Pourquoi suis-je si gazeux le matin ?

Les gaz matinaux sont souvent causés par l’alimentation, l’air avalé ou la façon dont votre corps digère les aliments pendant la nuit. Les aliments riches en fibres ou en FODMAP, la déshydratation et la digestion lente peuvent tous contribuer à l’accumulation de gaz au réveil.

Pourquoi suis-je si gazeux le matin ?

Les gaz du matin se produisent pour les mêmes raisons que les gaz se produisent pendant la journée. Vous avalez de l’air en mangeant et vos bactéries intestinales décomposent les aliments, ce qui crée des gaz. Ce processus se poursuit pendant la nuit pendant que votre corps digère les aliments pendant que vous dormez.

Lorsque vous vous réveillez, bouger et manger peuvent déclencher vos muscles digestifs, entraînant souvent des gaz ou des selles peu de temps après vous être levé.

Se réveiller ballonné est souvent lié à ce que l’on a mangé la veille. Manger des repas copieux, des aliments riches en sodium ou des aliments produisant des gaz, surtout tard le soir, peuvent tous y contribuer. S’allonger juste après avoir mangé peut aussi aggraver les choses.

Dans de rares cas, une condition appelée rétrogradecricopharyngeusun dysfonctionnement (R-CPD) peut provoquer un excès de gaz. Les personnes atteintes de R-CPD ne peuvent pas roter, donc l’air reste emprisonné et passe à travers le tube digestif. Les injections de Botox dans la gorge peuvent aider à traiter cette affection.

Les médicaments peuvent-ils vous donner des gaz le matin ?

Certains médicaments et suppléments peuvent provoquer des gaz, même le matin. Ceux-ci peuvent affecter la façon dont votre corps digère les aliments ou la quantité d’air emprisonnée dans votre système. Les coupables courants incluent :

• Aspirine
• Antiacides
• Suppléments de fibres
• Multivitamines et pilules de fer

Pourquoi vos gaz du matin ne disparaissent pas

Des gaz à long terme ou fréquents peuvent parfois indiquer un problème de santé sous-jacent, surtout lorsqu’il ne s’améliore pas avec des changements de régime ou de mode de vie. Plusieurs types de problèmes médicaux peuvent être impliqués.

Troubles digestifspeut interférer avec la façon dont votre corps se décompose et déplace les aliments dans l’intestin, entraînant un excès de gaz. Ceux-ci incluent :

• Syndrome du côlon irritable (SCI)
• Maladie inflammatoire de l’intestin (MII)
• Reflux gastro-œsophagien (RGO)
• Diverticulite
• Syndrome de dumping
• Gastroparésie
• Prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO)

Conditions liées à l’alimentationpeut également jouer un rôle, surtout si votre corps a du mal à absorber certains nutriments ou ingrédients. Les exemples courants incluent :

• Maladie coeliaque
• Intolérances alimentaires (telles que l’intolérance au lactose)

Autres problèmes de santépeut affecter la digestion plus indirectement, mais peut néanmoins entraîner une augmentation des gaz au fil du temps. Ceux-ci incluent :

• Diabète
• Certains cancers (comme le cancer colorectal, pancréatique et de l’estomac)

Si les gaz à long terme affectent votre qualité de vie ou s’accompagnent d’autres symptômes, parlez-en à un professionnel de la santé pour en connaître la cause.

Pourquoi mon visage est-il gonflé le matin ?
Un visage gonflé peut accompagner des ballonnements abdominaux. La rétention d’eau due à la consommation d’aliments riches en sodium ou à la consommation d’alcool peut en être la cause, mais des problèmes médicaux sous-jacents peuvent également en être la cause. Si cela se produit plus qu’occasionnellement, consultez votre professionnel de la santé.

Pourquoi tu pètes pendant ton sommeil

Vous pourriez avoir l’impression d’avoir plus de gaz le matin, mais ce n’est pas seulement la quantité de gaz que votre corps produit qui compte, mais aussi le moment où ils sont libérés. Pendant que vous dormez, votre corps reste détendu, y compris les muscles qui contrôlent vos intestins (muscles du sphincter anal). Cela permet au gaz de s’échapper plus facilement sans que vous vous en rendiez compte.

Les experts estiment que les changements dans votre métabolisme et votre digestion pendant le sommeil peuvent également jouer un rôle, mais les raisons exactes ne sont pas entièrement comprises. Ce que nous savons, c’est que les gaz émis pendant le sommeil sont normaux et ne sont généralement pas préoccupants.

Comment réduire les gaz matinaux et les pets nocturnes

Si les gaz matinaux et les ballonnements sont un problème régulier, quelques simples changements dans votre mode de vie peuvent aider à réduire l’inconfort et à éloigner les gaz.

Essayez ces conseils pour prévenir l’accumulation de gaz pendant la nuit et soulager les symptômes matinaux :

• Évitez les aliments qui provoquent des gaz, surtout avant de vous coucher.Les aliments comme les haricots, le brocoli, le chou, les produits laitiers, le blé et certains fruits peuvent augmenter les gaz.
• Mangez des repas plus petits.Les repas copieux peuvent surcharger votre système digestif et provoquer des gaz.
• Ne mangez pas juste avant de vous coucher.Donnez à votre corps le temps de digérer avant de vous allonger.
• Choisissez des aliments faibles en sodium.Trop de sel peut provoquer de la rétention d’eau et des ballonnements.
• Buvez des tisanes avec du gingembre ou du ginseng.Ceux-ci peuvent favoriser la digestion et réduire les ballonnements.
• Prenez des enzymes digestives.Les suppléments peuvent aider à décomposer les aliments et à réduire les gaz.
• Faites de l’exercice régulièrement.L’activité physique aide à déplacer les aliments dans votre tube digestif.
• Évitez d’avaler l’excès d’air.Évitez de fumer, de mâcher de la gomme, de manger ou de boire trop vite et de boire des boissons gazeuses.
• Vérifiez votre prothèse.Des prothèses mal ajustées peuvent vous faire avaler plus d’air.
• Envisagez un soulagement des gaz en vente libre.Les produits contenant de la siméthicone peuvent aider à réduire les symptômes de gaz.

Comment libérer les gaz de mon estomac ?
Vous pourrez peut-être soulager les ballonnements grâce à des techniques comme vous masser le ventre, boire du thé à la menthe poivrée ou faire une promenade.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Consultez un professionnel de la santé pour les gaz et les flatulences si vous ressentez :

• Douleurs d’estomac sévères avec gaz
• Modifications de vos selles (par ex. consistance, fréquence, couleur)
• Du sang ou du mucus dans vos selles
• Perte de poids inexpliquée
• Nausées et vomissements
• Fièvre
• Douleur thoracique ou sensation de ballonnement dans la poitrine

Ces symptômes pourraient signaler une maladie plus grave nécessitant des soins médicaux. Si vous n’êtes pas sûr ou si vos symptômes persistent, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel pour un diagnostic et un traitement appropriés.