La nuit blanche occasionnelle est une chose à laquelle tout le monde peut s’identifier à un moment donné de sa vie.
Mais que se passe-t-il lorsque l’insomnie se produit plus souvent, ou chaque nuit ? Cela peut être un signe d’insomnie.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
Les troubles du sommeil sont courants en Amérique, affectant environ 70 millions de personnes chaque année. Parmi ceux-ci, 33 % à 50 % montrent des signes d’insomnie.¹
L’insomnie est un manque de sommeil de bonne qualité dû à l’incapacité de s’endormir, de rester endormi toute la nuit, ou les deux.
Pendant le sommeil, le corps se régénère et s’occupe de l’entretien. Si une personne n’en a pas assez, cela peut entraîner un sommeil qui n’est ni réparateur ni réparateur. Sans diagnostic ni traitement, l’insomnie chronique peut causer de graves problèmes de santé.²
Il existe deux principaux types d’insomnie : primaire et secondaire .
Insomnie primaire
L’insomnie primaire est la forme d’insomnie la moins fréquemment diagnostiquée. Ce type d’insomnie n’est pas causé par autre chose. Au lieu de cela, c’est juste une insomnie constante en soi. Cela se produit généralement pendant au moins un mois ou plus.
Insomnie secondaire
Le deuxième type d’insomnie survient lorsque les troubles du sommeil sont des symptômes d’autre chose. Cela peut être à peu près n’importe quoi, d’un nouveau bébé à la maison à un médicament qui rend le sommeil plus difficile. L’insomnie secondaire est le plus souvent diagnostiquée.
La bonne nouvelle est que l’insomnie est hautement traitable dans la plupart des cas et qu’elle peut souvent être guérie.² Parfois, tout ce que vous avez à faire est d’apporter quelques changements à votre mode de vie. D’autres fois, il peut être nécessaire de consulter un spécialiste pour un diagnostic approprié afin d’obtenir une bonne nuit de sommeil.
L’insomnie peut également être classée comme chronique ou à court terme. L’insomnie chronique se produit lorsque l’insomnie dure plus de trois mois. L’insomnie à court terme disparaît généralement en trois mois.³
Comment savoir si vous souffrez d’insomnie
Si vous avez besoin de savoir si vous souffrez d’insomnie, vous pouvez en parler à votre médecin traitant. Ils peuvent effectuer un examen médical et effectuer des travaux de laboratoire pour déterminer une cause médicale de votre insomnie. Ils peuvent également vous poser des questions sur tout signe ou symptôme que vous pourriez ressentir.
Certains signes et symptômes courants de l’insomnie comprennent :
Ne pas pouvoir s’endormir
Allongé dans son lit pendant des heures à regarder l’horloge
Se réveiller toute la nuit
Se réveiller trop tôt
Dormir toute la nuit mais ne se sentant toujours pas reposé
Groggy et irritable tout au long de la journée
Oubli ou brouillard cérébral
Si vous soupçonnez que l’insomnie est la cause de votre insomnie, vous voudrez peut-être demander un diagnostic pour déterminer quel traitement vous convient le mieux.
Comment diagnostique-t-on l’insomnie ?
Bien que de nombreuses personnes choisissent de s’auto-diagnostiquer, il est préférable de demander conseil à un professionnel de la santé. Si votre médecin traitant exclut les causes médicales courantes des troubles du sommeil, il vous orientera vers un spécialiste du sommeil.
Le spécialiste du sommeil effectuera des tests pour déterminer si vous souffrez d’insomnie ou de tout autre trouble du sommeil. Voici quelques-unes des façons dont un spécialiste du sommeil établit son diagnostic :
Journal de sommeil
C’est une sorte de journal du sommeil. Vous devrez garder une trace de toutes les heures où vous vous couchez, vous réveillez tout au long de la nuit et tout ce que vous pourriez rencontrer d’inhabituel. Ils peuvent également vouloir savoir quand vous prenez vos repas et répondre à d’autres questions sur votre mode de vie.
Étude du sommeil
Une étude du sommeil est effectuée pendant que vous dormez. Le spécialiste du sommeil fixera des électrodes sur votre cuir chevelu et votre corps. Vous serez placé dans une pièce calme et sombre pour dormir la nuit. Les caméras et les ordinateurs gardent une trace de chaque mouvement, contraction et signe vital.
Avec ces deux tests principaux, votre spécialiste du sommeil pourra déterminer ce que font votre cerveau et votre corps pendant votre sommeil. Le médecin peut également vouloir effectuer plus de tests en fonction de ce que montre l’étude du sommeil.⁴
Si vous souhaitez commencer à suivre votre sommeil avant de consulter votre médecin, l’Institut national du cœur, des poumons et du sang propose un journal de sommeil gratuit que vous pouvez imprimer.⁵
Comment savoir si quelque chose vous cause de l’insomnie
Il existe plusieurs causes d’insomnie. Les troubles du sommeil peuvent être dus à des conditions médicales, à la santé mentale et au mode de vie.
Causes médicales de l’insomnie :
Diabète
Trouble thyroïdien
Apnée du sommeil
Asthme , allergies, problèmes respiratoires
Lésion cérébrale
Affections neurologiques
Causes émotionnelles de l’insomnie :
Stress
Anxiété
Une dépression
Traumatisme
Causes de l’insomnie liées au mode de vie :
Faire du sport avant de se coucher
Manger juste avant de se coucher
Mode de vie sédentaire
Fumer avant le coucher
Boire avant de se coucher
Ce ne sont là que quelques-unes des raisons courantes de l’insomnie. Votre médecin aura beaucoup de questions pour les aider à évaluer ce qui peut causer votre insomnie.
Qui sont les médecins et spécialistes impliqués dans le diagnostic de l’insomnie ?
Selon l’étendue de votre insomnie, vous pouvez avoir un médecin ou une équipe de différents spécialistes. Voici quelques spécialistes qui peuvent être impliqués dans vos soins :
Médecin de soins primaires, PCP – Pour de nombreuses personnes, leur PCP est la première personne qu’elles consultent pour des problèmes de santé. Ils peuvent aider à déterminer si le problème est médical et quel spécialiste est approprié pour une référence.
Spécialiste du sommeil – Ce type de médecin est spécialisé dans les habitudes de sommeil et les troubles du sommeil. Ce sont eux qui sont les plus susceptibles de commander une étude du sommeil et de demander un journal de sommeil.
Pneumologue – Si les poumons ou la respiration sont la cause du manque de sommeil, ils peuvent aider à comprendre pourquoi.
Endocrinologue – Ces spécialistes étudient et traitent les maladies et les troubles hormonaux comme le diabète et les problèmes de thyroïde.
Que se passe-t-il après avoir reçu un diagnostic d’insomnie ?
Après avoir obtenu un diagnostic officiel, vous et votre médecin discuterez des options de traitement . Ces traitements dépendront du type de diagnostic que vous recevez.
Changements de style de vie:
Réduction du stress, comme la respiration consciente et la méditation
Éviter l’alcool, le tabagisme ou la caféine près de l’heure du coucher
Changer les heures d’exercice ou de repas
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :
Peut aider à établir de saines habitudes de sommeil
Changez votre perception du sommeil
Aide à gérer le stress et les déclencheurs de stress
Des médicaments:
Somnifères sur ordonnance
Somnifères en vente libre
Antidépresseurs
Votre médecin peut également décider de vous prescrire d’autres types de médicaments ou de traitements si une condition médicale provoque vos symptômes d’insomnie⁴.
La verité
Comprendre si vous souffrez d’insomnie peut vous aider à décider si vous devez consulter un médecin.
Une visite chez votre médecin peut s’accompagner d’un diagnostic officiel d’insomnie, qui peut ensuite déterminer les traitements à utiliser pour l’insomnie.
Il existe de nombreux types de traitements différents à discuter avec votre spécialiste du sommeil.
