Liste des aliments qui augmentent les niveaux de testostérone chez les hommes

Outre la thérapie de remplacement de la testostérone, qui a ses propres effets secondaires, l’amélioration naturelle des niveaux de testostérone est d’une importance primordiale car ils sont dépourvus d’effets secondaires. Si le niveau de testostérone du patient est limite bas, le médecin essaie généralement d’augmenter en incorporant certains ingrédients dans la nourriture et en modifiant également le mode de vie des patients.

Liste des aliments qui augmentent les niveaux de testostérone chez les hommes

Divers aliments sont disponibles qui augmentent le niveau de testostérone. Ceux-ci peuvent également être utilisés comme adjuvant au traitement principal. Voici les ingrédients qui sont généralement utilisés pour augmenter le niveau de testostérone :

Boeuf: Le boeuf contient une grande quantité de protéines et de zinc qui aident à augmenter le niveau de testostérone. Il aide également à améliorer le nombre de spermatozoïdes et contribue à améliorer la libido.

Coquillages : La consommation occasionnelle de coquillages tels que les crabes augmente le niveau de testostérone . Ceux-ci contiennent du zinc qui est un nutriment essentiel pour la production de sperme et aide également à gérer l’infertilité masculine en augmentant la production de spermatozoïdes.

Ail: La supplémentation  en ail augmente la testostérone testiculaire et diminue également le niveau de cortisol. Le produit chimique présent dans l’ail aide à améliorer le métabolisme et aide à libérer la LH de l’hypophyse en augmentant la concentration de noradrénaline.

Raisins rouges : Les raisins rouges contiennent une grande quantité d’antioxydant puissant, le resvératrol. Le resvératrol est un inhibiteur de l’aromatase, qui inhibe la conversion de la testostérone en œstrogènes, augmentant ainsi les niveaux de testostérone. De plus, les raisins aident également à améliorer la motilité des spermatozoïdes.

Miel : Divers ingrédients sont disponibles dans le miel qui aident à augmenter le niveau de testostérone et aident à développer les traits masculins. Le miel contient du bore qui aide à augmenter la testostérone. L’oxyde nitrique dans le miel aide à gérer la dysfonction érectile en améliorant la circulation sanguine dans le système reproducteur masculin.

Oeufs : Les œufs sont une bonne source de vitamine D et le cholestérol présent dans le jaune d’œuf aide à améliorer le niveau de testostérone. D’autres œufs contiennent également des acides gras oméga-3 et des protéines qui aident à augmenter le niveau de testostérone.

Céréales : Les céréales sont très importantes pour augmenter les niveaux de testostérone. Ceux-ci contiennent une quantité suffisante de vitamines et de minéraux qui aident à augmenter le niveau de testostérone. Certaines marques de céréales contiennent de la vitamine D ajoutée qui aide à augmenter le niveau de testostérone.

Chou : Cet ingrédient agit en réduisant le niveau d’oestrogène dans le corps et en améliorant les caractéristiques masculines. Le produit chimique, l’indole-3 carbinol présent dans le chou aide à réduire le niveau d’œstrogène.

Vitamine D : Une supplémentation avec une dose élevée de vitamine D3 montre un niveau accru de testostérone. Une carence en vitamine D réduit le niveau de testostérone tout en augmentant le niveau d’œstrogène. Certaines études suggèrent également le rôle de la vitamine D comme inhibiteur de l’aromatase.

Huîtres : L’huître est une excellente source de zinc et c’est cette caractéristique qui aide à améliorer le niveau de testostérone dans le corps. En plus d’améliorer le niveau de testostérone, l’huître augmente également la masse musculaire et améliore la production de sperme.

Amandes :  Les amandes contiennent une grande quantité de graisses monoinsaturées qui aident à augmenter le niveau de testostérone.

Épinards : Les épinards sont riches en zinc et en acides gras oméga-3, ce qui augmente le niveau de testostérone. Divers autres nutriments tels que les nitrates, la vitamine B6 et le potassium nécessaires à la synthèse de la testostérone sont également présents dans les épinards.

Bananes : Riches en bromélaïne qui stimule la libido masculine, les bananes contiennent également un complexe de vitamines B essentiel aux réactions chimiques nécessaires à la synthèse de la testostérone.

Grenade : En raison de sa teneur élevée en antioxydants, la grenade augmente les niveaux de testostérone. En outre, il gère également la dysfonction érectile.

Huile d’olive :  L’huile d’olive contient une forte concentration d’acides gras mono insaturés et aide à améliorer le niveau de testostérone et la production de sperme.

Graines de citrouille : Riches en graisses insaturées et en ingrédients nécessaires à la synthèse de la testostérone,  les graines de citrouille sont utilisées comme boosters naturels de testostérone.

Conclusion

Divers boosters de testostérone naturels sont disponibles sur le marché. L’incorporation de ces ingrédients dans l’alimentation améliore non seulement le niveau de testostérone dans le corps, mais contribue également à améliorer la libido, à gérer la dysfonction érectile et à augmenter la production de sperme. Divers ingrédients naturels comprennent l’œuf, le chou, l’huile d’olive, la grenade, les bananes, le miel, l’ail, les céréales enrichies et les crustacés.

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