Points clés à retenir
- L’huile de menthe poivrée peut soulager les maux de tête lorsqu’elle est appliquée sur la peau.
- L’huile de lavande peut aider à apaiser les migraines, mais doit être utilisée avec précaution.
- Les huiles essentielles comme la menthe poivrée et la lavande doivent être diluées avant utilisation.
Les huiles essentielles, comme la menthe poivrée ou la lavande, peuvent aider à soulager une migraine ou une céphalée de tension. Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de recherches pour établir leur efficacité, ces huiles peuvent soulager indirectement votre inconfort en vous calmant et en vous relaxant.
Certaines recherches indiquent que l’huile de menthe poivrée aide à réduire les maux de tête de tension, selon le Centre national de santé complémentaire et intégrative. Près de la moitié de l’huile de menthe poivrée est composée de menthol, ce qui peut également réduire l’intensité des migraines aiguës.
L’huile de lavande peut aider à soulager les migraines. Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer à utiliser des huiles essentielles. Bien qu’ils soient relativement sûrs lors d’une utilisation à court terme avec les quantités correctes, ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables.
La Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les huiles essentielles, il est donc important de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer à les utiliser. Les huiles essentielles sont concentrées et doivent toujours être diluées dans une huile de support (par exemple noix de coco, jojoba, etc.) avant utilisation. Ils ne doivent pas être directement appliqués ou ingérés.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est un membre à fleurs de la famille des menthes, qui pousse partout en Europe et en Amérique du Nord. Il est utilisé depuis des milliers d’années pour traiter divers problèmes de santé.
La menthe poivrée est souvent utilisée comme arôme dans les aliments et les boissons. L’huile de menthe poivrée est extraite des feuilles et des fleurs de la menthe et a été utilisée pour traiter les affections gastro-intestinales, notamment le syndrome du côlon irritable (SCI) et l’indigestion.
L’huile de menthe poivrée a également été utilisée pour traiter les maux de tête, en particulier les maux de tête de tension.
Preuve scientifique
Deux études plus anciennes ont montré que l’application d’huile de menthe poivrée sur la peau est efficace pour soulager la douleur liée aux maux de tête de tension. L’une de ces études a même comparé l’efficacité d’une préparation à 10 % d’huile de menthe poivrée avec du Tylenol (acétaminophène).
Dans cette étude, 41 participants souffrant de céphalées de tension ont été randomisés pour recevoir soit deux capsules équivalant à 1 000 milligrammes (mg) de Tylenol, soit deux capsules placebo. De plus, les participants ont reçu au hasard soit une application cutanée d’huile de menthe poivrée, soit une solution placebo.
La solution d’huile ou de placebo a été étalée sur le front et les tempes et répétée après 15 minutes puis 30 minutes. Les participants ont enregistré l’intensité de leur douleur toutes les 15 minutes pendant une heure.
Par rapport au placebo, l’huile de menthe poivrée a réduit de manière significative l’intensité des maux de tête après 15 minutes, et cette réduction de la douleur s’est poursuivie pendant la période d’observation d’une heure.Aucune différence n’a été constatée quant aux bienfaits entre l’huile de menthe poivrée et le Tylenol.
Une étude de 2016 portant sur 105 adultes souffrant de céphalées de tension épisodiques ou chroniques a comparé l’huile de menthe poivrée topique avec et sans paracétamol. L’huile a été appliquée sur le front dès l’apparition des maux de tête et réappliquée après 15 et 30 minutes. Les résultats ont été enregistrés quatre heures après le traitement. Il y a eu une amélioration de 56,2 % dans le groupe menthe poivrée contre une amélioration de 54,3 % dans le groupe paracétamol. Ceux qui ont reçu un traitement combiné ont montré une amélioration de 66,7 %.
Sécurité
Bien qu’aucun effet indésirable de l’huile de menthe poivrée n’ait été signalé dans l’étude ci-dessus, qui a utilisé une application topique, il est important de noter que les huiles volatiles telles que l’huile de menthe poivrée peuvent être toxiques en cas d’ingestion et, à fortes doses, même mortelles.
Ces huiles sont absorbées par la peau et ne doivent pas être appliquées généreusement ou pendant des périodes prolongées. Il est important de savoir quelle quantité utiliser, la bonne concentration et la durée du traitement.
L’ingestion d’huile de menthe poivrée a été associée à plusieurs effets secondaires, notamment :
- Réaction allergique (rare)
- Brûlures d’estomac
- Bouche sèche
- Douleur abdominale
- Nausée
- Vomissement
L’application topique peut provoquer des éruptions cutanées et des irritations.
L’huile de menthe poivrée est contre-indiquée chez les personnes ayant des antécédents de calculs biliaires ou d’inflammation de la vésicule biliaire (cholécystite), et son utilisation doit être évitée pendant la grossesse.
L’huile de menthe poivrée ne doit pas non plus être ingérée ou utilisée à proximité des bébés et des nourrissons, car elle peut entraîner des problèmes respiratoires.
Lavande
La lavande est une plante à fleurs qui pousse autour de la Méditerranée, du sud de l’Europe, de l’Asie et de l’Inde. L’huile est extraite des fleurs et est utilisée soit par voie topique, orale ou par inhalation.
Il a été utilisé tout au long de l’histoire pour ses propriétés calmantes, ainsi que pour traiter l’épilepsie, les piqûres d’insectes, les infections parasitaires, les brûlures et les tremblements.
L’huile essentielle de lavande a aujourd’hui de nombreuses utilisations complémentaires, notamment :
- La guérison serait-elle
- Sédation
- Stabilisation de l’humeur
- Soulagement de la douleur
- Antimicrobien
- Antispasmodique
- Antihypertenseur
Cette pratique consistant à utiliser la lavande pour traiter les crises de migraine remonte à l’Europe médiévale et a récemment réapparu. Il existe certaines preuves scientifiques (bien que limitées) pour établir son efficacité.
Preuve scientifique
Une étude de 2012 portant sur 47 participants souffrant de migraine a été divisée en deux groupes. Un groupe a inhalé de l’huile essentielle de lavande pendant 15 minutes au début de leur attaque (deux à trois gouttes d’huile frottées sur leur lèvre supérieure). L’autre groupe (le groupe témoin) a utilisé de la paraffine liquide pendant 15 minutes.
Les participants ont été invités à enregistrer la gravité de leurs migraines à intervalles de 30 minutes pendant un total de deux heures.
À l’aide d’une échelle de douleur appelée échelle visuelle analogique, les participants qui ont inhalé de l’huile essentielle de lavande ont constaté une réduction significativement plus importante de la gravité des migraines par rapport au groupe témoin.
Une étude plus récente (2016) utilisant l’huile essentielle de lavande pendant trois mois a révélé qu’elle réduisait la fréquence et la gravité des migraines sans effets secondaires. Bien qu’il s’agisse d’une petite étude portant sur 30 participants, les résultats ont été significatifs, la gravité des maux de tête étant réduite à 52 % au troisième mois.
Sécurité
Ces études indiquent que l’utilisation à court terme de lavande inhalée en quantités spécifiques semble bien tolérée et sûre. Cependant, l’huile de lavande est toxique si elle est prise par voie orale et présente également certains effets secondaires potentiels.
Certains d’entre eux peuvent inclure :
- Effets des œstrogènes et des anti-androgènes: Dans un rapport, une gynécomastie (hypertrophie du tissu mammaire chez les hommes) a été signalée chez trois garçons prépubères en bonne santé après avoir appliqué des huiles de lavande et d’arbre à thé.Bien que la gynécomastie ait disparu peu de temps après l’arrêt des huiles, cet effet hormonal est à garder à l’esprit.
- Réactions cutanées allergiques: L’utilisation topique d’huile de lavande peut provoquer des réactions allergiques cutanées.
- Respiratoire:L’inhalation d’huile essentielle de lavande, directement ou à des concentrations élevées, peut déclencher des symptômes chez les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).La forte odeur peut provoquer de la toux et une bronchoconstriction.
- Digestif: Des nausées, de la constipation et des vomissements peuvent survenir après l’inhalation ou l’absorption de lavande par la peau.
Consultez votre professionnel de la santé avant d’utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse. On ne sait pas non plus s’il est sécuritaire d’utiliser la lavande pendant l’allaitement.
