De nos jours, c’est devenu une tendance pour les athlètes de siroter des boissons sportives aux couleurs vives. Que ce soit avant, après ou même pendant une compétition, les boissons pour sportifs sont devenues monnaie courante dans le monde du sport et elles semblent avoir remplacé l’eau. Pas seulement les athlètes professionnels, mais les gens ordinaires qui s’adonnent de temps en temps à l’exercice et au sport optent pour des boissons sportives plutôt que de l’eau. Pour cette raison, les boissons pour sportifs sont devenues une énorme entreprise dans le monde entier. De nombreux sportifs pensent donc que les boissons pour sportifs sont «l’élixir magique» qui aide les gens à améliorer leurs performances, même si vous n’êtes pas des athlètes professionnels. Cependant, a-t-on oublié les bienfaits apportés par la simple bonne vieille eau par rapport à ces boissons pour sportifs ? Nous savons tous que l’eau est la seule boisson qui nous hydrate tout au long de la journée et l’importance de l’eau ne peut être niée. Donc, lequel est le meilleur pour les sportifs ? Eau ou boissons pour sportifs ? Découvrons-le.
Avant de décider quelle est la meilleure option entre l’eau et la boisson pour sportifs, nous devons comprendre ce que sont exactement les boissons pour sportifs et de quoi elles sont composées. Les boissons pour sportifs sont des boissons spécialement produites pour aider les gens à se réhydrater pendant ou après une séance d’exercice. Les boissons pour sportifs sont connues pour être riches en glucides, qui sont connus pour être la source d’énergie la plus efficace non seulement pour les athlètes, mais pour tout le monde en général. Les glucides sont également importants pour maintenir les performances dans les exercices et les sports. Outre les glucides, les boissons pour sportifs contiennent également des conservateurs et des édulcorants. Les boissons pour sportifs sont également connues pour contenir des électrolytes, qui sont des minéraux tels que le sodium, le potassium, le chlorure, le magnésium et le calcium. Après une séance d’exercice, votre corps a besoin d’un réapprovisionnement en électrolytes parce que lorsque vous transpirez, vous perdez des électrolytes avec lui. Remplacer les électrolytes perdus pendant l’entraînement stimulerait la réhydratation, ce qui retarderait l’apparition de la fatigue pendant un match ou même pendant l’exercice.
Importance de l’eau
Il est de notoriété publique que la majorité de notre poids corporel est constituée d’eau et l’eau est la plus importante pour le bon fonctionnement de notre corps. Notre corps perd continuellement de l’eau pendant la journée. Outre l’eau perdue par l’urine, les matières fécales ou la sueur; l’eau est également perdue par l’air que nous expirons et par notre peau. C’est pourquoi il est nécessaire de garder de l’eau potable tout au long de la journée. L’eau perdue pendant la journée doit être reconstituée car elle favorise une bonne santé et améliore également les performances du corps pendant les sports ou les exercices. Il est recommandé que l’apport quotidien en liquide pour une femme adulte soit d’environ 2,7 litres, tandis que pour un homme adulte, il soit de 3,7 litres.
De quoi sont composées les boissons pour sportifs et quelle est leur efficacité ?
L’eau reste l’ingrédient majeur des boissons pour sportifs, mais elles sont également composées d’autres substances telles que les glucides et les électrolytes, comme mentionné ci-dessus, pour améliorer les performances.
Les glucides présents dans les boissons pour sportifs se présentent sous la forme de glucose, de fructose ou de saccharose. Ils peuvent également être trouvés sous une autre forme. Généralement, les boissons pour sportifs contiennent 5 à 8 % de glucides. Ainsi, par exemple, une solution à 6 % contiendra environ 14 grammes de glucides pour 8 onces (240 ml) de liquide. De nos jours, cependant, il existe de nombreuses boissons pour sportifs à faible teneur en glucides ou même sans glucides pour plaire aux personnes qui cherchent à consommer de l’eau et des électrolytes, mais qui ne veulent pas les calories supplémentaires qui accompagnent la plupart des boissons pour sportifs. L’attrait des boissons sportives pour les sportifs réside dans la présence d’électrolytes que l’on retrouve dans ces boissons.
Les électrolytes sont des minéraux qui ont une charge électrique et sont nécessaires au fonctionnement normal de l’organisme. Les marques populaires de boissons pour sportifs telles que Gatorade et Powerade contiennent des électrolytes comme le sodium et le potassium. Bien qu’il existe de nombreuses marques différentes de boissons pour sportifs disponibles sur le marché, il n’y a pas beaucoup de différence entre l’efficacité de ces boissons pour sportifs. Cependant, de nombreuses personnes continuent de remettre en question l’efficacité des boissons pour sportifs.
Bien que des recherches aient été effectuées sur l’efficacité des boissons pour sportifs, des études plus spécifiques sont nécessaires pour établir fermement l’efficacité des boissons pour sportifs. En outre, la validité de ces études suscite des inquiétudes, car les gens remettent en question la relation entre les grandes multinationales qui fabriquent des boissons pour sportifs et les scientifiques qui entreprennent ces études.
Les boissons pour sportifs profitent-elles vraiment aux athlètes que l’eau ordinaire ?
Bien que nous sachions que les boissons pour sportifs contiennent des électrolytes et des glucides pour un regain d’énergie, ont-elles vraiment des avantages supplémentaires pour les athlètes que l’eau ordinaire ne peut pas fournir ? La réponse est OUI, les boissons pour sportifs sont un meilleur choix pour les ATHLÈTES. En effet, les principaux composants des boissons pour sportifs comprennent les glucides, les électrolytes et bien sûr l’eau, qui sont cruciaux pour les performances optimales de votre corps pendant l’exercice ou le sport. Les boissons pour sportifs aident à reconstituer l’eau et les électrolytes que votre corps perd pendant l’exercice. Les glucides présents dans les boissons pour sportifs sont stockés dans vos muscles et votre foie et sont connus sous le nom de glycogène. Le glycogène est utilisé par le corps comme carburant pendant l’exercice. Lorsque vous consommez des boissons pour sportifs pendant ou avant une séance d’exercice, cela ralentit la vitesse à laquelle votre corps utilise ses propres réserves de glucides.
Les études menées sur l’efficacité des boissons pour sportifs ont généralement été menées sur des athlètes et ont montré que les boissons pour sportifs fournissent les ingrédients essentiels dont le corps a besoin pour améliorer les performances et la récupération pendant l’exercice et le sport. Alors oui, les boissons pour sportifs sont une meilleure option que l’eau pour les personnes qui effectuent des exercices vigoureux, comme les athlètes et les sportifs.
Quand et qui devrait avoir des boissons pour sportifs ?
Les boissons pour sportifs contenant des électrolytes sont considérées comme la boisson parfaite pour étancher votre soif pendant l’entraînement. Cependant, le fait est qu’il existe un groupe très limité de personnes qui devraient consommer des boissons pour sportifs. Selon la recommandation des médecins et des experts, les adultes et les enfants ne devraient consommer des boissons pour sportifs que pendant des périodes d’exercice intenses et prolongées qui durent bien plus d’une heure. Sinon, l’eau devrait être la boisson de choix pour l’hydratation avant, pendant et après les routines d’exercice qui durent moins d’une heure.
Conclusion
Les boissons pour sportifs sont devenues très populaires parmi les athlètes professionnels ainsi que les exercices, mais qu’elles soient ou non meilleures que l’eau est encore un point très débattu. Alors que la recherche soutient jusqu’à présent les avantages des boissons pour sportifs pour les athlètes et ceux qui entreprennent des séances d’exercice intenses ou longues, d’autres études sont encore nécessaires pour établir fermement si les boissons pour sportifs sont meilleures que l’eau ou non pour les autres. L’essentiel reste que même les personnes les plus actives ne participent pas à des exercices aussi intenses qu’elles auraient besoin de boire des boissons pour sportifs.
Nous pouvons conclure que l’eau potable pour rester hydraté est la meilleure option pour la plupart des gens dans la population générale. De plus, outre l’eau, il existe de nombreuses boissons qui peuvent hydrater le corps et être tout aussi efficaces que les boissons pour sportifs. Cependant, les avantages des boissons sportives pour les athlètes sont indéniables et doivent être consommés après consultation d’un médecin ou d’un professionnel de la santé par des personnes ordinaires.
