possible d’identifier la même chose à un stade précoce. L’hypertension artérielle augmente progressivement et, par conséquent, connue sous le nom de tueur silencieux. Même une légère augmentation de la pression artérielle entraîne de graves conséquences. Dans de nombreuses circonstances, l’occurrence est congénitale et due à une affection sous-jacente.
Ce que votre médecin vous dira, c’est de perdre du poids et de réduire la consommation de sel. Bien qu’ils soient efficaces, il n’est pas possible de réguler complètement l’hypertension artérielle. Il nécessite des suppléments supplémentaires sous forme de vitamines qui viennent en aide.
Quelle est la meilleure vitamine à prendre pour l’hypertension artérielle ?
Calcium : Le calcium est une vitamine essentielle, car il aide à renforcer les os et les dents. Il est en outre favorable à la régulation de l’hypertension artérielle. Sa relation avec la relaxation musculaire, les contractions, la transmission nerveuse et la coagulation sanguine en font une vitamine essentielle pour une personne souffrant d’hypertension artérielle. Il est efficace pour abaisser les niveaux chez les femmes enceintes. Cependant, une consommation excessive de la même chose donne le droit aux hommes de développer un cancer de la prostate. Par conséquent, il est nécessaire de consulter un spécialiste qui vous aidera avec la quantité d’apport nécessaire pour réguler l’hypertension artérielle.
Potassium : Le potassium est capable d’abaisser les niveaux de sodium dans le corps et d’aider à créer une atmosphère qui aide à équilibrer les fluides. Une présence excessive de sodium entraîne une augmentation soudaine des niveaux de pression artérielle. La bonne quantité de potassium aide à la réguler en équilibrant la teneur en sodium. Selon plusieurs études menées par des chercheurs, un régime alimentaire composé d’aliments riches en potassium a permis d’abaisser la pression artérielle systolique de plus de sept points et la pression artérielle diastolique de trois points. Les fruits tels que les bananes, la viande, les légumineuses, le lait et la viande sont de riches sources de potassium. Consommer la même chose en quantité appropriée est crucial. Demander l’aide d’un diététicien sera utile dans une telle affaire, car les exigences changent d’une à l’autre.
Magnésium:La carence en magnésium est une raison importante derrière la cause de la pression artérielle élevée. Le magnésium est capable de fonctionner comme un agent qui régule la pression artérielle en créant des réactions chimiques dans le corps. En dehors de cela, le magnésium aide le calcium pendant la procédure de contraction musculaire et prévient les caillots sanguins. La quantité de magnésium nécessaire assurera que les réactions continuent de se produire tout au long de la journée et évitera une augmentation de la pression artérielle. En moyenne, le système humain nécessite 420 mg de magnésium pour les hommes et 320 mg pour les femmes. Si le corps reçoit moins que la quantité de magnésium nécessaire, la réaction continue de se produire en consommant le magnésium des os. Une telle activité réduira la résistance de la structure squelettique et constitue une grave menace pour les personnes âgées. Légumineuses, brocoli, noix de cajou, les graines de tournesol, les épinards, le lait et le flétan contiennent de grandes quantités de magnésium. Préparer un régime qui répondra à la quantité nécessaire pour le corps est essentiel pour prévenir les circonstances imprévues.
Outre l’augmentation de l’apport en vitamines décrites ci-dessus, il est en outre crucial pour quiconque d’éviter/d’arrêter de fumer et d’alcool. De simples changements au mode de vie et à l’alimentation aident à réduire l’hypertension artérielle et aident à réguler facilement le contrôle du débit.
Conclusion
Outre l’ajout d’aliments riches en ces vitamines, il est en outre essentiel de modifier le mode de vie et d’ajouter des activités physiques pour améliorer la condition.
