Que se passe-t-il lorsque vous prenez trop de suppléments de vitamine D

Vous avez besoin de vitamine D pour soutenir de nombreux processus corporels et aider votre corps à absorber le calcium présent dans votre alimentation. Cependant, un apport excessif en vitamine D peut amener votre corps à absorber trop de calcium, entraînant des effets secondaires d’hypercalcémie, lorsque le calcium commence à être stocké dans votre circulation sanguine au lieu de vos os.

1. Perte d’appétit, nausées et vomissements

L’un des premiers signes d’un apport excessif en vitamine D est une sensation de mal à l’estomac. Les symptômes gastro-intestinaux (GI) sont souvent les premiers et les plus visibles symptômes d’un excès de vitamine D.

L’hypercalcémie irrite le système digestif et peut provoquer une perte d’appétit, des nausées et des vomissements. À mesure que les niveaux de calcium augmentent, le corps s’efforce d’éliminer l’excès, qui peut se manifester par des symptômes digestifs inhabituels.

Une sensibilité abdominale peut également être un signe de toxicité de la vitamine D.

2. Faiblesse, fatigue et sentiment de « mal-être »

La sensation de fatigue est un symptôme non spécifique, ce qui signifie qu’elle peut indiquer une série de problèmes. Cependant, une trop grande quantité de vitamine D peut provoquer une sensation de fatigue plus grande que d’habitude, car la teneur élevée en calcium qui en résulte peut perturber l’équilibre des liquides et des électrolytes de votre corps.

Vous pouvez également ressentir des étourdissements, de l’irritabilité ou un malaise (une sensation générale de malaise) si vous consommez trop de vitamine D.

3. Mictions fréquentes et déshydratation

Lorsque votre taux de calcium est trop élevé, vos reins travaillent dur pour l’éliminer de votre système. (La tâche principale des reins est de filtrer votre sang et d’éliminer les toxines et les déchets de votre corps.) Cependant, cette pression sur vos reins peut entraîner une augmentation de la miction, même si vous ne buvez pas de liquides supplémentaires.

Bien que la miction soit essentielle pour éliminer l’excès de calcium, faire pipi plus souvent peut éventuellement entraîner une déshydratation et entraîner des symptômes tels que soif, fatigue ou maux de tête.Au fil du temps, cela peut également entraîner des changements notables au niveau de la peau ou des muqueuses sèches, comme celles des yeux et du nez.

4. Douleur osseuse et accumulation de calcium

Bien que la vitamine D soit essentielle au maintien de la solidité de vos os, une trop grande quantité peut avoir l’effet inverse, entraînant des douleurs osseuses.

Un apport élevé en vitamine D entraîne une absorption accrue du calcium. Bien qu’une partie de l’excès de calcium passe dans la circulation sanguine, une partie se calcifie également dans les articulations, les vaisseaux sanguins et les tissus mous et peut se manifester par une raideur, des courbatures ou des douleurs.

Laissé inchangé, cet excès de calcium peut entraîner des calculs rénaux (dépôts durs constitués de minéraux et de sels qui se développent dans les reins) ou des dommages aux vaisseaux sanguins et provoquer des problèmes cardiovasculaires, notamment un rythme cardiaque irrégulier (arythmie).

5. Symptômes neurologiques

Des symptômes neurologiques tels qu’une confusion nouvelle ou persistante ou un brouillard mental pourraient être le symptôme d’un excès de vitamine D et de taux élevés de calcium.

L’hypercalcémie peut perturber la signalisation nerveuse et les niveaux de liquide, provoquant de la confusion, de la désorientation, un trouble mental, des difficultés de concentration ou de l’irritabilité.

Quels facteurs augmentent les risques d’effets secondaires ?

Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux effets secondaires indésirables des suppléments de vitamine D, notamment celles présentant les éléments suivants :

• Hyperparathyroïdie: Il s’agit d’une affection dans laquelle les glandes parathyroïdes produisent trop d’hormone parathyroïdienne (PTH), qui régule les niveaux de calcium dans le sang et les os. Un excès de PTH peut entraîner des taux de calcium élevés et amplifier les effets de la vitamine D sur le calcium dans le sang.
• Maladies granulomateuses: Des conditions telles que la sarcoïdose, qui provoque une réaction excessive du système immunitaire, peuvent amener l’organisme à produire trop de vitamine D active. L’ajout d’un supplément de vitamine D sans consulter un professionnel de la santé peut entraîner une toxicité.
• Prendre certains autres suppléments: Si vous prenez plusieurs suppléments, il est essentiel de connaître toutes vos sources de vitamine D. Par exemple, de nombreuses multivitamines contiennent de la vitamine D, donc l’ajout d’un supplément injustifié de vitamine D peut augmenter considérablement le risque de toxicité.
• Utiliser certains médicaments: Les diurétiques thiazidiques, tels que Microzide (hydrochlorothiazide), peuvent aggraver l’hypercalcémie. Si votre taux de calcium est élevé en raison d’un excès de vitamine D, la prise de ces médicaments avec des suppléments de vitamine D peut augmenter votre risque de battements cardiaques irréguliers.

Quelle quantité de vitamine D représente un excès ?

L’apport nutritionnel recommandé (AJR) en vitamine D est de 600 unités internationales (UI) par jour pour les adultes. Cela peut généralement être réalisé grâce à votre alimentation, à votre exposition au soleil et à une supplémentation en vitamine D (le cas échéant).

Les National Institutes of Health (NIH) affirment qu’un adulte moyen en bonne santé ne devrait pas prendre plus de 4 000 UI de vitamine D par jour.

Comment savoir si vous avez besoin d’un supplément de vitamine D ?

La meilleure façon de déterminer si vous avez besoin d’un supplément de vitamine D est de faire vérifier votre taux sanguin par un professionnel de la santé. Les tests aideront le prestataire à décider si vous avez besoin d’une dose d’entretien quotidienne ou d’une dose temporairement plus élevée pour corriger une carence en vitamine D. Il est important de suivre les instructions de votre prestataire concernant la dose.

Qui ne devrait pas prendre de vitamine D ?

La vitamine D est un nutriment important, mais certaines personnes doivent faire preuve de prudence lorsqu’elles envisagent de prendre des suppléments de vitamine D, par exemple :

• Ceux qui souffrent de problèmes de santé existants comme l’hypercalcémie, l’hyperparathyroïdie ou les maladies granulomateuses
• Ceux qui prennent d’autres suppléments contenant du calcium ou de la vitamine D
• Ceux qui ont déjà des taux sanguins élevés de vitamine D