Les meilleures herbes et traitements naturels pour soulager le SCI

Le syndrome du côlon irritable (SCI) est un problème relativement courant chez de nombreuses personnes. Selon les estimations, il affecte une personne sur cinq aux États-Unis et une personne sur dix au Royaume-Uni. Elle se caractérise par des douleurs abdominales chroniques, une gêne, des ballonnements, des rots et une modification des habitudes intestinales ( diarrhée ou constipation fréquentes ou selles filandreuses ).

La cause exacte du SCI est inconnue. La théorie la plus courante est que le SCI est un trouble de l’interaction entre le cerveau et le tractus gastro-intestinal, bien qu’il puisse également y avoir des anomalies dans la flore intestinale ou le système immunitaire.

Bien qu’il n’existe aucun remède pour le SCI, il existe des traitements qui tentent de soulager les symptômes du SCI, tels que des ajustements nutritionnels, une réduction du stress et des suppléments.

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Le problème avec le SCI est qu’il affecte considérablement la qualité de vie: il est une source de douleur chronique, de fatigue, et il a également été suggéré que certains patients atteints du SCI pourraient développer une dépression. Pour aider les patients atteints du SCI, il est recommandé d’utiliser une combinaison de traitements, qui seront traités dans cet article:

1. Les meilleures herbes pour soulager l’IBS

1.1 Menthe poivrée
Certaines preuves scientifiques suggèrent que la menthe poivrée peut améliorer les symptômes du SCI. La menthe poivrée est utilisée pour calmer les muscles du côlon, ce qui peut causer une partie de la diarrhée et de l’inconfort abdominal dont souffrent les personnes atteintes du SCI.

La menthe poivrée a également des propriétés anti-spasmes et peut donc améliorer les douleurs intestinales et les flatulences. Vous pouvez consommer de la menthe poivrée comme tisane après le dîner ou essayer les capsules à enrobage entérique d’huile de menthe poivrée.

1.2 Orme glissant L’orme
glissant est censé calmer l’irritation intestinale en recouvrant la muqueuse du système intestinal, lui donnant ainsi le temps de guérir et prévenant d’autres dommages. L’orme glissant est mieux pris sous forme de capsule ou de poudre mélangée à de l’eau.

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1.3 Aloe vera
On pense que l’effet anti-inflammatoire de l’aloe vera pourrait aider à réduire la douleur associée au SCI. Il aide à apaiser et à réduire l’inflammation de la muqueuse intestinale. Vous pouvez le consommer sous forme de jus ou de capsules.

La prise d’aloe vera par voie orale n’est pas recommandée pour les enfants ou les femmes enceintes, ou si vous souffrez de diabète, d’insuffisance rénale ou de maladie thyroïdienne (sauf indication contraire de votre médecin). Sachez également que les effets secondaires courants de la consommation de jus d’aloe vera sont la diarrhée et les crampes abdominales.

Vous pouvez lire plus d’informations sur le jus d’aloe vera, combien vous devriez boire et les précautions dans mon article pourquoi vous devriez commencer à boire du jus d’aloe vera .

1.4 Réglisse La
réglisse est souvent utilisée pour ses effets anti-inflammatoires. Il contient un composé qui aide à apaiser et à réparer la muqueuse intestinale irritée. Vous pouvez le consommer sous forme de tisane ou de teinture.

1.5 Autres herbes
Il existe d’autres herbes qui sont généralement bonnes pour le système digestif et traitent d’autres symptômes qui caractérisent le SCI. Pour la liste complète, reportez-vous à mon article Les 10 meilleures herbes pour améliorer la digestion .

2. Suppléments

Il est parfois mentionné que des suppléments tels que l’huile d’onagre, l’huile de bourrache, l’huile de poisson, les fibres ou les probiotiques peuvent aider à soulager le SCI. Certains disent que les suppléments d’huile aident à calmer l’intestin et que les probiotiques rétablissent le bon équilibre des bactéries dans le système digestif.

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Certaines études soutiennent en effet la prise de suppléments probiotiques, en particulier ceux avec une prédominance de Bifidobacterium infantis, qui atténue les symptômes du SCI tels que les douleurs abdominales, les ballonnements et l’irrégularité des selles (voir mon article sur les  raisons de prendre des probiotiques ).

Cependant, il n’y a aucune preuve scientifique concernant les suppléments d’huile de poisson, et la recherche sur le rôle des suppléments de fibres dans le traitement des symptômes du SCI est contradictoire. Dans tous les cas, consultez votre médecin avant de prendre des suppléments pour vous assurer qu’ils n’interfèrent pas avec les médicaments que vous prenez actuellement.

3. Nutrition

Certains aliments doivent être évités. En général, les aliments riches en matières grasses, les aliments frits, les aliments épicés, l’alcool, le sucre et le café et le thé contenant de la caféine peuvent être problématiques. Il est également préférable d’éviter les aliments produisant du gaz, tels que les haricots, le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les pois et les oignons.

Ceux-ci peuvent causer des ballonnements importants, des gaz, des douleurs abdominales et parfois un ventre dur chez les personnes atteintes du SCI. Il est également conseillé d’utiliser des produits laitiers sans lactose ou à faible teneur en lactose.

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Le problème est qu’il n’existe pas de régime alimentaire unique dans le cas du SCI, car un régime alimentaire approprié pour le SCI est hautement individualisé. Il est parfois recommandé de manger des repas plus petits et plus fréquents répartis tout au long de la journée au lieu de repas plus copieux, car cela peut entraîner moins d’inconfort pour certaines personnes.

Ce qui est vraiment important, c’est d’identifier les aliments à l’origine des symptômes et de les éliminer de votre alimentation pendant une période d’essai de 1 à 2 semaines. L’objectif est de trouver le régime alimentaire le plus varié possible qui garde toujours les symptômes du SCI sous contrôle.

Considérez le régime FODMAP – Des études scientifiques ont montré qu’un régime pauvre en FODMAP peut soulager de manière significative les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) chez de nombreuses personnes atteintes.

Vous pouvez également essayer la recette de ce délicieux smoothie détox digestif composé d’ananas et de papaye qui contiennent des enzymes digestives qui aident à alléger le fardeau du processus compliqué de digestion, ou essayez l’ infusion de nettoyage du côlon dans l’article sur les infusions à base de plantes pour nettoyer votre corps.

4. Le facteur de stress

J’ai écrit dans le passé sur la façon dont le stress affecte votre corps . Le lien entre le stress, l’anxiété et le SCI n’est pas tout à fait clair, mais des études montrent qu’il existe un lien entre eux. Il existe plusieurs théories sur le lien entre le SCI et le stress et ce qui vient en premier, mais on pense que les sentiments prolongent le stress et l’anxiété peuvent affecter votre santé intestinale.

Il existe des preuves que la gestion du stress peut aider à soulager les symptômes du SCI. Vous pouvez utiliser des techniques de relaxation telles que la respiration profonde ou la visualisation, où vous imaginez une scène paisible, ou vous pouvez réduire le stress en faisant quelque chose que vous aimez faire, comme lire, faire de l’exercice, méditer ou écouter de la musique.

Essayez différentes techniques de gestion du stress pour voir celles qui fonctionnent le mieux pour soulager vos symptômes du SCI. vous pouvez également lire mon article sur 14 remèdes naturels efficaces contre le stress et l’anxiété .

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