PRÉSENTATION DU ZINC
Le zinc est l’un des minéraux essentiels dont les humains ont besoin pour leur santé et leur bien-être. Il est impliqué dans de nombreux processus corporels, notamment le métabolisme, la synthèse des protéines et la santé du système immunitaire. Malheureusement, tout le monde ne reçoit pas suffisamment de zinc et une carence en minéral est une source de préoccupation. Aux États-Unis, par exemple, environ 12 % ou plus de la population serait à risque de carence en zinc .
Une façon de traiter ou de prévenir une carence en zinc consiste à prendre un supplément de zinc de bonne qualité. Acheter des suppléments peut être une tâche difficile. Il y a tellement de suppléments disponibles sur le marché d’aujourd’hui que beaucoup de gens se sentent intimidés et confus.
Cet article tentera de dissiper une partie de la confusion et vous aidera à faire un choix plus éclairé.
POURQUOI PRENDRE DES SUPPLÉMENTS DE ZINC ?
Comme c’est le cas pour tous les autres minéraux, l’apport quotidien recommandé en zinc variera selon le sexe et l’âge. La dose quotidienne recommandée pour les hommes adultes est de 11 mg alors qu’elle est de 8 mg pour les femmes.
Il est possible d’obtenir la quantité quotidienne recommandée de zinc par le biais de sources alimentaires. Les aliments riches en zinc comprennent la viande rouge, la volaille, les huîtres ainsi que les haricots et les légumineuses. Cependant, tout le monde ne consomme pas suffisamment de ces aliments et certaines personnes courent un risque beaucoup plus élevé de carence en zinc.
QUI EST À RISQUE DE CARENCE EN ZINC ?
- Femmes enceintes : Les femmes enceintes sont plus à risque de carence car le fœtus a besoin de beaucoup de zinc. Une femme enceinte a besoin d’environ 11 mg par jour, ce qui correspond à la dose recommandée pour les hommes. Les femmes qui prennent des pilules contraceptives sont également à risque de carence car un supplément de zinc est nécessaire pour métaboliser la pilule contraceptive.
- Végétariens et végétaliens : Les meilleures sources de zinc sont les produits carnés que les végétariens ne consomment pas. Bien que certaines légumineuses contiennent également du zinc, elles possèdent des composés qui inhibent sa bonne absorption.
- Les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales. Ceux qui ont des problèmes gastriques comme la maladie de Crohn sont à risque en raison du problème qu’ils ont d’absorber le minéral.
- Alcooliques : La teneur en éthanol des boissons alcoolisées inhibe l’absorption du zinc, tandis que les alcooliques ont également tendance à ne pas manger le régime nutritif dont ils ont besoin.
SYMPTÔMES D’UNE CARENCE EN ZINC
Les personnes qui courent un plus grand risque de carence peuvent bénéficier de manière significative de la prise d’un supplément de zinc de bonne qualité. Beaucoup de gens ignorent également qu’ils ont une carence. Dans cet esprit, il existe certains symptômes courants indiquant que vous pourriez être déficient en minéral. Les signes révélateurs comprennent :
- Diarrhée
- Un système immunitaire affaibli
- Perte de cheveux
- Acné
- Manque d’appétit
- Difficultés cognitives comme des problèmes de concentration et de mémoire
LES BIENFAITS POUR LA SANTÉ DE LA PRISE DE SUPPLÉMENTS DE ZINC
Si vous êtes déficient, vous ressentirez probablement un ou plusieurs des symptômes mentionnés ci-dessus. J’ai également souligné que le zinc est impliqué dans de nombreux processus corporels, mais que fait exactement ce minéral essentiel pour nous ?
SANTÉ DU SYSTÈME IMMUNITAIRE
Notre corps a besoin de zinc pour produire les lymphocytes T qui jouent un rôle essentiel dans le maintien de la force de notre système immunitaire et nous protègent contre les maladies. Ces lymphocytes T sont capables de reconnaître et de détruire les virus, les bactéries et autres agents pathogènes nocifs. C’est l’une des raisons pour lesquelles le zinc est un traitement populaire pour les boutons de fièvre .
MÉTABOLISME CORPOREL
Le zinc est impliqué dans le métabolisme dans tout le corps. C’est un composant important de plus de 300 enzymes impliquées dans la synthèse des aliments et la décomposition des glucides, des graisses et des protéines dans le corps.
QUI ÉTAIT LE GUTS
Leaky gut est un problème associé à de nombreux troubles digestifs chroniques, dont la maladie de Crohn. Il peut provoquer une fuite de toxines des intestins dans la circulation sanguine où il peut provoquer une inflammation qui entraîne d’autres complications.
Des études ont démontré que la supplémentation en zinc aide à traiter les fuites intestinales en améliorant la résistance et la santé de la paroi intestinale.
SANTÉ DU FOIE CHEZ LES ALCOOLIQUES
Les résultats des études suggèrent que les suppléments de zinc aident à prévenir et éventuellement à traiter les maladies du foie liées à l’alcool.
AVANTAGES ANTIOXYDANTS
Le zinc agit dans le corps comme un antioxydant naturel pour combattre les radicaux libres nocifs.
Pour un aperçu plus détaillé des raisons de prendre des suppléments de zinc, suivez ce lien…. 9 avantages des suppléments de zinc
QUE RECHERCHER LORS DU CHOIX DE VOTRE SUPPLÉMENT
Les suppléments de zinc se trouvent sous forme chélatée ou non chélatée. Certaines formes de zinc sont mieux absorbées que d’autres. La principale différence entre les deux est que les formes chélatées attachent le zinc à un autre composé tel qu’un acide aminé qui aide au processus d’absorption.
Les formes de zinc les mieux absorbées sont le citrate de zinc, le piconilate de zinc, l’acétate de zinc et le glycérate de zinc. Le sulfate de zinc est moins cher, mais il est connu pour causer des maux d’estomac.
Certains suppléments de zinc contiennent du calcium, mais ils ne sont pas recommandés car le zinc et le calcium entrent en compétition pour l’absorption et il vaut mieux les prendre séparément. L’oxyde de zinc est également déconseillé car il n’absorbe pas aussi bien.
QUELS SONT LES MEILLEURS SUPPLÉMENTS DE ZINC EN 2017.
Une fois que vous avez décidé que vous avez besoin d’un supplément de zinc, vous serez confronté à un nombre croissant de produits qui prétendront tous vous être bénéfiques de manière très similaire. Il y a tellement de choix de suppléments de zinc sur le marché aujourd’hui qu’il peut être très déroutant pour un profane de prendre la bonne décision.
Nous avons compilé une liste des meilleurs suppléments de zinc disponibles sur le marché aujourd’hui et houe cela aide à rendre votre décision un peu plus facile.
1) NOW FOODS : GLUCONATE DE ZINC
Pour ceux d’entre vous qui recherchent un supplément de zinc à un prix raisonnable, sans fioritures, qui peut être digéré facilement, vous n’avez pas besoin de chercher plus loin que ce supplément de Now Foods.
Ce n’est certainement pas le produit le plus flashy du marché mais il a une bonne réputation et sa fiabilité et son prix en ont fait le supplément de zinc le plus vendu sur Amazon.
Chaque comprimé de cellulose contient une très grande quantité de zinc sous forme de gluconate de zinc. Les 50 mg de zinc représentent plus de 300 % de l’apport quotidien recommandé en zinc.
Ce supplément a très bien réussi les tests de pureté menés par des laboratoires indépendants.
Avantages
- Abordable et sans prétention.
- Le zinc est livré sous forme de gluconate de zinc facilement absorbé.
- Les pilules sont petites et faciles à utiliser.
- Fiable avec une bonne réputation
Les inconvénients
- La dose de 50 mg de zinc peut être trop élevée pour certaines personnes.
- Contient du stéarate de magnésium.
2) NATURE MADE : ONGLETS DE ZINC
Ces comprimés de zinc bon marché sont très courants chez les principaux détaillants du pays. Chaque comprimé contient une dose de 30 mg de zinc, soit le double de l’apport quotidien recommandé en zinc.
Encore une fois, le zinc est livré sous forme de gluconate de zinc qui s’absorbe très bien bien qu’il ne soit pas chélaté.
Ces suppléments contiennent cependant des stabilisants et des liants, mais aucun n’est considéré comme dangereux.
Lors des tests de pureté, les suppléments Nature Made se sont très bien comportés en contenant presque exactement la quantité de zinc indiquée sur leur étiquette.
Avantages
- Le zinc est livré sous forme de gluconate de zinc qui est facilement absorbé.
- Testé indépendamment pour la pureté.
- Bon rapport qualité prix.
- Sans gluten
Les inconvénients
- Ils contiennent de l’acide stéarique et du stéarate de magnésium .
3) NATURE’S BOUNTY : ZINC CHÉLATÉ
Un site commun dans les pharmacies du pays, la quantité de zinc offerte par ces suppléments sous forme chélatée est beaucoup moins courante.
La valeur quotidienne recommandée de zinc n’est que de 15 mg, mais chacun de ces comprimés Nature’s Bounty vous en fournit 50 mg.
Alors que ces comprimés sont annoncés comme étant sous forme chélatée, le zinc est en fait fourni sous la forme de glyconate de zinc plutôt que d’un certain type d’acide aminé.
Des études de laboratoire indépendantes ont prouvé que ces suppléments sont purs et fournissent plus de 53 mg de zinc dans chaque portion.
Avantages
- Le gluconate de zinc est bien absorbé .
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
- Excellent rapport qualité/prix.
Les inconvénients
- Ces suppléments contiennent du stéarate de magnésium.
- Pas facile à avaler et goût un peu crayeux.
- 50 mg de zinc peuvent être excessifs.
4) JARDIN DE VIE : VITAMINE CODE RAW ZINC
Garden of Life s’est fait un nom en fournissant des suppléments de minéraux et de vitamines dérivés d’une véritable source de nourriture.
Ces suppléments de zinc ne sont pas différents en fournissant 15 mg de zinc avec 30 mg de vitamine C avec un mélange de fruits et légumes.
Bien que cela rende le produit plus cher, vous savez que vous obtenez votre zinc à partir de sources 100 % naturelles. Vous êtes également susceptible de bénéficier des antioxydants et des nutriments conférés par les extraits de plantes.
Même si le zinc provient de plantes plutôt que de sels de zinc purs, ces suppléments ont très bien réussi les tests de pureté.
Avantages
- Complètement brut et naturel.
- Très nutritif.
- Valeur antioxydante.
- Convient aux végétaliens.
- Inclure les probiotiques.
- Vitamine C pour la santé immunitaire.
Les inconvénients
- Ces suppléments sont chers.
- Ils contiennent une vitamine E dérivée du soja
5) PURE ENCAPSULATION : SUPPLÉMENTS HYPOALLERGÉNIQUES
Ces suppléments de Pure Encapsulations contiennent 15 mg de zinc sous forme de picolinate de zinc – un type de zinc chélaté qui s’absorbe très bien.
Ces suppléments ont bien fonctionné lors de tests de pureté indépendants et ne contiennent aucun ingrédient de remplissage inutile.
Les capsules n’ont pas de revêtement mais sont toujours faciles à enlever.
Ils sont légèrement moins chers que les suppléments Garden of Life, mais restent relativement chers par rapport aux suppléments de gluconate de zinc les plus courants figurant sur la liste.
Avantages
- Le picolinate de zinc est facilement absorbé par l’organisme.
- Convient aux végétaliens et aux végétariens.
- Pas de liants artificiels.
- Pas de revêtement mais pas difficile à avaler.
Les inconvénients
- Un peu plus cher que la moyenne.
Nous espérons que cet article vous aidera à vous guider dans la bonne direction et facilitera un peu votre choix de supplément. Faites-nous savoir comment vous vous en sortez et bonne chance.
