Pourquoi dois-je faire caca juste après avoir mangé ?

Ressentir le besoin de faire caca juste après avoir mangé est probablement causé par une réponse normale du gros intestin appelée réflexe gastrocolique. Cependant, si vous ressentez régulièrement une forte envie d’aller aux toilettes après avoir mangé, ainsi que des symptômes tels que des crampes, des ballonnements ou de la diarrhée, un trouble digestif comme le syndrome du côlon irritable (SCI) ou une maladie inflammatoire de l’intestin (MII) peut en être la cause.

Qu’est-ce que le réflexe gastrocolique ?

Le réflexe gastrocolique est une réponse physiologique normale qui se produit peu de temps après avoir mangé de la nourriture dans laquelle le gros intestin (côlon) présente soudainement des contractions rythmiques qui stimulent l’envie de faire caca.

Ce réflexe est un processus naturel qui consiste à déplacer le contenu des intestins hors du corps pour faire place à de nouveaux aliments dans l’estomac. Le réflexe gastrocolique survient assez rapidement après avoir mangé, souvent dans les 15 minutes.

Le temps après avoir mangé le réflexe et l’intensité avec laquelle il est ressenti diffèrent et sont affectés par des facteurs individuels tels que les habitudes intestinales, certains médicaments et des conditions médicales sous-jacentes. Une personne peut être capable d’ignorer l’envie de partir ou de ne pas avoir le choix, selon l’urgence qu’elle ressent.

Causes d’un réflexe gastrocolique hyperactif

Dans des circonstances normales, le réflexe gastrocolique stimulera l’envie de faire caca, quoique doucement. Chez certaines personnes, cependant, la réponse sera exagérée et déclenchera le besoin d’aller à la selle de toute urgence.

Les conditions qui peuvent affecter le réflexe gastrocolique comprennent :

• Syndrome du côlon irritable (SCI) : un trouble gastro-intestinal fonctionnel caractérisé par de la constipation, de la diarrhée ou les deux.
• Maladie inflammatoire de l’intestin (MII) : trouble d’origine immunitaire qui provoque une inflammation chronique du tube digestif inférieur.
• Syndrome de dumping : condition dans laquelle la nourriture passe trop rapidement de l’estomac à l’intestin grêle, souvent chez les personnes ayant subi une chirurgie bariatrique.
• Allergies alimentairesouintolérances alimentaires: Deux conditions distinctes qui entraînent des réactions indésirables à certains aliments
• Anxiété : sentiments de peur, de terreur ou de malaise

Comment calmer votre réflexe gastrocolique

Le réflexe gastrocolique est déclenché par l’alimentation, mais d’autres facteurs peuvent influencer l’intensité des contractions. Les facteurs qui peuvent rendre ces contractions plus intenses comprennent :

• Manger un gros repas
• Manger un repas contenant des gras saturés ou trans malsains
• Boire de grandes quantités de liquide froid en même temps

Les personnes sensibles au lactose ou aux aliments riches en FODMAP peuvent ressentir des symptômes après avoir mangé des aliments de ces groupes. Les aliments susceptibles de déclencher le réflexe gastrocolique comprennent :

• Alcool
• Aliments frits ou gras
• Aliments contenant de la caféine, notamment le café, le thé noir, les boissons énergisantes et le chocolat
• Aliments épicés, notamment les piments et les currys
• Viandes salées et transformées
• Lait entier et autres produits laitiers entiers
• Artichauts, asperges, betteraves, choux de Bruxelles, brocoli, chou, chou-fleur, fenouil, ail, poireaux, champignons, gombo, oignons et petits pois
• Pommes, poires, pêches, kakis, prunes, pastèques, nectarines et mangues
• Pois chiches, lentilles, haricots rouges et fèves au lard
• Produits de boulangerie, boissons, jus et fruits en conserve à base de sirop de maïs à haute teneur en fructose
• Édulcorants artificiels

Le SCI, en particulier, est lié à ces groupes alimentaires et à d’autres.

Gérer les symptômes à la maison

Les changements de mode de vie et les remèdes maison peuvent aider à gérer le SCI ou une autre maladie provoquant un réflexe gastrocolique hyperactif.

En plus d’éviter les aliments déclencheurs, les symptômes peuvent être évités ou atténués en procédant comme suit :

• Mangez de petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas.
• Sirotez des boissons froides plutôt que de les avaler. Évitez les boissons comme les barbotines ou les margaritas glacées.
• Prenez un supplément de probiotiques ou mangez des aliments riches en probiotiques comme des cornichons, du kimchi, de la choucroute, du kombucha ou du yaourt faible en gras pour aider à normaliser votre microbiome intestinal.
• Utilisez de l’huile de menthe poivrée (disponible sous forme de capsules) avant les repas ou sirotez du thé à la menthe poivrée après les repas.
• Gérez le stress avec le yoga, des exercices de respiration, des images guidées et la méditation.
• Essayez l’acupuncture, qui, selon certaines personnes, peut normaliser la fonction digestive.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Avoir besoin d’aller à la selle après avoir mangé est un réflexe normal et ne justifie généralement pas une visite au cabinet de votre médecin.

Cependant, si vous remarquez d’autres symptômes liés à un réflexe gastrocolique hyperactif, vous devez en informer votre médecin. Vos symptômes peuvent être causés par un problème de santé sous-jacent, comme le SCI.

Les symptômes à surveiller incluent :

• Envie soudaine d’aller à la selle (surtout après avoir mangé)
• Diarrhée chronique
• Douleurs abdominales et/ou crampes
• Ballonnements abdominaux
• Excès de gaz

Après avoir examiné vos antécédents médicaux et effectué un examen physique, votre médecin peut recommander des tests supplémentaires pour confirmer ou infirmer un diagnostic.