Les haricots ont été consommés car ils ont un bon goût et des nutriments. En fait, il existe une sorte de haricots qui peuvent être consommés. Cependant, dans ce cas, nous parlerons des haricots bruns nigérians qui sont cultivés et consommés dans la majeure partie de l’Afrique subsaharienne. Il est riche en glucides, en protéines, en fibres alimentaires et en minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le fer, le zinc, le manganèse et le cuivre. En conséquence, il peut favoriser une digestion saine et soulager la constipation. Ensuite, pour en savoir plus sur ces haricots, consultez les avantages pour la santé des haricots bruns nigérians ci-dessous.
1. Source de protéines
Le premier avantage pour la santé des haricots bruns nigérians est le moyen de promouvoir la source de protéines. En effet, il est riche en protéines. À ce stade, vous pouvez obtenir 25 g de protéines si vous consommez 100 g de sa portion. En conséquence, les protéines jouent un rôle majeur dans la promotion de l’énergie corporelle. Non seulement pour cela, mais il peut également régénérer les cellules brisées avec de nouvelles. Par conséquent, vous pouvez consommer des haricots bruns nigérians pour avoir une telle promotion de nutriments sains à coup sûr. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé des haricots roses des Caraïbes
2. Source de fibres
Vous saviez peut-être que les fibres jouent un rôle dans la promotion de la santé digestive. Ensuite, les haricots bruns nigérians fournissent également cette chose. En ayant 10,7 g de fibres par portion, il contribuera à promouvoir la santé digestive. En conséquence, il aidera à faire face aux problèmes digestifs tels que la constipation et l’indigestion. Pour les conseils, il est suggéré de consommer également des aliments riches en fibres tels que des fruits et des légumes pour obtenir les meilleurs avantages pour la santé des fibres et soulager la constipation. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé du soja bouilli
3. Source de glucides
Ensuite, on sait que les haricots bruns nigérians fournissent également une bonne source de glucides. En fait, si vous consommez une portion de 100 g de ce haricot, vous pouvez obtenir 50 g de glucides. Par conséquent, cela vous aidera à alimenter le corps et à augmenter votre énergie. Ainsi, il est recommandé d’avoir des aliments glucidiques tels que le riz brun, le riz rouge et les haricots bruns du Nigeria pour répondre aux besoins en glucides. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de manger des haricots et du riz ensemble
4. Source de vitamine A
En fait, les haricots bruns nigérians vous apporteront les bienfaits de la vitamine A. C’est formidable car vous pouvez favoriser une vision saine grâce à la présence de vitamine A. De plus, on sait que la vitamine A est celle qui joue un rôle. rôle dans la réduction des risques de dégénérescence maculaire. De plus, il peut traiter d’autres problèmes de vision. Pour les conseils, vous pouvez également consommer d’autres sources alimentaires de vitamine A telles que la carotte avec des haricots bruns nigérians pour avoir des yeux aussi sains.
5. Source de folate
Par conséquent, l’un des avantages pour la santé des haricots bruns nigérians est de favoriser la présence de folate. Ensuite, le folate a un rôle dans le maintien d’un cœur sain et favorise le développement de cellules saines. En effet, le folate peut à coup sûr favoriser les fonctions cérébrales et la santé cognitive. Pour les conseils, vous pouvez également obtenir le nutriment folate en consommant d’autres aliments sains tels que le brocoli, l’avocat et le gombo avec les haricots. Ainsi, êtes-vous intéressé à ajouter des haricots bruns nigérians à votre repas sain ?
6. Source de minéraux
Les prochains avantages pour la santé des haricots bruns nigérians sont de fournir des minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le fer, le zinc, le manganèse et le cuivre. C’est une si bonne nouvelle que vous pouvez obtenir les meilleurs résultats de santé grâce à la présence de minéraux, dont le calcium. En conséquence, le calcium est la majeure partie qui peut vous aider à promouvoir la santé des os. Il s’avère que le calcium peut également renforcer la structure osseuse et la densité osseuse. De plus, le fer peut prévenir l’anémie tandis que le potassium peut vous aider à équilibrer les fluides. De tels avantages, n’est-ce pas ?
7. Augmente l’énergie
Sur la base de la déclaration précédente, les haricots bruns nigérians vous donneront l’avantage des protéines pour augmenter le niveau d’énergie dans le corps. Non seulement pour cela, mais cela est également associé à la présence de glucides qui favorisent le carburant pour le corps. Par conséquent, si vous souhaitez augmenter l’énergie pour vos activités quotidiennes, il convient de prendre en compte la consommation de haricots bruns nigérians. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de la casserole de haricots verts
8. Favorise la digestion
Avec la présence de fibres dans les haricots bruns nigérians, cet aliment vous aidera à faire face à certains problèmes de santé. L’un de ses avantages est de favoriser une digestion saine. À ce stade, il offre également la capacité de protéger la digestion contre l’inflammation. Ensuite, ces haricots peuvent également aider à traiter la constipation et les ballonnements. En effet, en consommant des haricots bruns nigérians, cela vous donnera les meilleurs résultats pour la santé à coup sûr.
9. Aide le diabète
Un autre avantage pour la santé fourni par les haricots bruns nigérians est d’aider le diabète. Cela est dû à la présence d’un faible indice glycémique, ce qui signifie que ces aliments contiennent des glucides à haute combustion qui libèrent de l’énergie en une poussée. En conséquence, il sera bon pour la perte de poids, le métabolisme énergétique lisse et devient la source idéale de glucides pour une vie saine. De plus, cela peut augmenter votre énergie et être bon pour le diabète.
10. Favorise la santé cardiaque
L’un des avantages pour la santé des haricots bruns nigérians est de favoriser la santé cardiaque. Il est basé sur une étude réalisée en 2013 qui a trouvé une corrélation entre la consommation de haricots et un risque réduit de maladie coronarienne. De plus, cela est également dû à la teneur en fibres des haricots bruns nigérians. Par conséquent, manger ces haricots est une si bonne façon de faire! Vous pouvez également consulter les avantages du miel pour les maladies cardiaques et la prévention
11. Prévient le cancer
Étonnamment, les haricots bruns nigérians peuvent aider à prévenir le cancer. Il fournit des phytoestrogènes et ils comprennent des isoflavones comme la génistéine et la daidzéine. Par conséquent, ils sont bénéfiques pour protéger le corps contre des maladies telles que le cancer. Non seulement pour cela, mais ils favorisent également les fonctions corporelles telles que renforcer les os et réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Pour conclure, les haricots bruns nigérians peuvent être l’option pour votre repas sain. Il contient l’excellent nutriment pour le corps. De plus, vous pouvez le faire bouillir et le manger seul ou en combinaison avec des céréales comme le riz ou le maïs. Il est également bon de le réduire en purée et d’en faire des soupes. Ensuite, vous pouvez avoir un tel repas délicieux et sain en même temps.
