Points clés à retenir
- Le deuil anticipé est la tristesse que vous ressentez avant le décès d’un être cher, et il est normal de ressentir des émotions mitigées pendant cette période.
- Parlez à un ami ou rejoignez un groupe de soutien pour vous aider à gérer la douleur et la tristesse liées au deuil anticipé. Parlez aux enfants de la mort et du chagrin et laissez-les s’exprimer.
- Passez du temps avec votre proche mourant, même s’il s’agit simplement de rester assis en silence ensemble.
Faire face à un deuil anticipé signifie accepter le profond chagrin pendant que l’être cher est encore là et trouver des moyens de conserver l’amour au milieu de la douleur. Découvrez comment gérer ces émotions, en vous assurant, à vous et à votre proche, de trouver du réconfort et du lien pendant le temps qu’il vous reste ensemble.
Que signifie avoir un deuil anticipé ?
Le deuil anticipé est une profonde tristesse ressentie au cours des derniers jours de la vie. Elle peut être vécue à la fois par la personne mourante et par ses proches.
Le deuil avant la mort vous donne une chance de dire au revoir que vous n’avez pas lorsqu’un être cher décède subitement. Pourtant, le deuil avant la mort ne remplace ni ne raccourcit la période de deuil qui suit la mort.
Des mots comme « bataille » et « combat » sont souvent utilisés pour décrire une maladie en phase terminale, ce qui implique que les patients peuvent la « vaincre » avec effort. Cette idée fausse peut empêcher les mourants et leurs proches d’exprimer leur chagrin par anticipation.
Même si tout le monde ne vit pas un deuil anticipé, il est courant.
Ressentir du chagrin alors que votre proche est encore en vie ne signifie pas que vous l’abandonnez ou que vous abandonnez. Au lieu de cela, le deuil anticipé peut vous donner une chance de trouver un sens et de parvenir à une conclusion que vous n’auriez peut-être pas eue autrement.
Vous pouvez avoir l’impression que vous vous situez quelque part entre tenir bon et lâcher prise. Certaines personnes trouvent cela très douloureux. Ils peuvent avoir l’impression de trahir leur proche s’ils ont tendance à lâcher prise.
Il est possible de tenir et de lâcher prise simultanément. Vous n’avez pas à choisir entre eux.
Pourquoi il est important de se laisser pleurer
Tout le monde est en deuil et réagit différemment à l’annonce d’un diagnostic terminal.Le deuil anticipé peut commencer dès qu’on vous annonce qu’un proche pourrait bientôt mourir. Vous pourriez également rencontrer un retard dans le traitement des informations concernant le diagnostic de votre proche.
Laissez-vous ressentir la douleur dans votre cœur. Cela vous aide à être honnête et vrai avec vous-même.
Le deuil anticipé ne se limite pas à la perte imminente d’un être cher. Il comprend d’autres pertes, telles que :
- Perte de compagnie
- Perte de souvenirs partagés
- Perte des rêves futurs
Parfois, le chagrin du passé peut refaire surface pendant cette période.
Nier la douleur que vous ressentez maintenant peut prolonger votre chagrin plus tard. Le deuil sert un but, qu’il survienne avant ou après la mort.
Les chercheurs ont identifié quatre phases et tâches du deuil. Les tâches comprennent :
- Accepter la perte à venir
- Travailler sur la douleur
- S’adapter à une nouvelle réalité où votre proche est absent
- Se connecter à votre proche d’une manière différente à mesure que vous avancez
Cela ne veut pas dire que vous devez abandonner votre proche ou l’oublier. Au lieu de cela, ces tâches vous aideront à conserver la joie et l’amour que vous avez partagés autrefois. Ils peuvent également aider à tempérer la profonde tristesse qui peut rendre les souvenirs douloureux.
Pourquoi partager votre chagrin peut guérir
Rester fort lorsqu’un parent ou un autre proche est mourant peut être un défi. Donnez-vous toujours la permission de vous sentir triste ou de demander le soutien d’autres personnes dans votre vie.
Il est important de vous laisser ressentir votre douleur. Pourtant, de nombreuses personnes ont du mal à exprimer leur chagrin avant de mourir. Ils peuvent avoir l’impression de ne pas soutenir leur proche mourant. Parler à un ami de confiance est un bon moyen de faire face à ces sentiments.
Personne ne devrait avoir à faire face seul à un deuil anticipé. Garder vos sentiments pour vous peut conduire à la solitude et à l’isolement.
Une grande différence entre le chagrin anticipé et le chagrin que vous ressentez après le décès d’une personne est qu’il y a souvent plus de colère dans le chagrin anticipé. Vous pourriez également avoir plus de mal à contrôler vos émotions.
Les personnes qui n’ont pas d’être cher confronté à la mort n’ont peut-être aucun moyen de comprendre ce que vous ressentez. Et même quelqu’un qui a vécu le décès d’un être cher l’aura probablement vécu différemment.
Cela peut être bouleversant lorsque quelqu’un essaie de vous dire quoi faire ou comment vous sentir. Certaines personnes réagissent avec colère à ces conseils non sollicités ; d’autres ont simplement fermé leurs portes. Cependant, ni l’un ni l’autre ne vous aidera à y faire face.
Trouvez un ami qui ne vous juge pas et qui vous laissera exprimer votre colère. Cette personne doit savoir écouter et ne doit pas essayer de « réparer les choses » ou de vous dire ce que vous devriez ressentir.
Si votre ami essaie de partager des conseils indésirables, parlez-en. Faites savoir à votre ami que vous voulez quelqu’un qui l’écoutera et n’essaiera pas d’arranger les choses.
Il n’y a pas de solution facile à vos émotions. Pourtant, une bonne écoute peut vous aider à vous sentir moins seul. Les groupes de soutien en ligne peuvent également être utiles. Des groupes comme CancerCare apportent un soutien aux soignants de personnes atteintes de maladies en phase terminale.
Créer des souvenirs qui durent avec un être cher mourant
Les gens parlent parfois de la difficulté de passer du temps avec un proche mourant. Ils ne veulent peut-être pas se souvenir de leur proche alors qu’il était en train de mourir. Au lieu de cela, ils voudront peut-être se rappeler comment était la personne avant sa maladie.
Passer du temps avec un proche mourant est important pour de nombreuses personnes. Cela est vrai non seulement pour la personne mourante, mais aussi pour ses proches. Si vous décidez de ne pas rendre visite à votre proche mourant, il est possible que vous regrettiez votre choix plus tard.
Trouvez des façons significatives de passer du temps ensemble. Essayez de partager de vieilles photos ou des souvenirs. Demandez à votre proche de partager des histoires sur les objets de famille et d’autres biens comme les bijoux. Vous constaterez peut-être que se remémorer des souvenirs peut être une guérison.
Pensez à réaliser des vidéos de votre proche partageant des histoires. Ces enregistrements peuvent être partagés avec des enfants, des amis et d’autres membres de la famille.
Vous pouvez également essayer de faire un massage des mains ou des pieds à votre proche. Cela peut aider à réduire la douleur et la raideur liées à l’arthrite. Il peut également apporter le contact nécessaire. Lire à haute voix les romans préférés de votre proche est une autre façon significative de passer du temps ensemble.
Tout le monde trouve un sens à différentes choses. En fin de compte, les activités que vous choisissez n’ont pas d’importance. Ce qui est important, c’est le temps que vous passez avec la personne, même si c’est en silence. Ne vous sentez pas obligé de consacrer tout votre temps ensemble à bavarder.
Vous pourriez vous sentir nerveux à l’idée de rendre visite à votre proche. Beaucoup de gens craignent de s’effondrer et d’aggraver encore le chagrin de leur proche. C’est pourquoi il peut être utile d’apprendre à parler à un proche mourant.
Que faut-il dire ou ne pas dire à un parent mourant ?
Il peut être difficile de savoir quoi dire à une personne mourante. En général, vous devriez éviter de dire des choses comme « Tout ira bien » ou d’autres expressions qui donnent une fausse assurance. N’oubliez pas non plus qu’il est normal de ne rien dire du tout et d’être simplement présent.
Gardez à l’esprit que votre proche préfère certainement vous voir, même s’il pleure.
Vous avez peut-être peur que votre proche veuille parler de son décès. Si vous vous sentez anxieux, prenez le temps de réfléchir à vos propres peurs et d’y faire face. Il est possible que vous contrariiez davantage votre proche en évitant le sujet qu’en en parlant.
Aider les enfants à surmonter leur deuil
Les enfants vivent également un deuil anticipé et doivent être inclus dans le processus de deuil. Il est tout aussi important que les enfants vivent leur deuil. Comme les adultes, les enfants ont besoin d’un endroit sûr pour s’exprimer.
Des études ont montré que les enfants qui n’ont pas la possibilité de faire leur deuil sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété et de dépression plus tard dans la vie.
Il existe plusieurs mythes sur le deuil concernant les enfants et les adolescents. Par exemple, c’est un mythe selon lequel les enfants ne ressentent pas aussi profondément une perte imminente.
Une étude a révélé que les parents atteints d’un cancer avancé n’étaient pas conscients de la profonde détresse de leurs enfants.D’un autre côté, cette étude a également révélé que ces enfants ont appris à valoriser beaucoup plus les autres relations familiales que les enfants dont un parent n’était pas atteint de cancer.
Il a été démontré qu’il est utile de parler de la mort avec des enfants dont un parent est gravement malade. Cela peut aider à réduire l’anxiété, la dépression et les problèmes de comportement. Les enfants doivent savoir qu’on s’occupera d’eux après leur décès. Ils doivent comprendre qu’ils ne seront pas abandonnés.
Il existe de nombreux bons livres pour aider les enfants à faire face à la mort et à l’agonie. Vous pouvez également demander aux centres de soins palliatifs de votre proche s’ils proposent des camps ou des groupes de soutien pour les enfants confrontés à la perte d’un être cher.
Certaines astuces, comme l’art-thérapie, peuvent également bénéficier aux enfants.
Envisagez des retraites pour les familles confrontées à une perte
L’organisation Inheritance of Hope propose des retraites Legacy pour les jeunes familles confrontées au décès d’un parent. Ces retraites sont des voyages tous frais payés destinés aux familles qualifiées avec des enfants de moins de 18 ans.
Les retraites Legacy aident les familles à créer des souvenirs inoubliables. Ces familles reçoivent également de l’aide pour apprendre à faire face au diagnostic terminal d’un parent.
Comment la tenue d’un journal peut faciliter votre parcours de deuil
Tenir un journal peut être une guérison. Il vous permet d’exprimer des pensées que vous ne partageriez peut-être pas avec d’autres et peut être un espace de réflexion sur le décès de votre proche.
Certaines personnes préfèrent un journal privé. D’autres voudront peut-être utiliser un site comme CaringBridge. Ce type de forum peut vous aider à partager vos pensées et vos sentiments avec vos amis et votre famille. Il vous permet également de partager des mises à jour et des demandes d’aide.
Vous voudrez peut-être aussi essayer d’écrire des lettres. Par exemple, une lettre à votre proche mourant pourrait vous aider à dire tout ce que vous vouliez dire.
Si vous êtes la personne mourante, envisagez d’écrire des lettres à vos enfants ou à d’autres membres de votre famille. Certaines personnes écrivent des lettres à ouvrir lors d’occasions futures, comme des anniversaires ou des remises de diplômes. Les lettres sont un moyen utile d’exprimer des émotions et peuvent être un cadeau pour ceux qui restent.
Envisagez des méthodes holistiques d’adaptation
Une approche holistique peut être utile tant pour la personne mourante que pour ses proches. « Holistique » signifie traiter la personne dans sa globalité, y compris sa santé mentale et émotionnelle. Il a été démontré que certaines de ces thérapies aident à gérer des émotions comme l’anxiété.
Quelques petites études ont révélé qu’une approche holistique peut contribuer à apporter espoir et guérison aux personnes en deuil.
Voici quelques exemples :
- Images guidées
- Méditation
- Art-thérapie : Créer ou regarder de l’art pour promouvoir le bien-être
- Massothérapie
- Qigong : une pratique chinoise de méditation et de respiration
- Musicothérapie : Utiliser la musique pour favoriser le bien-être
Nourrissez votre spiritualité
La spiritualité est importante pour les personnes mourantes et pour leurs soignants. La spiritualité prend de nombreuses formes, notamment :
- Religion et prière organisées
- Méditation
- Communier avec la nature
- Écouter de la musique qui a du sens pour vous
Des études ont montré que les gens ont une meilleure qualité de vie dans leurs derniers jours s’ils mènent une vie spirituelle active.Les soignants peuvent également souffrir moins de dépression si leur proche mourant mène une vie spirituelle active.
Ce qui est bon pour la personne mourante peut aussi l’être pour ses proches. Une étude a révélé que la spiritualité peut être utile à la famille et aux amis des mourants. La spiritualité est associée à une meilleure qualité de vie et à un risque moindre de maladie et de décès.
Comment puis-je arrêter de pleurer mon diagnostic terminal ?
Laissez-vous vivre vos émotions et avancez vers l’acceptation. Les chercheurs ont découvert que ceux qui s’adaptent de cette manière peuvent être mieux à même de vivre de manière plus intentionnelle.Cela peut vous permettre de profiter d’une meilleure qualité de vie.
Maintenir le sens de l’humour
Il n’y a pas beaucoup de place pour l’humour quand quelqu’un est en train de mourir. Pourtant, dans le bon contexte, l’humour peut parfois être une guérison. En fait, une étude a révélé les bienfaits de l’humour dans le contexte de la fin de vie. L’humour peut profiter aussi bien au patient qu’à ses proches.
L’humour est utile à bien des égards, mais il est important de ne pas banaliser la situation de votre proche. Ne faites pas de blagues sur la douleur, par exemple. Évitez de trop rire si la personne mourante a mal aux côtes ou au ventre.
Il faudra peut-être y réfléchir pour apporter de l’humour au chevet de votre proche. Une personne pourrait apprécier les e-mails et les mèmes amusants. D’autres peuvent apprécier les films ou la télévision idiots. Certaines personnes peuvent même apprécier les blagues sur la mort.
Certains centres de cancérologie proposent même une thérapie par le rire aux personnes atteintes d’un cancer avancé. Bien que le rire ne soit pas toujours utile, il peut parfois alléger une humeur lourde.
Pratiquer le pardon
Le pardon peut guérir. Apprendre à se pardonner est tout aussi important que de pardonner aux autres.
Le moment qui précède la mort est très émouvant. Il peut y avoir de la colère et du ressentiment parmi les membres de la famille. Mais c’est aussi le moment de résoudre les différends.
L’écoute est un premier pas important vers le pardon. Deux personnes peuvent parfois dire les mêmes choses, mais de manière différente. À d’autres moments, vous pouvez continuer à être en désaccord avec ce que dit votre proche même après en avoir discuté. Lorsque cela se produit, posez-vous cette question : “Est-il plus important d’aimer ou d’avoir raison ?”
Quelqu’un a dit un jour que le ressentiment est un poison que l’on prépare pour autrui et que l’on boit soi-même. Abandonner le ressentiment et la douleur du passé peut être libérateur. Offrez-vous le cadeau du pardon.
Donnez à votre proche la permission de mourir
Parfois, une personne mourante peut rester jusqu’à un moment précis. Par exemple, ils peuvent attendre une remise de diplômes, un anniversaire ou la visite d’un être cher.
Certaines personnes semblent attendre de mourir jusqu’à ce qu’un être cher leur dise au revoir. Les adieux peuvent servir de permission de mourir.
Cela peut être utile à la personne mourante et à ses proches. Un au revoir peut être un beau cadeau.
Comment dire au revoir à une personne mourante
Il peut être difficile de savoir quand et comment dire au revoir à un parent mourant ou à un autre être cher. Suivez leur exemple et laissez-les vous dire quand c’est le moment. N’oubliez pas que vous n’êtes pas nécessairement obligé d’utiliser le mot « au revoir ». Au revoir peut simplement signifier dire à la personne « merci » et « je t’aime ». Si vous avez des affaires en suspens avec la personne, comme un regret, ce pourrait être le bon moment pour l’exprimer.
Un mot de Swip Health
Même si nous essayons d’imposer de l’ordre dans des situations émotionnelles et turbulentes, le deuil ne rentre pas dans des catégories ou des étapes précises et n’est pas limité dans le temps. Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez avant le décès d’un être cher, puis des jours, des semaines, des mois ou des années après.
