Prendre des suppléments de fer tous les deux jours peut aider à améliorer l’absorption

Si vous devez prendre un supplément de fer, vous pourriez supposer que vous devez faire preuve de diligence en le prenant quotidiennement. Même si vous devez toujours prendre un supplément exactement comme prescrit, cela vaut la peine d’en discuter avec votre médecin pour confirmer si une routine quotidienne est nécessaire ou même efficace.

Certaines recherches suggèrent que la prise d’un supplément de fer tous les deux jours peut être efficace, voire même plus efficace pour certaines personnes.

• Si vous avez une carence en fer mais que vous n’êtes pas anémique, un ajustement de votre routine posologique pourrait être une option.
• Si vous avez une carence en fer et êtes anémique, discutez avec votre médecin de la posologie, qui peut être recommandée quotidiennement ou tous les deux jours, en fonction de la quantité de dose et de votre capacité à tolérer les effets secondaires tels que la constipation ou les nausées.
• Si vous essayez simplement d’augmenter votre apport en fer,le prendre tous les deux jours peut aider votre corps à l’absorber plus efficacement.

Votre corps régule intelligemment votre apport en fer pour s’assurer que vous n’en consommez pas trop. L’hormone hepcidine peut être légèrement hyperactive lorsque votre taux de fer augmente. L’hepcidine est déclenchée pour bloquer l’absorption du fer lorsque vous prenez un supplément, mais les niveaux d’hepcidine peuvent augmenter pendant 24 heures et interrompre tout apport supplémentaire en fer pendant cette période.

Si vous prenez votre fer tous les deux jours, cela pourrait donner à l’hepcidine surperformante une chance de se calmer. Au moment où vous prendrez votre prochaine dose de fer, vous en absorberez peut-être davantage.

Il existe également d’autres moyens d’augmenter l’absorption du fer si une administration quotidienne ne fonctionne pas pour vous. Voici quelques éléments à considérer lorsque vous prenez votre supplément de fer :

• Essayez de l’associer avec fruits riches en vitamine C.
• Évitez de le prendre avec du calcium(y compris les suppléments ou le lait),café, thé et tout aliment ou supplément contenant des super fibres, car tous ces éléments peuvent entraver l’absorption du fer.
• Parlez à votre professionnel de la santési les suppléments de fer continuent de provoquer une gêne intestinale. Ils peuvent travailler avec vous pour suggérer des alternatives ou gérer votre dosage.