Les saunas infrarouges ont-ils un impact sur la santé ?

Les saunas sont utilisés depuis des siècles pour la santé et le bien-être. Un sauna est une pièce ou une enceinte, souvent recouverte de bois chauffé à haute température.

Les partisans des saunas affirment qu’ils présentent de nombreux avantages potentiels , notamment le soulagement des tensions et des douleurs musculaires, une meilleure circulation et même une perte de poids. Certaines recherches appuient ces affirmations, mais d’autres études sont nécessaires pour confirmer les effets des saunas sur la santé.

La plupart des saunas traditionnels utilisent la chaleur sèche générée par un poêle à bois ou un radiateur électrique. Cependant, les saunas infrarouges, également appelés saunas infrarouges lointains (FIR), sont un nouveau type de sauna qui utilise la lumière pour créer de la chaleur. Certains disent qu’ils sont plus efficaces que les saunas traditionnels pour pénétrer la peau et procurer des bienfaits pour la santé.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les saunas infrarouges et si la science soutient leur utilisation pour la santé.

Comment fonctionnent les saunas infrarouges ?

Les saunas traditionnels sont de petites pièces généralement en bois qui sont chauffées entre 150 °F et 195 °F (65 °C à 90 °C) à l’aide d’un poêle à bois ou d’un radiateur électrique. Ils contiennent également des pierres chaudes qui créent de la vapeur lorsqu’elles sont aspergées d’eau.

L’idée derrière les saunas est d’augmenter la température corporelle centrale, ce qui vous fait transpirer. En conséquence, votre fréquence cardiaque augmente pour pomper plus de sang vers la peau afin de vous rafraîchir, imitant les effets de l’exercice et offrant des avantages similaires.

Les saunas infrarouges fonctionnent différemment. Ils utilisent la lumière du spectre infrarouge pour chauffer votre corps directement et augmenter votre température corporelle plutôt que de chauffer l’air autour de vous.

L’approche différente signifie que la température dans les saunas infrarouges est beaucoup plus basse, généralement entre 110 ° F et 135 ° F (44 ° C à 57 ° C). Certaines personnes trouvent cette température plus basse plus confortable et moins intense que les saunas traditionnels.

Les saunas infrarouges ont-ils des avantages pour la santé ?

Peut-être! On pense que les saunas de toutes sortes ont des avantages pour la santé, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives. Voici ce que nous savons jusqu’à présent.

Améliore la santé cardiaque

Les saunas infrarouges peuvent être bons pour la santé cardiovasculaire. Lorsque vous êtes assis dans le sauna, vous commencez à transpirer, les vaisseaux sanguins se dilatent, le flux sanguin augmente et votre rythme cardiaque s’accélère. La réaction de votre corps à la chaleur d’un sauna est similaire à celle d’un exercice d’intensité modérée.

Des études montrent que les saunas infrarouges peuvent améliorer la santé cardiaque et abaisser la tension artérielle chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et celles qui sont en bonne santé.

Parce que l’utilisation du sauna a un effet similaire à la marche à un rythme modéré, le FIRS peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ne peuvent pas faire d’exercice, comme celles souffrant d’arthrite ou d’autres douleurs chroniques.

Améliore la santé pulmonaire

Des poumons sains sont importants pour une oxygénation optimale du sang et l’élimination du dioxyde de carbone et d’autres toxines. Malheureusement, de nombreuses affections peuvent altérer la fonction pulmonaire, notamment l’asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et la pneumonie.

Des études suggèrent que les saunas infrarouges peuvent aider à réduire le risque de maladies respiratoires aiguës et chroniques et de pneumonie. Ils semblent également réduire certains marqueurs de l’inflammation systémique, une condition qui provoque une irritation et des lésions pulmonaires.

Soulage la douleur

Les états douloureux chroniques comme la fibromyalgie et l’arthrite peuvent être difficiles à traiter et entraîner une invalidité importante. Les saunas infrarouges peuvent aider à soulager la douleur et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de ces conditions.

Une étude de 2 ans a révélé que les personnes souffrant de différents types de douleur chronique présentaient de meilleurs résultats avec le traitement au sauna infrarouge. De plus, les chercheurs ont noté que le traitement multidisciplinaire, y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la rééducation et la thérapie par l’exercice, combinés à la thérapie thermique, peut être une méthode prometteuse pour traiter la douleur chronique.

Y a-t-il d’autres avantages potentiels?

Bien que la recherche manque, les saunas infrarouges peuvent avoir d’autres avantages potentiels. Par exemple, de nombreuses personnes affirment qu’elles aident dans les domaines suivants :

• Perte de poids — Transpirer dans un sauna infrarouge peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires et à accélérer la perte de poids. Vous perdrez également du poids en eau, ce qui entraînera des résultats rapides mais temporaires sur la balance.
• Relaxation — La chaleur d’un sauna infrarouge peut vous aider à vous détendre et à vous sentir moins stressé.
• Désintoxication – Les saunas sont souvent présentés comme un moyen de détoxifier le corps et d’éliminer les toxines comme les métaux lourds, mais il y a peu de preuves qu’ils fonctionnent.
• Santé de la peau – La chaleur d’un sauna infrarouge peut aider à améliorer la circulation, à apporter de l’oxygène à la peau et à donner un éclat sain.

Y a-t-il des risques à utiliser un sauna infrarouge ?

La plupart des gens peuvent utiliser les saunas infrarouges en toute sécurité, mais il y a quelques risques dont il faut être conscient, notamment :

• Déshydratation – Assurez-vous de boire beaucoup de liquides avant, pendant et après votre séance de sauna pour éviter la déshydratation.
• Étourdissements ou évanouissements – La combinaison de la chaleur et de la déshydratation peut provoquer des étourdissements ou des étourdissements et même des évanouissements. Si vous ressentez ces symptômes, quittez le sauna et rafraîchissez-vous immédiatement.
• Problèmes de fertilité — Les saunas infrarouges émettent de la chaleur et une trop grande exposition à la chaleur peut endommager les spermatozoïdes et entraîner des problèmes de fertilité. Donc, éviter les saunas infrarouges est préférable si vous essayez de concevoir.

De plus, certaines personnes devraient utiliser les saunas infrarouges avec prudence ou les éviter complètement. Ces personnes comprennent :

• Les femmes enceintes – Évitez d’utiliser des saunas infrarouges pendant la grossesse car la chaleur peut nuire au développement du bébé.
• Personnes portant des dispositifs médicaux implantés — Les implants métalliques peuvent absorber la chaleur des saunas infrarouges et provoquer des brûlures. Si vous avez un dispositif implanté, consultez votre médecin avant d’utiliser un sauna infrarouge.
• Personnes souffrant de problèmes de santé chroniques – Si vous souffrez d’un problème de santé chronique, consultez votre médecin avant d’utiliser un sauna infrarouge, car la chaleur peut aggraver votre état.

Les saunas infrarouges sont un type de sauna qui utilise la lumière infrarouge pour chauffer le corps. On pense qu’ils ont de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure santé cardiaque et pulmonaire et une réduction de la douleur.

Bien que les saunas infrarouges soient généralement sûrs, il existe quelques risques dont il faut être conscient. Parlez à votre médecin si vous souhaitez utiliser un sauna infrarouge et si vous avez des problèmes de santé.