Environ 1 personne sur 3 prend des multivitamines car il s’agit du complément alimentaire populaire disponible aujourd’hui. Il existe différents types de multivitamines disponibles, mais leurs utilisations sont rarement recommandées par les professionnels de la santé. De plus, comme tous les autres médicaments, la consommation inutile de multivitamines peut poser divers risques pour la santé. Alors, est-ce que prendre des multivitamines vaut les risques ?
Selon les professionnels de la santé, les multivitamines sont les suppléments de santé généraux composés de divers micronutriments et composés. Il est préférable de les prendre lorsqu’ils sont prescrits ou conseillés par le médecin dans un but précis. Ce n’est pas toujours une bonne idée de prendre des suppléments de multivitamines sans raison valable. Les personnes souffrant d’une carence en nutriments et qui ne peuvent pas absorber les nutriments de leur alimentation quotidienne peuvent bénéficier de ces suppléments multivitaminés. Mais encore une fois, cela dépend du type de multivitamines que vous utilisez. Découvrons-nous, est-ce que la prise de multivitamines vaut les risques ou existe-t-il d’autres moyens?
Les vitamines qui sont incluses dans les suppléments de multivitamines peuvent être classées en deux groupes différents – solubles dans les graisses et solubles dans l’eau. Les vitamines B et C sont des vitamines hydrosolubles facilement absorbées par le corps humain. Puisqu’il existe des vitamines hydrosolubles, le corps a tendance à n’absorber que ce dont le corps a besoin de la vitamine et le reste est excrété par l’urine. Ainsi, le risque de formation de toxines dans le corps est plus faible avec ces vitamines.
D’autre part, les vitamines A, D, E et K sont des vitamines liposolubles qui sont naturellement décomposées par les acides biliaires dans le corps et ne sont pas facilement excrétées par le corps. Le corps a tendance à utiliser ce dont il a besoin de ces vitamines et le reste est stocké dans le corps pour une utilisation future. Étant donné que les vitamines liposolubles sont stockées dans les tissus de votre corps, les doses plus importantes de ces multivitamines peuvent devenir des toxines et entraîner des complications pour la santé. Pour éviter les complications de santé et les toxicités dans le corps, vous devez prendre un supplément de multivitamines qui ne comprend que les minéraux et les vitamines qui vous manquent.
Vous vous demandez peut-être si la prise de multivitamines vaut les risques ou est-elle malsaine pour votre santé ? Eh bien, la réponse à cette question n’est pas si simple. Il n’est pas recommandé aux personnes qui consomment une alimentation saine et complète de prendre de tels suppléments de multivitamines. Mais, tous ne consomment pas une alimentation saine aujourd’hui et la nourriture qu’ils consomment ne fournit pas les nutriments essentiels. Par conséquent, la prise de multivitamines peut valoir les risques pour les personnes carencées en certaines vitamines ou minéraux. Prendre des multivitamines s’avérerait être une option plus saine pour ces personnes, car cela garantit que leur corps reçoit un approvisionnement constant en nutriments essentiels nécessaires à la survie.
Cependant, selon plusieurs études, il a été prouvé que la prise régulière de suppléments de multivitamines ne fait pas grand-chose pour la santé globale. En fait, les suppléments de multivitamines n’ont aucun effet direct sur la mortalité toutes causes confondues chez les humains. En termes généraux, les personnes qui prennent régulièrement des suppléments de multivitamines ont le même risque de décès que celles qui ne prennent pas de multivitamines. Un tel supplément fait très peu pour prévenir deux problèmes de santé majeurs chez les personnes comme les maladies cardiaques et le cancer.
Risques liés à la prise de multivitamines
Bien que la prise de multivitamines présente un risque minime, cela dépend également du type de vitamines que vous prenez. Si vous consommez régulièrement des suppléments de multivitamines en combinaison avec des aliments enrichis et d’autres suppléments, vous courez un risque de surdosage de certains nutriments. L’accumulation de toxines dans le corps entraîne des effets toxiques lorsque les vitamines liposolubles sont prises en excès. Les excès de vitamine A, D et de minéraux comme le fer, le calcium, le fluor, etc. sont connus pour causer de graves problèmes. Par conséquent, la consommation de ces multivitamines doit être étroitement surveillée et seules les doses recommandées doivent être considérées comme sûres. La prise de multivitamines ne vaut le risque que lorsque les doses sont basées sur le niveau de carence et que les niveaux croissants des nutriments déficients après le traitement sont surveillés, pour ajuster ou réduire les doses de multivitamines.
Les personnes qui fument doivent éviter de consommer des suppléments de multivitamines contenant de la vitamine K, car cela peut augmenter leur risque de développer un cancer du poumon.
Avantages de prendre des multivitamines
En général, il n’y a pas vraiment d’avantages réels observés avec la consommation de multivitamines. De nombreuses personnes prennent des suppléments de multivitamines pour leur prétendue valeur d’assurance ou simplement parce qu’elles font l’objet d’une publicité populaire. Certaines personnes sont médicalement prescrites pour prendre des suppléments de multivitamines lorsqu’elles suivent un régime alimentaire restreint ou présentent une carence clinique en nutriments et en vitamines.
Les multivitamines ne valent les risques que pour certaines personnes qui :
- Avoir des besoins en nutriments spécifiques
- Cliniquement déclaré carence en nutriments
Par exemple, il est recommandé aux adultes qui ne sont généralement pas exposés au soleil de prendre un supplément de multivitamines comprenant de la vitamine D pour obtenir un supplément de vitamine D à partir du supplément.
Multivitamines : les risques en valent-ils la peine ou l’alimentation est-elle un meilleur choix ?
Selon les experts médicaux, il est toujours préférable de fournir au corps des nutriments essentiels provenant d’aliments naturels et enrichis au lieu de suppléments de multivitamines. Il existe de nombreux aliments et régimes alimentaires riches en minéraux et en vitamines et ces aliments sont bons à utiliser et à absorber. Envisagez de suivre un régime comprenant une grande quantité de légumes et de fruits frais. Cela aidera votre corps à obtenir l’apport quotidien recommandé en minéraux et en vitamines. Au lieu de risquer votre corps avec des suppléments de multivitamines, vous pouvez préférer manger des légumes et des fruits car ils comblent naturellement les carences en vitamines et minéraux de votre corps. Le sel que vous consommez contient de l’iode, le lait contient de la vitamine D et la farine que vous mangez est riche et enrichie en acide folique, fer, vitamine B-12, zinc et vitamine A.
Si vous voulez savoir de quelle vitamine ou minéral votre corps manque, vous pouvez le trouver avec une analyse de sang. Vous pouvez subir un test sanguin pour suivre les niveaux de nutriments dans votre corps et décider de votre régime alimentaire en conséquence pour rétablir le niveau de ces nutriments dont votre corps est déficient. Le simple fait d’utiliser des suppléments de multivitamines peut mettre votre santé à risque d’effets secondaires.
La réponse à votre question, prendre des multivitamines vaut les risques est de s’en tenir à vos besoins alimentaires quotidiens et de suivre les conseils médicaux en ce qui concerne la prise de multivitamines. Avec des changements de mode de vie, une alimentation saine et des aliments enrichis, vous pouvez restaurer votre santé et aider votre corps à répondre à l’apport quotidien en nutriments, même sans multivitamines. Mais lorsque la prise de multivitamines est absolument nécessaire, faites-le uniquement comme indiqué.
