Pleurer brûle-t-il des calories ?

Pleurer peut vous soulager ou vous épuiser, mais pleurer brûle-t-il des calories ? Cela brûle probablement une très petite quantité, semblable aux 1,5 calories par minute que le rire pourrait brûler, mais il n’existe pas beaucoup de recherches scientifiques sur ce sujet.

Combien de calories brûlez-vous en pleurant ?

Il n’y a pas beaucoup de recherches sur le nombre de calories brûlées en pleurant. Une petite étude de 1985 a examiné comment les pleurs augmentent la dépense calorique chez les prématurés. Il a été constaté que les bébés brûlaient plus de calories lorsqu’ils pleuraient.

Les estimations trouvées en ligne sur la dépense calorique due aux pleurs ne fournissent aucune base scientifique à leurs chiffres.

Pleurer ou rire

Pleurer peut dépenser autant d’énergie que rire. Une étude plus ancienne a révélé que le rire peut brûler jusqu’à 1,5 calories par minute. Cependant, c’était le haut de gamme. Certaines personnes participant à l’étude n’ont brûlé que 2 calories en 15 minutes de rire.

Le Compendium des activités physiques pour adultes 2024 estime les calories brûlées pour une grande variété d’activités. Même si cela inclut le rire, cela n’inclut pas les pleurs.Le recueil indique que rire en position assise entraîne le même taux de dépense énergétique que rester assis tranquillement.

Le recueil évalue les activités en équivalents métaboliques (MET) sur la base d’études mesurant les calories brûlées. S’asseoir tranquillement est 1 MET, tout comme rire en étant assis. Les calories brûlées à 1 MET augmentent avec le poids et varient de moins de 1 calorie par minute à 1,5 calorie par minute.Des activités comme rester debout ou marcher dépensent deux à trois fois plus d’énergie.

Pleurer fait-il perdre du poids ?

Non, pleurer seul ne vous aidera pas à perdre du poids. La perte de poids est plus compliquée que les calories absorbées et les calories dépensées. Cependant, certains experts estiment que les gens doivent brûler quotidiennement 500 calories de plus que ce qu’ils consomment (un déficit calorique), soit 3 500 calories par semaine, pour perdre 1 livre.

Il est extrêmement improbable de brûler 500 calories par jour en pleurant, même si vous pleurez pendant des heures chaque jour. Cependant, si vous êtes suffisamment contrarié au point de ne pas manger, vous risquez de perdre du poids. 

Stress, détresse et perte de poids
Le stress et la détresse émotionnelle peuvent entraîner une perte ou une prise de poids. Il est peu probable que pleurer entraîne directement une perte de poids, mais si vous êtes suffisamment angoissé au point de ne pas manger ou de perdre du poids, vous devrez peut-être contacter un professionnel de la santé.

Que se passe-t-il lorsque vous pleurez ?

Pleurer est un processus biologique complexe qui affecte de nombreux systèmes de votre corps. Voici ce qui se passe lorsque vous pleurez (et après avoir arrêté) :

• Votre système nerveux sympathique s’active, ce qui peut conduire à une réaction de combat, de fuite, de gel ou de faon.
• Votre réseau autonome central s’active, augmentant la fréquence cardiaque et la respiration.
• Votre système nerveux parasympathique s’active lorsque les pleurs cessent.

Avantages de pleurer 

Si vous avez déjà pleuré et constaté que vous vous sentez mieux, vous avez ressenti les bienfaits des pleurs. La recherche montre que pleurer est bon pour l’esprit et le corps, car cela peut avoir les effets suivants : 

• Boostez votre humeur: Pleurer libère des endorphines et des hormones (des produits chimiques qui affectent votre humeur et divers systèmes corporels) et vous donne un exutoire à la détresse émotionnelle. 
• Vous apaiser: Pleurer peut aider à résoudre la détresse et la douleur physiques et émotionnelles et à vous sentir plus calme.  
• T’aider à dormir: Pleurer n’est pas seulement épuisant, mais cela libère également des endorphines qui peuvent vous aider à dormir profondément. 
• Gardez vos yeux en bonne santé: Les larmes éliminent les bactéries et les débris. 

Pouvez-vous trop pleurer ?

Pleurer est tout à fait normal, surtout si vous vivez un deuil ou une perte, ou si vous traversez une transition hormonale comme celles associées à la puberté ou à la période post-partum.Cependant, il est aussi possible de trop pleurer. 

Une tristesse inexpliquée, qui peut inclure des pleurs, peut être un symptôme de dépression.Si votre tristesse a un impact sur votre capacité à vaquer aux activités de votre vie quotidienne, discutez avec un médecin des médicaments, de la thérapie et des changements de mode de vie qui pourraient vous aider.