Les bouffées de chaleur et leurs causes

Les bouffées de chaleur avant, pendant et après la ménopause sont de brefs épisodes caractérisés par une sensation soudaine de chaleur inconfortable. On les appelle parfois symptômes vasomoteurs.

Les bouffées de chaleur associées à la ménopause sont causées par des changements hormonaux, bien qu’il puisse y avoir d’autres causes. Parfois, les symptômes peuvent être gérés avec des approches simples, comme utiliser un ventilateur, boire des liquides froids et s’habiller en plusieurs couches. De nombreuses personnes bénéficient d’un traitement hormonal.

Cet article explique à quoi ressemblent les bouffées de chaleur et leurs causes. Il présente certaines des options de style de vie et de traitement dont vous pouvez discuter avec un professionnel de la santé afin de traiter vos bouffées de chaleur.

À quoi ressemble une bouffée de chaleur ?

Bien qu’elles soient tout à fait normales, les bouffées de chaleur peuvent être perturbatrices. Certaines personnes ont en moyenne une bouffée de chaleur par jour, et d’autres en souffrent fréquemment, avec des épisodes qui surviennent toute la journée et toute la nuit.

Les bouffées de chaleur apparaissent soudainement et durent généralement de deux à quatre minutes.Les épisodes peuvent survenir à tout moment, mais ils peuvent s’aggraver lorsque la température est chaude ou lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé.

Symptômes associés

Les bouffées de chaleur comprennent des symptômes tels que de la transpiration sur le visage, le cou et la poitrine, ainsi qu’une sensation de brûlure. La chaleur d’une bouffée de chaleur s’accompagne souvent de bouffées de chaleur, c’est-à-dire une rougeur des zones touchées.

Vous pouvez également ressentir une transpiration abondante, des picotements dans les doigts et des palpitations. À mesure que ces effets commencent à se dissiper, certaines personnes ressentent des frissons, des frissons et un sentiment d’anxiété.

Des bouffées de chaleur peuvent survenir pendant des années

Vous pouvez ressentir des bouffées de chaleur intermittentes pendant cinq à sept ans, mais ces épisodes durent parfois jusqu’à 10 à 15 ans, voire plus.

Ils commencent généralement pendant les années préménopausiques (avant la ménopause) et s’arrêtent peu de temps après la ménopause (lorsque vous n’avez plus de règles depuis un an), mais ils peuvent se poursuivre pendant les années postménopausiques (après la ménopause).

Quelles sont les causes des bouffées de chaleur ?

Les bouffées de chaleur et leurs causes précises restent à l’étude et ne sont pas entièrement comprises. Une diminution des œstrogènes et des changements dans le corps liés à l’activité de l’hypothalamus semblent être à l’œuvre. Il existe également des preuves que l’inflammation, le stress oxydatif et même la génétique jouent un rôle.

Œstrogène

Les bouffées de chaleur sont causées par une baisse des œstrogènes, une hormone qui régule les cycles menstruels et contribue à soutenir la fertilité et la grossesse.

Il existe plusieurs types d’œstrogènes produits par les ovaires, et la production d’hormones œstrogènes par le corps commence à diminuer considérablement au cours des années précédant la ménopause. La diminution des œstrogènes avant et après la ménopause se produit progressivement et à intervalles irréguliers.

Œstrogène et température corporelle

En plus de ses effets sur la reproduction, les œstrogènes aident également à réguler la température corporelle en interagissant avec l’hypothalamus, une région du cerveau qui surveille et ajuste votre température. Les niveaux fluctuants d’œstrogènes peuvent affecter la façon dont l’hypothalamus régule la température.

La modification de la température corporelle provoque des changements mineurs dans les vaisseaux sanguins situés près de la peau, ce qui contribue aux symptômes et à la sensation des bouffées de chaleur.

Modifications vasculaires

La dilatation (élargissement) soudaine des vaisseaux sanguins proches de la peau lors des bouffées de chaleur entraîne une sensation de chaleur et une apparence rouge et rouge.

La transpiration se produit lorsque le corps tente de se rafraîchir. La libération de liquide sur votre peau due à la transpiration abaisse la température corporelle centrale, entraînant des frissons et des frissons juste après une bouffée de chaleur.

Médicaments

Les bouffées de chaleur peuvent être un effet secondaire de certains médicaments pris contre l’hypertension artérielle ou d’autres conditions.

Ces médicaments peuvent inclure des antidépresseurs, des stéroïdes et des inhibiteurs calciques utilisés pour les soins cardiaques.

Comment se débarrasser des bouffées de chaleur ?

Il existe plusieurs façons de gérer les bouffées de chaleur. Parce qu’ils ne durent généralement que quelques minutes à la fois, il est utile d’essayer de déterminer quand vous avez tendance à les ressentir. Certains ajustements de votre mode de vie peuvent vous aider à vous adapter, et plusieurs médicaments sur ordonnance peuvent prévenir les bouffées de chaleur.

Stratégies de style de vie

Vous pouvez adopter certaines habitudes pour vous sentir plus à l’aise lorsque vos bouffées de chaleur surviennent.

Boire des liquides

Boire quelque chose de froid est un moyen rapide et efficace de rafraîchir votre corps. Si vous avez tendance à avoir chaud, garder une boisson fraîche à proximité peut vous aider à vous rafraîchir rapidement. Il faudra peut-être un peu de planification pour vous assurer que votre boisson reste à la bonne température pour vous.

N’oubliez pas non plus qu’il est également important de rester hydraté. Cela signifie qu’il est important de boire beaucoup d’eau et d’autres boissons faibles en sucre, en caféine et en alcool.

Habillez-vous pour rester cool

Il est important de s’habiller en plusieurs couches si des bouffées de chaleur vous envahissent. S’habiller pour le confort demande également de la planification, surtout si vous avez l’habitude de porter certaines tenues pour le travail. Par exemple, si vous portez un chemisier attrayant et professionnel sous votre blazer, vous pouvez enlever votre veste lorsque vous avez trop chaud.

Vous n’avez pas à compromettre votre style ou votre look professionnel pendant la ménopause ! Vous pouvez trouver des tissus qui évacuent la transpiration de votre peau.

Respiration profonde

Les techniques de respiration profonde peuvent raccourcir les bouffées de chaleur et les rendre plus douces. Apprenez à commencer à respirer lentement et profondément dès que vous ressentez une bouffée de chaleur. Respirez aussi profondément que possible et retenez-la un moment avant de l’expirer lentement. L’expansion de votre cage thoracique peut aider à déclencher le système nerveux parasympathique, qui vous calme et aide à réguler la température.

Si vous pratiquez des techniques de respiration profonde, comme la respiration yoga ou la respiration Pilates, elles viendront plus naturellement lorsque vous aurez besoin de les utiliser.

Refroidir la pièce

Baissez le thermostat, ouvrez les fenêtres ou utilisez le climatiseur ou le ventilateur. Garder votre température intérieure en dessous de 70 degrés Fahrenheit pendant la journée et environ 65 degrés Fahrenheit la nuit aidera à maintenir la température de votre corps plus confortable.

Essayez de dormir avec plusieurs couvertures légères afin de pouvoir choisir le nombre dont vous avez besoin.

Évitez la chaleur

Un environnement chaud peut vous rendre plus sujet aux bouffées de chaleur et rendre les épisodes plus inconfortables.Prendre un bain de soleil, prendre un bain à remous et rester assis trop longtemps dans un endroit ensoleillé et découvert peut vous mettre très mal à l’aise.

Évitez les épices

Certaines personnes remarquent que les aliments épicés provoquent des rougeurs et une sensation de chaleur.Faites attention à vos propres déclencheurs alimentaires et évitez de manger ou de boire tout ce qui déclenche une bouffée de chaleur.

Médicament

Les médicaments sur ordonnance peuvent aider à prévenir les bouffées de chaleur. Si vos symptômes sont persistants ou très gênants, vous pourriez bénéficier de médicaments qui préviennent vos bouffées de chaleur et/ou de médicaments pour réduire vos symptômes.

Par exemple, le Paxil (paroxétine), un antidépresseur inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS), peut être utilisé pour traiter les bouffées de chaleur.

Hormonothérapie

L’hormonothérapie est souvent utilisée pour contrôler les bouffées de chaleur.L’hormonothérapie comprend la thérapie de remplacement des œstrogènes ou la thérapie combinée œstrogène/progestérone. Les personnes présentant un risque élevé de cancer du sein, des ovaires ou de l’utérus pourraient ne pas être en mesure d’utiliser un traitement de substitution aux œstrogènes.

Médicaments non hormonaux

Pour ceux qui ne peuvent pas ou préfèrent ne pas utiliser de médicaments hormonaux, deux médicaments non hormonaux pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes ont été approuvés par la Food and Drug Administration. Veozah (fezolinetant) et Lynkuet (elinzanetant) ciblent tous deux le récepteur de la neurokinine 3 (NK3), Lynkuet ciblant également la neurokinine 1 (NK1), pour aider à réguler la température interne du corps.

Veozah peut provoquer des lésions hépatiques chez certaines personnes. Les symptômes de lésions hépatiques comprennent la fatigue, des démangeaisons inhabituelles, des nausées, des vomissements, des selles claires, une urine foncée ou un jaunissement de la peau ou des yeux. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, arrêtez de prendre Veozah et consultez immédiatement votre professionnel de la santé.La FDA exige que les personnes prenant Lynkuet subissent des tests de la fonction hépatique avant et après trois mois d’utilisation.

Traitement symptomatique

Si vous souffrez également de dépression, d’hypertension ou d’insomnie liée à vos bouffées de chaleur, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour gérer vos symptômes associés.

Médecines Complémentaires et Alternatives (MAC)

Vous entendrez peut-être également parler des thérapies CAM dans la gestion des bouffées de chaleur. Certaines personnes constatent une amélioration grâce aux exercices d’aérobic ou au yoga, tandis que d’autres ne le font pas. En ce qui concerne la thérapie CAM, tant qu’elle est sûre, vous pouvez utiliser tout ce qui vous convient.

Remèdes à base de plantes

La plupart des herbes sont vendues en vente libre, sans ordonnance d’un professionnel de la santé. Assurez-vous de vérifier que tout remède à base de plantes est sans danger avant de commencer à l’utiliser.

Les graines de lin sont un complément naturel qui peut également être utilisé comme ingrédient alimentaire. Il a été présenté comme un moyen de soulager certains symptômes de la ménopause, mais il n’existe pas de preuves solides pour étayer ses effets.

Il existe de nombreux remèdes à base de vitamines, de plantes et de plantes médicinales réputés pour soulager les bouffées de chaleur. La vitamine E, les phytoestrogènes de l’igname, l’actée à grappes noires et l’Er-xian sont tous utilisés depuis de nombreuses années comme traitements contre la ménopause.

Acupuncture

Il a été démontré que l’acupuncture améliore les bouffées de chaleur, mais les recherches suggèrent que, bien que les gens rapportent un effet positif en réponse à cette thérapie, celle-ci n’est pas meilleure qu’un placebo (aucun traitement pendant la recherche, bien que les participants ne le sachent pas).

Bloc ganglionnaire étoilé

Une procédure appelée blocage des ganglions stellaires peut offrir des avantages dans le traitement des symptômes des bouffées de chaleur. Cela consiste à injecter un anesthésique dans les régions de la colonne vertébrale et est souvent utilisé pour gérer la douleur. Certaines études ont montré une amélioration après le traitement.

Résumé

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant chez les personnes ménopausées, bien que l’arrivée soudaine de chaleur, la transpiration et d’autres changements affectent certaines personnes plus que d’autres. Ils peuvent également être le signe d’un problème de santé sous-jacent ou d’un effet secondaire d’un médicament.

Bien que ces symptômes vasomoteurs soient typiques, ils peuvent être traités par des médicaments et des changements de mode de vie. Discutez avec votre médecin des interventions qui pourraient vous convenir le mieux.