Les plus grands mythes sur la santé de tous les temps

VOUS SOUVENEZ-VOUS DE l’époque où tout le monde mettait du dentifrice sur ses boutons parce que le mythe urbain disait que c’était un remède rapide et facile pour une peau claire ? Il existe encore de nombreux mythes sur la santé, mais qu’est-ce que la réalité et qu’est-ce que la fiction ? Et pourquoi certains mythes circulent-ils encore même après avoir été longtemps démystifiés ? De la dermatologie à la santé mentale, nous avons demandé aux experts de peser sur 22 des plus grands mythes sur la santé de tous les temps.

Mythe : La thérapie de couple ne s’adresse qu’aux personnes en crise.

“La thérapie de couple peut idéalement être utilisée de manière préventive avant une crise et pour relever n’importe quel défi dans n’importe quelle relation”, explique Meredith Prescott, LCSW, psychothérapeute basée à New York, spécialisée dans les jeunes adultes et les couples souffrant d’anxiété, de problèmes relationnels et de maladies chroniques. . “Beaucoup de gens viennent en thérapie de couple à tous les stades de leur parcours et n’envisagent pas nécessairement de mettre fin à la relation.”

Mythe : Les personnes qui commencent à prendre des antidépresseurs ne peuvent jamais s’en passer.

Il n’y a pas de règle unique pour les médicaments qui traitent les troubles mentaux. “Les gens peuvent continuer à prendre des antidépresseurs s’ils travaillent pendant de longues périodes, mais de nombreuses personnes sevrent ces médicaments sous la supervision adéquate d’un psychiatre agréé”, explique Prescott.

Mythe : Le suicide ne touche que les personnes atteintes de maladie mentale.

La vérité est que personne n’est à l’abri du suicide, mais il y a ceux qui sont plus à risque. «Lorsque nous parlons de suicide, nous examinons la santé mentale, la consommation de substances et les facteurs de stress de la vie, à la fois les vulnérabilités biologiques et environnementales», déclare Doreen Marshall, Ph.D., psychologue et vice-présidente de Mission Engagement à l’American Foundation for Suicide. Prévention à Atlanta. Pour quelqu’un qui est suicidaire, ceux-ci se réunissent dans une tempête parfaite. “Nous devrions regarder tout le monde dans nos vies, quels que soient leurs problèmes de santé mentale, leur race, leur âge ou leur situation financière, et savoir qu’ils n’y sont pas immunisés”, dit-elle.

Mythes : Les lits de bronzage sont plus sûrs que le soleil.

Allez, maintenant… tu ne craques toujours pas pour celui-là, n’est-ce pas ? “Les lits de bronzage sont plus de 15 fois plus dangereux que le soleil”, déclare Jennifer Trent, MD, dermatologue à Sarasota, en Floride. “Ce n’est pas parce que les lits de bronzage n’émettent pas de rayons UVB qui vous donnent un coup de soleil qu’ils émettent toujours des rayons UVA mortels. Les rayons UVA pénètrent plus profondément dans la peau, entraînant plus de rides, de dommages et de cancers.

Mythe : La peau grasse n’a pas besoin d’hydratant.

“Tous les types de peau ont besoin d’un hydratant pour hydrater, lubrifier et protéger la peau”, explique le Dr Trent. Si vous ne donnez pas d’hydratant pour peau grasse, elle commencera à surproduire de l’huile parce qu’elle pense qu’elle est sèche. Si vous avez la peau grasse, optez pour des lotions légères ou des gels hydratants.

Mythe : Je n’ai pas besoin de mettre de crème solaire les jours nuageux.

Donc pas vrai ! Vous devez porter un écran solaire tous les jours lorsque vous quittez votre maison. «Il y a encore des rayons UV nocifs par temps nuageux qui peuvent endommager votre peau», explique le Dr Trent. “Vous devez également réappliquer votre crème solaire toutes les une à deux heures d’exposition au soleil. Cela inclut de s’asseoir dans la voiture ou près d’une fenêtre de votre maison. Choisissez un écran solaire à large spectre qui protège contre les rayons UVA et UVB. Ce devrait être un FPS de 50. »

Mythe : Seules les femmes de plus de 40 ans devraient utiliser un rétinol.

«Le rétinol a souvent été qualifié de référence en matière de soins de la peau», déclare Howard Sobel, MD, fondateur de Sobel Skin et dermatologue et chirurgien dermatologue assistant au Lenox Hill Hospital de New York. “Il est idéal de commencer à utiliser le rétinol entre le milieu et la fin de la vingtaine afin d’éviter que des dommages ne se produisent.” Pensez-y de cette façon : il est plus facile de prévenir une ride que de s’en débarrasser, explique le Dr Sobel. L’utilisation d’un rétinol peut augmenter la production de collagène et le renouvellement des cellules cutanées, aider à traiter l’acné, désobstruer les pores, minimiser les rides et ridules et uniformiser le teint de la peau “Commencez à introduire lentement le rétinol dans votre routine deux à trois fois par semaine. Après quelques semaines, vous pouvez commencer je l’utilise presque tous les jours », dit-il.

Mythe : Les crèmes pour les yeux ne fonctionnent pas.

“La crème pour les yeux peut avoir de nombreux avantages si elle contient les bons ingrédients et est formulée pour vos problèmes de peau spécifiques”, explique le Dr Sobel. “L’ingrédient qui est important pour cela est la caféine, qui est souvent considérée comme un mythe des soins de la peau. La caféine est un anti-inflammatoire qui peut éclaircir la peau et diminuer l’inflammation car elle resserre les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin. Cela peut rendre la peau sous les yeux moins gonflée tout en améliorant la circulation. Il peut également aider les vaisseaux congestionnés sous les yeux en resserrant les vaisseaux sanguins, ce qui réduira l’apparence des cernes et peut réduire les poches.

“Cependant, la caféine doit être associée à des ingrédients lissants, hydratants et éclaircissants, car la caféine seule n’est pas l’astuce”, dit-il, ajoutant que vous devriez rechercher au moins un autre ingrédient tel que l’acide hyaluronique, la vitamine C et le rétinol. Ceux-ci, en combinaison avec la caféine, sont les meilleurs pour éliminer les ridules, les rides et les cernes.

Mythe : Les carottes améliorent la vision.

Beaucoup de gens croient à tort que les carottes améliorent la vision ou réduisent le besoin de lunettes ou de contacts. “Ils ne le font absolument pas”, déclare Dagny Zhu, MD, cornée, cataracte et chirurgien réfractif et directeur médical des centres oculaires HyperSpeed ​​LASIK NVISION à Rowland Heights, en Californie. “Au lieu de cela, les carottes ne sont qu’une source de vitamine A, essentielle au maintien d’une vision et d’une fonction rétinienne saines. Cependant, seule une quantité relativement faible de vitamine A est nécessaire.

Mythe : Si vous croisez les yeux, ils resteront ainsi.

En fait, c’était juste tes parents qui essayaient de te faire peur. “Les muscles oculaires contrôlent le mouvement de vos yeux vers le haut, le bas, la gauche et la droite”, explique le Dr Zhu. « Le fait de croiser les yeux peut fatiguer vos muscles, mais cela ne fera pas que vos yeux restent ainsi. Elle ajoute que les yeux croisés peuvent être le signe d’une maladie oculaire ou cérébrale grave et provoquer une vision double. Par conséquent, si vos yeux se croisent sans effort intentionnel de votre part, il est important de consulter immédiatement un ophtalmologiste.

Mythe : Les daltoniens voient en noir et blanc.

“Presque toutes les personnes daltoniennes voient en couleur partielle plutôt qu’en niveaux de gris”, explique le Dr Zhu. Elle ajoute que la forme la plus courante de daltonisme est le daltonisme rouge-vert, qui rend difficile la distinction entre le rouge et le vert, mais la majorité des autres couleurs sont préservées.

Mythe : La lumière bleue des écrans peut endommager vos yeux.

“Alors que certaines études ont montré que la lumière bleue à haute intensité provoque une toxicité rétinienne en laboratoire, la quantité de lumière émise par les écrans quotidiens dans la vie réelle est minime et très peu susceptible de causer des dommages”, explique le Dr Zhu. La plus grande source de lumière bleue provient en fait du soleil, et ce sont les rayons UV qui présentent un risque beaucoup plus grand pour la santé des yeux. L’utilisation d’un ordinateur peut entraîner une fatigue oculaire et une fatigue due à une concentration intense et à une sécheresse oculaire due à un clignement réduit. Faites des pauses fréquentes et utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes pour réduire ces symptômes.

Mythe : Toute douleur au talon est une fasciite plantaire.

La fasciite plantaire est une affection dans laquelle le ligament sous le pied, appelé fascia plantaire, s’enflamme et provoque des douleurs. C’est courant, surtout si vous aimez courir, mais ce n’est en aucun cas la seule cause de douleur au talon. “Il peut également y avoir des conditions telles que le syndrome du tunnel tarsien et la névrite de Baxter”, déclare Patrick McEneaney, DPM, propriétaire et PDG de Northern Illinois Foot & Ankle Specialists à Crystal Lake, IL. Les gens peuvent avoir un gonflement de l’os du talon, des fractures de stress des talons et de nombreuses autres conditions qui peuvent imiter la fasciite plantaire.

Mythe : Vous pouvez marcher dessus, donc ce n’est pas cassé.

Ashley Lee, DPM, podiatre chez Northern Illinois Foot & Ankle Specialists et certifié par l’American College of Foot and Ankle Surgeons, dit qu’il a fait venir de nombreux patients avec des fractures de la cheville des semaines après la blessure en disant qu’ils n’étaient pas entrés correctement loin parce qu’ils pouvaient marcher dessus. Devine quoi? C’était cassé. Si vous vous blessez considérablement au pied, faites-le vérifier.

Mythe : Rouler les chevilles en vieillissant est normal.

“Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle il est normal que vos chevilles roulent lorsque vous marchez”, explique le Dr McEneaney. Ce n’est pas vrai. En règle générale, ces problèmes commencent par une douleur à la cheville et d’anciennes entorses datant de la jeunesse qui refont surface dans la trentaine et la quarantaine lorsque les ligaments de la cheville peuvent ne plus tenir aussi serrés qu’auparavant, ce qui entraîne une instabilité et un roulement.

Si rien n’est fait, l’instabilité de la cheville peut évoluer vers des dommages au cartilage de la cheville et éventuellement même vers l’arthrite de la cheville. “Pour diagnostiquer cela, nous allons généralement faire une radiographie ou une IRM ou faire ce qu’on appelle un examen d’effort, où le médecin met l’accent sur les ligaments pour voir s’ils tiennent”, dit-il. “Souvent, l’attelle et la thérapie peuvent être une solution permanente à cela lorsqu’il ne s’agit pas d’une simple réparation du ligament de la cheville ; nous pouvons en fait resserrer la cheville.”

Mythe : Les régimes détox et les nettoyages fonctionnent.

Commençons par votre définition de “travaux”. Pouvez-vous perdre du poids sur un nettoyage? Bien sûr. Vous pouvez également perdre du poids si vous ne buvez que de l’eau pendant une semaine. Est-ce durable ? Bien sûr que non, et les régimes de désintoxication ou les nettoyages ne le sont pas non plus. De plus, il n’y a pas de régime unique qui puisse “détoxifier” votre corps (désolé). La bonne nouvelle? “Votre foie nettoie le corps, à tout moment, de toutes les toxines”, explique Holly Klamer, diététicienne et nutritionniste basée au Michigan.

Mythe : Les fruits sont mauvais à cause de leur forte teneur en sucre.

« Tous les sucres ne sont pas identiques, et un mythe très connu concerne le sucre potentiel dans nos fruits. Il y a des sucres naturels dans les fruits, mais aussi des fibres et des nutriments qui aident le corps à métaboliser le sucre. Alors n’arrêtez pas de manger des fruits à cause du sucre qu’ils contiennent », déclare Amy Lee, MD, membre du Conseil national des médecins spécialistes en nutrition et de l’American Board of Obesity Medicine.

Mythe : La règle des trois secondes est réelle.

Vous connaissez cette tradition : si vous laissez tomber de la nourriture par terre et que vous la ramassez dans les trois secondes, vous pouvez toujours la manger ? Non. “Il n’y a pas de moment précis pour ce genre de problème de sécurité alimentaire, déclare Brynna Connor, MD, médecin de famille à Austin, TX, et ambassadrice des soins de santé chez NorthWestPharmacy.com. “Ce dont cela dépend vraiment, c’est de la surface sur laquelle il a atterri, pas du temps qu’il passe au sol.” Le Dr Connor ajoute que les aliments peuvent être contaminés en moins de trois secondes si la surface est vraiment sale.

Mythe : Je suis enceinte et je mange pour deux.

“La plupart des femmes mangent trop pendant la grossesse”, explique Diana Torres, sage-femme certifiée au Jamaica Hospital Medical Center de New York. “Pendant la grossesse, 300 calories supplémentaires doivent être consommées et doivent provenir de repas sains et équilibrés.” Les femmes de poids moyen devraient gagner 25 à 30 livres tandis que les femmes obèses peuvent en gagner 10 à 20. Selon l’American College of Obstetricians and Gynecologists, le maintien d’un poids santé pendant la grossesse diminue l’incidence du diabète, de l’hypertension gestationnelle et de l’accouchement prématuré, entre autres facteurs de risque.

Mythe : J’ai besoin d’une douche vaginale pour garder mon vagin en bonne santé.

“Les douches vaginales sont l’une des pires choses que vous puissiez faire au vagin”, déclare Torres. Les douches vaginales modifient le ph acide naturel du vagin et tuent la flore vaginale normale qui est protectrice. Sans cette flore normale, l’incidence de choses comme l’infection à levures et la vaginose bactérienne BV est augmentée. “Le vagin s’auto-nettoie, rien de plus qu’un savon doux et de l’eau sur la vulve sont nécessaires”, explique-t-elle.

Mythe : Les saignements après la ménopause sont normaux.

Pas si. Si vous voyez toujours du sang après la fin de vos règles, il se passe quelque chose et vous devriez vous faire examiner dès que possible. “Si une femme voit des saignements après la ménopause, cela peut être un signe précoce de cancer de l’utérus, de fibromes, de polypes ou d’hyperplasie utérine”, explique Torres. “Il n’est certainement pas normal de voir des saignements après la ménopause et doit être traité avec un fournisseur dès que possible.”

Mythe : La dépression post-partum est rare.

Ce mythe est tellement brisé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une femme sur huit connaîtra une dépression post-partum clinique. “Et jusqu’à 70 % à 80 % des femmes connaîtront le ‘baby blues’, une forme de dépression plus légère”, explique Torres. Aux États-Unis, cela correspond à près de 600 000 femmes. Donc, si vous souffrez de tristesse après votre bébé est né, vous n’êtes pas seul. Discutez avec votre médecin des mesures que vous pouvez prendre pour retrouver votre mojo.