Contrairement au thé noir ou vert, les tisanes sont fabriquées à partir d’herbes séchées, de fruits, d’épices et de fleurs qui peuvent naturellement améliorer votre santé. La mesure dans laquelle ils vous affectent dépend du mélange de tisanes, de vos médicaments et de votre état de santé général.
1. Calme votre estomac et améliore la digestion
Certaines tisanes peuvent aider à apaiser les maux d’estomac ou à améliorer la digestion. Le gingembre, par exemple, contient une substance bioactive appelée gingérol, qui accélère la digestion, permettant aux aliments de circuler plus rapidement dans l’estomac.
Cela peut aider à réduire les brûlures d’estomac, les ballonnements et les gaz. La camomille et la menthe poivrée sont également connues pour aider à soulager les symptômes des troubles digestifs.
2. Favorise un meilleur sommeil
Le simple fait de siroter lentement une tasse de tisane dans le cadre de votre routine de détente au coucher peut favoriser un meilleur sommeil. Certains thés, comme la camomille, la lavande et la mélisse, sont connus pour leur capacité à apaiser, calmer et améliorer la qualité du sommeil.
D’autres thés qui peuvent vous aider à dormir incluent la passiflore, le magnolia et la valériane. La valériane peut produire des effets secondaires désagréables chez certaines personnes.La valériane peut également augmenter les effets de l’alcool ou des médicaments sédatifs. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez un professionnel de la santé au sujet des risques potentiels associés à la consommation de thé à la valériane tous les soirs.
3. Soutient la santé cardiaque
La recherche suggère que les extraits de feuilles d’olivier peuvent abaisser considérablement la tension artérielle.Dans une étude menée auprès de personnes souffrant d’hypertension et de diabète de type 2, il y a eu une baisse significative de la tension artérielle chez ceux qui buvaient du thé aux feuilles d’olivier deux fois par jour pendant quatre semaines.
Les anthocyanes antioxydantes contenues dans le thé d’hibiscus sont bénéfiques pour la santé cardiaque en abaissant la tension artérielle systolique et diastolique, ainsi que les taux de cholestérol et de triglycérides des lipoprotéines de basse densité (LDL).Le thé d’hibiscus peut interagir avec certains diurétiques et l’aspirine. Consultez un professionnel de la santé si vous prenez ces médicaments.
La camomille possède également des propriétés antioxydantes qui contribuent à améliorer les conditions cardiovasculaires.Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, des études suggèrent que l’aubépine peut abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension légère.
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4. Réduit le risque de maladie chronique
Le gingembre peut aider à soulager divers problèmes de santé, notamment l’inflammation, la douleur, les troubles gastro-intestinaux et le syndrome métabolique.Cependant, le gingembre peut ralentir la coagulation sanguine et peut être dangereux si vous prenez des médicaments antiplaquettaires ou anticoagulants.
La camomille possède des propriétés antioxydantes qui stimulent le système immunitaire et peuvent protéger contre le cancer.La recherche suggère que les effets anti-inflammatoires, antispasmodiques et anti-anxiété de la camomille peuvent également aider à traiter les symptômes du syndrome prémenstruel.
L’astragale, l’échinacée et le rooibos peuvent renforcer la fonction immunitaire et aider à protéger contre diverses maladies. L’échinacée et la fleur de sureau peuvent aider à améliorer les infections respiratoires.Le persil est une autre plante qui contient des composés bioactifs dotés de propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, protectrices des reins et antimicrobiennes, qui peuvent aider à soulager divers problèmes de santé.
5. Réduit l’irritation de la peau
Les cynorrhodons sont riches en vitamine C et possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent favoriser la santé de la peau et favoriser la cicatrisation des plaies.Le thé d’ortie présente plusieurs avantages pour la santé, notamment la réduction des irritations cutanées.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines preuves montrent que les composés contenus dans le pissenlit peuvent aider à réparer l’inflammation cutanée causée par les rayons UVB.
Risques et considérations
Les études sur la façon dont certaines herbes affectent la santé peuvent ne pas être spécifiques aux tisanes. La dose, le mode de préparation et la pureté varient d’un produit à l’autre. Les tisanes sont généralement sans caféine. Cependant, vérifiez les étiquettes des emballages pour déceler la caféine, le sucre ou d’autres ingrédients que vous souhaitez éviter.
Certaines herbes, comme le pissenlit, l’ortie et le persil, sont des diurétiques naturels.Si vous avez fréquemment besoin d’aller aux toilettes tout au long de la nuit, envisagez de passer à un autre thé ou à un mélange de thés. Ou encore, pensez à prendre votre tisane plusieurs heures avant le coucher.
Les tisanes sont généralement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’elles sont consommées avec modération. Cependant, même les produits naturels peuvent provoquer des effets secondaires, comme des maux d’estomac. Si vous prévoyez de boire des tisanes tous les soirs, consultez un pharmacien ou un autre professionnel de la santé au sujet des interactions potentielles avec des médicaments ou des compléments alimentaires.
