Les gens s’intéressent de plus en plus à la rhodiola rosea comme plante médicinale. Il a une grande variété d’avantages excitants pour la santé, de la réduction du stress, du traitement naturel du TDAH à la perte de poids et bien plus encore.
Alors, qu’est-ce que la Rhodiola Rosea exactement et comment peut-elle vous être bénéfique ?
Dans cet article, nous répondrons à ces questions et vous aiderons ensuite à décider quel supplément vous convient le mieux en jetant un coup d’œil à certains des meilleurs suppléments de rhodiola rosea disponibles aujourd’hui.
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QU’EST-CE QUE LA RHODIOLA ROSEA ?
Rhodiola rosea, également appelée racine dorée, fait partie des herbes adaptogènes les plus efficaces. L’herbe est originaire des régions de haute altitude d’Europe de l’Est et d’Asie.
Si vous n’êtes pas familier avec les adaptogènes, c’est un type de plante qui peut aider le corps à s’adapter aux stress environnementaux, physiques et chimiques et la rhodiola le fait extrêmement bien.
La plante a une longue histoire d’utilisation par les Vikings qui la consommaient pour améliorer leur force physique, tandis que les sherpas du Népal l’utilisaient également pour les ascensions à haute altitude. Il est également largement utilisé en Russie depuis très longtemps pour stimuler l’énergie, le travail et les performances sportives, ainsi que pour traiter le stress et la dépression.
LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE RHODIOLA ROSEA
Il existe de nombreuses raisons d’envisager de prendre un supplément de rhodiola rosea. Si vous vous sentez stressé, déprimé ou fatigué, il y a de fortes chances que vous en bénéficiiez. Les personnes qui cherchent à améliorer leur endurance et leurs performances sportives et celles qui cherchent à brûler des graisses supplémentaires pourraient également apprécier les résultats.
Ce sont les principaux avantages de Rhodiola rosea.
1) POUR SOULAGER LE STRESS
L’une des utilisations les plus connues de la rhodiola est de soulager naturellement le stress grâce à son effet sur l’hormone du stress humain – le cortisol. Lorsque nos niveaux de cortisol sont élevés pendant une longue période, cela peut entraîner un certain nombre d’effets secondaires désagréables à la fois émotionnels et physiques. Ceux-ci incluent une immunité affaiblie, des problèmes de santé cardiaque, des problèmes de thyroïde, de la fatigue et de l’épuisement émotionnel.
En contrôlant le niveau de cortisol du cerveau, la rhodiola peut améliorer votre bien-être émotionnel et physique de diverses manières. Il peut aider à soulager votre stress émotionnel et à vous protéger contre les effets secondaires à long terme d’un stress accru, notamment le vieillissement prématuré.
2) POUR AUGMENTER L’ÉNERGIE ET AMÉLIORER L’ENDURANCE
Rhodiola rosea peut aider à vous donner l’endurance et l’endurance nécessaires pour aller un peu plus loin, que ce soit au travail ou pendant l’exercice. L’herbe y parvient en augmentant le nombre de globules rouges dans le corps. Les globules rouges sont responsables du transport de l’oxygène vers les muscles et avoir un nombre plus élevé a un effet dramatique sur la performance sportive et l’endurance.
Améliorer l’endurance et combattre la fatigue est l’une des principales utilisations traditionnelles de l’herbe et il existe des preuves scientifiques à l’appui. Selon une étude publiée en 2004, la rhodiola rosea possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent favoriser l’endurance et aider les muscles à récupérer plus rapidement. (1)
Ces découvertes ont été confirmées, du moins chez les animaux. Dans une étude utilisant des rats, les animaux ayant reçu de l’extrait de rhodiola rosea ont connu une amélioration de leur endurance et ont pu nager 25 % plus longtemps dans les tests de natation. Les chercheurs pensent que ces résultats sont dus à une meilleure synthèse d’ATP. (2)
Alors que les suppléments de rhodiola sont populaires parmi les athlètes à la recherche d’un avantage de performance, vous n’avez pas besoin d’être un athlète pour en bénéficier. Toute personne qui se sent épuisée ou fatiguée peut obtenir beaucoup des suppléments et ils sont parfois prescrits pour lutter contre la fatigue chronique.
3) POUR BRÛLER LA GRAISSE DU VENTRE
Non seulement cette merveilleuse herbe vous donne l’énergie dont vous avez besoin pour vous entraîner, mais elle peut également vous aider à retrouver la forme que vous souhaitez. Rhodiola rosea contient de la « rosavine », un composé qui stimule le corps à brûler les graisses.
Selon les experts, la rosavine stimule une enzyme connue sous le nom de lipase hormono-sensible qui aide à freiner les graisses stockées dans la région du ventre. Des études montrent que cela est doublement efficace lorsque les suppléments de rhodiola sont associés à un exercice modéré.
Une étude menée en Géorgie a traité 130 sujets en surpoids avec de l’extrait de rhodiola ou un placebo. Le traitement à la rhodiola rosea a permis aux participants de perdre 19 livres et 11 % de leur graisse corporelle en moyenne par rapport à 8 livres dans le groupe placebo. (3)
4) POUR LA SANTÉ CÉRÉBRALE ET LA DÉPRESSION
L’un des grands avantages de la rhodiola rosea est ses effets sur la santé de votre cerveau et votre bien-être émotionnel.
La Rhodiola agit sur le cerveau car elle améliore la sensibilité de certains neurones dont la dopamine et la sérotonine . Ces neurotransmetteurs sont bien connus pour augmenter la concentration , améliorer la mémoire et également améliorer l’humeur et les sensations de plaisir.
Les médecins prescrivent souvent la rhodiola rosea comme alternative aux antidépresseurs plus puissants et notoirement peu fiables.
Dans un essai, 150 patients souffrant de dépression ont été traités avec de l’extrait de rhodiola pendant une période d’un mois. À la fin de l’essai du mois, plus de 60 % des participants traités à la rhodiola s’étaient considérablement améliorés, et nombre d’entre eux étaient en rémission complète. (4)
LES MEILLEURS SUPPLÉMENTS DE RHODIOLA ROSEA
Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce que cette herbe peut faire pour vous, vous voudrez peut-être essayer. Nous essaierons de vous faciliter un peu la tâche de magasiner en comparant certains des meilleurs suppléments de rhodiola sur le marché aujourd’hui.
La dose quotidienne recommandée n’est pas fixe mais la plupart des études ont utilisé une dose de 250 à 500 mg prise deux fois par jour. Il existe cependant des recherches qui ont utilisé 600 mg par jour pour traiter la dépression.
1) NUTRACHAMPS – RHODIOLA ROSE
Ces capsules de qualité viennent à une dose relativement élevée de 600 mg. Le produit fabriqué par NutraChamps a été largement bien évalué et est accompagné d’un bon mode d’emploi clair. L’herbe n’est récoltée qu’après 4 ans de croissance, ce qui donne au supplément une puissance maximale.
Avantages
- Dose de 600 mg d’extrait de Rhodiola dans chaque gélule.
- Bonne qualité sans charges.
- Bon rapport qualité prix.
- Fabriqué aux Etats-Unis.
Les inconvénients
- Les capsules ont une odeur désagréable
2) LONG LIFE NUTRI – EXTRAIT DE RACINE DE SUPPLÉMENT DE RHODIOLA ROSEA
Ce supplément de rhodiola de haute qualité fabriqué par Long Life Nutri se présente à une dose de 500 mg par capsule avec des rosavines et des salidrosides dans un bon rapport de 3 pour 1.
Il a été très bien évalué et son prix est un peu inférieur à celui de bon nombre de ses concurrents. C’est un produit entièrement naturel et sans OGM.
Avantages
- 60 gélules à 500 mg d’extrait naturel de Rhodiola rosea.
- Très bon rapport qualité prix.
- Fabriqué aux Etats-Unis.
- Sans OGM.
- Certifié BPF.
Les inconvénients
- Tout le monde n’était pas satisfait des effets.
- Il n’y a aucune information sur l’origine de l’herbe.
3) NOW FOODS : RHODIOLA
Now Foods a une bonne réputation pour fournir de la qualité sur le marché des suppléments et leur supplément de rhodiola ne fait pas exception.
Ces gélules sont présentées dans une dose de 500 mg d’extrait de rhodiola et ont été bien examinées par les utilisateurs. Ce supplément est moins cher que beaucoup de ses concurrents, mais certains utilisateurs se sont plaints de la forte saveur.
Avantages
- 500 mg d’extrait pur de rhodiola rosea de haute qualité.
- Bon, instructions d’utilisation claires.
- Sans soja et sans gluten.
- Fabriqué aux Etats-Unis.
Les inconvénients
- Certains utilisateurs n’aiment pas l’odeur et le goût forts.
4) RHODIOLA ROSEA DE SIBERIE – SUPERNOVA NATURALS
Il s’agit d’un supplément de rhodiola légèrement plus cher mais de haute qualité en provenance de Russie. La qualité et la force sont garanties par la récolte dans les montagnes sibériennes après un minimum de 4 ans de croissance.
Le produit qui vient dans une dose de 500 mg a reçu de nombreuses critiques favorables, mais il est cher pour ceux d’entre vous qui ont un budget limité.
Avantages
- Source de haute qualité.
- La plante est récoltée après 4 ans de croissance.
- 60 gélules pratiques à utiliser.
Les inconvénients
- C’est un produit cher par rapport aux autres sur notre liste.
5) ENCAPSULATIONS PURES – RHODIOLA ROSEA
Ce produit de Pure Encapsulations est proposé à une dose beaucoup plus faible que les autres suppléments de notre liste. Chacune des 90 capsules fournies est dans une dose de 100 mg d’extrait de rhodiola rosea.
Le produit est 100% naturel et exempt de gluten, de soja et de charges inutiles.
Avantages
- 90 gélules dans chaque pot.
- Sans gluten ni soja.
- Bon mode d’emploi clair.
Les inconvénients
- Le prix est assez élevé.
- Chaque gélule ne fournit qu’une dose de 100 mg.
