Points clés à retenir
- Comme pour tout espace public, les personnes vaccinées doivent continuer à porter un masque et maintenir un espace de 6 pieds entre elles et les autres lorsqu’elles sont au gymnase.
- Assurez-vous que votre salle de sport respecte les directives de santé de l’État et du CDC, dispose de bons systèmes de filtration de l’air, nettoie périodiquement l’équipement et impose le port du masque.
- Lorsque vous retournez faire de l’exercice à la salle de sport, reprenez votre routine d’entraînement.
Vous êtes donc entièrement vacciné et prêt à transpirer.
Les experts affirment que les vaccins fonctionnent extrêmement bien pour vous protéger contre le COVID-19. Conformément aux directives des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les personnes entièrement vaccinées peuvent être à l’intérieur sans masque avec d’autres personnes entièrement vaccinées.
Mais des données récentes montrent que lorsque les gens ne respectent pas les protocoles de sécurité, les gymnases peuvent devenir un foyer de COVID-19. Dans une étude récente, des scientifiques ont identifié 55 infections au COVID-19 lors d’un cours d’exercice en personne réunissant 81 personnes à Chicago l’année dernière. À Honolulu l’année dernière, un instructeur de fitness a donné un cours de spinning quelques heures avant de ressentir ses premiers symptômes. Tous les participants de ce cours et 10 des 11 participants d’un cours matinal de kickboxing enseigné par le même instructeur ont été testés positifs au COVID-19 peu de temps après.
Ainsi, jusqu’à ce qu’une plus grande partie de la population américaine soit vaccinée et que nous en sachions davantage sur la question de savoir si les personnes vaccinées peuvent propager le virus, les experts encouragent les gens à prendre les précautions de sécurité nécessaires lorsqu’ils s’aventurent dans une salle de sport.
Signes d’une salle de sport sûre
La première chose à faire lors de l’évaluation de la sécurité du COVID-19 dans une salle de sport est de vérifier si la direction respecte les directives.
« Y a-t-il un panneau sur la porte indiquant que le gymnase prend cela au sérieux ? » Paul Pottinger, MD, DTM&H, professeur au Département de médecine de l’Université de Washington, Division des allergies et des maladies infectieuses, a déclaré à Gesundmd.
Avant de revenir, Pottinger dit de vérifier si le gymnase a une déclaration sur son site Web reconnaissant le COVID-19. Lorsque vous y êtes, assurez-vous que la politique relative aux masques est appliquée et que la direction détecte les symptômes du COVID-19 à la porte.
Recherchez une bonne ventilation
Il est également important que les salles de sport disposent d’un solide processus de filtration ou de circulation de l’air. Idéalement, les fenêtres et les portes ouvertes assureront une ventilation transversale et les systèmes de traitement de l’air remplaceront l’air au moins six fois par heure.
“Si vous avez une bonne circulation d’air – cela peut être un ventilateur dans la pièce, une fenêtre ouverte, un système de traitement de l’air à travers les conduits – c’est vraiment très bien”, dit Pottinger.
Il est important de faire de l’exercice dans une pièce bien ventilée, car le SRAS-CoV-2, le virus à l’origine du COVID-19, se propage principalement par voie aérienne. Mais il n’existe peut-être aucun bon moyen de savoir si votre salle de sport prend les précautions nécessaires simplement en étant à l’intérieur.
La recherche de hauts plafonds, de fenêtres ouvertes et de systèmes de filtration de l’air peut vous donner quelques indices, mais pour vraiment savoir si l’air est traité en toute sécurité, Pottinger recommande de vous familiariser avec la gestion de la salle de sport.
« Je pense qu’il s’agit de déterminer, simplement en discutant avec les gens au comptoir, quel est leur plan et quel est leur processus », dit-il.
Assurez-vous que tout le monde est espacé
Il est également essentiel de garantir que les amateurs de salle de sport soient séparés d’au moins 6 pieds d’espace, même s’ils sont masqués. Lorsque vous travaillez à l’intérieur, cela peut être bon signe s’il y a une limite de capacité et que les machines sont réparties dans les salles. Dans les contextes où les gens respirent fort, comme les cours de Zumba, de spin ou d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), masquer et maintenir un espace entre vous et les autres utilisateurs peut être encore plus important.
“Le yoga, le spin, même certains cours de danse comme la Zumba – je pense que ce n’est pas grave si tout le monde est dispersé”, a déclaré Irvin Sulapas, MD, médecin de médecine sportive de soins primaires et professeur adjoint de médecine familiale et communautaire au Baylor College of Medicine au Texas, a déclaré à Gesundmd.
Lorsque vous utilisez des équipements partagés, comme des poids, des tapis et des bancs, essuyez soigneusement les surfaces avant et après utilisation. C’est également un bon signe si les salles de sport mettent en place des processus de nettoyage périodiques pour empêcher également la propagation en surface du COVID-19 ainsi que d’autres bactéries et agents pathogènes.
Ce que cela signifie pour vous
Une fois complètement vacciné, les experts affirment que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité sans masque en présence d’autres personnes entièrement vaccinées. Mais comme la majorité des États-Unis n’est toujours pas vaccinée, les experts affirment qu’il est important de continuer à porter un masque et à maintenir une distance avec les autres dans la salle de sport. Ceci est particulièrement important lorsque vous participez à des exercices de haute intensité comme des cours de cardio ou de danse en salle.
Comment assurer votre sécurité et celle des autres
Le port d’un masque est l’un des meilleurs moyens de freiner la propagation du COVID-19. Sulapas dit que même si les masques peuvent sembler inconfortables au début, ils n’entraveront pas grandement vos performances sportives.
« Des études ont montré que personne ne perd sa teneur en oxygène en portant un masque : il s’agit simplement d’un petit effort concerté », explique Sulapas.
Il recommande de rechercher dans les magasins de vêtements de sport les masques les plus adaptés à l’exercice.
Selon les directives du CDC, les personnes entièrement vaccinées peuvent passer du temps ensemble à l’intérieur sans masque. Bien que les lignes directrices ne mentionnent pas explicitement l’exercice, les recommandations restent probablement valables pour les rassemblements tels que les matchs de basket-ball, de football et de volley-ball.
Mais dès qu’il existe une possibilité qu’un ou plusieurs membres du groupe ne soient pas vaccinés, Pottinger recommande aux gens d’envisager de se masquer.
“J’aime beaucoup cette idée d’un jeu avec masque facultatif, car de cette façon, si vous êtes personnellement préoccupé par votre propre santé, mais que vous ne vous sentez pas habilité à dire à quelqu’un d’autre de mettre un masque, vous pouvez toujours porter le vôtre”, dit Pottinger. “Vous pouvez toujours vous retirer aussi. Je pense que c’est malheureux mais, franchement, cela reste la manière la plus sûre d’aborder ce genre de compétition.”
En fin de compte, rester en sécurité face au COVID-19 est une question de gestion personnelle de vos risques et de vos attentes.
“Ce qu’une personne considère comme étant en sécurité peut être différent pour quelqu’un d’autre”, explique Pottinger. “Je pense que nous devrions respecter le fait que les gens ont des seuils de sécurité différents.”
Revenir dans le groove
Alors que vous retournez à la salle de sport, Sulapas vous dit de vous laisser un peu de répit. Si vous n’avez pas eu accès à des poids ou à d’autres équipements que vous utilisiez régulièrement avant la pandémie, prévoyez de commencer par des entraînements faciles et n’augmentez l’intensité que lorsque vous sentez que votre corps peut le supporter.
“Pour certaines personnes, si vous ne allez pas à la salle de sport pendant un certain temps, il est plus difficile d’acquérir cette volonté”, explique Sulapas. “Basez l’intensité de l’exercice sur l’entraînement initial facile et augmentez selon votre tolérance.”
En ce qui concerne également la sécurité du COVID-19, Pottinger dit qu’il est judicieux de vous familiariser avec votre routine de gym pour vous assurer que vous vous sentez à l’aise pour vous entraîner dans cet espace.
“Vas-y doucement. Revenez un peu en arrière, assurez-vous que vous êtes à l’aise avec le processus et le protocole, et obtenez simplement une vue d’ensemble du terrain”, explique Pottinger. En outre, « vous n’allez pas rattraper une année de COVID-19 en un jour ».
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