Bien que le complexe de vitamines B soit un groupe essentiel de vitamines, comme de nombreux autres nutriments, un excès de celles-ci peut également avoir un effet sur votre corps. Il est important de savoir ce qui se passe lorsque vous prenez beaucoup de complexe de vitamines B.
Le groupe du complexe de vitamines B comprend 8 vitamines, à savoir la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine), la vitamine B12 (cobalamine), l’acide folique acide et biotine. Étant une vitamine hydrosoluble, ce groupe complexe de vitamines n’est pas stocké en quantités excessives par le corps, le supplément se dissout dans l’eau et passe facilement dans l’urine.
L’ensemble du groupe complexe de vitamines B est vital pour nous car il aide le corps à remplir plusieurs fonctions. Il joue un rôle clé dans la production d’énergie et est important pour presque toutes les activités métaboliques. Les vitamines du complexe B sont très importantes pour l’apport énergétique du corps qui a été dérivé des glucides. Il est également vital pour la production de globules rouges.
Cependant, il est nécessaire de savoir ce qui se passe lorsque vous prenez trop de complexe de vitamines B, que ce soit sous forme d’aliment ou de supplément, car plusieurs effets secondaires y sont associés. Les groupes complexes de vitamine B se trouvent en abondance dans les aliments que nous mangeons et sont également disponibles sous forme médicinale si vous avez besoin de prendre son supplément. Certains aliments riches en complexe de vitamines B comprennent le foie, les légumineuses, les légumineuses, les lentilles, la viande rouge, les légumes à feuilles vert foncé, le lait et les produits laitiers, certaines espèces de poissons, la volaille et les œufs.
Bien que la plupart des vitamines dont votre corps a besoin proviennent des aliments que vous mangez, mais si vous êtes déficient, vous devrez peut-être consommer des suppléments de complexe de vitamine B. Lorsque vous prenez trop de complexe de vitamines B sous la forme de tels suppléments, cela peut entraîner plusieurs effets secondaires.
Le groupe du complexe de vitamines B n’est pas requis par l’organisme en grande quantité et peut provoquer des effets secondaires légers et graves s’il est trop consommé. Chaque membre de ce groupe complexe a son propre ensemble d’effets secondaires et de problèmes tandis que certains effets secondaires sont communs à tous les membres.
La réponse à ce qui se passe lorsque vous prenez trop de complexe de vitamine B est que cela peut entraîner des effets secondaires courants tels que diarrhée, problèmes gastriques, nausées et goût amer dans la bouche. Il peut y avoir des problèmes spécifiques liés à l’apport excessif de vitamines B spécifiques,
- Si la vitamine B3 ou la niacine est prise en excès, elle provoque des démangeaisons étendues de la peau et des rougeurs cutanées qui ressemblent à des coups de soleil. Il peut également entraver le bon fonctionnement de votre foie, provoquer des nausées, des vomissements , des maux de tête , des étourdissements et des troubles de la vision à long terme.
- Un excès de vitamine B6 ou de pyridoxine peut empêcher le passage des signaux nerveux appropriés du cerveau aux tissus de vos membres et aussi aux muscles. Lorsque les membres ne reçoivent pas les signaux nerveux appropriés, cela provoque une sensation de picotement dans les jambes et les mains. Lorsque vous prenez trop de vitamine B6, cela peut également provoquer des brûlures d’estomac, une perte d’appétit, des changements dans les niveaux d’acide folique et de la somnolence.
- Lorsque vous prenez trop de complexe de vitamines B ou particulièrement un excès de vitamine B12, cela peut provoquer un essoufflement, des douleurs et des engourdissements dans les membres et augmenter le risque de problèmes cardiaques.
Dans certains cas, le patient développe une allergie à tous les membres du groupe du complexe vitaminique B. Si une réaction allergique survient après avoir consommé des aliments riches en groupes complexes de vitamines B, elle peut provoquer un gonflement et des démangeaisons de la peau ainsi que de l’urticaire.
De même, des allergies ou d’autres problèmes de santé peuvent également survenir en raison de la contamination des médicaments, lorsque vous prenez trop de suppléments de complexe de vitamine B.
Comment faire face aux problèmes liés à la consommation excessive de complexe de vitamine B
Comme mentionné ci-dessus, tous les complexes de vitamines B sont solubles dans l’eau et sont évacués du corps par la miction. C’est pourquoi la meilleure façon de faire face à une surdose de complexe de vitamines B est de boire beaucoup d’eau pour éliminer tous les excès de vitamines du complexe B du corps. Cela aidera également à inverser tous les effets secondaires causés lorsque vous prenez trop de complexe de vitamines B.
Cependant, la prise quotidienne d’un seul comprimé de complexe de vitamines B ne nuit pas au corps humain. Cependant, il est conseillé de toujours consulter votre médecin avant de consommer tout type de comprimés supplémentaires et de suivre la dose prescrite uniquement pendant la période conseillée. Évitez d’acheter des produits en vente libre ou des suppléments nutritionnels de complexe de vitamine B, car vous savez ce qui se passe lorsque vous prenez trop de complexe de vitamine B. Vérifiez lorsque vous prenez des suppléments de vitamine B et consultez immédiatement votre médecin si vous remarquez des problèmes de santé.
Conclusion
Maintenant que vous savez ce qui se passe lorsque vous prenez trop de complexe de vitamines B, il est préférable de tirer les nutriments d’une alimentation saine et de ne pas compter sur des suppléments. Qu’il s’agisse de comprimés, de gélules ou de sirop, il peut s’avérer nocif pour vous à long terme lorsque vous prenez trop de complexe de vitamines B. Alors, suivez les conseils médicaux et protégez votre santé.
