Si vous prenez trop de magnésium, vous pourriez ressentir des symptômes tels que diarrhée, faiblesse musculaire, maux de tête, hypotension artérielle et rougeurs du visage. Non traitéhypermagnésémie(quand il y a trop de magnésium dans votre sang) peut entraîner des symptômes graves, et des niveaux extrêmement élevés de magnésium peuvent être mortels pour certaines personnes.
Un surdosage ou une toxicité du magnésium est rare chez la plupart des personnes en bonne santé, mais peut survenir chez les personnes prenant des suppléments de magnésium ou chez celles souffrant d’insuffisance rénale.Certains médicaments laxatifs et antiacides contiennent de grandes quantités de magnésium et ne doivent pas être pris à fortes doses ou pendant de longues périodes.
Une note sur la terminologie du sexe et du genre
Gesundmd reconnaît que le sexe et le genre sont des concepts liés, mais ils ne sont pas identiques. Pour refléter avec précision nos sources, cet article utilise des termes tels que « femme », « homme », « femme » et « homme » tels que les sources les utilisent.
Symptômes d’une trop grande quantité de magnésium
Une surdose de magnésium est plus probable chez une personne souffrant d’un problème de santé chronique comme une maladie rénale ou une maladie gastro-intestinale. Lorsque cela se produit, les symptômes peuvent n’apparaître que lorsque les niveaux de magnésium sont incroyablement élevés.
Lorsqu’il y a des signes ou des symptômes, ils peuvent inclure :
- Nausée
- Vomissement
- Rougeur du visage
- Rétention urinaire (être incapable de vider complètement votre vessie)
- Troubles gastriques et intestinaux, tels que ballonnements, crampes, diarrhée, etc.
- Perte d’appétit
- Déshydratation
- Mal de tête
- Les signes d’hypotension artérielle, tels qu’une vision floue, des étourdissements, de la fatigue et des difficultés de concentration
- Faiblesse musculaire
Les signes et symptômes plus graves de l’hypermagnésémie comprennent :
- Battement de coeur lent ou irrégulier
- Difficultés respiratoires
- Signes de choc, tels qu’un pouls rapide, faible ou absent, une respiration superficielle, une peau froide et moite, des étourdissements
- Coma
L’importance du magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui contribue au fonctionnement musculaire et nerveux ainsi qu’à la production d’énergie. Il contribue également à maintenir la solidité des os et joue un rôle dans la régulation de la glycémie et de la tension artérielle.
De quelle quantité de magnésium avez-vous besoin ?
Les gens n’obtiennent pas trop de magnésium uniquement par l’alimentation, car les reins excrètent l’excès de magnésium dans l’urine.Cependant, il est possible de prendre trop de suppléments de magnésium ou de médicaments contenant du magnésium.
La recherche montre qu’environ la moitié des Américains ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation.Cela peut entraîner des symptômes inconfortables et de graves problèmes de santé.
La fatigue, la perte d’appétit, les crampes musculaires, la faiblesse et la raideur sont les premiers signes d’un faible taux de magnésium ou d’une carence en magnésium, mais ces symptômes peuvent s’aggraver s’ils ne sont pas traités. Les symptômes graves d’une carence comprennent des rythmes cardiaques anormaux et des convulsions.
Montants quotidiens recommandés
L’apport quotidien recommandé en magnésium comprend le magnésium provenant de sources alimentaires et tout magnésium que vous prenez sous forme de suppléments ou de médicaments. La quantité recommandée varie selon l’âge et le sexe :
- De la naissance à 6 mois : 30 milligrammes (mg)
- 7-12 mois : 75 mg
- 1 à 3 ans : 80 mg
- 4 à 8 ans : 130 mg
- 9-13 ans : 240mg
- 14-18 ans (hommes) : 410 mg
- 14-18 ans (femmes) : 360 mg
- 19-30 ans (homme) : 400 mg
- 19-30 ans (femmes) : 310 mg
- 31 ans et plus (hommes) : 420 mg
- 31 ans et plus (femmes) : 320 mg
Les femmes enceintes ont besoin de plus de magnésium que les femmes non enceintes :
- Grossesse 14-18 ans : 400 mg
- Grossesse 19-30 ans : 350 mg
- Grossesse 31-50 ans : 360 mg
Le dépassement des niveaux recommandés peut entraîner de la diarrhée, des crampes et des nausées.
Pour certaines utilisations, comme aider à soulager les migraines, le magnésium peut être recommandé à des doses plus élevées que d’habitude.Avant d’augmenter la dose, discutez-en avec votre professionnel de la santé.
Combien c’est trop ?
Si vous prenez des suppléments de magnésium, les niveaux supérieurs tolérables sont inférieurs à l’apport journalier maximum. En effet, l’apport journalier recommandé comprend le magnésium provenant de toutes les sources, y compris les aliments.
Les niveaux supérieurs tolérables pour les suppléments de magnésium sont les suivants :
- De la naissance à 12 mois : aucun établi
- 1 à 3 ans : 65 mg
- 4 à 8 ans : 110 mg
- 9 ans et plus : 350 mg
500 mg de magnésium, c’est trop ?
Cinq cents milligrammes de magnésium sont supérieurs à la quantité considérée comme tolérable pour un adulte. Si vous prenez des suppléments de magnésium, vous devez limiter votre apport quotidien à 350 mg ou moins.
Toxicité du magnésium
Prendre des quantités de 5 000 mg par jour peut entraîner une toxicité du magnésium.Cela peut se produire en prenant une très forte dose de laxatifs ou d’antiacides contenant du magnésium. La toxicité peut produire des symptômes graves, notamment une hypotension artérielle, une faiblesse, des difficultés respiratoires, un rythme cardiaque irrégulier et la mort.
Sources de magnésium
Il est possible d’obtenir tout le magnésium dont vous avez besoin à partir de votre alimentation, cependant, certains peuvent trouver plus facile de prendre des suppléments de magnésium pour répondre à leurs besoins quotidiens.
Le magnésium est largement disponible dans les sources alimentaires végétales et animales. Les meilleures sources alimentaires comprennent :
- Graines de citrouille
- Graines de Chia
- Amandes
- Épinard
- Noix de cajou
- Cacahuètes
- Céréales de blé râpées
- lait de soja
- Haricots noirs
- Édamame
- Beurre de cacahuète
L’eau du robinet et l’eau minérale contiennent également du magnésium, mais les quantités varient selon la source et la marque.
Il n’est pas possible de subir une surdose de magnésium uniquement à cause de l’alimentation.En effet, les reins élimineront tout excès pendant la miction.
Suppléments et médicaments
Vous devriez parler à votre professionnel de la santé avant de commencer un supplément. Ils peuvent évaluer votre taux de magnésium dans le sang et vous conseiller s’il est sécuritaire de prendre des suppléments en fonction de votre état de santé particulier.
Les suppléments de magnésium se présentent sous diverses formes, notamment :
- Citrate de magnésium
- Oxyde de magnésium
- Chlorure de magnésium
- Glycinate de magnésium
- Taurate de magnésium
- Malate de magnésium
Le magnésium se trouve également dans les médicaments en vente libre, notamment les laxatifs et les antiacides. Ceux-ci incluent :
- Lait de magnésie Phillips, Pedia-Lax (hydroxyde de magnésium)
- Almacone, Alumox, Maalox Antiacide, Mylanta Maximum Strength Liquid Antiacide/Anti-Gaz (hydroxyde d’aluminium, hydroxyde de magnésium, siméthicone)
- ConRX AR (hydroxyde d’aluminium, hydroxyde de magnésium)
- Duo Fusion (carbonate de calcium, famotidine, hydroxyde de magnésium)
- Rolaids extra-puissants (carbonate de calcium, hydroxyde de magnésium) : utilisés pour les brûlures d’estomac et l’indigestion acide
- Autres formules Mylanta en plus de Force maximale
Ne dépassez pas les doses recommandées
Si vous prenez des suppléments ou des médicaments en vente libre, suivez l’étiquette du produit ou les instructions de votre professionnel de la santé. Ne prenez pas plus que les quantités quotidiennes recommandées.
Facteurs de risque
Magnesium toxicity is rare because your kidneys help rid the body of excess magnesium. Un surdosage peut survenir chez une personne souffrant d’une mauvaise fonction rénale, surtout si elle prend des médicaments contenant des niveaux élevés de magnésium ou si elle prend des suppléments.
Des niveaux toxiques peuvent survenir chez les personnes qui prennent des doses élevées de suppléments de magnésium pendant de longues périodes.Les risques sont également plus élevés pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de maladies gastro-intestinales.
Magnésium et prééclampsie
Une personne enceinte traitée pour la prééclampsie (hypertension artérielle pendant la grossesse) court un risque d’hypermagnésémie si on lui a prescrit une dose élevée pour prévenir les convulsions. Toutefois, cela est rare car le magnésium est prescrit pour une courte période, généralement inférieure à 24 heures. Un professionnel de la santé vous surveillera également pour détecter tout signe de toxicité pendant le traitement.
Les personnes qui prennent des laxatifs et des antiacides pendant de longues périodes peuvent présenter un risque accru d’hypermagnésémie. Des quantités et des doses plus faibles de ces médicaments ne sont généralement pas dangereuses et le corps les élimine généralement lors de la miction et des selles.
Cependant, des doses plus élevées de laxatifs et d’antiacides (plus de 5 000 mg par jour) peuvent entraîner une toxicité du magnésium.Des intoxications accidentelles peuvent survenir lorsqu’un enfant ou un adulte ingère une trop grande quantité de ces produits. Bien que rares, de telles quantités excessives de magnésium dans l’organisme pourraient être fatales.
Quand demander de l’aide médicale
Si vous pensez que vous ou quelqu’un d’autre pourriez présenter des symptômes d’une surdose de magnésium, consultez un médecin. Ceci est particulièrement important si vous prenez de fortes doses de suppléments de magnésium, si vous souffrez de troubles rénaux ou si vous souffrez d’une autre maladie chronique.
Le magnésium peut interagir avec des médicaments, notamment les bisphosphonates (utilisés pour traiter l’ostéoporose) et les antibiotiques, réduisant ainsi l’absorption de ces médicaments.
Comment traiter une surdose de magnésium
Le premier traitement contre la toxicité du magnésium consiste à arrêter de prendre des suppléments ou des médicaments contenant du magnésium. Les niveaux de magnésium peuvent diminuer un jour ou deux après l’arrêt des suppléments ou des médicaments contenant du magnésium.Avec des niveaux inférieurs, les symptômes devraient s’améliorer.
Une personne souffrant d’hypermagnésémie sévère est souvent traitée avec du gluconate de calcium par perfusion intraveineuse (IV) (dans une veine du bras) pour bloquer tout effet toxique du magnésium.
Comment éliminer l’excès de magnésium du corps
Les diurétiques (médicaments qui amènent les reins à excréter l’excès de liquide par la miction) peuvent également être administrés par voie orale ou intraveineuse pour aider à augmenter la miction et aider l’organisme à filtrer les niveaux excessifs de magnésium.
Si vous souffrez d’une maladie rénale, vos reins ne peuvent pas traiter efficacement le magnésium.Dans ce cas, une hypermagnésémie sévère devra être traitée par dialyse rénale pour éliminer le magnésium. La dialyse est un processus d’élimination de l’excès d’eau et des toxines des reins. Il utilise une machine de filtrage qui élimine les déchets et les liquides du sang, puis renvoie le sang filtré dans le corps.
Un mot de Gesundmd
Le magnésium est un électrolyte clé, mais cela ne signifie pas que tout le monde a besoin d’un supplément. Un diététiste professionnel peut travailler avec vous pour créer un régime alimentaire contenant suffisamment de magnésium. Si vous envisagez de prendre un supplément de magnésium, discutez-en d’abord avec votre médecin.
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ELIZABETH BARNES, RDN, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
Résumé
Le surdosage en magnésium est rare. Lorsque cela se produit, les symptômes peuvent inclure de la diarrhée, des nausées et des vomissements, des rougeurs au visage et des maux de tête. Certaines personnes présentent un risque plus élevé de surdosage, notamment les personnes souffrant d’insuffisance rénale et celles qui prennent des suppléments de magnésium à forte dose ou des médicaments contenant du magnésium pendant de longues périodes. Vous ne pouvez pas faire une surdose de magnésium provenant de votre alimentation.
Une hypermagnésémie sévère pourrait être mortelle chez une personne souffrant de troubles rénaux. Cependant, un traitement précoce peut améliorer les résultats. Le traitement comprend l’arrêt des suppléments, du gluconate de calcium par voie intraveineuse, des diurétiques et de la dialyse chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale.
