IBS est directement associé à la nourriture à manger. Vous ne voulez certainement pas manger des aliments qui aggravent l’état de l’IBS. D’autre part, une alimentation saine a de grandes chances d’améliorer l’état du SCI.
Cependant, avant de faire des changements alimentaires pour gérer votre SII, suivez vos habitudes alimentaires. Cela vous aidera à identifier les aliments qui déclenchent une réaction dans votre corps. Enregistrez tout pendant une semaine, puis faites votre plan de régime pour IBS.
Pour rester en bonne santé et surmonter les symptômes du SCI, nous devons avoir une alimentation équilibrée. Pour une alimentation équilibrée, nous devons manger parmi ces cinq catégories : produits laitiers, pâtes et pommes de terre, céréales, fruits et légumes, viande et poisson dans des proportions appropriées.
Cependant, certaines personnes sensibles souffrant d’IBS peuvent réagir au lait, à certains légumes et fruits qui contiennent des sucres absorbés, des céréales à base de blé, des graisses, du café, des épices piquantes, des produits laitiers et certains fruits riches en fibres. Mais les personnes souffrant d’IBS peuvent toujours avoir une alimentation riche et variée tout en limitant les aliments susceptibles d’aggraver leur état. Certaines des directives que vous devez suivre pour IBS sont:
- Réduisez la consommation de légumineuses comme les haricots, les lentilles et les pois. Évitez de manger des oignons car cela peut déclencher le SCI.
- Évitez de manger des pommes et des fruits contenant des pierres. Vous pouvez cependant manger des agrumes. Vous pouvez cependant manger de la compote de pommes.
- Évitez de boire des boissons contenant de la caféine et de manger des aliments épicés chauds.
- Évitez de manger des produits laitiers riches en matières grasses et de la viande grasse.
- Ne buvez pas plus d’un demi-litre de lait par jour. Essayez d’utiliser du lait sans lactose ou un supplément enrichi en calcium.
Quelques aliments sûrs à manger si vous souffrez d’IBS :
- Craquelins d’arrow-root
- Riz blanc nature
- Pommes de terre nature au four, sans la peau
- Gâteau des anges nature
- Biscuits de fortune sans gras
- Saltines sans gras
- Bretzels [salés ou non salés]
- Muffins anglais nature grillés
- Bagels nature grillés
- Pains blancs (français ou au levain, pas multigrains)
- Crème de céréales de riz (incorporer un peu de fibre de ventre d’acacia)
- Les pâtes cuites nature saupoudrées d’un peu de sel sont également bonnes à manger si vous souffrez d’IBS.
- Bananes séchées ou fraîches maison
- La force médicinale et l’huile à haute volatilité, le thé au gingembre, le fenouil, la camomille ou la menthe poivrée sont également des aliments que l’on peut manger si vous souffrez d’IBS.
- Céréales froides sans gras comme le maïs, les pops de maïs, les nids d’abeilles, les rice krispies et le rice chex.
Il est nécessaire d’éviter le blé entier, le granola, le son et les céréales avec noix, raisins secs et autres fruits secs si vous souffrez d’IBS.
Il est nécessaire de boire suffisamment de liquides pendant la journée pour rester hydraté lorsque vous souffrez d’IBS. Buvez de l’eau ou une tisane. Deux litres d’eau par jour fonctionneraient miraculeusement si vous avez IBS. Mais évitez de boire les boissons suivantes :
- Boissons gazeuses gazeuses : Celles-ci peuvent provoquer des ballonnements chez les personnes souffrant du SII.
- Thé, café et boissons contenant de la caféine : Ceux-ci peuvent stimuler les spasmes du côlon.
- Alcool : Cela pourrait irriter votre intestin et provoquer de la diarrhée. Ne buvez pas plus de deux unités par jour.
Polyols : eau aromatisée, menthes sans sucre, produits contenant du xylitol, du mannitol ou du sorbitol, ou chewing-gum qui peuvent provoquer des diarrhées en cas de consommation excessive.
