Pouvez-vous prévenir les chevilles ? Causes et solutions

Les chevilles, un mélange de mollet et de cheville sans séparation claire, peuvent être un trait physique inoffensif ou un symptôme de rétention d’eau et de problèmes de santé plus graves. Il est important de déterminer lesquels peuvent nécessiter une évaluation médicale.

À quoi ressemblent les chevilles et sont-elles malsaines ?

Les chevilles signifient que le bas des mollets et les chevilles se mélangent pour ne faire qu’un. Cela peut être l’apparence naturelle de vos jambes et de vos chevilles en raison de votre génétique et de votre développement, et ce n’est pas nécessairement une condition malsaine ou dangereuse. Les individus de tout poids peuvent avoir des chevilles.

Si vos chevilles ont récemment enflé, cela peut indiquer un problème nécessitant des soins médicaux. Ce gonflement peut également affecter vos pieds, vos jambes ou d’autres zones.

Qu’est-ce que l’œdème
L’œdème est un gonflement dû à une accumulation de liquide dans les tissus. Dans les bras et les jambes, on parle d’œdème périphérique. Les chevilles peuvent être causées par un œdème des chevilles, qui peut également affecter les pieds et les jambes.

Cankles vs non-Cankles

Les chevilles typiques se rétrécissent à partir du mollet, montrant une nette distinction. Les chevilles offrent un aspect continu, ce qui rend moins évident l’endroit où se termine le mollet et où commence la cheville.

Les chevilles peuvent ne pas indiquer un problème médical, mais elles peuvent provenir de conditions telles que :

• Rétention d’eau temporaire
• Un problème de santé chronique
• Une réaction allergique ou un effet indésirable d’un médicament
• Un problème médical aigu
• Un autre souci de santé

Comment se développent les chevilles ?

Les chevilles liées à l’œdème peuvent provenir de diverses causes.

Prédisposition

L’œdème peut être plus probable chez les personnes qui :

• Avoir un surpoids
• Sont plus âgés
• êtes enceinte (un léger gonflement des chevilles et des pieds, en particulier à l’approche de la date prévue, est courant, mais un gonflement soudain du visage ou des mains peut indiquer une affection appelée prééclampsie)

Situationnelle ou style de vie

Des facteurs situationnels ou liés au mode de vie peuvent provoquer un gonflement des chevilles, des pieds ou des jambes, comme :

• Liquide attiré vers les jambes et les pieds par gravité
• Rester debout ou assis trop longtemps, surtout par temps chaud
• Consommer trop de sel
• Longs trajets en voiture ou en avion

Médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer un gonflement, notamment :

• Antidépresseurs, y compris les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) et les tricycliques
• Bloqueurs des canaux calciques (médicaments contre la tension artérielle)
• Hormones, telles que celles utilisées en contraception ou en hormonothérapie
• Stéroïdes

Consultez votre professionnel de la santé avant d’arrêter ou de modifier votre médicament ou votre plan de traitement.

Blessure ou infection

Un œdème de la cheville, du pied ou de la jambe peut résulter de :

• Une infection à la jambe
• Chirurgie, telle que la chirurgie pelvienne
• Blessure à la cheville, au pied ou à la jambe, y compris une entorse ou une foulure
• Une piqûre ou une morsure d’insecte

Condition médicale

Parfois, un gonflement de la cheville, du pied ou de la jambe peut indiquer un problème médical plus grave, tel que :

• Caillot de sang: Un caillot de sang dans la jambe peut provoquer un gonflement ainsi que des symptômes tels qu’une douleur ou une sensibilité, ainsi qu’une peau rouge et/ou chaude au toucher (accompagnée du gonflement ou de la douleur).
• Insuffisance veineuse: Le sang peut s’accumuler dans les jambes lorsque les veines sont incapables de transporter efficacement suffisamment de sang vers les pieds et de remonter vers le cœur. Cela force le liquide hors des vaisseaux sanguins et dans les tissus environnants.
• Maladie du rein: La pression peut s’accumuler dans les vaisseaux sanguins lorsque les reins n’éliminent pas suffisamment d’eau et de sodium du corps, ce qui peut entraîner un œdème dans les jambes et autour des yeux.
• Insuffisance cardiaque congestive: Si le cœur ne fonctionne pas bien, le flux sanguin dans les jambes peut ralentir, provoquant un reflux de sang dans les veines des jambes et une accumulation de liquide dans les tissus.
• Maladies pulmonaires graves: Des affections telles que l’emphysème (qui provoque des lésions progressives du tissu pulmonaire) peuvent provoquer une pression élevée dans les poumons et le cœur, ce qui peut entraîner un œdème des pieds et des jambes.
• Faibles niveaux de protéines dans le sang: Un manque d’albumine (une protéine) dans le sang peut entraîner une fuite plus facile de liquide hors des vaisseaux sanguins. Une malnutrition extrême, des maladies rénales et hépatiques peuvent entraîner une faible teneur en protéines dans le sang.
• Maladies du foie: Les problèmes hépatiques, tels que la cirrhose du foie (cicatrisation des tissus hépatiques), peuvent provoquer un œdème de l’abdomen ainsi que des pieds et des chevilles.
• Lymphœdème: Les dommages au système lymphatique, tels que l’ablation ou la destruction des ganglions lymphatiques lors d’une intervention chirurgicale contre le cancer, peuvent provoquer une accumulation de liquide dans une zone, comme une jambe ou un bras. Cela peut être temporaire ou évoluer vers une maladie chronique.
• Lipœdème: Avec le lipœdème, le tissu adipeux s’accumule avec une répartition anormale. Cela touche généralement les hanches et les fesses, mais peut également affecter la hanche à la cheville.

Gonflement temporaire ou chevilles

Même lorsque les chevilles sont causées par un gonflement, cela ne signifie pas nécessairement qu’il existe un problème grave. Le gonflement peut être temporaire et est courant après une position assise ou debout prolongée, par exemple en étant debout au travail ou en faisant de longs trajets en avion ou en voiture.

Si vous ne savez pas si le gonflement de votre cheville est problématique, parlez-en à votre médecin.

Appelez le 911 (ou le numéro d’urgence local) si vous:

• Vous ressentez des douleurs thoraciques (en particulier si vous ressentez une pression ou une oppression)
• Se sentir essoufflé

Appelez immédiatement votre professionnel de la santé si vous:

• avez une jambe ou un pied enflé et rouge ou chaud au toucher
• Avoir de la fièvre
• avez une maladie cardiaque ou rénale et une aggravation de l’enflure
• avez des antécédents de maladie du foie et présentez un gonflement des jambes ou de l’abdomen
• Vous êtes enceinte et présentez une augmentation soudaine de l’enflure, ou plus qu’un léger gonflement
• Je n’ai pas remarqué d’amélioration avec les mesures d’auto-soins
• Avoir un gonflement qui s’aggrave
• Vous avez des questions ou des préoccupations

Objectif du traitement des chevilles

Le traitement des chevilles dépend de leur cause. Si vos chevilles ne sont pas causées par un gonflement ou une autre raison médicale, elles n’ont pas besoin de traitement.

Si vous avez un excès de graisse corporelle, la perte de poids peut également aider (même si les personnes ayant un poids santé peuvent également avoir des chevilles). Mais sachez que vous ne pouvez pas simplement perdre du poids dans une seule partie de votre corps. Discutez avec un professionnel de la santé pour savoir si l’excès de poids peut affecter d’autres conditions, si une perte de poids est recommandée et quelle est la meilleure façon d’y parvenir.

Si vos chevilles ont une cause médicale, en plus de traiter le problème médical sous-jacent, votre médecin peut vous prescrire un médicament appelé diurétique (pilule d’eau). Cela peut aider votre corps à éliminer le sel et l’excès de liquide par l’urine.

Si vous souffrez d’une maladie entraînant une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, votre médecin peut vous prescrire des bas de contention. Ces bas sont disponibles en différentes tailles et résistances à la compression et sont mesurés pour vous convenir. Ils sont généralement portés pendant la journée et retirés avant de se coucher. Suivez les directives de votre professionnel de la santé.

Soins personnels en cas de gonflement des chevilles et des pieds

Si votre gonflement ne fait pas partie d’un problème médical grave, vous pouvez prendre des mesures pour aider à réduire le gonflement, notamment :

• Allongez-vous avec vos jambes surélevées au-dessus du niveau de votre cœur (essayez d’utiliser des oreillers).
• Limitez le sel dans votre alimentation.
• Exercez vos jambes.
• Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, comme au travail ou en voyage, levez-vous et bougez souvent.
• En position debout, bougez régulièrement vos pieds et vos chevilles ou resserrez et détendez les muscles de vos jambes.
• En position assise, étirez-vous souvent et évitez de croiser les jambes.
• Si vous êtes enceinte, dormez sur le côté gauche.
• Buvez beaucoup d’eau.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Restez debout ou nagez dans une piscine avec de l’eau jusqu’au cou.
• Évitez ou restez au frais par temps chaud ou humide.

Si ces conseils ne vous aident pas, consultez votre professionnel de la santé.

Comment tonifier les jambes avec des chevilles

Si vous n’aimez pas l’apparence de vos chevilles, les exercices qui tonifient et développent les muscles des mollets peuvent donner l’impression que les chevilles sont plus petites en comparaison. Vous voudrez peut-être parler à un entraîneur sportif ou à un physiothérapeute et discuter de vos objectifs. Ils peuvent vous conseiller sur ce qui est réaliste et le meilleur plan pour votre condition physique globale.

Les soulèvements de mollets ciblent particulièrement les muscles du mollet. Vous les effectuez en vous tenant debout et en soulevant votre talon du sol pour que votre poids repose sur vos orteils.

Les activités sportives et physiques qui impliquent de courir et de sauter sont également bonnes pour tonifier les mollets. Vous pourriez aimer le basket-ball, le volley-ball, le football ou le saut à la corde. Assurez-vous de commencer toute nouvelle activité progressivement et augmentez progressivement votre temps, votre intensité et votre endurance pour éviter les blessures.

Si vous souffrez de problèmes de santé sous-jacents, parlez-en à un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice.