Peut-on tomber malade par temps froid ?

Les températures froides sont associées au rhume, à la grippe et au nez qui coule, mais l’air froid ne vous rend pas malade. Si vous vous sentez plus malade pendant les mois les plus froids, cela pourrait être dû au manque d’humidité de l’air et à l’augmentation des rassemblements à l’intérieur.

Être malade à cause du froid : qu’est-ce qui est vrai ?

Une idée fausse très répandue est que le froid provoque des maladies. En réalité, ce sont les germes comme les bactéries et les virus qui provoquent les infections. Cette idée fausse tend à être due à l’augmentation de la grippe et d’autres infections respiratoires transmissibles au cours des mois les plus froids.

La recherche émet l’hypothèse que les mois les plus froids sont liés à une augmentation des maladies pour plusieurs raisons :

• La sécheresse affaiblit la capacité du corps à se défendre contre les germes :L’air sec pendant les mois froids diminue l’humidité de la peau et de l’intérieur du nez et de la bouche. Lorsque l’intérieur du nez est sec, cela limite la capacité du corps à se défendre contre les germes intrus.
• Les rassemblements en intérieur augmentent le contact avec les germes :Les gens ont tendance à se rassembler à l’intérieur pour rester au chaud lorsque le temps se refroidit. Un contact plus étroit avec davantage de personnes à l’intérieur augmente le contact avec des gouttelettes respiratoires potentiellement infectieuses provenant d’autrui.
• Diminution de la vitamine D :La vitamine D participe au système immunitaire et est produite par les rayons UV. Les chercheurs émettent l’hypothèse que pendant les mois les plus froids, lorsque le rayonnement UV est plus faible et la production de vitamine D réduite, cela pourrait accroître les épidémies de grippe.
• Les gouttelettes respiratoires se déplacent plus loin et restent plus longtemps dans l’air :L’air froid a tendance à être sec et peu humide, ce qui permet aux gouttelettes respiratoires de rester plus longtemps. Lorsque l’air est chaud et humide, l’humidité de l’air fait tomber les gouttelettes plus rapidement sur le sol.

Conditions et symptômes exacerbés

La plupart des gens se remettent d’une maladie virale d’eux-mêmes en deux semaines. Cependant, les personnes atteintes de maladies chroniques ou immunodéprimées peuvent développer des symptômes graves.

Les infections virales comme la grippe peuvent entraîner des complications graves comme une pneumonie due au virus de la grippe ou une infection opportuniste due à une bactérie.

D’autres symptômes et infections graves causés par des maladies virales comprennent :

• Encéphalite
• Myocardite
• Myosite
• État septique

Les infections virales peuvent également aggraver des maladies chroniques comme l’asthme, le diabète et les maladies cardiaques chroniques. Les personnes âgées de 65 ans et plus, les femmes enceintes ou les jeunes enfants courent également un risque de complications graves.

Comment renforcer l’immunité et rester au chaud

Il n’existe pas une seule façon de renforcer l’immunité, mais il existe plusieurs façons de contribuer à renforcer le système immunitaire et potentiellement de prévenir les maladies lorsqu’il fait froid dehors.

L’un des meilleurs moyens de prévenir certaines maladies est de se faire vacciner lorsqu’ils sont disponibles. Le vaccin contre la grippe et le vaccin contre la pneumonie peuvent aider à prévenir l’infection et les complications liées à cette maladie.

D’autres moyens de renforcer l’immunité comprennent :

• Évitez de fumer
• Mangez sainement
• Faites de l’exercice régulièrement
• Réduire le stress
• Maintenir un poids santé

Bien que de nombreux magasins vendent des suppléments et des poudres renforçant le système immunitaire, les recherches n’ont pas montré que ces suppléments renforcent suffisamment le système immunitaire pour prévenir les infections ou les maladies. Si quelqu’un estime que son alimentation ne contient pas suffisamment de nutriments, un supplément multivitaminé ou minéral peut lui apporter des avantages.