La technique Alexander est le processus par lequel les personnes apprennent la manière ou les techniques correctes de se tenir debout, de se tenir et de bouger différemment, de sorte que les tensions inutiles soient éliminées de leur corps
Quel est le but de la technique Alexander ?
Frederick Matthias Alexander a développé les principes de la technique Alexander dans les années 1890. Il porte son nom. Il l’utilisait pour résoudre ses problèmes personnels, comme pour soulager les problèmes de respiration et l’enrouement lorsqu’il parlait en public. La technique Alexander est utile dans de nombreuses conditions telles que les maux de dos, les épaules gelées, le genou de la femme de chambre, le coude de tennis, les céphalées de tension, les pieds plats, l’asthme, les problèmes digestifs, l’insomnie, la maladresse, la léthargie et l’irritabilité.
Les praticiens de la technique Alexander pensent que ces problèmes sont généralement causés par une mauvaise utilisation répétée du corps humain sur une période prolongée par des personnes, telles qu’une répartition inégale du poids en position debout ou assise, une manière incorrecte de tenir la tête ou une marche ou une course inefficace. Le but de la technique Alexander est de guider les gens à désapprendre ces mauvaises habitudes physiques et à adopter un état d’équilibre et de repos uniforme afin que le corps soit correctement aligné.
Quels sont les avantages de la technique Alexander ?
De nombreux problèmes tels que les maux de dos, les tensions excessives ou le manque de coordination ont laissé perplexes de nombreuses personnes. Ils pensent généralement que le problème dans leurs muscles ou leurs articulations est dû à des dommages structurels ou qu’il peut être permanent. Cependant, la vérité est que s’ils apprennent la technique Alexander, ils peuvent apporter des changements permanents dans leur façon de marcher, l’étendue de leur tension musculaire ou dans leur façon de se tenir debout ou de s’asseoir, c’est-à-dire leur posture. Grâce à cette technique, les individus apprennent à quel point leur corps est dynamique et adaptable. Avec l’aide de la technique Alexander, ils peuvent améliorer leur mouvement complet et atteindre un maximum de santé et de bienfaits pour l’esprit et le corps.
Nous avons tous des mouvements particuliers ou des habitudes dont nous ne sommes pas conscients. Sans le savoir, nous nous mettons une pression inutile, par exemple en utilisant plus de force que nécessaire pour soulever une cafetière ou une boîte. Nous n’adoptons pas la bonne posture lorsque nous sommes assis, c’est-à-dire que nous nous affalons lorsque nous sommes assis. Pendant tout ce temps, nous ignorons complètement que la façon dont nous faisons les choses est mauvaise et que cela entraîne un stress supplémentaire sur notre corps. Nous avons tendance à blâmer les problèmes auxquels notre corps est confronté à nos activités telles que le coude de tennis sur le tennis, le syndrome du canal carpien sur les travaux informatiques, mais généralement la manière dont nous faisons les activités est la cause première du problème et non les activités elles-mêmes.
La technique Alexander nous aide à découvrir les erreurs dans notre style de mouvements qui contribuent à nos problèmes tels que la faiblesse du dos, les douleurs au cou, les douleurs aux épaules, la respiration restreinte et la fatigue perpétuelle ou l’incapacité d’effectuer une tâche ou un sport complètement. Des études ont montré que la technique Alexander est efficace dans la gestion de la douleur chronique. En analysant le schéma complet de nos mouvements, et pas seulement les symptômes, l’enseignant de la technique Alexander nous fait prendre conscience de nos mauvaises techniques pour se tenir debout, s’asseoir et marcher. Le professeur nous guide avec des mots, un toucher doux et motivant afin que nous puissions bouger plus librement et de manière plus intégrée.